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Il y a toutes sortes de distractions. Peut-être que vous travaillez tard tous les jours, que vous sortez tout le temps pour éviter d`être seul ou que vous lisez des articles sur Internet jusqu`à ce que vous vous endormiez. Pensez à ce que vous faites lorsque vous n`avez pas envie de devenir émotif et décidez d`arrêter pour pouvoir vous concentrer sur vos sentiments. 
Lorsque vous êtes triste, pensez très profondément aux événements qui ont causé ces sentiments. Pensez à quel point vous auriez aimé que cela ne se soit pas produit, à quoi ressemblait votre vie avant et à quoi ressemblera votre vie à partir de maintenant. Essayez de comprendre et de ressentir la perte de ce qui était autrefois. Quelles que soient les émotions fortes qui veulent vous faire pleurer, continuez à y penser et donnez-lui une place prépondérante dans votre tête. Observez à quel point cela vous stresse et quel soulagement ce serait si le problème disparaissait. 
Une fois que tu pleures vraiment, c`est probablement difficile d`arrêter. continue de pleurer jusqu`à ce que tout "est dehors" - tu sais quand tu as fini. Le cri moyen dure 6 minutes. 
La recherche montre que 85 % des femmes et 73 % des hommes se sentent mieux après avoir pleuré. Si vous ne vous sentez pas mieux après avoir pleuré, découvrez pourquoi. Il peut être difficile d`ébranler l`idée de ne pas être autorisé à pleurer après toutes ces années. Si vous avez honte de pleurer, rappelez-vous que c`est parfaitement normal et sain. 
Ce réduit le stress et abaisse la tension artérielle. Au fil du temps, le stress et l`hypertension artérielle peuvent entraîner toutes sortes de problèmes médicaux, et les pleurs aident à réduire ces problèmes. C`est une façon de éliminer les déchets qui s`accumulent quand nous sommes contrariés. Certaines substances s`accumulent dans notre système lorsque nous sommes tendus, et lorsque vous pleurez, vous pouvez les excréter par vos larmes. Cela est particulièrement vrai pour les larmes émotionnelles, et moins pour les larmes qui sont le résultat de l`agacement. Ce améliore votre humeur juste après. Ce n`est pas seulement dans ta tête - c`est un fait scientifique. Lorsque vous pleurez, la quantité de manganèse dans votre corps diminue. L`accumulation de manganèse peut entraîner du stress et de l`anxiété, alors pleurer soulage la douleur émotionnelle. 
Avez-vous des idées négatives sur les pleurs? Si c`est le cas, changez de point de vue et voyez qu`il n`y a rien de mal à pleurer - c`est en fait bon pour vous. Avez-vous toujours du mal à montrer vos sentiments? Se permettre de pleurer est un bon début. Si vous pouvez traiter vos émotions de cette manière, vous pourrez gérer plus facilement toutes les autres émotions. Si vous cachez vos sentiments et vous interdisez de pleurer, ces émotions ne disparaîtront pas d`elles-mêmes. Cela peut vous rendre en colère ou engourdi. 
Si vous avez du mal à exprimer vos sentiments, imaginez-vous comme un enfant. Pensez à la façon dont vous étiez libre d`être vous-même, de pleurer quand vous étiez triste parce qu`une bonne journée touchait à sa fin, ou parce que vous êtes tombé de votre vélo et que vos genoux se sont cassés. Les événements qui vous font pleurer en tant qu`adulte peuvent être différents de ceux de votre enfance, mais vous pouvez essayer de retrouver ce sentiment de liberté émotionnelle. Il peut également être utile de réfléchir à la façon dont vous traitez les autres lorsqu`ils pleurent. Est-ce que tu leur dis d`arrêter? Si votre meilleur ami se met à pleurer, vous lui faites probablement un câlin et l`encouragez à pleurer un bon coup. Traitez-vous avec la même gentillesse, au lieu de vous limiter et vous constaterez que cela ne vous dérange plus de pleurer. 
Magnolias en acier Stella Dallas Briser les vagues Valentin bleu Rudy La ligne verte la liste de Schindler Titanesque Le garçon au pyjama rayé Ma fille Marley et moi 
"Pas l`amour dont nous rêvons" - Gary Numan "perdu" - Gary Numan "Je suis tellement seul que je pourrais pleurer" - Hank Williams "Blesser" - Johnny Cash "Larmes au paradis" - Eric Clapton "Me débrouiller tout seul" - Les misérables "Jolene" - Dolly Parton "Dites-le comme vous le pensez" - Boîte d`allumettes Romance "Je t`aime depuis trop longtemps" - Otis Redding "Comment cela peut-il m`arriver" - Plan simple "Je sais que ça t`importe" - Ellie Goulding 
Pleurer et tout laisser aller pendant un moment
Teneur
Depuis combien de temps n`avez-vous pas pleuré ?? Pleurer vous fait vous sentir mieux tout de suite, car c`est la façon dont votre corps réduit le stress. Mais si vous n`avez pas pleuré depuis des mois ou des années, il peut être difficile de se rappeler comment recommencer. Trouvez un endroit calme, assurez-vous qu`il n`y a pas de distractions et permettez-vous de ressentir vos émotions les plus profondes, alors vous serez de bonne humeur. Commencez à l`étape 1 pour apprendre des techniques pour laisser couler vos larmes.
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Partie 1 sur 3: Laissez couler les larmes
1. Trouvez un bon endroit pour pleurer. La plupart des personnes qui ont du mal à lâcher prise préfèrent gérer leurs émotions seules, séparées des autres. Il peut être plus facile de vraiment ressentir vos émotions si vous n`avez pas à vous soucier de ce que les autres pensent. Il n`y a rien de mal à pleurer devant les autres, mais vous trouverez peut-être plus confortable de le faire seul au début.
- Votre chambre peut être une bonne option, si c`est un endroit calme où vous pouvez être seul.
- S`il y a beaucoup de monde dans la maison, vous pouvez également conduire quelque part pour pouvoir pleurer dans la voiture. Assurez-vous simplement que vous vous sentez suffisamment bien pour faire l`aller-retour en voiture ; pleurer en conduisant peut être dangereux.
- Vous pouvez aussi pleurer sous la douche - personne ne peut vous entendre là-bas.
- Vous pouvez également laisser libre cours à vos émotions à l`extérieur. Trouvez un endroit calme dans le parc ou sur la plage.
2. Débarrassez-vous de toutes les distractions. Beaucoup de gens mettent leurs sentiments de côté et cherchent autant de distractions que possible pour les empêcher de pleurer. Cette technique est si efficace que vous n`avez parfois pas à pleurer pendant des mois ou des années. Si vous ressentez les premiers signes de tristesse, allumez immédiatement la télévision pour regarder quelque chose de drôle? La prochaine fois que vous serez triste, résistez à cette envie et permettez-vous de ressentir l`émotion. C`est la première étape d`un grand cri agréable.
3. Réfléchissez profondément à ce qui vous rend triste. Au lieu de vous tourner rapidement vers autre chose, concentrez-vous sur les émotions principales qui flottent dans votre tête. Pensez à eux au lieu de les évincer.
4. Laisse tes émotions enfler jusqu`à ce que tu pleures. Sentez-vous votre gorge se serrer un peu? Ne l`avale pas et n`essaye pas de réprimer ta tristesse. Laissez vos émotions vous submerger. Continue de penser à ce qui t`est arrivé. Quand les larmes commencent à couler, ne les retiens pas.
5. se sentir mieux. Quand tu as fini de pleurer, pense à ce que tu ressens. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous vous retrouverez libéré des émotions qui vous pesaient. Vous ne serez peut-être pas immédiatement ravi, mais vous vous sentirez probablement plus calme et moins anxieux, prêt à faire face à vos problèmes. Accrochez-vous à ce sentiment et prenez l`habitude de pleurer si vous voulez. Cela devient plus facile plus vous le pratiquez.
Partie2 sur 3: Ne vous inquiétez pas de pleurer
1. Oublie ce qu`ils t`ont dit à propos de pleurer. As-tu appris que les gens courageux ne pleurent pas? Beaucoup de gens qui ont été élevés avec l`idée que vous devriez tout garder ont du mal à montrer leurs émotions quand ils sont adultes. Mais pleurer est une partie nécessaire de la vie, et c`est bon pour la santé émotionnelle. Pleurer peut être une expression de tristesse, de douleur, de peur, de bonheur ou simplement d`émotion pure, et c`est une façon naturelle et saine de laisser ces émotions traverser notre corps.
- Les hommes ont souvent plus de mal à lâcher prise que les femmes parce qu`on leur a appris à garder leurs émotions dans. Mais pour les hommes, pleurer est tout aussi naturel que pour les femmes, même s`ils le font moins souvent. Filles et garçons pleurent autant jusqu`à l`âge de 12 ans. Mais lorsqu`ils atteignent l`âge adulte, les hommes pleurent en moyenne 7 fois par an, et les femmes 47 fois.
- Pleurer n`est en aucun cas un signe de faiblesse. C`est une expression d`émotions qui n`a rien à voir avec la prise de décisions. Vous pouvez toujours prendre des mesures courageuses, même si vous pleurez avant. Pleurer peut en fait aider à traiter les émotions afin que vous puissiez mieux réfléchir à ce qui doit être fait.
- Pleurer, ce n`est pas que pour les bébés, contrairement à la croyance populaire. Les enfants pleurent plus parce qu`ils ne sentent pas encore qu`il y a quelque chose qui ne va pas. Mais le besoin de pleurer ne disparaît pas en vieillissant.
2. Connaître les bienfaits de pleurer. Pleurer est un moyen pour les gens de relâcher la tension émotionnelle. C`est une fonction corporelle naturelle qui résulte d`émotions accumulées qui doivent sortir. Chose intéressante, les humains sont les seuls mammifères à produire des larmes pour exprimer leurs émotions. En fait, pleurer est un mécanisme de survie qui peut nous aider des manières suivantes :
3. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous voulez tout garder à l`intérieur. Maintenant que vous savez pourquoi pleurer est bon pour vous, pensez à pourquoi vous essayez de retenir vos propres larmes. Si cela fait longtemps que vous n`avez pas pleuré, vous voudrez peut-être faire un effort conscient pour laisser vos émotions couler à travers vos larmes.
4. Donnez-vous la permission. S`autoriser à pleurer, c`est mieux prendre soin de soi. C`est une façon d`honorer vos sentiments, au lieu de les ignorer et de les cacher. Quand tu pleures, tu te permets toi-même être. Accordez-vous cette liberté émotionnelle, cela aura un effet positif sur votre santé mentale.
Partie3 sur 3: Utiliser des larmes pour pleurer
1. Regardez de vieilles photos. C`est un moyen infaillible de faire couler des larmes, surtout si vous êtes triste pour une personne en particulier, votre famille ou à quel point votre vie a changé. Prenez un vieil album photo ou affichez des photos en ligne et regardez chaque photo aussi longtemps que vous le souhaitez. Pensez au moment amusant que vous avez passé avec les personnes sur les photos ou à quel point vous avez aimé un endroit en particulier.
2. Regarder un film triste. Il peut être très bénéfique de regarder un film avec une fin triste qui fait pleurer. Même si les acteurs sont dans une situation complètement différente de la vôtre, vous pouvez quand même pleurer s`ils vivent quelque chose de pathétique. Si vous commencez à pleurer pendant un film, concentrez vos pensées sur votre propre situation afin de pouvoir traiter vos sentiments au sujet de votre propre vie. Si vous pouviez utiliser des suggestions de films pathétiques, essayez-les :
3. Écouter de la musique émotionnelle. La bonne musique peut être le moyen idéal pour amplifier vos émotions. L`une des meilleures façons d`utiliser la musique pour pleurer est d`écouter un album ou une chanson que vous avez souvent écouté à un moment de votre vie, ou quelque chose qui vous fait penser fortement à quelqu`un que vous avez perdu. Si vous ne trouvez pas d`album ou d`artiste qui conviendrait à ce projet, essayez l`une de ces chansons vraiment pathétiques :
4. Écrivez vos sentiments. Prenez un stylo et du papier et essayez de mettre des mots sur l`essence de vos sentiments. Vous pouvez commencer par décrire la cause de vos émotions. Décrivez tous les détails de votre divorce, les derniers mois de la maladie de votre père, écrivez comment vous avez perdu votre emploi à cause de la crise. Ensuite, creusez plus profondément et écrivez comment cet événement a changé votre vie et ce que vous ressentez. Ecrire vos souvenirs est aussi un excellent moyen de vous mettre aux larmes.
5. Emmenez un ami avec qui vous vous sentez à l`aise en toute confiance. Il peut être utile de parler à quelqu`un de ce qui vous rend en colère, triste ou dépassé. Discutez de vos sentiments jusqu`à ce qu`il n`y ait plus rien à dire ou à pleurer.
Des astuces
- Il n`y a rien de mal à pleurer. ça ne veut pas dire que tu es faible. Les larmes sont un signe de force.
- Pleurer n`est pas un signe de faiblesse.
- Tu n`as pas à avoir honte, tout le monde pleure parfois.
- Emportez avec vous une bouteille d`eau et beaucoup de mouchoirs. Vous avez probablement besoin des deux.
- Si vous devez pleurer à l`école, trouvez un endroit le plus calme possible, comme le vestiaire du gymnase (à moins qu`un cours de gym ne commence à peine), ou la bibliothèque.
- Si vous êtes triste, dites à un membre de votre famille ou à un ami ce qui se passe. laisse tout aller. Pleurer n`est pas un signe de faiblesse!
- Si vous avez le temps, après avoir pleuré, faites quelque chose qui vous fera vous sentir mieux plus heureux va sentir.
- Ne dis pas aux gens de partir quand tu pleures. Laissez votre ami parler.
- Sache qu`à un moment tout le monde oubliera que tu pleurais.
- Parlez aux gens de vos sentiments, au lieu de tout mettre en bouteille. Ils seront plus qu`heureux de vous aider.
Mises en garde
- Ne pleure pas devant un groupe de personnes avec qui tu te disputes. Pleurer devant quelqu`un en qui vous avez confiance, ou quand vous êtes seul.
- Si vous prévoyez de pleurer à un rendez-vous, assurez-vous de porter du mascara waterproof.
- Si vous choisissez le mauvais endroit à l`école ou au travail pour pleurer, vous pourriez avoir des ennuis!
Nécessités
- tissus
- Un ami/quelqu`un en qui vous pouvez toujours avoir confiance
- De l`eau pour essuyer votre visage/vous démaquiller.
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