Instructions gratuites étape par étape 
Bien que le thé de supermarché puisse avoir un certain effet, il n`est pas assez puissant pour servir de thé médical. Choisissez avec soin un thé qui convient à vos besoins ou consultez un herboriste pour un thé de qualité médicale. 
Les sources alimentaires riches en graisses saturées comprennent le beurre, l`huile de palme, l`huile de noix de coco et la graisse de bacon. Certaines options à faible teneur en graisses saturées incluent les laits à base de plantes et les protéines dérivées de plantes telles que le tofu, les noix et les haricots. Et manger plus de légumes comme toujours. 
Des périodes d`exercice intense suivies d`une courte récupération ne sont pas un moyen recommandé de réduire la testostérone. 
Commencez par 10 minutes de méditation par jour et augmentez jusqu`à 20 minutes par jour. 
Branchez-vous sur un sens à la fois. Par exemple, prenez le temps de vraiment « écouter ». Écoutez le chant des oiseaux ou écoutez le bourdonnement du climatiseur. Concentrez-vous entièrement sur tous les sons qui vous entourent. 
Trouvez des méthodes de relaxation qui vous font du bien et que vous avez envie de pratiquer au quotidien. Essayez le yoga quotidien, le qi gong, Taï chi et pratiquer la méditation. 
Consultez immédiatement la personne qui vous a prescrit le médicament si vous ressentez des effets secondaires. Le médicament ou le dosage peut devoir être ajusté. 
Parlez à votre médecin et renseignez-vous sur les options disponibles si vous êtes intéressé par cette forme de traitement.
Baisser sa libido
Teneur
Faire face à une libido non désirée peut être difficile et entraîner des sentiments et des situations inconfortables. Si vous cherchez des moyens de résister à l`envie du moment, concentrez-vous sur la distraction et la pleine conscience. Vous pouvez également utiliser la relaxation pour gérer le stress au lieu de laisser le stress s`accumuler. Si vous êtes un homme avec une libido élevée, consultez les herbes et les médicaments d`ordonnance disponibles pour abaisser les niveaux de testostérone et apporter des changements équilibrés à votre mode de vie.
Pas
Partie 1 sur 3: Ajuster votre alimentation
1. Utiliser des herbes. Les herbes sont utilisées depuis longtemps pour soulager les problèmes physiques, mentaux et émotionnels. Les baies du gattilier, également connues sous le nom de poivre des moines, étaient autrefois utilisées par les moines pour maintenir le célibat. Certaines personnes utilisent également la réglisse pour réduire la testostérone. La réglisse est un anti-androgène, ce qui signifie qu`elle peut inhiber ou arrêter la production de testostérone, réduisant ainsi la libido. Le reishi rouge et la pivoine chinoise sont deux autres ingrédients que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour réduire votre taux de testostérone.
- Consultez un professionnel de la santé et/ou un herboriste avant d`apporter des modifications aux suppléments et aux herbes que vous prenez.
- Vous pouvez parler à un naturopathe, un acupuncteur ou un herboriste si vous souhaitez plus d`informations sur l`utilisation sécuritaire des herbes.
2. boire du thé. Certains thés peuvent aider à réduire la testostérone et la libido. Le thé à la menthe verte ou à la réglisse peut aider à réduire la testostérone. Trouvez un thé de qualité médicale et suivez les instructions pour le préparer.
3. Surveillez votre apport en graisses. Gardez un œil attentif sur votre alimentation et votre consommation de graisses saturées. Un régime pauvre en graisses saturées LDL peut avoir un impact positif sur la libido et la production de testostérone. Faites analyser votre sang pour connaître votre taux de cholestérol et faire des ajustements si nécessaire. Cependant, ne commencez pas à consommer trop d`aliments gras, car cela peut endommager à long terme vos artères et votre cœur. Trouvez un équilibre qui peut affecter votre libido mais ne causera pas de dommages à long terme.
Partie 2 sur 3: Changer votre mode de vie
1. Distrayez-vous. Si votre libido vous distrait et que vous avez du mal à vous concentrer sur ce qu`il faut faire, trouvez un peu de distraction. Allez vous promener, peignez quelque chose, lisez ou écrivez. Concentrez votre attention sur autre chose. Distrayez votre esprit ou votre corps en vous concentrant sur d`autres choses.
- Jouez à un jeu ou créez un puzzle.
2. faire de l`exercice. Quand ton corps est tendu tu dois bouger. Aller à la salle de gym ou commencer à faire de l`exercice. Pratiquez le yoga ou optez pour des sports plus intenses comme le kickboxing. En bougeant votre corps, vous pouvez vous distraire du moment. Cependant, sachez que faire de l`exercice peut booster la production de testostérone, alors faites attention à la fréquence et à la durée de vos séances d`entraînement.
3. Essayez la méditation. Si vous vous sentez distrait par des pensées sexuelles, vous pouvez méditer pour vous recentrer sur votre attention. La méditation peut aider à augmenter la concentration, à réguler vos émotions et à stimuler les émotions positives. De plus, vous n`avez pas besoin d`être un expert en méditation pour profiter de ces avantages ; commencez simplement à méditer et vous verrez des changements. Les petits pas comptent.
4. pratiquer la pleine conscience. La pleine conscience est un moyen d`être à l`écoute de vos sensations corporelles. Alors que la méditation vous oblige à éteindre votre esprit, la concentration est la pleine conscience. Si vous vous concentrez principalement sur vos organes génitaux, faites un scanner corporel et faites attention à chaque partie de votre corps, de la tête aux pieds. Concentrez-vous sur vos sens plutôt que sur vos pensées ou vos sentiments sexuels.
5. Utilisez la relaxation. Trouvez des exutoires sains pour le stress, comme la relaxation. En diminuant régulièrement votre niveau de stress, vous pourrez mieux faire face aux tensions sexuelles quotidiennes. Au lieu de laisser la tension monter, vous devriez pratiquer 30 minutes de relaxation par jour pour faire face à l`accumulation de stress.
Partie3 sur 3: Consulter un expert
1. Parlez à un thérapeute. Si des sentiments de honte, de culpabilité, de peur ou d`autres émotions difficiles sont liés à votre libido élevée, vous pouvez bénéficier d`une thérapie. Un thérapeute peut vous aider à explorer vos émotions de manière significative. Les thérapeutes peuvent aider à exprimer et à vivre une sexualité saine. Votre thérapeute peut également vous aider à établir des limites sûres et saines en matière de sexe. Bien que vous puissiez vous sentir mal à l`aise de parler à un thérapeute au début, vous devez savoir qu`il peut être très utile de gérer des émotions difficiles ou non résolues, car elles peuvent affecter votre expérience sexuelle.
- Vous pouvez trouver un thérapeute en contactant un hôpital ou votre mutuelle. Parlez à votre médecin ou votre famille et vos amis pour obtenir une recommandation.
- Parfois, les personnes ayant une libido augmentée ou diminuée doivent d`abord aborder les problèmes liés au sexe et/ou aux abus sexuels dans leur propre famille.
2. Réduisez votre testostérone avec des médicaments. Certains médicaments peuvent être utilisés pour abaisser votre testostérone et finalement votre libido. Discutez avec votre médecin des options qui s`offrent à vous. Bien que les médicaments puissent être efficaces pour abaisser les niveaux de testostérone, vous pouvez également ressentir des effets secondaires désagréables.
3. Découvrez la stimulation cérébrale profonde. La stimulation cérébrale dans l`hypothalamus semble aider à réduire la libido. Bien qu`extrême, cette forme de traitement peut aider les personnes hypersexuelles ou qui ont de nombreux antécédents de comportement sexuel déviant.
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