Gérer le fait d'être seul : 12 étapes (avec des photos)

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- Méthode 1 sur 2: Tirez le meilleur parti du temps seul
- Méthode 2 sur 2: Prenez du temps pour vous
Des astuces

Tout le monde n`aime pas être seul, mais passer du temps sans les autres n`est pas seulement un excellent moyen de se détendre, mais vous pouvez également travailler sur vous-même et résoudre des problèmes. Si vous avez du mal à passer du temps seul, il serait sage de trouver comment tirer le meilleur parti de votre temps pour en profiter davantage. Bien que passer du temps seul puisse être sain, n`oubliez pas qu`être seul trop longtemps peut conduire à la solitude. Il est donc important de demander de l`aide si vous faites face à des sentiments de dépression ou si vous ressentez des sentiments d`anxiété en raison d`être seul.

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Méthode 1 sur 2: Tirez le meilleur parti du temps seul

Image intitulée Deal With Being Alone Étape 1

1. Faites un plan pour passer du temps avec vous-même. Parfois, il est nécessaire de passer du temps seul parce que les plans ont échoué ou qu`il ne se passe tout simplement rien, mais il est sage de passer consciemment du temps seul de temps en temps. Essayez de vous réserver environ 30 minutes par jour pour pouvoir faire quelque chose que vous voulez faire. Cela semble probablement un peu étrange au début de se réserver du temps, mais avec le temps, cela deviendra une habitude et vous pouvez même l`attendre avec impatience.

Essayez de réserver un moment précis chaque jour lorsque vous passez du temps seul. Par exemple, vous pouvez choisir de changer l`heure chaque après-midi entre 17.30 et 18.00 heures à passer seul.
Décidez à l`avance de ce que vous voulez faire pendant ces 30 minutes que vous passerez seul. Si vous ne savez pas quoi faire pendant cette demi-heure, vous pouvez commencer par quelque chose d`aussi simple que de vous promener dans le quartier ou de visiter un café pour lire un livre.

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2. Choisissez des activités que vous apprécierez pendant les moments où vous êtes seul. Pour rendre le temps plus agréable pour vous-même, vous pouvez planifier une activité que vous souhaitez faire. Les moments que vous passez seul sont des moments idéaux pour vous adonner à vos loisirs et mieux vous connaître. Il est donc sage de bien réfléchir à ce que vous voulez faire pendant les moments de la journée où vous êtes seul.

Essayez de trouver un nouveau passe-temps, pensez au sport ou à l`artisanat, quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Voici quelques exemples de sports que vous pouvez pratiquer seul : la course à pied, le cyclisme, la planche à roulettes, la natation et la danse. Les passe-temps incluent le tricot, la pâtisserie, la couture, la construction de modèles réduits d`avions, l`écriture, la lecture et le scrapbooking.

Envisagez de passer votre temps seul à travailler sur un projet qui prendra un certain temps, comme tricoter un vêtement ou apprendre à faire de la planche à roulettes. De cette façon, vous pouvez passer du temps sur votre projet pendant tous les moments où vous êtes seul. Cela vous donnera un sentiment de satisfaction lorsque vous aurez terminé avec succès le projet.

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3. Prends soin de toi. Il peut être difficile de se faire chouchouter quand on est entouré de beaucoup d`autres personnes, mais les moments où vous êtes seul vous donneront l`occasion de vous chouchouter et cela vous donnera également un aperçu de votre repos. Essayez de passer le temps que vous passez seul à faire des choses que vous voulez faire pour vous-même.

Par exemple, vous pouvez consacrer votre temps à des soins personnels, comme prendre un bain, vous coiffer ou vous faire une manucure.

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4. Apprenez quelque chose de nouveau sur vous-même. Lorsque vous êtes seul, vous pouvez mieux vous concentrer sur les choses que vous voulez faire sans être dérangé ou distrait par d`autres personnes. Profitez des moments où vous êtes seul pour mieux vous connaître.

Par exemple, vous pourriez tenir un journal de vos pensées et sentiments que vous ressentez pendant les moments où vous êtes seul. D`autres options incluent l`écoute d`un nouveau genre de musique, l`essai d`un nouveau passe-temps ou la définition d`un objectif particulier que vous souhaitez atteindre.

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5. Profitez des moments où vous êtes seul pour vous détendre. Passer constamment son temps devant les autres peut créer un sentiment de stress et prendre beaucoup d`énergie. Lorsque vous passez du temps seul par jour, vous donnez à votre corps et à votre esprit une chance de se ressourcer.

Pour vous détendre tout seul, vous pouvez essayer la méditation, le yoga, le tai-chi ou des exercices de respiration profonde.

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6. Essayez de résoudre un problème auquel vous êtes confronté. Lorsque vous êtes entouré d`autres personnes, vous n`avez peut-être pas assez de concentration pour résoudre un problème difficile. Vous pouvez utiliser les moments où vous êtes seul pour réfléchir profondément et créer des solutions aux problèmes. Essayez d`utiliser votre temps utilement, par exemple en vous asseyant pendant un certain temps, puis en trouvant une solution à un problème avec lequel vous luttez depuis longtemps.

Par exemple, vous êtes aux prises avec un problème personnel difficile auquel vous devrez penser. Un autre exemple est que vous êtes confronté à un projet difficile pour l`école ou le travail à court terme qui nécessite votre pleine concentration.

Méthode 2 sur 2: Prenez du temps pour vous

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1. Trouvez des personnes lorsque vous avez besoin de parler au lieu d`utiliser les réseaux sociaux. Vous pouvez avoir tendance à vous tourner vers les réseaux sociaux lorsque vous vous sentez seul, mais il est préférable d`appeler ou de parler à quelqu`un face à face lorsque vous ressentez le besoin d`interaction sociale. Bien que les médias sociaux puissent sembler être un bon substitut à l`interaction humaine, ils peuvent amplifier votre sentiment de solitude.

Si vous avez besoin de parler à quelqu`un, appelez un ami ou allez quelque part où vous pouvez parler aux gens.

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2. Regardez la télévision, mais faites-le avec modération. Si vous avez du mal à sortir ou à vous faire des amis, vous pourrez peut-être trouver des substituts aux interactions humaines, comme regarder la télévision. Cependant, regarder la télévision lorsque vous vous sentez seul, plutôt que de passer du temps avec d`autres personnes, peut augmenter le sentiment de solitude.

Essayez de limiter le temps que vous passez devant la télévision à une ou deux heures par jour et ne l`utilisez pas comme un substitut aux interactions avec d`autres personnes.

Image intitulée Deal With Being Alone Step 9

3. Limitez votre consommation d`alcool lorsque vous êtes seul. Boire une boisson alcoolisée occasionnellement lorsque vous êtes seul n`est pas un problème, mais utiliser de l`alcool pour rendre la solitude plus supportable peut vous causer de graves problèmes. L`alcool et d`autres substances ne devraient pas être nécessaires pour rendre les moments où vous êtes seul plus supportables.

Si vous essayez de rendre votre solitude plus supportable à l`aide d`alcool (ou de drogues), vous devriez demander l`aide d`un professionnel.

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4. Apprenez à reconnaître la différence entre être seul et se sentir seul. Être seul et se sentir seul sont deux choses différentes. Être seul signifie qu`il n`y a personne autour de vous, cependant, se sentir seul signifie que vous vous sentez triste et/ou anxieux, car vous avez besoin d`interagir avec d`autres personnes.

Vous devez vous sentir satisfait et à l`aise lorsque vous êtes seul. Lorsque vous êtes seul, vous pouvez vous sentir déprimé, désespéré ou exclu.

Si vous vous sentez seul parce que vous passez trop de temps seul, vous pouvez discuter de votre situation et de vos sentiments avec un thérapeute.

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5. N`oubliez pas que la peur d`être seul est normale. Cela peut vous aider un peu à réaliser qu`il est normal d`avoir un peu peur des moments où vous êtes seul. Les gens ont soif de contact et d`interaction avec les autres, donc passer du temps seul n`est pas toujours une perspective amusante. Pour cette raison, il est important de trouver un équilibre entre être seul et la recherche de bonnes interactions avec les autres.

Rappelez-vous qu`il est normal d`avoir un peu peur des moments où vous êtes seul, mais il n`est pas sain d`ignorer cette peur encore et encore. Si vous sentez que vous ressentez des sentiments d`anxiété extrêmes lorsque vous êtes seul, vous devriez parler à un thérapeute pour trouver des moyens de surmonter l`anxiété.

Image intitulée Deal With Being Alone Step 12

6. Établissez des relations saines avec les autres et abandonnez les relations malsaines. Bien qu`il soit important de maintenir vos relations avec les autres, vous devez abandonner toute relation malsaine ou qui vous rend malheureux. Certaines personnes s`accrochent à des relations malsaines de peur d`être laissées seules, mais cela peut être plus nocif que bénéfique.

Si vous n`êtes pas heureux dans votre relation mais que vous avez peur de mettre fin à la relation parce que vous ne voulez pas être seul, parlez à quelqu`un qui peut vous aider. Rencontrez un ami de confiance, un chef spirituel ou un conseiller pour discuter de votre situation.

Assurez-vous de bien maintenir et d`étendre votre réseau de soutien. Une partie de la solitude consiste à avoir un réseau d`amis et de parents vers lesquels se tourner pour obtenir du soutien. Trouvez des moyens de vous faire de nouveaux amis et de maintenir les liens que vous avez avec vos amis actuels. Par exemple, vous pouvez vous faire de nouveaux amis en vous inscrivant dans un gymnase. Vous pouvez maintenir des amitiés en prenant un café ensemble ou en rejoignant un groupe ayant des intérêts similaires dans votre région.