Instructions gratuites étape par étape 
Dans certains cas, votre sang devra être analysé pour déterminer si vous avez ou non reçu certains vaccins. Il est préférable de se faire vacciner avant votre grossesse. Soyez donc à l`heure et assurez-vous de ne pas tomber enceinte avant d`avoir eu tous les vaccins nécessaires. 
De bons exemples de poissons sains sont le saumon sauvage, la morue et le flétan. Essayez d`éviter les poissons des fermes; des antibiotiques et des colorants peuvent avoir été ajoutés à cela. Ne pas manger de poissons d`eau profonde comme le thon, l`espadon et le bar. Ces poissons peuvent contenir beaucoup de mercure, ce qui n`est pas bon pour votre corps. 
Si vous êtes préoccupé par l`endométriose, ne mangez pas trop de viande rouge. Ne mangez que du poulet et de la dinde bio. 
Prévenir une fausse couche
Teneur
Une fausse couche est souvent le résultat malheureux d`une anomalie génétique du fœtus, où un chromosome a triplé. Bien qu`il n`y ait pas de médecine occidentale qui garantira que vous ne ferez pas de fausse couche, il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour réduire le risque de fausse couche. En prenant votre santé au sérieux et en mangeant les bonnes choses, en faisant suffisamment d`exercice et en dormant suffisamment, vous augmentez les chances d`une grossesse sans problème. Suivez le plan étape par étape ci-dessous pour réduire le risque de fausse couche.
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Méthode 1 sur 3: Avant de tomber enceinte
1. Faites-vous tester pour les MST. Les maladies sexuellement transmissibles peuvent augmenter le risque de fausse couche. Faites tester votre médecin pour des conditions telles que la gonorrhée, la syphilis, le VIH et l`herpès. Ces maladies peuvent constituer un danger pour le fœtus.
2. Découvrez contre quelles maladies vous avez été vacciné. Certaines maladies évitables par la vaccination augmentent le risque de fausse couche. Si vous n`êtes pas sûr des maladies contre lesquelles vous avez été vacciné, demandez à votre médecin.
3. Certaines maladies chroniques peuvent augmenter le risque de fausse couche. Les troubles de la thyroïde, l`épilepsie et le lupus sont de telles maladies, bien que vous puissiez également donner naissance à un enfant en bonne santé avec ces conditions. Assurez-vous que votre médecin est au courant des maladies qui courent dans votre famille.
4. Avaler au moins 600 grammes d`acide folique par jour. Commencez à prendre de l`acide folique un à deux mois avant d`essayer de tomber enceinte. Cela réduit le risque que votre bébé naisse avec certaines anomalies.
5. Assurez-vous de ne pas consommer trop de caféine. Si vous essayez de tomber enceinte, ne buvez pas plus de deux tasses de café par jour. La caféine peut affecter votre taux d`hormones et est malsaine pour tout le monde en grande quantité.
Méthode 2 sur 3: Pendant votre grossesse
1. bouge assez. C`est bon pour vous et votre bébé si vous faites suffisamment d`exercice tous les jours, mais assurez-vous de ne pas en faire trop. Les sports extrêmes peuvent augmenter votre risque de fausse couche en augmentant la température de votre corps pendant l`exercice et en réduisant le flux sanguin vers le fœtus. Évitez les sports de contact où vous pourriez tomber ou mettre en danger la santé du bébé.
2. Évitez les produits laitiers non pasteurisés et la viande crue. Ces produits peuvent provoquer des infections telles que la listeria et la toxoplasmose, ce qui peut augmenter votre risque de fausse couche. Bien que ces conditions soient rares, vous pouvez les éviter en vous assurant simplement que la viande que vous mangez est rôtie ou cuite (donc ne mangez pas de sushi cru!) et que vos produits laitiers soient pasteurisés.
3. Ne pas boire d`alcool, ne pas fumer et ne pas consommer de drogues. Comme pour toute grossesse, toutes sortes de drogues sont interdites. Cela s`applique à la période où vous essayez de tomber enceinte, mais surtout pendant votre grossesse. Les substances addictives sont extrêmement malsaines pour vous et pour le bébé et peuvent augmenter le risque de fausse couche.
4. Éviter les radiations et le poison. Ne pas faire de radiographies pendant votre grossesse. De plus, évitez les substances telles que l`arsenic, le plomb, le formaldéhyde, le benzène et l`oxyde d`éthylène. Ceux-ci peuvent affecter négativement la santé de votre bébé.
5. Assurez-vous de vous détendre suffisamment. Un corps stressé a plus de mal à combattre la maladie et à vous garder en bonne santé. Essayez de minimiser le stress autant que possible. Vous pouvez le faire de différentes manières. Par exemple, faites des exercices de respiration, méditez, faites des exercices de visualisation, faites du yoga ou faites des promenades. Même la peinture et le jardinage peuvent être relaxants.
6. Limitez également la quantité de caféine que vous ingérez pendant votre grossesse. Ne buvez pas plus de deux tasses de café (environ 200 mg de caféine) par jour.
sept. Pensez à prendre de la progestérone. C`est une hormone sexuelle féminine qui provoque des changements sécrétoires dans l`utérus. Cela prépare l`endomètre à l`implantation d`un ovule fécondé. Certaines fausses couches sont causées par une anomalie de la membrane muqueuse, qui empêche le fœtus de se développer suffisamment. Pendant le premier trimestre de la grossesse, la progestérone peut aider à réduire le risque de fausse couche. Demandez à votre médecin si l`utilisation de la progestérone est une option pour vous.
Méthode 3 sur 3: Suivre le régime de fertilité
1. Mangez des fruits et légumes bio tous les jours. Évitez les produits cultivés à l`aide de pesticides et peuvent réduire votre fertilité.
2. N`achetez que des produits laitiers bio avec suffisamment de matières grasses. De nombreux produits laitiers contiennent des hormones et des antibiotiques, vous obtenez donc plus d`œstrogènes et vous êtes moins fertile. Si votre corps ne réagit pas bien aux produits laitiers, vous pouvez également envisager de boire du lait d`amande, par exemple. Cependant, le lait de soja est une option moins saine.
3. Mangez du poisson d`eau froide qui contient beaucoup d`oméga 3. Ceux-ci sont riches en protéines et en vitamine A, mais stimulent également la production d`hormones, ont un effet anti-inflammatoire et régulent votre cycle menstruel.
4. Ne mangez que de la viande bio. En évitant les hormones et les antibiotiques, vous pouvez éviter une augmentation de la quantité d`œstrogènes dans votre corps. Les protéines sont essentielles pendant votre grossesse, mais ne vous contentez pas de manger toutes sortes de viandes disponibles au supermarché.
5. Privilégiez les grains entiers aux grains transformés. Les produits à grains entiers sont riches en fibres et en vitamines essentielles. Les fibres sont particulièrement importantes car elles aident à éliminer les hormones inutiles du corps et à maintenir votre taux de sucre dans le sang. Les produits céréaliers transformés contiennent trop peu de nutriments pour favoriser une grossesse en santé.
6. Obtenez des fibres à chaque repas. En plus de maintenir votre taux d`hormones et de sucre dans le sang, les fibres favorisent également la digestion. Par conséquent, essayez de manger des fruits riches en fibres, des légumes noirs, des haricots ou des grains entiers à chaque repas.
sept. Je préfère ne pas manger de soja, sauf s`il est fermenté. Le soja contient des ingrédients qui se comportent comme des hormones dans votre corps et peuvent donc déséquilibrer votre niveau d`hormones. Essayez d`éviter les produits à base de soja avant et pendant votre grossesse.
8. Essayez d`obtenir le moins de sucres raffinés possible. Vous pouvez trouver ces sucres, par exemple, dans des jus de fruits en bouteille, des bonbons, des desserts emballés, etc. Ils ont une influence négative sur votre glycémie et affaiblissent le système immunitaire.
9. Boire suffisamment d`eau. Les femmes ont besoin de plus de 2 litres d`eau par jour. Buvez plutôt de l`eau en bouteille que de l`eau du robinet pour ingérer le moins de déchets possible.
Des astuces
- Reste positif. Vos pensées ont plus d`influence que vous ne le pensez. Si vous pensez positivement, vous pourrez probablement mieux vous détendre et transférer moins de stress au bébé.
- Une fausse couche peut être une expérience très émotionnelle voire traumatisante. Assurez-vous de trouver suffisamment de soutien dans votre environnement ou consultez un psychologue pour parler de vos sentiments.
- Essayez de vivre le plus sainement possible. Mangez sainement, faites suffisamment d`exercice et assurez-vous de ressentir le moins de stress possible.
- Cherchez le soutien de vos amis et de votre famille. Quinze pour cent de toutes les grossesses se terminent par une fausse couche. Bien que cela soit très fréquent, une fausse couche reste une expérience traumatisante.
Mises en garde
- Évitez les environnements où l`on fume beaucoup.
- Essayez d`éviter la pression sur votre estomac.
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