Instructions gratuites étape par étape 
Les préservatifs, qui empêchent à la fois la grossesse et la propagation des infections sexuellement transmissibles (IST). Même si vous prenez la pilule et faites confiance à votre partenaire, l`utilisation d`un préservatif éliminera les doutes qui vous rendent si anxieux. Pour la première fois, ne vous inquiétez pas des préservatifs côtelés ou cloutés, choisissez simplement les préservatifs les plus simples que vous puissiez trouver. Le lubrifiant, le deuxième meilleur produit que vous puissiez acheter après les préservatifs. Le lubrifiant soulagera une grande partie de la douleur et empêchera les déchirures vaginales. Si vous utilisez des préservatifs en latex (la plupart des préservatifs sont en latex), utilisez non lubrifiant à base d`huile. Un lubrifiant à base d`huile peut déchirer les préservatifs. Choisissez plutôt un lubrifiant à base de silicone ou d`eau. 
Vous avez probablement un hymen partiel. Si vous êtes un adolescent, il est possible qu`il ne reste qu`une partie de l`hymen. C`est tout à fait normal, surtout si vous avez déjà commencé vos règles. Si vous souhaitez explorer davantage, vous devriez pouvoir voir l`hymen à l`aide d`une lampe de poche et d`un miroir à main. Si tu saignes ça ne devrait pas être autant. Après défloration, saignées de toute nature jamais doit apporter autant de sang que la menstruation. Au lieu de cela, il ne devrait s`agir que de taches légères pendant quelques heures après le rapport sexuel. Certaines filles ne saignent pas du tout. La déchirure de l`hymen ne devrait pas être trop douloureuse. Si vous ressentez de la douleur la première fois, c`est probablement parce que vous n`êtes pas habitué à la sensation de pénétration et que vos muscles se contractent, pas parce que votre hymen a des terminaisons nerveuses (ce n`est pas le cas). La bonne nouvelle est que, même si vous ne pouvez pas empêcher la déchirure de l`hymen, vous En effet êtes capable de contrôler à quel point vous êtes détendu. 
Si vous utilisez régulièrement des tampons, vous avez de la chance. Faites très attention à la façon dont vous insérez le tampon et essayez d`imiter le même angle lorsque vous avez des relations sexuelles avec pénétration pour la première fois. Si vous n`utilisez pas de tampons et d`autre part n`avez pas encore fait de pénétration vaginale, c`est probablement une bonne idée de découvrir par vous-même quelle est exactement votre courbe. Essayez d`utiliser des tampons la prochaine fois que vous avez vos règles, ou essayez d`insérer un doigt dans le vagin la prochaine fois que vous êtes sous la douche. Pointez votre doigt vers le bas de votre dos ; si cela ne vous convient pas, vous pouvez glisser légèrement vers l`avant jusqu`à ce que vous atteigniez un point confortable. 
Essayez quelques-unes des astuces qu`ils utilisent chez le médecin, le dentiste et l`esthéticienne. Baissez les lumières, mettez de la musique apaisante et assurez-vous que la température de la pièce est confortable - c`est ainsi que vous vous sentez en sécurité et à l`aise. Pensez à prendre un peu de temps pour vous rafraîchir au préalable, cela vous aidera à vous sentir mieux. Prenez une douche rapide, utilisez une lotion qui sent bon, coiffez vos cheveux, etc. Faites ce qu`il faut pour vous sentir belle et confiante. 
Les préliminaires ont également un avantage supplémentaire : plus vous devenez excité, plus votre lubrifiant naturel augmentera, ce qui permettra à votre partenaire de vous pénétrer plus facilement plus tard. 
Perdre sa virginité sans douleur (pour les filles)
Teneur
Perdre votre virginité peut vous sembler effrayant, et tous ces mythes qui circulent n`aident pas non plus. Dans la plupart des cas, le sexe avec pénétration ne devrait pas être intensément douloureux, même si c`est votre première fois. En savoir plus sur la façon dont vous pouvez vous préparer mentalement et physiquement à votre défloration.
Pas
Partie 1 sur 2: Avant d`avoir des relations sexuelles
1. Essayez de vous sentir à l`aise avec votre propre sexualité. La plupart des gens ont peur de l`inconnu, il est donc trop facile de devenir anxieux si vous ne savez pas ce qui va se passer. Si vous êtes tendu et nerveux, cela mettra vraiment un frein à l`expérience. De plus, vos muscles vaginaux se resserreront, augmentant le risque de douleur. Au lieu de laisser la peur prendre le dessus, essayez de trouver des moyens de vous détendre. De plus, il est important que vous vous informiez à l`avance, afin que vous soyez bien à votre place en ce moment. Voici quelques stratégies que vous pouvez essayer :
- fais tes devoirs! Savoir exactement ce qui va où, ce qui est normal et à quoi s`attendre peut éliminer une grande partie de la peur. Par exemple, jetez un œil aux sites Web de votreGGD, Information Jeunesse ou Elle.Pays-Bas.
- connais ton corps. Comprendre votre propre anatomie peut vous rendre plus confiant, surtout si votre partenaire est également vierge. Il est important de savoir ce que vous aimez afin de pouvoir le communiquer à votre partenaire et de vous assurer que vous vivez tous les deux une expérience formidable. La masturbation peut vous aider avec cela, ou vous pouvez décider de bien communiquer les uns avec les autres tout en expérimentant avec votre partenaire. Quoi que vous choisissiez, essayez de faire attention à la façon dont vous réagissez aux différents stimuli et touchers.
- Abordez le sexe avec une attitude positive. Perdre la virginité est un choix personnel. Si vous ressentez énormément de culpabilité et que cette perspective vous inquiète, il vaut peut-être mieux attendre un peu. Cependant, si vous avez décidé que c`est ce que vous voulez, vous pouvez prendre des mesures pour présenter l`expérience sous un jour positif. Concentrez-vous sur le fait que cette expérience vous permettra de vous rapprocher encore plus de votre partenaire et vous offrira une opportunité de croissance personnelle.
2. Visitez la pharmacie. L`achat de certaines fournitures à l`avance peut rendre la défloration un peu plus facile. Pensez à acheter les éléments suivants :
3. Discutez de vos préoccupations avec votre partenaire. Avoir des relations sexuelles avec quelqu`un en qui vous avez confiance peut rendre votre première fois beaucoup moins éprouvante pour les nerfs. Votre partenaire doit être attentif à vos sentiments, s`assurer que vous vivez également une bonne expérience et être prêt à vous aider tout au long du processus. Si votre partenaire potentiel vous met trop de pression, ou s`il ne semble pas se soucier beaucoup de la façon dont le sexe vous affecte, alors c`est probablement une bonne idée de reconsidérer votre choix.
4. Sachez ce qu`est votre hymen. L`hymen est une fine bande de tissu qui recouvre partiellement l`orifice vaginal. Presque toutes les filles naissent avec un hymen. Cette membrane s`estompe généralement avec le temps et cela peut se produire lors d`une variété d`activités, y compris l`exercice, l`utilisation de tampons, la menstruation ou l`exercice normal. Tout ce que vous devez savoir sur l`hymen, en tout cas en ce qui concerne la défloration, se trouve ici :
5. Apprenez à connaître exactement comment fonctionne votre corps. Si vous pouvez aider votre partenaire à vous pénétrer sous le bon angle, vous éviterez peut-être des maladresses douloureuses. La plupart des filles ne marchent pas exactement de haut en bas, mais ont une courbe naturelle qui se courbe soit vers la colonne vertébrale, soit vers le nombril - les deux directions sont parfaitement normales.
Partie2 sur 2: Pendant les rapports sexuels
1. Choisissez un endroit sans stress. Si vous craignez constamment de vous faire prendre, ce ne sera pas très amusant. Facilitez la tâche à vous-même et à votre partenaire en choisissant un moment et un endroit où vous pouvez être relativement sûr de ne pas être dérangé.
- Recherchez l`intimité, une surface confortable pour vous allonger et un moment où vous avez le temps.
2. Créer une atmosphère relaxante. Détendez-vous en créant une atmosphère sans stress. Nettoyez le désordre, éteignez votre téléphone et supprimez tout autre élément qui pourrait vous rendre nerveux ou vous empêcher de vous concentrer pleinement sur votre partenaire.
3. prenez votre temps. Essayez de considérer le sexe comme un marathon, pas un sprint. Essayez de profiter de votre partenaire sans vous presser. Vous n`avez pas besoin d`aller droit au but. Il vaut mieux prendre le temps de découvrir ce que vous et votre partenaire aimez tous les deux. Commencez à embrasser, puis embrassez (la langue) et maintenez un rythme que vous trouvez tous les deux confortable.
4. Communiquez avec votre partenaire. N`ayez pas peur de demander ce dont vous avez besoin à ce moment-là. Votre partenaire se fera un plaisir de vous aider. Il n`y a vraiment aucune honte à demander à votre partenaire de ralentir, d`être un peu plus prudent ou d`utiliser un peu plus de lubrifiant. De cette façon, vous pouvez vous assurer que votre première fois fait beaucoup moins mal.
5. Prendre des mesures de suivi (facultatif). Si la douleur vous dérange vraiment ou si vous commencez à saigner, essayez de la gérer avant qu`elle ne devienne incontrôlable. Prenez un analgésique en vente libre (ne prenez pas d`aspirine si vous avez moins de 19 ans), nettoyez le sang et portez une serviette hygiénique légère pendant quelques heures.
Des astuces
- N`aie pas honte de remettre ça à plus tard si tu as l`impression que ce soir n`est pas encore "le" soir. Un partenaire attentionné valorisera vos sentiments plus que toute autre chose. Il/elle n`essaiera pas de vous forcer à faire des choses pour lesquelles vous n`êtes pas prêt. Si vous changez d`avis, c`est bien de le dire!
- Vous pouvez ressentir l`envie d`aller aux toilettes pendant les rapports sexuels (pour la petite ou la grande course). C`est normal. Après avoir fait l`amour plusieurs fois, ce sentiment s`en va.
- Si vous n`avez pas confiance en votre corps, sachez que vous pouvez toujours le faire à la lueur des bougies. Cela peut être encore plus romantique et sexy que la lumière artificielle ou l`obscurité totale.
- Consultez un médecin si vous ressentez une douleur atroce ou des saignements abondants qui durent plus d`une journée.
- Envisagez de prendre rendez-vous avec votre médecin si vous devenez sexuellement actif.
- Optez toujours pour un lubrifiant à base d`eau ; pas pour la vaseline, l`huile, la crème hydratante ou d`autres produits gras. Ceux-ci peuvent endommager les préservatifs en latex et provoquer des irritations et des douleurs.
- La première fois de personne n`est parfaite. Alors n`en attends pas trop. Personne ne suppose que vous êtes un professionnel.
- Utilisez toujours un préservatif. Même si vous utilisez une méthode contraceptive différente si votre partenaire a déjà partagé le lit avec quelqu`un d`autre. Vous pouvez également contracter une MST lors de votre défloration. Si vous n`utilisez pas du tout de contraceptifs, vous pourriez tomber enceinte! Ne laissez pas quelque chose comme ça gâcher l`expérience.
Mises en garde
- Ne succombez pas à la pression de votre partenaire. C`est ta décision; pas celui de quelqu`un d`autre.
- N`essayez pas de supprimer la peur avec de l`alcool ou des drogues. ça pourrait empirer les choses.
- Si vous envisagez de perdre votre virginité et que votre partenaire a déjà partagé le lit avec plusieurs personnes, assurez-vous que les infections sexuellement transmissibles (toutes les infections sexuellement transmissibles (IST) sont des infections sexuellement transmissibles (IST)) sont des affaires sérieuses. Les MST peuvent se propager par l`intimité vaginale, anale et orale. Vous pouvez même avoir une IST sans même le savoir et la transmettre à d`autres. Vous pouvez réduire le risque de MST en utilisant des préservatifs, des digues dentaires et d`autres méthodes de barrière. Accédez à votre site Web GGD local Pour plus d`informations.
- Si vous prenez la pilule contraceptive et utilisez d`autres médicaments, comme des antibiotiques par exemple, cela peut influencer l`efficacité du contraceptif. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des médicaments en plus de la pilule contraceptive. Il/elle peut vous dire s`il y a des conséquences négatives qui y sont associées.
- Vous pouvez également tomber enceinte la toute première fois que vous avez des relations sexuelles. Comparé à d`autres contraceptifs, le risque de grossesse est plus élevé avec les préservatifs. Par conséquent, si possible, essayez d`utiliser une autre méthode de contraception en plus des préservatifs.
Nécessités
- Lubrifiant à base de silicone ou d`eau (recommandé)
- Préservatifs masculins et féminins et autres contraceptifs (fortement recommandés)
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