Instructions gratuites étape par étape 
Les publicités donnent l`impression que les crèmes parfumées peuvent changer l`odeur de votre vagin. Cependant, ils peuvent causer les mêmes problèmes qu`ils disent pour résoudre. Alors évitez celui-ci aussi. Tout comme les serviettes hygiéniques parfumées, les tampons et les lingettes. Si vous pensez avoir absolument besoin d`un parfum pour votre vagin, choisissez un produit naturel sans additifs chimiques. Vous pouvez fabriquer votre propre déodorant vaginal en mélangeant quelques gouttes d`une huile essentielle (comme de l`huile de rose, de lavande ou de citronnelle) avec de l`eau et en la plaçant dans un flacon pulvérisateur (ou un flacon avec un flacon pulvérisateur). Utilisez le déodorant après la douche et assurez-vous qu`il est complètement sec avant de mettre vos vêtements. Veuillez noter qu`il n`y a aucune preuve que les douches vaginales préviennent les infections ou aident à protéger contre les MST. La douche est encore plus susceptible d`augmenter le risque. 
Changez régulièrement de tampon. Les tampons absorbent le sang menstruel. Si vous laissez les tampons trop longtemps, vous garderez du sang dans votre vagin, ce qui peut faire fluctuer le pH. Assurez-vous de changer votre tampon toutes les quelques heures afin que cela ne se produise pas. N`utilisez pas vos serviettes hygiéniques ou vos protège-slips plus longtemps que nécessaire. L`utilisation de serviettes hygiéniques ou de protège-slips pendant un mois entier peut entraîner une irritation de la peau. Pensez à utiliser une coupe menstruelle. Ces gobelets en caoutchouc sont insérés pour recueillir le sang et rincés à l`eau chaude toutes les quelques heures. Les coupes menstruelles ne contiennent aucun produit chimique et peuvent être très utiles si vous souffrez rapidement de tampons ou de serviettes hygiéniques. 
Si vous décidez de raser la zone autour du vagin, veillez à ne pas vous couper accidentellement. Utilisez de la crème à raser (assurez-vous que rien ne pénètre dans votre vagin) et prenez le temps de vous raser autour des plis afin de ne pas vous couper accidentellement. Beaucoup de femmes préfèrent s`épiler. Si vous choisissez ceci, assurez-vous de faire vos devoirs. Cherchez un bon salon qui utilise des produits propres et de la cire. Les salons aux pratiques insalubres peuvent favoriser la propagation des infections bactériennes. 
Il est également sage de demander à votre partenaire de se laver avant les rapports sexuels, surtout si vous n`utilisez pas de préservatifs. Essuyez votre vagin d`avant en arrière. Laver d`autres parties du corps avant les rapports sexuels peut également aider! Si vous êtes très sujet aux infections, prenez une douche ensemble avant les rapports sexuels. Voici comment empêcher les bactéries malsaines de pénétrer dans le corps. Utilisez des digues dentaires et des gants pour une protection supplémentaire si vous avez des relations sexuelles orales ou si vous vous faites doigter. 
Découvrez où sont vos muscles du plancher pelvien. Faites semblant de faire pipi, en retenant l`urine à mi-chemin. Les muscles que vous utilisez pour cela sont les muscles que vous ciblez avec les kegels. Contractez ces muscles pendant trois secondes, puis relâchez-les à nouveau. Répétez cela quinze fois. Essayez de faire ces exercices quotidiennement. Continuez un peu plus longtemps à chaque fois et répétez-le plus souvent à mesure que vous vous améliorez. 
Essayez les mula bandhas (en yoga) pour renforcer votre plancher pelvien. Vous pouvez obtenir le même effet avec un vibromasseur. Les œufs de yoni, les cônes vaginaux, les haltères vaginaux et les boules de ben wa ont été spécialement développés pour entraîner le vagin. Ils s`appuient sur le principe de l`haltérophilie. 
Avoir un vagin en bonne santé
Teneur
Nous les connaissons tous, les trucs et astuces pour une peau saine et des cheveux sains. Mais nous connaissons aussi un vagin sain? La plupart des femmes apprennent dès leur plus jeune âge à nettoyer le vagin quotidiennement avec un savon fort ou en utilisant des produits de « soins intimes ». Cependant, dans certains cas, cela peut faire plus de mal que de bien. Savoir comment garder votre vagin propre, choisir des aliments qui favorisent votre santé et même faire de l`exercice sont tous des moyens de garder votre vagin sain et sain. Lisez la suite pour savoir comment avoir un vagin sain.
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Partie 1 sur 4: Garder votre vagin propre
1. Laver uniquement à l`eau tiède. Cela peut être contre-intuitif, mais nettoyer votre vagin avec du savon (qu`il soit liquide ou en barre) n`est pas le meilleur moyen de le garder propre. Le vagin peut rester propre assez longtemps sans l`aide d`autres produits. Comme d`autres parties du corps, le vagin a un pH qui doit se situer dans une certaine plage (entre 3,5 et 4,5 pour être précis) pour empêcher la croissance de bactéries malsaines. L`utilisation d`agents nettoyants agressifs peut perturber cet équilibre, entraînant des infections, des irritations et des odeurs désagréables.
- Le vagin est souvent appelé l`ensemble de la zone "là-bas". N`oubliez pas que le vagin n`est essentiellement que le muscle en forme de tube à l`intérieur de votre corps. La vulve, la peau à l`extérieur du vagin, peut être nettoyée avec du savon ordinaire. Au moins si vous ne ressentez aucune irritation.
- Si vous lavez votre vagin avec du savon, assurez-vous de bien le rincer à l`eau tiède afin qu`il ne reste aucun résidu de savon. Le savon laissé dans le vagin peut provoquer une irritation.
2. Ne pas utiliser de douches vaginales ou de déodorants. De tels produits chimiques, qui sont censés transformer votre vagin en champ de fleurs, réalisent le contraire. Ils débarrassent votre vagin de toutes les bactéries saines qui garantissent que le vagin reste propre et exempt d`infections. Les produits chimiques laissés après une douche vaginale peuvent provoquer une sensation irritante, voire brûlante. Idem pour les déodorants vaginaux. Si vous pouvez garder votre vagin propre d`autres manières, alors il n`est pas nécessaire de vouloir un parfum différent du tout.
3. Maintenir une bonne hygiène pendant vos règles. De nombreuses femmes sont plus sujettes aux infections vaginales lorsqu`elles ont leurs règles. Le sang dans le vagin fait changer la valeur du pH, ce qui perturbe l`équilibre. Pour rester abstinent pendant vos règles, vous pouvez apprendre les habitudes suivantes :
4. Balayez d`avant en arrière. Il est important d`essuyer d`avant en arrière et non l`inverse. Le fait de glisser d`avant en arrière empêche les matières fécales de pénétrer dans le vagin et de provoquer des infections. Utilisez du papier toilette ordinaire sans parfum pour essuyer avec. N`utilisez pas de lingettes pour bébé ou d`autres lingettes humides contenant du parfum ou des produits chimiques
Partie 2 sur 4: Développer de saines habitudes de vie
1. Portez des sous-vêtements en coton. Les sous-vêtements en coton sèchent plus rapidement et respirent. Cela l`empêche de devenir trop humide. Les moisissures et les bactéries malsaines se développent dans un environnement humide et peuvent entraîner une infection. Sous-vêtements en matières synthétiques, telles que la dentelle, la soie, etc.-ne respire pas aussi bien que les sous-vêtements en coton.
- Si vous aimez porter des sous-vêtements en tissus autres que le coton, assurez-vous que la partie qui touche votre vagin a une doublure en coton.
- Si vous avez beaucoup d`infections vaginales, essayez de porter des sous-vêtements en coton naturel qui n`ont pas été teints et qui ne contiennent pas de produits chimiques.
2. Portez des vêtements amples. Les jeans skinny, les pantalons stretch et les leggings empêchent l`humidité de s`échapper. Ils obstruent également le flux d`air, ce qui peut provoquer des infections fongiques. Essayez de porter des tissus plus larges et plus légers qui respirent bien. Choisissez aussi plus souvent des robes et des jupes. Choisissez des collants plutôt que des leggings. Préférez également porter des shorts un peu plus spacieux.
3. Débarrassez-vous de préférence des vêtements mouillés dès que possible. Les vêtements mouillés, comme un maillot de bain ou des vêtements de sport, peuvent entraîner des infections à levures s`ils sont laissés trop longtemps. Assurez-vous de changer de vêtements et de sous-vêtements secs dès que possible après la baignade ou l`exercice. Pour plus de sécurité, apportez une deuxième paire de sous-vêtements, au cas où vous vous retrouveriez dans une situation inattendue où vous auriez besoin d`une paire propre.
4. Vous êtes-vous lavé après le sexe. avoir des relations sexuelles avec votre partenaire vous expose à des bactéries et à d`autres organismes microscopiques qui peuvent provoquer une irritation ou une infection du vagin. La solution? Lavez votre vagin immédiatement après le rapport sexuel avec de l`eau tiède. Cela réduira considérablement le risque d`effets secondaires désagréables.
5. Va faire pipi après le sexe. Vous devriez, à tout le moins, faire pipi après le sexe. Même si vous prévoyez de vous laver après. Lorsque vous avez des relations sexuelles, des bactéries indésirables peuvent pénétrer dans l`urètre. Les bactéries peuvent voyager à travers l`urètre jusqu`à la vessie. Faire pipi après le sexe garantit que ces bactéries sont éliminées de la zone vaginale. Cela favorise la santé globale et garantit que vous pouvez prévenir ces infections de la vessie gênantes.
6. Essayez d`utiliser des préservatifs. La valeur du pH du sperme est basique, alors que la valeur du vagin est acide. Si le sperme reste dans le vagin après un rapport sexuel, cela perturbe l`équilibre du vagin. Cela rend le vagin plus sensible à la croissance bactérienne. L`utilisation de préservatifs ou de méthodes similaires prévient ce problème. Si vous ne voulez pas utiliser de préservatifs, rincez le sperme juste après le rapport sexuel afin qu`il n`ait pas le temps de perturber le pH de votre vagin.
Partie3 sur 4: Manger sainement et faire de l`exercice
1. Mangez suffisamment de yaourt. Le yaourt contient le même type de « bonnes » bactéries dont votre vagin a besoin pour rester en bonne santé. Vous pouvez reconstituer les bactéries dans votre corps en mangeant du yaourt tous les jours. Manger du yaourt est un excellent moyen de prévenir et de traiter les infections à levures.
- D`autres aliments peuvent être bénéfiques pour votre corps de la même manière. Le kimchi, le kombucha et d`autres aliments fermentés peuvent remplacer le yaourt si vous n`aimez pas le yaourt.
- Il existe également des pilules de yaourt disponibles, si vous préférez ne pas manger de yaourt tous les jours.
2. Mangez beaucoup de fruits. Les canneberges, les ananas, les fraises et d`autres fruits peuvent améliorer l`odeur de l`humidité sécrétée par le vagin. Manger des fruits ne donne pas vraiment à votre vagin une odeur de fruit, mais cela le rend un peu plus agréable. Les fruits contiennent aussi beaucoup d`eau. Si vous buvez suffisamment, vous débarrassez le corps des toxines qui peuvent conduire aux mauvaises odeurs.
3. Réduisez votre consommation de sucre, de glucides transformés et d`alcool. Le sucre peut aggraver une infection à levures, il est donc important de limiter ou d`éviter l`excès de sucre. N`ajoutez pas de sucre à vos aliments et vérifiez les étiquettes pour identifier les aliments contenant des sucres ajoutés.Ne mangez pas de glucides transformés et d`alcool, car ils contiennent beaucoup de sucre.
4. manger de l`ail. L`ail a des propriétés qui peuvent bannir la moisissure. C`est donc un agent efficace dans la prévention et le traitement des infections fongiques. Manger de l`ail, cuit ou cru, quelques fois par semaine est un excellent moyen de garder votre vagin en bonne santé. De plus, on dit que l`ail bannit une odeur vaginale désagréable.
5. Faire des exercices de Kegel. Les exercices de Kegel renforcent les muscles du plancher pelvien et le muscle puboccoccygeus. Ces muscles s`affaiblissent avec l`âge et s`affaiblissent également après l`accouchement. Le renforcement de ces muscles peut prévenir des problèmes comme l`incontinence urinaire et peut augmenter suffisamment la sexualité. Pour faire des exercices de Kegel, suivez ces étapes :
6. Explorez d`autres façons d`entraîner votre vagin. Le vagin devient également plus fort grâce à l`activité sexuelle et au plaisir sexuel. Le sexe garantit que le vagin reste élastique et en forme. Avoir des relations sexuelles régulières est un bon moyen de rester en forme. Essayez de resserrer et de détendre le vagin autant que possible pendant les rapports sexuels.
Partie 4 sur 4: Faire face aux infections et autres maladies
1. Essayez des remèdes en vente libre pour les infections à levures. La plupart des femmes doivent faire face à une infection à levures de temps en temps. Habituellement, ceux-ci peuvent être résolus avec des remèdes en vente libre, tels que la crème antifongique. Les traitements changent en termes de dosage. Certains que vous devez suivre pendant 1, 3, 5 ou 7 jours, selon la gravité de l`infection. La plupart des traitements contre les infections à levures sont accompagnés d`une crème anti-démangeaisons que vous pouvez utiliser pour aider à réduire les démangeaisons et les brûlures autour de la vulve.
- Si vous n`êtes pas sûr d`avoir une infection à levures, consultez votre médecin. Les infections à levures s`accompagnent généralement de symptômes tels qu`un écoulement jaunâtre, légèrement nauséabond, des démangeaisons et des brûlures dans la région vaginale, une éruption vulvaire et une irritation.
- Si l`infection n`a pas disparu après une semaine, prenez rendez-vous avec le médecin. Le médecin vous prescrira des médicaments qui inverseront l`infection.
- Vous pouvez également choisir de doubler la quantité quotidienne de yaourt que vous consommez. Ceci s`applique également aux autres aliments fermentés. De cette façon, vous augmentez le nombre de « bonnes » bactéries dans votre corps.
2. Aller chez le médecin pour traiter la vaginite. La vaginite peut être causée par des infections à levures, des infections bactériennes, des parasites et d`autres choses. Elle se caractérise par une odeur de poisson, une sensation de brûlure et des démangeaisons, et une éruption cutanée autour de la vulve. Vous pouvez gérer les symptômes avec des remèdes en vente libre, mais vous devez consulter un médecin. Il peut voir quelle en est la cause et, si nécessaire, prescrire des médicaments.
3. Faites-vous tester régulièrement pour les MST. Les maladies sexuellement transmissibles telles que le virus du papillome humain, la chlamydia, les verrues génitales et autres, si elles ne sont pas traitées, peuvent causer des dommages à long terme. Si vous avez des relations sexuelles non protégées et que vous pensez avoir contracté une MST, prenez rendez-vous avec votre médecin ou visitez une clinique. Dans de nombreux cas, vous pourrez vous faire tester gratuitement.
4. Allez chez le médecin si vous remarquez quelque chose d`étrange. La plupart des femmes ne sont pas complètement familières avec l`apparence ou la sensation de leur vagin. Donc ils ne savent pas si quelque chose change. Chaque vagin est différent, et il est important de savoir à quoi ressemble votre vagin, se sent, sent, etc. Si quelque chose change, vous le remarquerez. Dans ce cas, consultez un médecin. Consultez un médecin si vous remarquez une grande différence de couleur, d`odeur ou d`écoulement, ou si vous voyez de la douleur, des bosses ou des verrues.
Des astuces
- Vous laver régulièrement et avec beaucoup, beaucoup d`eau. SURTOUT si vous avez vos règles.
- Boire suffisamment d`eau.
- Vous êtes-vous lavé après le sexe.
- Restez mature si vous souhaitez suivre les étapes ci-dessus. Un vagin en bonne santé est un élément important d`une bonne hygiène globale.
- Si vous savez que votre vagin n`est pas sain, ne faites pas l`amour et ne vous masturbez pas.
- Boire 100 % jus de canneberge.
- Passer un test MST (à la fois pour vous et votre partenaire) est un bon moyen de vous assurer que vous n`avez rien. Vous n`avez pas à avoir peur de cela, votre santé en dépend.
- Si vous enlevez les poils dans la zone pubienne, cela peut provoquer une irritation. Les poils pubiens sont là pour empêcher les organes génitaux de devenir trop humides et permettent à la zone de respirer. Bien qu`à proprement parler il n`y ait pas de conséquences graves, l`épilation des poils pubiens n`est pas hygiénique d`un point de vue hygiénique.
- Rasez vos poils pubiens au moins une à deux fois par semaine. De cette façon, vous pouvez facilement laver votre vagin lorsque vous prenez un bain ou une douche.
Mises en garde
- Si vous contractez une MST, faites-la traiter dès que possible. Les IST non traitées peuvent avoir des conséquences graves plus tard.
- Si vous présentez des saignements vaginaux irréguliers (petites quantités de sang entre les règles, saignements pendant des semaines à la fois ou saignement complet d`un coussinet au bout de quelques heures seulement), consultez un médecin. Vous souffrez peut-être d`une certaine maladie ou affection. Ne pense pas trop à la légère à ce sujet.
- Si vous avez une odeur vaginale persistante (en particulier une odeur de « poisson »), consultez un médecin. Il peut y avoir une vaginite.
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