Comment devenir une personne en très bonne santé: 13 étapes (avec photos)

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Des astuces
Mises en garde

Voulez-vous devenir une personne en très bonne santé? Cela a tout à voir avec des changements graduels. Les étapes décrites dans cet article vous apporteront plusieurs avantages : un risque plus faible de divers cancers et maladies, éventuellement une silhouette plus mince et la chance de vivre une vie longue et heureuse. La santé est une priorité très importante dans votre vie, alors qu`attendez-vous pour? Suivez ces étapes et vous serez sur la bonne voie pour devenir une personne en très bonne santé, quel que soit votre âge, votre poids ou votre état de santé actuel.

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Partie 1 sur 3: Prenez soin de votre santé globale

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1. S`occuper de plus de sommeil. Pour devenir une personne en très bonne santé, vous devez dormir suffisamment régulièrement. Cela signifie 7 à 9 heures par nuit pour les adultes, 8 à 10 heures pour les adolescents et 9 à 11 heures pour les enfants. Cela vous permet de rester éveillé et alerte, vous n`avez donc pas besoin de boire de la caféine et des boissons énergisantes sucrées. De plus, la plupart des guérisons et purifications du corps et de l`esprit ont également lieu pendant le sommeil. Si vous êtes encore jeune et allez à l`école, couchez-vous tôt, surtout en semaine.

N`en fais pas trop quand même. Dormir trop peut être aussi mauvais pour vous que ne pas dormir assez. Si vous n`avez pas dormi une nuit, vous pouvez dormir un peu plus longtemps la nuit suivante pour compenser. Mais en général, essayez de rester dans la fourchette correcte pour votre âge.

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2. Mangez de la bonne nourriture saine avec tous les nutriments dont votre corps a besoin. Une bonne alimentation contient le bon équilibre de glucides, de protéines, de fruits, de légumes et de graisses. En ce qui concerne les glucides, il est préférable de choisir des grains entiers. Les viandes maigres, le poisson, les œufs et les noix sont parmi les meilleures sources de protéines. Essayez de consommer au moins 5 à 9 portions de fruits et légumes par jour. Une certaine quantité de graisse est également nécessaire au bon fonctionnement de votre corps ; l`huile de poisson, l`huile d`olive et l`huile de noix de coco sont des graisses particulièrement utiles.

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3. Boire de l`eau. C`est votre vélo pour le reste de la journée. Essayez de boire huit verres d`eau par jour (environ 240 ml chacun). Il vous donne de l`énergie et vous aide à continuer. Un manque d`eau douce peut entraîner de l`acné, des maux de tête et même une déshydratation. Faites-le et vous deviendrez une personne en très bonne santé.

Image intitulée Devenir un entraîneur personnel certifié Étape 8

4. Aller chez l`ophtalmologiste. Faites mesurer vos lunettes si nécessaire. Si vous ne voulez pas porter de lunettes, essayez des lentilles de contact ou une intervention chirurgicale pour restaurer votre vision. Demandez à votre ophtalmologiste quelles gouttes oculaires il est préférable de porter. Portez des lunettes de soleil pour ne pas endommager vos yeux.

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5. Faites-vous contrôler régulièrement. Renseignez-vous sur la nécessité des vaccinations et des injections de vitamines. Prenez les médicaments que le médecin vous dit de prendre. Faites-vous tester pour les allergies. Faites des analyses de sang pour déterminer des choses comme votre taux de cholestérol. Découvrez si vous avez certaines conditions et traitez-les.

Partie 2 sur 3: Rester en forme

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1. Assurez-vous de faire suffisamment d`exercice chaque jour, même si ce n`est qu`un peu. Cela vous fera non seulement vous sentir mieux et mieux paraître, mais cela vous aidera également à passer la journée. La recherche a montré que l`exercice régulier vous fait vous sentir mieux parce que les endorphines produites par l`hypophyse et l`hypothalamus pendant l`exercice procurent un sentiment de bonheur et de bien-être. La marche est un excellent exercice. Marchez jusqu`au travail ou si vous le pouvez. Si la distance est trop grande pour marcher, garez votre voiture un peu plus loin de votre destination afin de marcher au moins une partie de la distance. Si vous n`y allez pas en voiture, mais en transports en commun, vous pouvez descendre du bus ou du train un arrêt plus tôt.

Image intitulée Soyez en bonne santé, étape 1

2.s`étirer. Cela fait du bien! Du moment où vous vous réveillez le matin jusqu`à votre séance de gym, ce simple exercice musculaire vous permettra de vous échauffer et de devenir plus flexible. Si vous vous étirez tous les jours, vous finirez par devenir très souple et souple. Il garantit que vous pouvez continuer plus longtemps et vous donne de la force.

Image intitulée Perdre du poids avec de l`eau Étape 3

3. Courir etfaire du jogging. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez courir 10 km tous les matins, mais courir ou courir environ 10 minutes à un rythme facile fera certainement de vous une personne en très bonne santé. Essayez de faire du jogging pendant environ dix minutes, trois à cinq fois par semaine. Il gardera vos muscles forts et en forme. aller jamais courir pendant une heure puis s`arrêter soudainement puis s`asseoir sur le canapé pendant une heure. Cela vous donnera des crampes terribles et vous ressentirez des douleurs le lendemain en marchant. Ramenez lentement la température à un rythme de marche et continuez à respirer profondément. La course à pied rendra les cours de gym beaucoup plus faciles pour vous et fera de vous une personne en très bonne santé.

Image intitulée Soyez en bonne santé, étape 2

4. défiez-vous. Si vous pouvez faire jusqu`à 10 pompes, optez pour 12! De petits défis comme celui-ci font de vous une personne en très bonne santé.

Image intitulée Soyez en bonne santé, étape 4

5. Faites quelque chose que vous aimez. Jouez avec votre animal de compagnie, allez nager ou faire du trampoline, faites l`amour, jouez aux échecs! Faire des choses que vous aimez vous gardera de bonne humeur et vous rendra plus heureux. Si vous avez eu une mauvaise journée à l`école ou au travail, prenez le vélo et évacuez votre colère sur les pédales. Non seulement c`est amusant, mais vous pouvez être vous-même pendant un certain temps. Essayez-le!

Partie3 sur 3: Maintenir une attitude positive

Se sentir bien avec vous. Il y a toujours quelqu`un dans la pièce qui fait au moins une chose mieux que vous, alors faites de votre mieux pour ne pas vous comparer aux autres. Recherchez les choses dans lesquelles vous êtes doué et utilisez vos talents.

1. Le sourire etle sourire beaucoup et souvent. Beaucoup de sourires donnent à votre visage un apparence plus jeune et ça fait du bien. Il est scientifiquement prouvé qu`il est bon pour la santé de rire beaucoup.

Image intitulée Éviter l`alcoolisme, étape 2

2.ne t`en fais pas. Ne prenez pas les choses trop au sérieux. Soyez détendu et ouvert à d`autres idées et explorez de nouvelles choses : des cultures, de nouveaux plats, de nouvelles expériences.

Image intitulée Soyez en bonne santé, étape 18

3. Détendez-vous régulièrement etne rien faire du tout. Assis dans un endroit sombre et calme pendant 10 minutes sans aucune pensée stressante, vous vous sentirez rafraîchi. Concentrez-vous sur votre champ énergétique intérieur ou essayez de vous concentrer sur votre corps de l`intérieur. Si vous pouvez simplement vous détendre un peu, vous vous sentirez mieux pour le reste de la journée, et probablement aussi. Faites-le plusieurs fois par jour pour devenir une personne en très bonne santé.

Essayez d`atteindre un objectif. Cela vous donnera l`impression d`avoir surmonté quelque chose. Interpréter une chanson ou utiliser vos talents pour étonner quelqu`un d`autre vous fera vous sentir positif et utile.

Des astuces

Donner à votre cerveau l`idée que vous avez bien dormi la nuit dernière aide également votre cerveau à mieux fonctionner.
Méditez sur la conscience, faites du yoga régulièrement, sortez pendant une heure, lisez quotidiennement, etc. Donnez-vous de petites tâches à accomplir, aussi petites soient-elles. Cela aide à développer des résultats positifs dans le cerveau et conduit à des habitudes et des rituels plus sains.
Faites ce que votre médecin recommande. Il est difficile d`être une personne en très bonne santé si vous êtes en surpoids, souffrez d`une maladie ou d`une affection chronique, avez 98 ans ou souffrez de dépression ou d`affections similaires, mais suivre les conseils de votre médecin généraliste vous aidera à atteindre votre objectif de être un être humain en très bonne santé, puis ignorer les conseils médicaux professionnels que vous obtenez.

Mises en garde

Gardez à l`esprit que changer votre mode de vie demande beaucoup de patience. Vous voudrez peut-être abandonner, mais tenez bon.
Arrêtez les habitudes malsaines. Arrêtez de fumer, de boire trop d`alcool, de drogues et de relations sexuelles non protégées avec des inconnus au hasard. Toutes ces activités peuvent entraîner des problèmes de santé.