Instructions gratuites étape par étape 
Si vous n`allez pas passer plus de quelques minutes au soleil ici et là, une crème hydratante pour le visage ou un après-rasage avec SPF 15 est généralement suffisant pour protéger votre peau des coups de soleil. Si vous êtes très actif et passez la majeure partie de la journée à l`extérieur, un écran solaire résistant à l`eau avec un FPS plus élevé, tel que le FPS 30, est une meilleure option. Pour les peaux pâles, sensibles qui brûlent facilement, il est préférable d`utiliser une crème solaire avec SPF 50. 
La plupart des crèmes solaires ont une durée de conservation d`environ trois ans après l`achat. Comme vous devez en réappliquer régulièrement, le tube ou le flacon sera probablement vide bien avant sa date de péremption. 
Assurez-vous d`appliquer la crème solaire 30 minutes avant de sortir pour donner aux ingrédients suffisamment de temps pour être absorbés par votre peau. Certains écrans solaires recommandent une quantité spécifique à appliquer. Vérifiez toujours l`étiquette pour vous assurer que vous en appliquez suffisamment. 
Parce que vous devez réappliquer régulièrement, attendez-vous à utiliser un quart à la moitié d`une bouteille de 240 ml de crème solaire si vous passez une longue journée à la plage. Assurez-vous toujours d`avoir suffisamment de crème solaire avec vous pour réappliquer. Les écrans solaires en vaporisateur sont souvent plus faciles à appliquer, ce qui en fait une meilleure option lorsque vous êtes en déplacement. Si vous portez du maquillage, il est généralement plus pratique de réappliquer un écran solaire en poudre car il n`interfère pas avec votre fond de teint, votre anti-cernes ou d`autres produits pour le visage comme une lotion ou une crème solaire. 
Les vêtements amples en tissus synthétiques à tissage serré tels que le lycra, le nylon et l`acrylique offrent la meilleure protection contre le soleil. Les vêtements foncés peuvent bloquer plus de lumière du soleil que les vêtements de couleur plus claire. Certains vêtements sont faits d`un tissu avec une protection solaire intégrée. L`étiquette indique le facteur de protection UV (UPF) de l`article afin que vous sachiez à quel point il est efficace contre les rayons du soleil. Choisissez des vêtements avec un indice UPF d`au moins 30 pour la protection la plus efficace. 
Alors qu`une casquette de baseball ou une visière offrira une certaine protection contre le soleil, un chapeau à larges bords avec un bord d`au moins 10 cm est le meilleur choix car il protège votre cuir chevelu, vos yeux, vos oreilles et votre cou. Choisissez des lunettes de soleil avec une protection 100% UV pour protéger vos yeux des UVA et des UVB. Assurez-vous que vos lunettes de soleil sont bien ajustées et ne glissent pas de votre nez, exposant ainsi la zone autour de vos yeux au soleil. 
Rester à l`ombre ne vous offrira pas une protection complète contre le soleil car il y a toujours la lumière indirecte du soleil se reflétant sur les surfaces voisines, vous devez donc toujours porter des vêtements de protection et un écran solaire pour éviter les coups de soleil. 
Si vous voulez de la couleur, la seule option sûre est celle résultant d`un spray ou de produits de bronzage. Cependant, gardez à l`esprit qu`un bronzage artificiel n`offre aucune protection contre le soleil, vous devrez donc toujours protéger votre peau avec un écran solaire et d`autres précautions de sécurité.
Prévenir les coups de soleil
Teneur
Passer beaucoup de temps dehors est merveilleux, mais se brûler au soleil ne l`est certainement pas. Il ne s`agit pas seulement de douleurs temporaires - les coups de soleil augmentent le risque de cancer de la peau et de vieillissement prématuré de la peau. Si vous voulez protéger votre peau des coups de soleil, commencez par une bonne protection solaire et une exposition moindre aux rayons du soleil.
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Méthode 1 sur 2: Utiliser un écran solaire
1. Choisissez une crème solaire à large spectre. Le soleil produit trois types de rayonnement ultraviolet (UV) : les rayons UVA, UVB et UVC. Les rayons UVB peuvent brûler votre peau, tandis que les rayons UVA entraînent un vieillissement prématuré, comme les rides et les taches brunes. Les UVA et les UVB peuvent augmenter le risque de cancer de la peau. Pour la meilleure protection possible, vous avez besoin d`un écran solaire qui protège contre les deux types de rayonnement, alors vérifiez l`étiquette pour vous assurer qu`elle offre une protection complète (à large spectre).
2. Choisissez un SPF approprié. Le FPS d`un écran solaire mesure dans quelle mesure il protège votre peau des rayons UVB par rapport au fait de ne pas le porter. Par exemple, s`il faut normalement 20 minutes pour que votre peau rougisse, un produit avec SPF 15 durera généralement 15 fois plus longtemps. Utilisez un produit avec un SPF d`au moins 15.
3. Vérifiez la date d`expiration. Le pouvoir de la crème solaire diminue avec l`âge, il est donc important d`en utiliser une qui soit encore capable de protéger votre peau. Habituellement, une date est imprimée quelque part sur la bouteille indiquant quand l`écran solaire doit être utilisé, alors vérifiez toujours pour vous assurer qu`il est toujours utilisable.
4. Appliquer généreusement. Si vous n`appliquez pas assez de crème solaire, vous ne profiterez pas pleinement de ses bienfaits et votre peau risque de brûler. Pour la meilleure protection, vous avez besoin de 30 ml (environ un verre à liqueur) de crème solaire pour couvrir tout votre corps, y compris votre visage, vos oreilles et votre cuir chevelu.
5. Lubrifiez-vous à plusieurs reprises. Si vous vous exposez au soleil pendant une longue période, votre crème solaire disparaîtra lentement, vous exposant ainsi à un risque de coup de soleil. Pour garder votre peau protégée, réappliquez la crème toutes les deux heures au soleil. Si vous allez nager ou transpirez beaucoup, séchez-vous et réappliquez immédiatement.
Méthode 2 sur 2: Éviter l`exposition au soleil
1. Restez à l`abri du soleil pendant les heures de pointe. Les rayons UV du soleil sont les plus forts entre 10h et 16h.00 heures du matin, et c`est à ce moment-là que vous courez le plus grand risque de coup de soleil. Rester à l`intérieur pendant l`après-midi peut vous aider à éviter ces rayons dangereux et à protéger votre peau. Planifiez vos activités de plein air, comme promener le chien ou tondre la pelouse, avant 10 h ou après 16 h.00 heures, dans la mesure du possible.
- Si vous n`êtes pas sûr de la force des rayons UV du soleil, faites attention à votre ombre. Lorsque vous êtes plus grand que vous, l`exposition aux UV est faible. Cependant, lorsque l`ombre est plus courte que vous, l`exposition aux UV est élevée et il vaut mieux rester à l`intérieur.
- Si vous devez sortir là où le soleil est le plus fort, essayez de limiter le temps que vous passez à l`extérieur. Moins vous vous exposez au soleil, moins vous risquez d`avoir des coups de soleil.
2. Portez les bons vêtements. Parfois, vous devez sortir même pendant les heures de pointe du soleil où il est essentiel d`éviter les coups de soleil en vous couvrant avec des vêtements appropriés. Les chemises à manches longues et les pantalons couvrent plus de votre peau que les débardeurs et les shorts, ils peuvent donc vous aider à vous protéger du soleil. Plus votre peau est couverte de vêtements, plus vous serez en sécurité.
3. Utilisez des accessoires pour protéger votre tête et vos yeux. Le bon chapeau est non seulement élégant, mais peut également protéger votre cuir chevelu des éventuels coups de soleil. Assurez-vous de porter des lunettes de soleil avant de sortir car il peut être difficile d`appliquer un écran solaire autour des yeux.
4. Reste à l`ombre. Lorsque vous devez sortir, choisissez des endroits où le soleil ne peut pas atteindre, comme sous un grand arbre vert. Si vous allez dans un endroit où il n`y a pas beaucoup d`ombre naturelle, comme sur la plage, apportez un parapluie, un auvent portable ou une tente qui peut vous protéger du soleil.
5. Ne présumez pas qu`un bronzage est suffisant pour vous protéger. Certaines personnes supposent que si elles ont un bronzage, elles ne peuvent pas attraper de coup de soleil, alors elles cuisent pour appliquer «un apprêt» qui peut les protéger. Cependant, un bronzage n`offre pas une protection solaire efficace - et un bronzage régulier, que ce soit au soleil ou sous une lampe solaire, peut endommager votre peau à long terme, il doit donc être évité.
Des astuces
- N`oubliez pas de mettre également de la crème solaire quand il fait nuageux. Les rayons UV ne sont pas bloqués par les nuages.
- Vous pouvez également attraper un coup de soleil en hiver, alors portez un écran solaire lorsque vous allez skier, pelleter de la neige ou simplement promener le chien par temps froid.
- Si vous avez été brûlé par le soleil, le gel d`aloe vera est une solution extrêmement apaisante et non toxique. Achetez-le dans des tubes ou des pots et étalez-le généreusement sur la tache brûlée par le soleil. Vous n`avez pas besoin de vous en mêler ; il est automatiquement absorbé par la peau.
- Appliquez la crème solaire toutes les deux heures pour une protection solaire garantie. Si vous allez dans l`eau, appliquez à nouveau la crème solaire dès que vous sortez de l`eau.
- Si vous allez dans l`eau mais que vous ne pouvez réappliquer la crème solaire que plus tard, séchez-vous avec une serviette, puis réappliquez et attendez que votre peau l`absorbe. Si vous ne le faites pas, il sera emporté par l`eau.
Mises en garde
- Bien que les coups de soleil aient été liés au mélanome, la forme la plus mortelle de cancer de la peau, une exposition régulière au soleil qui n`entraîne pas de coup de soleil peut quand même causer des lésions cutanées et augmenter le risque d`autres types de cancer de la peau.
- Le soleil provoque non seulement des coups de soleil, mais aussi une surchauffe et un coup de chaleur. Si vous ressentez des nausées, des vomissements, des cloques, des frissons, de la fatigue ou une faiblesse en plus de votre coup de soleil, consultez un médecin.
- Si vous êtes préoccupé par les produits chimiques contenus dans la crème solaire, recherchez un écran solaire naturel, comme le zinc ou ceux qui n`offrent qu`une protection naturelle, ou tenez-vous en à un chapeau, des vêtements et ne sortez pas au soleil.
- Soyez conscient des médicaments, y compris les remèdes à base de plantes, qui peuvent augmenter la sensibilité au soleil.
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