Instructions gratuites étape par étape 
Vous pouvez également garder un glaçon sur le site d`injection pendant trois minutes ou plus avant de recevoir votre injection, ou demander au médecin une crème anesthésiante, ou l`utiliser à la maison. 
Presser une balle anti-stress. Voici comment vous détendez vos muscles en vue de l`injection. Écoutez de la musique, des podcasts ou des livres audio. Le médecin ne vous permettra probablement pas de porter vos écouteurs pendant le rendez-vous, mais vous pouvez vous distraire en écoutant de la musique au préalable afin de ne pas avoir trop peur lorsque vous entrez dans la salle de traitement. Lire un magazine ou un livre. Si lire fonctionne mieux que d`écouter pour vous distraire, alors une bonne histoire ou un bon article peut également vous aider pendant que vous attendez votre rendez-vous. 
Faites des exercices de respiration, comme respirer profondément, retenez votre souffle pendant 10 secondes, puis expirez. Cela aide si vous faites cet exercice peu de temps avant l`injection. Pensez « Je reçois une injection » au lieu de « Cela ne fera pas de mal ». La première pensée vous aide à accepter ce qui est inévitable, vous permettant de détendre votre corps au lieu de contracter vos muscles parce que vous avez peur. 
L`infirmière peut appliquer une crème anesthésiante topique sur votre bras pour engourdir votre peau et rendre l`injection moins douloureuse. Demandez ce médicament à l`infirmière avant votre rendez-vous, car il faut au maximum une heure pour que la crème agisse. Les infirmières sont également douées pour distraire les patients et les détendre. Si vous leur dites à l`avance que vous avez peur, l`infirmière pourra peut-être vous aider à rester calme en utilisant des techniques de relaxation. 
Il y a deux exceptions à cette règle. Si vous avez reçu de l`héparine ou du clexane, vous ne devez pas masser la zone après. Cela peut causer plus de douleur, ainsi que des ecchymoses. 
Recevoir une injection sans ressentir de douleur
Teneur
Vous ne pouvez probablement pas échapper à une injection (ou une injection) à un moment donné. Divers médicaments et vaccins sont administrés par injection, et même si un test sanguin doit être fait, vous devez faire une prise de sang. Beaucoup de gens ont peur des aiguilles et de la douleur qu`elles pensent causer. En prenant certaines mesures, vous pouvez vous assurer que l`injection fait moins mal.
Pas
Partie 1 sur 3: Préparation de votre injection
1. Demandez où l`injection sera administrée. La préparation de l`injection dépend de l`endroit de votre corps où l`injection sera administrée. De nombreux vaccins qui sont souvent administrés, comme la plupart des vaccinations, sont administrés dans le bras. Cependant, certains antibiotiques sont injectés dans le dos ou les fesses. Demandez au médecin ou à l`infirmière à l`avance où l`injection sera administrée et préparez cet endroit.
2. Caressez la peau et appliquez une pression près du site d`injection. Une fois que vous savez où l`injection sera administrée, tapotez la peau et appliquez une pression près de l`endroit où l`aiguille ira dans votre peau. Vous préparez votre corps à la pression supplémentaire d`une aiguille à cet endroit, et le choc de l`injection sera moins dur lorsque vous serez chez le médecin. Faites-le peu de temps avant de sortir pour votre rendez-vous, ou dans la voiture ou le bus sur le chemin.
3. Commencez à vous préparer dans la salle d`attente. En étant assis dans la salle d`attente, certaines activités peuvent vous aider à vous préparer à votre injection et vous distraire de la douleur que vous pourriez ressentir.
Partie2 sur 3: Obtenir l`injection
1. Tournez votre attention ailleurs. Vous ressentirez souvent la douleur plus fortement en raison des attentes que vous avez à l`avance et parce que vous savez que vous allez vous faire vacciner. Concentrez votre attention ailleurs tout en recevant le coup pour minimiser la douleur de l`injection.
- Fais semblant d`être ailleurs. Imaginez que vous êtes en vacances à l`endroit de vos rêves et que vous prenez un bain de soleil, ou faites comme si vous buviez une tasse de café avec un ami. Assurez-vous d`avoir en tête quelques scénarios à l`avance qui vous font vous sentir bien, puis laissez libre cours à votre imagination.
- Concentrez-vous sur une autre partie du corps. Imaginez que l`injection soit faite dans un endroit différent. Vous vous attendrez alors à ressentir la douleur à un endroit différent et serez ainsi distrait de l`injection proprement dite.
- Dire un poème ou des paroles. S`il vous arrive d`avoir un texte coincé dans votre tête, c`est le bon moment pour le dire. Vous concentrerez votre énergie et votre attention sur la mémorisation de certains versets et mots plutôt que sur ce qui se passe maintenant.
- Si vous avez un médecin ou une infirmière bavard, parlez-lui avant ou pendant l`injection pour fournir une distraction bienvenue. Peu importe de quoi tu parles. Vous pouvez vous distraire simplement en écoutant l`autre personne.
2. Ne regarde pas l`aiguille. Parce que vous vous attendez à ce que quelque chose fasse mal, cette douleur sera en fait plus intense. Des études scientifiques récentes ont fourni des preuves empiriques que si vous ne pouvez pas voir l`aiguille pendant une injection, l`injection est moins douloureuse. Alors ne regarde pas l`aiguille quand tu te fais une piqûre. Ferme les yeux ou regarde de l`autre côté.
3. retiens ta respiration. Retenez votre souffle quelques secondes avant et pendant l`injection. Cela réduira votre tension artérielle, ce qui rendra votre système nerveux moins sensible. La douleur ne s`atténuera que légèrement, mais l`utilisation d`autres techniques en plus de retenir votre souffle peut aider à vraiment réduire la douleur.
4. Normaliser la peur. La stigmatisation de votre peur et votre propre peur des piqûres peuvent vous faire trop vous concentrer sur l`injection. En fait, il est tout à fait normal d`avoir peur des aiguilles. Savoir que vous n`êtes pas seul et que cette peur est normale peut vous aider à vous détendre pendant le processus.
5. Ne contractez pas vos muscles. Resserrer vos muscles peut aggraver la douleur, surtout lorsque l`injection est administrée dans votre tissu musculaire. Alors assurez-vous que vos muscles sont détendus. Il est normal d`être tendu quand on a peur, alors certaines techniques peuvent aider.
6. Parlez à l`infirmière de votre peur. Discutez de votre peur de l`injection à l`avance avec l`infirmière. Les professionnels de la santé sont plus que disposés à aider les patients qui ont besoin d`aide.
Partie 3 sur 3: Prendre soin de la tache injectée après
1. Placer un gant de toilette chaud sur le site d`injection. Parfois, les patients ressentent une gêne au site d`injection le lendemain ou même quelques heures après l`injection. Si tel est votre cas, faites couler de l`eau tiède sur une débarbouillette puis placez la débarbouillette sur le site d`injection. Cela devrait soulager la douleur et apporter un soulagement immédiat.
2. Masser ou frotter l`endroit. Cela aide à disperser le médicament administré et à détendre vos muscles.
3. Prendre de l`ibuprofène ou du paracétamol. La douleur après une injection est principalement causée par une inflammation. Les analgésiques anti-inflammatoires en vente libre peuvent aider à soulager la douleur, l`enflure et d`autres malaises.
4. Utilisez la partie du corps dans laquelle vous avez reçu la photo. Il peut être tentant de ralentir et de laisser reposer la tache, mais parfois cela ne fait que faire plus mal à la tache. En continuant à déplacer la partie du corps, vous pouvez stimuler la circulation et vous assurer que la tache guérit plus rapidement. Cela est particulièrement vrai si vous avez reçu l`injection dans votre bras.
Des astuces
- Ne pas trop penser à l`injection à l`avance. Dans les jours qui précèdent votre rendez-vous, assurez-vous de rester occupé à vous distraire de vos peurs. Si vous vous rendez à votre rendez-vous avec une anxiété accumulée, vous êtes plus susceptible de contracter vos muscles et de causer une douleur inutile à l`injection.
- Essayez de vous détendre avant de prendre la photo. Respirez profondément en étant assis dans la salle d`attente, écoutez de la musique ou serrez une balle anti-stress.
- Si vous recevez l`injection dans votre bras, essayez de secouer ou de bouger votre bras au préalable pour détendre vos muscles.
- Retenez votre souffle et laissez le médecin ou l`infirmière compter à rebours. Lorsque l`autre personne a fini de compter, vous expirez.
- Tenez la main de quelqu`un d`autre si vous avez emmené quelqu`un avec vous.
- Parlez à quelqu`un (peut-être vos parents) de l`injection. Vous vous demanderez probablement comment cela vous aidera, mais si vous faites cela, vous serez moins susceptible de paniquer lorsque vous recevrez le coup. Parents et amis savent très bien vous rassurer.
- Essayez de ne pas trop y penser. Distrayez-vous et/ou regardez autre chose lorsque vous prenez la photo.
Mises en garde
- Ne parlez pas des injections précédentes que vous avez eues. Vous pouvez être tellement excité à ce sujet que vous paniquez. Cependant, pour certaines personnes, il est plus facile de penser aux injections précédentes, à la façon dont elles les avaient déjà oubliées au bout d`une journée ou même d`une heure et à quel point cela ne signifiait pas grand-chose par la suite. Cela diffère par personne.
- Si un point d`injection fait mal pendant plus de 48 heures, ou si vous ressentez de la fièvre, des frissons ou des étourdissements, parlez-en à votre médecin. Vous pouvez avoir une réaction qui nécessite un traitement médical.
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