Arrête de pleurer quand quelqu'un te crie dessus

C`est une expérience misérable quand tu dois pleurer quand quelqu`un crie après. C`est embarrassant et cela peut nuire à votre réputation à l`école, au travail ou à la maison. Pleurer est bien sûr une habitude humaine tout à fait normale, mais dans certaines situations, il vaut mieux retenir ses larmes, alors que pouvez-vous faire ?? Si vous pleurez facilement, il existe quelques astuces que vous pouvez utiliser pour contrôler vos émotions (et vos larmes). Il peut aussi être bon d`apprendre à se remettre sur pied après un grand cri. Vous pouvez éviter ce problème à l`avenir en pratiquant quelques façons de gérer les conflits.

Pas

Méthode 1 sur 3: Retenir vos larmes

4.Prendre du recul. Prenez de la distance par rapport au hurleur en reculant ou en glissant votre chaise vers l`arrière. Le contrôle de votre propre espace physique vous fait vous sentir moins impuissant et moins susceptible de pleurer.

5.Excusez-vous et partez un moment. Si tu ne peux pas arrêter de pleurer, alors va-t`en un moment. Inventez une excuse si vous le pouvez, par exemple, dites que vous ne vous sentez pas bien. Vous pouvez également dire à l`autre personne que vous êtes trop contrarié pour lui parler. Allez dans un endroit où vous pouvez être seul pour vous calmer.

Méthode 2 à partir de 3: Se remettre les idées en place

1.Offrir un peu d`intimité. Allez à votre voiture, aux toilettes ou ailleurs où vous ne serez pas dérangé. Si tu as besoin de pleurer, laisse-toi aller. Donnez-vous le temps de vous calmer.

• Si vous essayez d`arrêter de pleurer alors que vous avez déjà commencé, vous fondrez probablement à nouveau en larmes plus tard.

2.Prévenir les yeux gonflés. Tamponnez avec de l`eau froide sous vos yeux pour éviter les rougeurs et l`enflure. Vous pouvez également utiliser un glaçon que vous enveloppez dans une serviette.

Si vous êtes à la maison et que vous n`êtes pas pressé, enveloppez un sachet de petits pois surgelés dans un torchon et placez-le sur votre visage, ou mettez des sachets de thé vert froid sur vos yeux.

3.Mettez des gouttes dans vos yeux. Utilisez des gouttes pour les yeux pour apaiser vos yeux. Après environ 10 à 15 minutes, vos yeux seront à nouveau moins rouges.

N`utilisez pas de gouttes pour les yeux trop souvent. Alors tes yeux deviennent juste plus rouges. Je devrais pouvoir le faire plusieurs fois par semaine.

Assurez-vous que les gouttes pour les yeux conviennent à vos lentilles de contact, si vous en avez.

4.Mettez à jour votre maquillage. Si vous avez du maquillage, prenez un moment pour le réparer. Essuyez le maquillage des yeux taché et nettoyez les autres zones de votre visage qui ont des restes de maquillage. Utilisez un fond de teint ou un correcteur pour couvrir les taches rouges. Terminez-le en retouchant votre mascara, votre blush ou toute autre partie qui n`a pas survécu au cri.

Si vous pleurez souvent, il peut être utile de mettre une petite boîte à maquillage dans votre sac ou votre bureau.

Gérer les conflits

1.Faites savoir aux gens que vous pleurez facilement. Si vous fondez rapidement en larmes, essayez d`éviter les dommages en en informant votre patron, vos collègues, vos amis et votre famille. Insistez sur le fait que tout va bien et dites-leur la meilleure façon de répondre si cela se produit.

• Par exemple, vous pouvez dire : "Je pleure assez facilement donc ne t`inquiète pas si ça arrive c`est normal. J`essaie de le contrôler mais quand c`est le cas, j`ai juste besoin de quelques minutes pour me calmer".

2.Parlez à la personne qui vous a crié dessus. Lorsque vous vous êtes calmé, demandez à la personne qui vous a crié dessus si vous pouvez lui parler en privé. Résolvez le problème et excusez-vous si vous avez fait quelque chose de mal. Ensuite, dites-nous ce que vous avez ressenti en criant et demandez-lui s`il souhaite vous parler plus calmement à partir de maintenant.

Par exemple, dites : "Je deviens toujours très nerveux quand les gens me crient dessus, donc je ne pouvais pas penser à une bonne solution à notre problème à l`époque. La prochaine fois que nous aurons à nouveau un conflit, pouvons-nous en parler quand nous sommes tous les deux calmes?"

3.Réfléchissez aux raisons pour lesquelles le conflit vous fait pleurer. Demandez-vous comment vous vous sentez quand quelqu`un vous crie dessus. Si vous pouvez découvrir d`où viennent vos larmes, vous pourrez peut-être aussi trouver des moyens de les gérer.

Par exemple, si vous êtes submergé par l`adrénaline, vous pouvez presser une balle anti-stress pour soulager la tension.

Si le fait de crier vous fait vous sentir petit et soumis, essayez de vous rappeler que l`autre personne est aussi un être humain de chair et de sang qui fait des erreurs, et qu`il/elle n`a peut-être pas du tout le droit de vous crier dessus.

4.Pensez à des stratégies alternatives. Pensez à quoi dire la prochaine fois que quelqu`un est en colère contre vous. Visualisez-vous en train de rester calme pendant que vous utilisez vos nouvelles stratégies.

Par exemple, si votre patron crie beaucoup, dites quelque chose comme : "Je suis désolé que cela ne vous plaise pas et je ferai de mon mieux pour trouver une solution. Mais c`est difficile pour moi de me concentrer quand tu cries comme ça. Pouvons-nous en discuter plus tard d`une manière calme?"

5.Trouvez des façons saines de gérer le stress. Si vous souffrez de stress chronique, vous pleurez plus vite dans les situations tendues. Si vous pouvez gérer votre stress, cela peut arriver moins souvent. Pensez aux activités relaxantes que vous pouvez faire tous les jours pour éloigner le stress.