Instructions gratuites étape par étape 
Les coupes menstruelles sont insérées de la même manière que les tampons sans applicateur (c`est-à-dire avec les doigts). Vous pouvez porter une coupe menstruelle pendant 12 heures — bien plus longtemps que les 4 à 8 heures habituelles avec des tampons. Inconvénients : trouver une tasse qui vous va bien peut prendre un certain temps et le retirer peut être difficile, surtout si vous êtes en public, car vous devrez peut-être laver la tasse dans l`évier des toilettes devant vous pour la remettre en place dans. 
Certains fabricants proposent des emballages multiples avec des tampons légers et normaux, ou normaux et super, ou même légers, normaux et super. N`utilisez des tampons que lorsque vous saignez déjà. Ne les mettez pas pour préparer vos règles ou pour absorber autre chose. Le TSS est plus fréquent avec l`utilisation de tampons super absorbants. 
Tenez-vous droit et placez une jambe sur une chaise ou des toilettes. Tenez un miroir compact avec votre main dominante et déplacez-le vers le bas entre vos jambes pour que vous puissiez voir vos parties génitales. Avec votre main non dominante, écartez doucement vos lèvres (les plis autour de votre ouverture vaginale). Selon la taille de vos lèvres, vous devrez peut-être les retirer un peu pour voir votre vagin et votre urètre. Si vous devez les retirer, soyez prudent car ils sont constitués d`une membrane délicate qui peut se déchirer si elle est séparée trop brutalement. Gardez les lèvres ouvertes et déplacez le miroir pour avoir une bonne vue de la zone en dessous. Vous devriez maintenant voir une fente avec un petit trou au-dessus. Le trou est votre urètre et la fente est votre ouverture vaginale. 
Ne forcez pas votre doigt à rester droit ; laissez-le aller avec la courbe naturelle de votre vagin. Il peut être utile de mettre une petite quantité de lubrifiant à base d`eau sur votre doigt au préalable. Soyez très prudent si vous avez les ongles longs ; ceux-ci peuvent rayer la peau délicate de vos organes génitaux. 
L`une des affections qui causent des douleurs dans et autour du vagin est appelée vulvodynie. 
Si vous devez poser le tampon avant de l`insérer, assurez-vous de le mettre dans un endroit propre. 
Si vous êtes en public, vous voudrez peut-être vous asseoir sur les toilettes avec les jambes écartées. Pour mettre un pied sur le siège des toilettes, vous devrez peut-être retirer une jambe entière d`une jambe dans une petite pièce avec un sol potentiellement sale. 
Si vous utilisez un tampon sans applicateur, ce processus est presque le même, juste avec votre doigt comme applicateur. Tenez le tampon à sa base (l`extrémité avec le fil) avec votre pouce et votre majeur. Vous pouvez mettre un peu de lubrifiant à base d`eau sur l`extrémité du tampon ; cela aidera le tampon à glisser plus facilement dans votre vagin. 
Si vous avez du mal à insérer l`applicateur, essayez de le tourner doucement tout en le poussant dans votre ouverture vaginale. Si vous utilisez un tampon sans applicateur, poussez l`extrémité du tampon dans votre ouverture vaginale tout en tenant sa base avec votre pouce et votre majeur. 
Pour un tampon sans applicateur, utilisez votre index pour pousser la base du tampon dans. Guidez le tampon à travers votre ouverture vaginale. Suivez le tampon avec votre doigt dans votre vagin jusqu`à ce que le tampon n`aille plus. Une fois que le tampon a traversé votre ouverture vaginale, il peut être utile de le changer et de commencer à utiliser votre majeur car il est plus long et a un meilleur angle avec votre main. 
Si vous avez l`impression que l`applicateur tient toujours le tampon, vous pouvez remuer doucement l`applicateur tout en le tirant hors de votre vagin. Cela aidera à libérer le tampon de l`applicateur. 
S`asseoir sur les toilettes lors du retrait du tampon garantit que le sang retiré avec le tampon tombe dans les toilettes, plutôt que sur vos vêtements ou sur le sol. 
Tirez doucement sur la ficelle en abaissant votre bassin et en vous penchant légèrement, comme si vous faisiez caca. Remuez le fil dans cette position devrait aider à déplacer le tampon au moins un peu dans votre canal vaginal. Une fois que le tampon est suffisamment proche de votre ouverture vaginale pour que vos doigts puissent l`atteindre, saisissez le tampon et remuez-le lentement et doucement vers le bas. Si vous avez vraiment du mal à retirer le tampon, vous pouvez envisager d`utiliser une douche vaginale. Une douche vaginale injectera de l`eau dans votre vagin, rendant le tampon humide et doux, le rendant plus facile à retirer. Si vous choisissez cette méthode, assurez-vous de suivre les instructions sur la boîte si vous avez acheté un kit en pharmacie. Si vous utilisez une douche maison, assurez-vous d`utiliser de l`eau stérilisée. Si vous ne trouvez pas le tampon, insérez un doigt dans votre vagin et déplacez-le en cercles autour des parois de votre vagin. Lorsque vous sentez le fil, vous pouvez y mettre un autre doigt et saisir le fil avec les deux doigts pour retirer délicatement le tampon. N`hésitez pas à consulter un médecin si vous ne trouvez pas votre tampon et/ou ne pouvez pas le retirer. 
Si vous êtes dans des toilettes publiques, il y aura probablement une poubelle spéciale pour les tampons et les serviettes hygiéniques. Mettre vos tampons et serviettes dedans est le moyen le plus sûr de les jeter. 
Sans douleur à l'aide d'un tampon
Teneur
Si vous n`y êtes pas habitué, l`utilisation d`un tampon peut être inconfortable voire un peu douloureuse. Avec un peu de pratique et d`éducation - y compris des trucs et astuces pour l`insertion et le retrait - vous pouvez apprendre à utiliser des tampons rapidement et sans douleur.
Pas
Méthode 1 sur 3: Préparer l`insertion
1. Soyez conscient des risques. Les utilisateurs de tampons risquent de développer le syndrome du choc toxique (SCT), qui peut être fatal. Si vous même une Si vous ressentez l`un des symptômes suivants lorsque vous portez un tampon, retirez-le et consultez immédiatement un médecin :
- Fièvre de 38,9 degrés Celsius ou plus
- Vomir
- La diarrhée
- fatigue musculaire
- Une éruption cutanée qui ressemble à un coup de soleil avec une peau qui pèle, en particulier sur la paume des mains et la plante des pieds
- Vertiges ou confusion mentale
- Peau pâle et moite (indiquant une pression artérielle basse)
2. Pensez à utiliser une coupe menstruelle. Les coupes menstruelles sont de petites coupes flexibles en silicone ou en caoutchouc latex. Les tampons et les serviettes absorbent votre sang menstruel, tandis que les coupes menstruelles le captent et le retiennent comme de l`eau dans un verre. Parce que les coupes menstruelles n`absorbent pas le sang, elles réduisent le risque de SCT.
3. Choisissez des tampons avec le pouvoir absorbant le plus léger pour vos règles. Si vous avez des règles légères, n`achetez pas de tampons super absorbants. Si vos règles sont entre les règles légères et normales, achetez une boîte des deux et utilisez la bonne au besoin. N`utilisez des tampons super absorbants que lorsque vos règles sont très abondantes.
4. Sachez où se trouve votre ouverture vaginale. De nombreuses jeunes femmes ont peur d`utiliser des tampons simplement parce qu`elles ne connaissent pas grand-chose à leur propre anatomie. Ce n`est pas de leur faute ; c`est juste quelque chose qui n`est pas enseigné ou discuté souvent. Votre ouverture vaginale est entre votre anus et votre urètre. Suivez ces étapes pour trouver facilement votre ouverture vaginale.
5. Entraînez-vous avec votre doigt. Vous trouverez peut-être utile de vous entraîner avec votre doigt avant d`essayer d`insérer un tampon. Utilisez votre doigt comme tampon en le gardant droit, mais pas raide. Trouvez votre ouverture vaginale et glissez doucement votre doigt dans.
6. Lisez les instructions avec vos tampons. Les tampons que vous avez achetés doivent inclure une feuille d`instructions détaillée dans la boîte. Cette note doit montrer des illustrations sur la façon d`insérer les tampons. Lisez ces instructions et apprenez à connaître le processus.
sept. Demander de l`aide. Si vous avez vraiment du mal à trouver votre ouverture vaginale et à comprendre comment insérer un tampon, demandez à une amie ou à un parent de vous montrer comment le faire. Si vous n`êtes pas à l`aise avec cela, votre médecin devrait être en mesure de vous aider ou de vous mettre en contact avec quelqu`un qui peut vous aider.
8. voir un docteur. Si, après avoir suivi ces conseils, vous ressentez toujours de la douleur lors de l`insertion d`un tampon (ou autre) dans votre vagin, consultez un médecin. Vous souffrez peut-être d`une maladie traitable ; si tel est le cas, votre médecin peut organiser l`aide dont vous avez besoin.
Méthode 2 sur 3: Insertion du tampon
1. Détendez-vous et prenez votre temps. Si vous êtes nerveux, vos muscles sont susceptibles de se contracter, ce qui rend difficile l`insertion d`un tampon. Essayez de vous détendre. Il est peu probable que vous vous blessiez si vous le prenez lentement et prudemment.
- Allez lentement et surveillez votre corps.
- Si vous n`arrivez tout simplement pas à mettre le tampon, ne le forcez pas. Utilisez ensuite des serviettes hygiéniques et réessayez le lendemain. Ne vous sentez pas coupable ; la plupart des femmes ont besoin de temps pour s`habituer aux tampons.
2. Lavez-vous bien les mains. Bien les sécher ensuite.
3. Retirez le tampon de son emballage. Après avoir retiré le tampon de son emballage, inspectez-le attentivement pour vous assurer qu`il n`y a aucun défaut. Tirez légèrement sur le fil pour vous assurer qu`il est bien fixé. Si vous utilisez un tampon avec un applicateur, assurez-vous que le fil pend à l`extérieur du tube.
4. Baissez votre pantalon et mettez-vous dans une position confortable. La position que vous choisissez dépend de votre anatomie et de vos préférences personnelles. Beaucoup de femmes s`assoient sur les toilettes avec leurs jambes écartées. Si cela vous met mal à l`aise, vous pouvez également vous tenir avec une jambe sur une chaise ou sur le siège des toilettes. Une autre option est de s`accroupir.
5. Écartez vos lèvres avec votre main non dominante. Vos lèvres sont les plis autour de votre ouverture vaginale. Écartez-le doucement avec votre main non dominante, en le tenant là tout en positionnant le tampon au niveau de votre ouverture vaginale.
6. Tenir correctement l`applicateur. Tenez l`applicateur par les poignées pour les doigts (la partie étroite ou nervurée autour du centre) avec votre pouce et votre majeur. Placez votre index sur l`extrémité de l`applicateur - c`est le tube le plus fin auquel le fil du tampon doit pendre.
sept. Faites glisser l`applicateur dans votre vagin vers votre coccyx. Vous voulez garder le tampon parallèle à votre ouverture vaginale ; n`essayez pas de le pousser vers le haut. Arrêtez-vous lorsque vos doigts - tenant toujours l`applicateur par ses poignées - touchent vos lèvres vaginales.
8. Utilisez votre index pour pousser le plus petit tube de l`applicateur dans le plus grand. Cela permettra au tampon d`entrer dans votre vagin. Vous pouvez ressentir une légère pression dans le bas de votre abdomen/paroi pelvienne, signalant que le tampon est en place. Arrête quand tu sens qu`il ne peut pas aller plus loin.
9. Vérifiez le tampon pour vous assurer qu`il est en place. Une fois que vous avez inséré votre tampon, levez-vous pour vous assurer qu`il est en place. Vous ne devriez pas sentir le tampon après avoir retiré l`applicateur. Si vous pouvez encore le sentir, vous devriez probablement vous rasseoir et pousser un peu plus loin avec votre doigt.
dix. Retirer l`applicateur. Assurez-vous que le tampon est complètement sorti de l`applicateur avant de le retirer de votre vagin. Vous le sentirez probablement lorsque le tampon sortira de l`applicateur, mais si vous ne le sentez pas, vous pouvez également savoir quand vous ne pouvez pas pousser le petit tube applicateur plus loin dans le grand.
11. Changez-vous et lavez-vous bien les mains.
Méthode 3 sur 3: Retrait d`un tampon
1. Sachez quand retirer ou changer votre tampon. Vous devez changer votre tampon au moins toutes les 8 heures. Selon vos règles, vous devrez peut-être changer votre tampon plus souvent, par exemple toutes les 3 à 5 heures si vous avez des règles abondantes. Voici comment savoir quand changer de tampon :
- Si vous vous sentez mouillé dans vos sous-vêtements, votre tampon fuit probablement. Pour éviter les taches ou les infiltrations dans vos vêtements de dessus, c`est une bonne idée de porter un protège-slip (une petite serviette hygiénique mince) en combinaison avec votre tampon.
- Assis sur les toilettes, tirez légèrement sur le fil du tampon. Si le tampon bouge ou commence à glisser, il est prêt à être changé. Vous remarquerez peut-être également que le tampon commence déjà à glisser un peu tout seul ; cela signifie également qu`il est prêt à être échangé.
- S`il y a du sang sur le fil du tampon, c`est un signe que le tampon est saturé et doit être changé.
2. décontractez-vous. Lorsque vous êtes stressé, vos muscles se contracteront probablement, ce qui rendra difficile le retrait du tampon.
3. Debout/assis dans la bonne position. Asseyez-vous sur les toilettes ou tenez-vous debout avec une jambe sur le siège des toilettes. Si possible, adoptez la même position que lorsque vous avez inséré le tampon.
4. Mettez votre main entre vos jambes et tirez sur le fil du tampon. Assurez-vous de retirer le tampon selon le même angle que celui dans lequel vous l`avez mis.
5. Ne tirez pas trop fort. Si vous avez du mal à retirer le tampon, résistez à l`envie de tirer fort sur la ficelle. Cela peut entraîner la rupture du fil. Cela peut également causer de la douleur si la raison de la difficulté est que le tampon est trop sec.
6. Ne paniquez pas si le tampon ne sort pas correctement. Si vous trouvez que le tampon est très difficile à retirer, ne paniquez pas. Tu ne l`as pas perdu dans ton ventre! Si vous ne pouvez pas retirer le tampon mais que vous pouvez voir le fil, il y a quelques choses que vous pouvez faire :
sept. Jetez correctement le tampon usagé. Une fois que vous l`avez retiré, enveloppez le tampon dans du papier toilette, puis jetez-le à la poubelle. Ne pas rincer le tampon. Certains applicateurs peuvent être rincés (cela sera indiqué sur l`emballage), mais les tampons ne sont pas rinçables. Ils peuvent boucher les toilettes donc il est important de les jeter à la poubelle.
8. Lavez-vous les mains.
Des astuces
- Les tampons ordinaires ne devraient pas faire mal à insérer, mais si vous êtes préoccupé par leur largeur et que vous voulez quelque chose de plus fin que la taille normale, il existe des fabricants qui proposent des tampons plus fins. Ces tampons portent des noms tels que « ultra-mince », « ultra-mince », « adolescent » ou « coupe mince ». Il sera clairement indiqué sur l`emballage.
- Pour faciliter l`insertion, appliquez une petite quantité de lubrifiant à base d`eau sur l`extrémité du tampon avant de l`insérer dans votre vagin.
Mises en garde
- Si vous ressentez des symptômes pseudo-grippaux tels que fièvre, étourdissements, douleurs musculaires, vomissements ou diarrhée lors de l`utilisation d`un tampon, cela pourrait être un signe de SCT. Si vous même une Si vous ressentez l`un de ces symptômes, retirez le tampon et consultez immédiatement un médecin.
- Si l`emballage de votre tampon est endommagé ou cassé, ne l`utilisez pas.
- Assurez-vous toujours que l`absorption de votre tampon correspond à l`intensité de vos règles - absorption de la lumière pour les règles légères (au début et à la fin de vos règles) et normale à super absorbante pour les jours plus lourds. L`utilisation d`un taux d`absorption plus élevé que nécessaire vous expose à un risque plus élevé de SCT.
- Assurez-vous de vous laver les mains avant et après avoir utilisé un tampon ou fait les exercices qui impliquent de toucher vos organes génitaux. Ne pas le faire peut présenter un danger pour votre santé et celle des autres.
- Ne jamais laisser un tampon dedans plus de 8 heures. Laisser un tampon plus longtemps que la durée prescrite augmente le risque de contracter le SCT.
- Soyez toujours prudent et ne forcez jamais un tampon dans ou hors de votre vagin.
- Si vous dormez avec un tampon, assurez-vous de régler une alarme pour le retirer après 8 heures, ou aussi longtemps que le nombre d`heures maximum est indiqué sur l`emballage de votre tampon.
- Les toxines bactériennes, y compris celles qui peuvent causer le SCT, peuvent pénétrer dans votre circulation sanguine par des déchirures microscopiques dans les parois de votre vagin ; pour cette raison, il est très important d`être prudent lors de l`insertion de votre tampon.
- Si vous êtes sexuellement actif, n`ayez pas de relations sexuelles lorsque vous portez un tampon ; cela peut entraîner le blocage du tampon dans le vagin et être difficile à retirer.
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