Instructions gratuites étape par étape 
Mettez-vous au défi de rire autant que vous le pouvez, même si vous ne voulez pas. Donnez-lui 24 heures. Entraînez-vous à vous sourire dans le miroir tout en vous habillant et en vous préparant pour la journée. Souriez aux inconnus que vous rencontrez sur le chemin de l`école ou du travail. Remarquez comment les gens réagissent à votre rire. Remarquez comment cela vous fait vous sentir. 
Fournissez à votre corps beaucoup d`eau et de vrais aliments naturels, tels que des légumes, des fruits, des protéines maigres, des grains entiers et des produits laitiers faibles en gras. Entraînez-vous régulièrement pour prévenir les maladies, perdre ou maintenir du poids et lutter contre l`anxiété et la dépression. Réduisez le stress en vous engageant dans des activités que vous aimez. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre. Dormez suffisamment pour améliorer votre concentration et augmenter vos chances de faire des choix sains. Dites « non » à la drogue et à l`alcool, qui peuvent vous aider à vous sentir mieux à court terme, mais causer des dommages permanents à votre corps et à votre esprit à long terme. 
je fais toujours de mon mieux. Je suis un travail en cours. Je suis belle parce qu`il n`y a qu`un seul de moi. Mon corps est en bonne santé. Mon esprit est brillant. Mon coeur est paisible. Mon esprit est calme. Je ne vais pas nourrir de pensées ou de sentiments négatifs. J`ai une grande appréciation pour ma vie. 
Tenez-vous devant le miroir et regardez une partie de votre corps que vous n`aimez pas. Cherchez quelque chose de positif à ce sujet. Si vous n`aimez pas la forme de votre nez, appréciez par exemple qu`il n`y ait pas de boutons dessus. Faites-le quotidiennement jusqu`à ce que vous critiquiez de moins en moins cette partie de votre corps. Calmez votre corps régulièrement. Prendre de longs bains relaxants. Obtenez une manucure ou une pédicure. Essayez une nouvelle coiffure ou coupe de cheveux. Aller dans un spa pour un massage. Portez des vêtements confortables et flatteurs. Ne vous sentez pas obligé de vous cacher derrière vos vêtements. Choisissez des tissus, des styles et des couleurs qui mettent en valeur vos meilleurs atouts. Si vous portez des vêtements à la mode et qui vous vont bien, vous vous sentirez instantanément plus ferme. 
Vous ne gagnez rien des comparaisons, mais minez votre passion, votre fierté et votre dignité. Prendre cette route vous fera toujours perdre, car il y a toujours quelqu`un qui est en quelque sorte meilleur que vous (par ex. plus grand, plus beau, plus intelligent, etc.). En faisant cela, vous tirez le pouvoir de votre propre individualité et supposez que les intérêts, le style et le chemin de vie de chacun sont les mêmes. Vous n`avez aucune idée de ce qu`est vraiment la vie de l`autre personne. Vous comparez vos propres pires côtés avec votre perception des meilleurs côtés de quelqu`un d`autre. 
Fixez des limites si la relation vous fait vous sentir négatif à propos de vous-même. Refuser les invitations et passer moins de temps avec cette personne. Choisissez soigneusement avec qui vous partagez vos pensées et vos sentiments intimes. Si une personne n`apprécie pas ce que vous avez à dire, ne partagez rien d`autre avec cette personne. Ne dites pas à cette personne plus que nécessaire. 
La façon dont les femmes et les hommes sont représentés dans les médias peut vous amener à vous juger et à vous comparer, malgré le fait que ces images aient été retouchées ou photoshopées. Notre estime de soi et notre confiance en nous peuvent être ébranlées par ces critiques et comparaisons incessantes. Choisissez de limiter l`exposition à ces représentations irréalistes du corps humain et de la beauté. Faites plutôt de votre mieux pour élever de vraies images d`humains, de toutes formes et tailles. 
Si vous vous retrouvez à fixer des normes particulièrement élevées, soyez réaliste. Rappelez-vous que personne n`est parfait et qu`être humain signifie que vous ferez des erreurs. Dites-vous « faites de votre mieux!" Exposez-vous à vos propres peurs. Par exemple, si vous avez peur de sortir sans maquillage, concluez un accord avec vous-même pour ne laisser de côté qu`un seul type de maquillage. Sortez d`abord sans mettre de rouge à lèvres ou de gloss. Alors omettez le fond de teint. Sortez enfin avec seulement votre propre visage propre et frais. Répétez-vous régulièrement : « Vous êtes belle, telle que vous êtes ». L`une de vos peurs est-elle devenue réalité? Est-ce que les gens vous ont ridiculisé ou raillé? 
Il y a des milliers, voire des millions de manifestations de beauté et d`émerveillement à gagner dans la nature. Il existe d`innombrables paysages qui sont presque littéralement à couper le souffle. Lorsque vous pensez à toutes ces manifestations de la beauté, vous pouvez également comprendre que la beauté est quelque chose que vous ressentez, pas seulement quelque chose que vous voyez avec vos yeux. 
Notez que ces activités n`ont rien à voir avec la beauté extérieure, bien qu`elles puissent vous rendre plus belle pour vous-même et pour les autres. Ce sont les choses que vous faites avec votre corps et votre cœur qui favorisent la beauté intérieure. Par exemple, le bénévolat peut vous donner l`impression d`apporter une contribution positive à la communauté. Écouter votre musique préférée et danser peut favoriser un sentiment de beauté. Le rire peut être beau. Courir et jouer avec de jeunes enfants peut aussi vous faire sentir belle.Faites plus de ces choses et vous vous sentirez mieux dans votre peau. Tant à l`intérieur qu`à l`extérieur.
Soyez fier de votre apparence
Teneur
Être satisfait de votre apparence peut être un défi dans le monde d`aujourd`hui axé sur l`apparence. Les médias vous nourrissent en permanence d`informations qui alimentent l`insatisfaction. "Ta peau ne ressemble pas à ça" ou "Tu as besoin d`un corps comme ça", c`est dit. Accepter et être fier de votre apparence est un moyen garanti d`être heureux avec qui vous êtes. Si vous n`y parvenez pas, vous aurez peut-être toujours l`impression que vous n`êtes pas assez bon. Heureusement, avec quelques stratégies, vous pouvez apprendre à aimer votre apparence et être fier de votre apparence.
Pas
Partie 1 sur 3: Apprenez à vous accepter
1. Remarquez toutes les façons dont vous et votre corps êtes incroyables. Au lieu de vous concentrer sur ce que vous n`aimez pas, concentrez-vous sur ce que vous aimez. Si vous recevez souvent des compliments sur votre sourire ou vos belles dents, appréciez ces qualités positives. Regardez au-delà de vos caractéristiques physiques et concentrez-vous sur les qualités positives de vous-même qui n`ont rien à voir avec votre apparence.
- Faites une liste à coller sur votre miroir. Remplissez le papier avec toutes les grandes qualités de vous-même dont vous êtes satisfait en ce moment. Vous pouvez inclure des éléments tels que : « Je suis fort » ou « Je prends bien soin des animaux.« Mettez autant d`attributs que possible sur la liste et révisez la liste régulièrement comme booster d`humeur.
2. souris plus. Le rire rend tout le monde plus beau. Lorsque vous souriez, vous récoltez les bénéfices d`une multitude de bienfaits pour la santé, comme aider votre corps à gérer le stress. Vous vous sentez plus joyeux et plus heureux. De plus, vous pouvez même rendre les autres plus attrayants et leur transmettre de la positivité.
3. Prends soin de toi. Chaque corps est unique. Vous ne pourrez peut-être pas changer radicalement votre apparence, mais vous pouvez commencer dès aujourd`hui par ce que vous ressentez. Se concentrer sur l`enseignement d`un mode de vie sain. Lorsque vous traitez correctement votre corps, vous aurez naturellement une plus grande estime de vous-même et vous vous sentirez mieux.
4. Répétez les affirmations d`amour pour vous-même. Parfois, vous devez faire semblant avant de pouvoir le rendre réel. Convainquez-vous que vous vous sentez bien dans votre propre apparence en vous répétant des suggestions positives. Vous pouvez exprimer ces suggestions à tout moment, n`importe où — à voix haute ou dans votre tête. Au fil du temps, vous pouvez commencer à ressentir ce que les mots suggèrent.
Partie 2 sur 3 : Aborder la source de votre insatisfaction
1. Comprenez que vous "assez bien" sont. Vous ne pouvez peut-être pas être fier de votre apparence parce que vous sentez que vous devez gagner l`estime de vous-même en respectant certaines normes. Vous voulez perdre 10 kilos. Vous voulez qu`une certaine personne vous remarque. Ou vous aimeriez que votre mère apprécie enfin votre choix de vêtements. Ce que vous devez comprendre, c`est que peu importe à quoi vous ressemblez, qui que ce soit vous remarque ou comment vous vous habillez, vous êtes toujours assez bien tel que vous êtes.
- Croire que vous êtes assez bon est plus facile à dire qu`à faire. Cependant, si vous prenez la décision d`y croire et que vous voulez agir presque quotidiennement, vous pouvez commencer à intérioriser cette croyance.
- Chaque fois que vous vous sentez moins qu`assez bien, répétez les mots suivants comme mantra : « Je suis assez bien."Dites-le encore et encore, jusqu`à ce que vous commenciez à sentir que c`est vrai.
2. Apprenez à aimer le corps que vous avez. C`est peut-être plus facile à dire qu`à faire. Mais quand tu arrives à un point où tu t`aimes comme tu es en ce moment, ça n`a pas de prix. Supposons que vous ayez une cicatrice sur le menton que vous n`aimez pas. Voulez-vous l`aimer? Pensez au fait que la cicatrice symbolise que vous étiez plus fort que ce qui a essayé de vous faire du mal. Voici quelques autres façons d`apprendre à aimer votre corps :
3. Arrête de comparer. Vous regardez votre meilleur ami et remarquez à quel point il a grandi, et pensez à vous-même : « Je suis trop petit.Vous voyez la nouvelle tenue de votre sœur et commentez immédiatement vos propres vêtements parce que vous pensez que c`est « moche ». Vous ne savez peut-être pas pourquoi vous faites cela, mais une chose est sûre : les comparaisons minent votre bonheur et votre estime de soi. Considérez les raisons suivantes pour lesquelles vous devriez arrêter de prendre ce trait destructeur :
4. Éloignez-vous des gens qui critiquent toujours quelque chose. Vos pensées sur vous-même peuvent ne pas toujours être fondées sur vos propres croyances. Vous développez également une idée de vous-même à travers le jugement et la critique continus des autres. Un ami proche ou un membre de la famille qui vous rabaisse constamment ou qui parle de votre apparence peut vous empêcher d`être fier de votre apparence. L`un des facteurs les plus importants qui influencent votre bonheur et votre bien-être émotionnel est la façon dont les autres vous traitent. Voici comment gérer une personne trop critique :
5. Défiez la façon dont les médias décrivent la beauté. Si vous passez beaucoup de temps à regarder des séries télévisées, à consulter les chronologies des réseaux sociaux ou à parcourir des magazines de beauté et de mode, ces ressources médiatiques peuvent influencer votre perception de ce qui est beau.
6. Abandonner le perfectionnisme. Si vous avez tendance à viser la perfection, cette mentalité peut vous empêcher d`être fier de votre apparence. Chaque fois que vous regardez dans le miroir, vous trouverez un défaut. Chaque fois que quelqu`un vous complimente, vous indiquez ce qui reste à faire, plutôt que de montrer que vous êtes reconnaissant ou satisfait de vous-même. Se soumettre à des normes élevées est une habitude destructrice qui minera constamment votre bonheur.Surmontez votre perfectionnisme en procédant comme suit :
Partie3 sur 3: Redéfinir la beauté
1. Cherchez la beauté chez les autres au-delà des regards. Tout comme vous recherchez la beauté en vous-même, vous devez également rechercher la beauté des personnes qui vous entourent. Parfois, vous pouvez voir chez les autres ce que vous ne pouvez pas voir en vous-même. Lorsque vous remarquez que la beauté est partout, en tout le monde, vous êtes plus susceptible de croire que vous l`avez aussi en vous.
- La beauté se présente sous toutes les formes et toutes les tailles. Recherchez la beauté que vous voyez chez les autres mais n`avez pas pris une forme extérieure. Pensez aux gens autour de vous. leur plaisir. leurs condoléances. Leur enthousiasme pour la vie. Leur intelligence. leur gentillesse. Ne sont-ils pas de belles caractéristiques ?? Est-il possible que certains remarquent les mêmes belles caractéristiques en vous?
2. Rechercher la beauté dans la nature. Une autre façon de vous aider à regarder au-delà des idéaux de beauté modernes est de regarder la nature. La nature offre la présentation la plus répandue de belles plantes, créatures et paysages.
3. Faites des choses qui vous font vous sentir belle. En redéfinissant la compréhension de ce qui est beau, vous remarquerez peut-être aussi comment cela se manifeste dans la vie de tous les jours. Parce que la beauté est quelque chose que vous pouvez expérimenter avec vos sens, il existe de nombreuses façons dont vous pouvez vous en débarrasser dans cette vie. Votre apparence physique n`est qu`une partie de votre manifestation en tant qu`être humain. Pensez à toutes les choses que vous pouvez faire pour vous sentir plus belle.
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