Instructions gratuites étape par étape 
Assurez-vous de conserver tous les détails sur la menace une fois que vous êtes dans un endroit sûr. Un harceleur peut également menacer de vous tuer pour vous manipuler, surtout si vous avez déjà eu une relation avec cette personne. Si cela se produit, contactez immédiatement la police. Ne te laisse pas manipuler. 
Envoyez un e-mail à partir de votre nouvelle adresse e-mail pour sélectionner des contacts. Indiquez quelque chose comme : « J`ai dû changer d`adresse e-mail parce que je suis actuellement harcelé et harcelé par mon ex. Je vous exhorte fortement à ne pas partager cette adresse avec d`autres sans ma permission.` Modifiez les mots de passe de tous vos comptes en ligne, y compris les sites Web bancaires, commerciaux et de divertissement. Vous pouvez conserver votre ancien e-mail et votre ancien numéro de téléphone actifs pour recueillir des preuves contre le harceleur, tout en faisant transmettre les données à la police. 
Le harceleur peut utiliser ce que vous publiez sur les réseaux sociaux pour vous trouver et en savoir plus sur vos activités quotidiennes. Si vous connaissez le harceleur et son identité en ligne, refusez-lui l`accès à vos comptes. 
Préparez un sac d`urgence si vous savez que vous devez partir rapidement avec les papiers et les fournitures nécessaires. Donnez à votre famille et à vos amis un mot de code ou une phrase indiquant que vous êtes en danger et que vous ne pouvez pas parler librement. Par exemple : vous pouvez indiquer que `Voulez-vous manger thaï ce soir?` le signal est que vos amis appellent la police pour vous. Si vous avez des enfants, enseignez-leur des endroits sûrs où aller et qui appeler si vous ou eux êtes en danger. 
Ne vous promenez pas seul la nuit. Demandez à des amis de vous ramener à la maison. Assurez-vous d`avoir tous vos biens avec vous. Gardez à l`esprit que vous n`oubliez pas votre sac à main ou votre veste, par exemple. 
Ne portez pas d`écouteurs. Emportez quelque chose pour vous défendre, comme du gaz poivré. Trouvez des personnes pour vous entraîner. Par exemple, si vous êtes un coureur, demandez à un de vos amis de s`entraîner avec vous pour une course. 
Prendre des cours de self-défense. Vous pouvez souvent suivre des cours d`autodéfense dans des centres de fitness, des centres communautaires, des collèges/universités ou des écoles d`arts martiaux. Emportez quelque chose pour vous défendre, comme du gaz poivré, et assurez-vous de savoir comment l`utiliser. Demandez à la police quels outils vous sont recommandés pour vous défendre. 
Gardez les fenêtres et les portes fermées, même lorsque vous êtes à la maison. Gardez les rideaux fermés. Donnez une clé de rechange aux voisins au lieu d`en cacher une dans ou autour de votre maison. Installer une caméra de sécurité ou une alarme antivol. 
Demandez à vos amis et à votre famille de vous appeler lorsqu`ils se présentent à votre porte ou de s`identifier en frappant. Par exemple : ils pourraient dire quelque chose comme : « Hey Jane! avec Carlos! je suis à ta porte d`entrée!` Faites livrer les colis sur votre lieu de travail, si possible, ou chez un ami ou un membre de la famille. Demandez au personnel de service de vous identifier lorsqu`il va travailler sur votre propriété. Installez un judas dans la porte, si vous n`en avez pas. 
Pour une liste des réglementations légales concernant le harcèlement, voir https://www.violence domestique.nl/dossiers/harcèlement/législation. 
Prenez une capture d`écran de tout harcèlement en ligne et envoyez-la à la police. Vous pouvez également signaler le harcèlement au propriétaire du site Web, qui pourra peut-être vous aider, vous ou les forces de l`ordre, à localiser le coupable. Si vous soupçonnez que le harceleur a causé des dommages à votre domicile, faites établir un rapport de police (à la fois pour les assurances et les preuves) et prenez des photos des dommages. 
Si quelqu`un dans votre vie interagit beaucoup avec le harceleur, comme un collègue ou un colocataire, demandez-lui s`il est prêt à tenir un journal des événements/rencontres pour des preuves supplémentaires. Pour un exemple de journal d`incidents, voir https://victimsofcrime.org/docs/src/stalking-incident-log_pdf.pdf?sfvrsn=4. 
Vous suivre (que vous le sachiez ou non) Vous appeler fréquemment puis raccrocher, ou vous envoyer d`innombrables SMS et e-mails indésirables Présentez-vous à votre domicile, à l`école ou au travail, ou rencontrez-vous à ces endroits Laissez des cadeaux pour vous Endommagez votre maison ou d`autres biens 
Si vous connaissez le harceleur, donnez à la police toutes les informations que vous détenez sur la personne, y compris les informations électroniques, telles que les adresses e-mail ou les noms d`utilisateur. Veuillez fournir une photo à la police si vous le pouvez. Si vous ne connaissez pas la personne, essayez d`enregistrer une vidéo en toute sécurité ou de prendre une photo de la personne. Notez sa plaque d`immatriculation et donnez la meilleure description possible du harceleur.
Faire face à un harceleur
Teneur
Être traqué est une expérience effrayante où l`on se sent terrorisé et impuissant. Aux États-Unis, environ 1 femme sur 4 et 1 homme sur 13 ont été victimes de harcèlement criminel, et le plus souvent la victime connaît l`agresseur. Si vous pensez que vous êtes harcelé, vous pouvez prendre des mesures pour être en sécurité et monter un dossier contre le harceleur. N`oubliez pas de toujours appeler le 112 si vous pensez être en danger imminent ou que vous êtes suivi.
Pas
Méthode 1 sur 5: Arrêtez de communiquer avec la personne
1. Évitez de communiquer avec le harceleur. Le comportement d`un harceleur lui donne un sentiment de pouvoir sur vous. Si vous répondez, même si c`est juste que vous voulez rester seul, alors l`autre personne vous a manipulé avec succès pour répondre. Ne jamais répondre à cette personne.
- Ne répondez pas aux SMS, e-mails ou commentaires sur le site Web. Conservez toutes ces formes de communication comme preuve.
- Si vous voyez le harceleur, essayez de ne pas répondre. Le harceleur veut que vous répondiez pour avoir l`impression qu`il vous contrôle. Faites de votre mieux pour rester stoïque et paraître calme, mais ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas. Leur comportement n`est pas de ta faute.
2. Prendre toutes les menaces au sérieux. Si le harceleur vous a menacé directement ou indirectement, n`en doutez pas. Contactez immédiatement la police et faites des plans pour vous mettre en sécurité.
3. Apportez des modifications à vos actifs technologiques. Si le harceleur a eu accès à votre téléphone ou à votre ordinateur, achetez-en de nouveaux. Les anciens pourraient être infectés par des logiciels espions ou des traceurs GPS. Obtenez une nouvelle adresse e-mail et un nouveau numéro de téléphone.
Méthode 2 sur 5: Obtenez le soutien de votre famille et de vos amis
1. Informez les autres de votre situation. L`une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est de faire savoir aux autres que vous êtes harcelé. Partager vos préoccupations avec d`autres personnes en qui vous avez confiance créera un cercle indispensable de personnes qui vous soutiennent. Ces personnes peuvent également garder un œil sur vous et vous aider à rester en sécurité.
- Dites-le à des personnes en qui vous avez confiance, comme des membres de votre famille, des amis proches, des enseignants, des collègues ou les membres de votre communauté religieuse.
- Vous pouvez également informer les personnes ayant des rôles de protection dans votre école ou votre travail de votre situation. Par exemple : informez éventuellement le directeur de votre école, de votre faculté ou de la société de sécurité au travail.
- Montrez aux gens une photo du harceleur ou donnez-leur un aperçu détaillé de son apparence. Dites-lui quoi faire s`il voit la personne. Par exemple : « Appelez la police immédiatement si vous le voyez. Et envoie-moi un texto pour que je puisse rester à l`écart.`
2. Demander la confidentialité sur les réseaux sociaux. Demandez à vos amis de ne pas partager d`informations sur l`endroit où vous vous trouvez ou de publier des photos de vous. Envisagez de supprimer complètement votre compte ou de restreindre sévèrement son utilisation.
3. faire un plan. Élaborez un plan que vous pouvez mettre en œuvre rapidement si vous vous sentez menacé. Une partie de ce plan peut inclure la recherche d`un endroit sûr pour rester, la possession de documents et de numéros de téléphone importants et d`appeler les gens en cas d`urgence.
Méthode 3 sur 5: Protégez-vous
1. Variez votre routine. Changez votre routine quotidienne et faites de votre mieux pour éviter les schémas. Empruntez un itinéraire différent pour vous rendre au travail et partez à des heures différentes, trouvez d`autres endroits pour prendre votre café ou alternez les jours où vous vous entraînez.
2. Restez vigilant lorsque vous sortez parmi les gens. Ne vous enfouissez pas la tête dans votre téléphone et n`écoutez pas de musique avec des écouteurs lorsque vous êtes dehors. N`oubliez pas : « Ensemble, nous sommes forts », alors demandez à vos amis ou à votre famille de vous accompagner à certains endroits si nécessaire.
3. Ne vous entraînez pas seul. Aller à la salle de sport, courir ou faire du vélo en groupe. Entraînez-vous uniquement dans des endroits qui ne sont pas éloignés et qui sont bien éclairés.
4. Apprendre l`autodéfense. savoir comment tu peux te défendre au cas où vous seriez attaqué peut vous faire sentir plus puissant et préparé. Vous pouvez également apprendre des façons d`être plus conscient de votre environnement.
5. Sécurisez votre maison. Prenez des mesures pour protéger votre maison et rester en sécurité à la maison. Informez vos voisins de confiance de votre situation afin qu`ils puissent surveiller et signaler les comportements suspects. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre :
6. Soyez prudent lorsque vous ouvrez la porte. Vous pouvez décider de ne plus ouvrir la porte sauf si vous attendez quelqu`un. Ne vous inquiétez pas d`être impoli : il vaut mieux être impoli, mais en sécurité.
Méthode 4 sur 5: Recueillir des preuves et intenter une action en justice
1. Parlez au soutien aux victimes. Appelez une ligne d`assistance et parlez à quelqu`un qui peut vous aider à comprendre les étapes juridiques possibles concernant le harcèlement, à développer des stratégies pour rester en sécurité et à vous orienter vers d`autres services de soutien. Un numéro à appeler est Victim Support Netherlands via 0900-0101.
2. Contactez la police. Le harceleur peut enfreindre les lois et avoir commis d`autres crimes, comme endommager votre maison. Parlez à la police de ce que vous pouvez faire. Ils créeront un dossier et vous conseilleront sur les meilleures précautions à prendre, et les données qui leur seront les plus utiles.
3. Demander une ordonnance restrictive. Si vous connaissez l`identité du harceleur, vous pouvez également demander une ordonnance d`interdiction, également appelée ordonnance d`interdiction. Vous pouvez en discuter avec la police ou l`assistance aux victimes.
4. Conservez toutes les preuves. Gardez les SMS menaçants, les e-mails provenant d`appels téléphoniques, etc. à, y compris les enregistrements. Transmettez-les au policier chargé de votre dossier. Ne jetez aucun des objets que le harceleur vous a donnés, mais remettez-les à la police.
5. Créer un journal des incidents. Prenez des notes de chaque rencontre que vous avez avec le harceleur. Notez la date et l`heure, ce qui s`est passé et transmettez-le à la police.
Méthode 5 sur 5: Reconnaître le comportement du harceleur
1. Faites confiance à votre instinct. Si une situation vous semble inconfortable, ne la considérez pas comme une exagération de votre part. Les harceleurs instillent la peur chez leurs victimes parce qu`ils ont du pouvoir sur elles et contrôlent la situation. Si quelqu`un continue d`apparaître dans votre vie d`une manière ou d`une autre et que cela commence à vous sembler gênant, vous avez peut-être affaire à un harceleur.
- Un harceleur n`est pas une personne qui vient régulièrement vous ennuyer. Les contacts répétés ne sont considérés comme du harcèlement criminel que lorsque de telles rencontres commencent à prendre du pouvoir sur vous et à vous effrayer.
2. Déterminez si la personne vous harcèle. Apprenez à reconnaître les signes avant-coureurs et le comportement typique des harceleurs. Le comportement généralement reconnaissable est :
3. Identifier le harceleur. Habituellement, le harceleur est quelqu`un qui connaît la victime. Il peut s`agir d`un ancien amant, d`une connaissance ou d`un parent, mais parfois ce sont des étrangers.
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