Instructions gratuites étape par étape 
Si un autre poste vous convient mieux, faites-le. Le plus important est que vous soyez à l`aise et que vous puissiez atteindre votre vagin. 
Il est normal de se sentir nerveux lorsque vous commencez à utiliser des tampons. Faites de votre mieux pour détendre votre corps. 
Ne tirez pas trop fort sur la ficelle pour vous assurer qu`elle ne se détache pas du tampon. Si cela se produit, il sera difficile de retirer le tampon de votre vagin. Il est toujours possible de transférer des bactéries au tampon lorsque vos mains sont propres. Faites de votre mieux pour toucher le tampon le moins possible. Si vos tampons ne sont pas emballés individuellement, retirez le tampon de la boîte en saisissant sa base. 
Si c`est la première fois que vous utilisez un tampon, il peut être utile d`utiliser un miroir à main pour examiner votre vagin avant d`essayer d`insérer le tampon. 
Vous ne pourrez probablement pas tout obtenir en une seule fois, et c`est très bien! 
Si votre annulaire est plus long que votre majeur, utilisez-le. 
Si vous tirez sur la ficelle lorsque vous retirez votre doigt, votre tampon peut se détacher. Si cela se produit, vous pouvez essayer de le repousser avec votre doigt. Cependant, vous devrez peut-être changer votre tampon. 
Si votre doigt sent comme ça, lavez-vous les mains deux fois avec du savon. 
S`il se sent mal à l`aise, essayez de le pousser plus loin dans votre vagin avec votre majeur. Si cela ne fonctionne pas, vous devrez peut-être le retirer et insérer un nouveau tampon. 
En général, le deuxième jour sera votre jour le plus difficile. Cependant, vos règles peuvent aussi être abondantes le jour 1 ou 3. 
Vous n`aurez probablement pas à le faire à chaque fois. Cependant, s`allonger peut vous aider à vous habituer à insérer des tampons s`ils sont nouveaux pour vous. 
Les applicateurs en plastique sont généralement plus confortables à insérer. Cependant, ils peuvent être plus chers et avoir un plus grand impact sur l`environnement. Les applicateurs en carton sont généralement faciles à insérer, mais ils peuvent être plus rigides que les applicateurs en plastique. 
Utilisez des tampons légers le premier jour et les derniers jours de vos règles, lorsqu`elles sont plus légères. Optez pour des tampons normaux lors de vos grosses menstruations. Utilisez des tampons super absorbants le jour le plus lourd ou lorsque vos règles sont très abondantes. N`essayez un tampon super plus que si vos règles sont anormalement abondantes. 
Si vous pensez que vous êtes sur le point d`avoir vos règles, utilisez un protège-slip pour protéger vos sous-vêtements. N`utilisez pas de tampon avant le début de vos règles.
Insérer un tampon sans applicateur
Teneur
Les tampons sont une option simple et discrète pour gérer vos règles. Cependant, vous pourriez détester le gaspillage d`applicateurs. Heureusement, vous pouvez insérer un tampon sans applicateur! Lavez-vous simplement les mains et mettez votre corps dans une position qui ouvrira votre vagin. Ensuite, utilisez votre majeur pour pousser le tampon dans votre vagin. Si vous ressentez de la douleur, vous pouvez apporter certains changements pour réduire la douleur.
Pas
Partie1 sur 3: Se mettre dans la bonne position
1. Lavez-vous les mains avec du savon et de l`eau chaude. Mouillez-vous les mains avec de l`eau tiède, puis appliquez un savon doux sur votre paume. Frottez-vous les mains avec le savon pendant au moins 30 secondes. Enfin, rincez-vous les mains à l`eau tiède.
- N`insérez pas de tampon avec les mains sales, car les bactéries vont pénétrer sur votre tampon. Cela peut provoquer une infection.
2. Asseyez-vous sur vos toilettes avec vos genoux écartés pour ouvrir votre vagin. Installez-vous confortablement sur les toilettes, puis écartez les jambes pour pouvoir atteindre facilement votre vagin. Cela facilite l`insertion du tampon dans votre vagin.
Variation: Une autre option est de se tenir debout et de mettre 1 heure du matin sur les toilettes. Cela vous aidera à écarter vos jambes et à incliner votre corps, ce qui facilitera l`insertion du tampon.
3. prendrerespiration profonde pour vous détendre afin qu`il soit plus facile d`insérer le tampon. Si vos muscles sont tendus, il sera plus facile de pousser le tampon dans votre vagin. Prenez des respirations lentes et profondes pour vous détendre. Essayez de compter jusqu`à 5 lorsque vous inspirez et comptez à nouveau jusqu`à 5 lorsque vous expirez. Répétez 5 fois.
4. Déballez le tampon et allongez la ficelle. Déchirez le haut de l`emballage et retirez le tampon. Tenez doucement le tampon par sa base pour réduire le contact que vos doigts ont avec le tampon. Recycler ou jeter l`emballage.
Partie 2 sur 3: Pousser le tampon dans votre vagin
1. Tenez la base du tampon entre votre pouce et votre index. Saisissez le tampon aussi près de sa base que possible. Utilisez votre pouce et votre index pour le tenir sans serrer. Tenez-le fermement pour ne pas laisser tomber accidentellement votre tampon dans les toilettes.
Variation: Vous préférerez peut-être faire une encoche à la base du tampon pour pouvoir l`insérer avec seulement votre majeur. Appuyez légèrement votre majeur dans la base du tampon pour l`insérer.
2. Ouvrez votre vagin avec le bout de votre vagin ou votre autre main. Les plis de votre vagin devraient s`ouvrir facilement lorsque vous enfoncez le tampon. Si vous rencontrez des difficultés, utilisez votre pouce et l`index de votre main libre pour les ouvrir doucement.
3. Poussez le tampon dans votre vagin. Utilisez vos doigts pour pousser le bout du tampon dans votre vagin. Poussez-le aussi loin que vous le pouvez avec les doigts que vous utilisez. Tout en faisant cela, assurez-vous que la ficelle dépasse de votre vagin.
4. Utilisez votre majeur pour pousser le tampon aussi loin que possible. Placez votre majeur au centre de la base du tampon, puis poussez-le dans votre vagin aussi loin que possible avec votre main. Arrêtez de pousser lorsque vous atteignez la base de votre doigt. Cela devrait mettre le tampon au bon endroit.
5. Laisse la ficelle sortir de ton vagin. Vous aurez besoin de la ficelle pour retirer le tampon de votre vagin, alors assurez-vous qu`il pende avant de retirer votre doigt. Ne tirez pas sur la ficelle tant que vous n`êtes pas prêt à retirer le tampon.
6. Retirez votre doigt de votre vagin et lavez-vous les mains. Retirez lentement votre doigt de votre vagin, en faisant attention à ne pas tirer sur la ficelle. Essuyez ensuite les fluides menstruels de votre doigt avec un morceau de papier toilette. Jetez le papier toilette dans les toilettes ou la poubelle. Ensuite, lavez-vous les mains à l`eau et au savon pour nettoyer votre doigt.
sept. Vérifiez que votre tampon est confortable. Votre tampon ne devrait pas être inconfortable, mais cela peut parfois arriver s`il est placé au mauvais endroit. Marchez lentement sur place ou secouez vos hanches pour vous assurer que c`est confortable.
Partie 3 sur 3: Réduire la douleur des tampons
1. Entraînez-vous à insérer des tampons pour le rendre plus facile. Les tampons peuvent être douloureux si vous les insérez dans le mauvais sens. La meilleure façon de surmonter cela est de s`entraîner à l`insérer. Vous vous sentirez probablement plus à l`aise si vous utilisez des tampons plus souvent.
- Essayez de les utiliser régulièrement pendant une période. Cela vous aidera à mieux l`insérer.
- Il sera difficile de s`améliorer si vous n`utilisez que des tampons ici et là, comme lorsque vous allez nager ou faire de l`exercice.
2. Utilisez le tampon pour la première fois lorsque vos règles sont les plus abondantes. Les tampons sont plus faciles à insérer lorsque votre vagin est humide. Cela signifie qu`elles peuvent être raides lorsque vos règles sont légères. Si vous débutez avec les tampons, attendez que vos règles soient les plus abondantes avant d`essayer d`en insérer un.
3. Allongez-vous pour vous détendre plus facilement pendant l`insertion de votre tampon. Si vos muscles sont tendus, il sera difficile d`insérer le tampon. Il peut être difficile pour vous de vous détendre lorsque vous êtes assis ou debout sur les toilettes, alors essayez de vous allonger. Mettez-vous dans une position confortable, respirez profondément, puis essayez d`insérer le tampon.
4. Essayez d`utiliser un applicateur si vous débutez dans l`utilisation de tampons. Vous avez probablement une raison pour laquelle vous ne voulez pas utiliser d`applicateur, par exemple pour créer moins de déchets. Cependant, les applicateurs rendent les tampons beaucoup plus faciles à insérer. Vous pouvez utiliser un applicateur en carton ou en plastique. Utilisez des applicateurs jusqu`à ce que vous vous habituiez aux tampons.
5. Assurez-vous d`avoir les tampons avec la bonne capacité d`absorption pour vos règles. Les tampons sont disponibles en différentes tailles pour s`adapter à vos règles à différents jours de vos règles. Par exemple, vous n`avez pas besoin de la même taille un jour léger que vous le faites un jour lourd. Si vous utilisez un tampon trop gros, il sera plus rigide et restera sec, causant plus de douleur. Choisissez le bon pouvoir absorbant pour vous.
6. N`utilisez des tampons que lorsque vous avez vos règles. Vous pouvez ressentir le besoin de vous entraîner à insérer des tampons lorsque vous n`avez pas vos règles. Cependant, votre vagin sera sec et les tampons feront mal lorsque vous les insérez et lorsque vous les retirez. Ne portez des tampons que lorsque vous avez vraiment vos règles.
Des astuces
- Détendez-vous et continuez d`essayer jusqu`à ce que vous réussissiez. Il faudra peut-être quelques tampons pour en mettre un!
- Cela peut sembler un peu bizarre au début. Après quelques temps tu t`y habitueras!
- Si vous laissez tomber votre tampon, jetez-le et achetez-en un nouveau. Sinon, vous pouvez avoir des bactéries dans votre vagin.
- Un tampon ne se perdra pas dans votre corps si vous l`utilisez correctement.
Mises en garde
- Changez vos tampons toutes les 4 à 6 heures pour rester en sécurité. Ne laissez pas votre tampon plus de 8 heures, car cela augmente votre risque de syndrome de choc toxique (SCT).
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