Instructions gratuites étape par étape 
Cela semble simple, mais comme le cycle de chaque femme est différent, il est en fait assez difficile de déterminer exactement quand cette période se termine et commence. L`intérêt des contraceptifs - naturels ou non - est d`empêcher les spermatozoïdes d`entrer en contact avec votre ovule pendant votre période fertile. 
Le suivi du cycle de reproduction de votre corps implique trois tâches quotidiennes : prendre la température de base de votre corps, vérifier votre mucus vaginal et suivre les résultats sur un calendrier. La combinaison de ces méthodes est appelée la méthode thermique des symptômes pour un aperçu de la fertilité. Au fil du temps, vous pouvez analyser ces données et avoir une bonne idée du début et de la fin de votre période fertile. La partie la plus difficile est de déterminer quand vous pouvez ou ne pouvez pas avoir de relations sexuelles. La plupart des femmes évitent d`avoir des relations sexuelles par précaution de quelques jours avant le début de la période fertile jusqu`à quelques jours après la fin de la période fertile. Si vous souhaitez toujours avoir des relations sexuelles, vous pouvez choisir d`utiliser un préservatif ou un autre contraceptif pendant cette période. Suivre son cycle n`est pas une science exacte. En raison de facteurs tels que la prise ou la perte de poids, le stress, la maladie et le vieillissement, votre cycle peut varier considérablement d`un mois à l`autre. Pour que la contraception naturelle soit efficace, il est essentiel d`utiliser le plus strictement possible toutes les méthodes d`archivage et d`interpréter les données dans le temps. 
Vous pouvez prendre votre température de base dans votre vagin ou dans votre bouche. Lorsque vous insérez dans votre vagin, vous obtenez la mesure quotidienne la plus précise. Que ce soit par voie orale ou vaginale, faites-le de la même manière à chaque fois pour vous assurer que les résultats sont aussi cohérents que possible. Pour prendre votre température, suivez les instructions de réglage de votre thermomètre et insérez le thermomètre dans votre vagin. Si vous entendez le bip du thermomètre après environ 30 secondes à une minute, notez la température exacte sur le tableau fourni avec le thermomètre ou sur un calendrier. Assurez-vous d`écrire la date avec la température. 
Si votre cycle est souvent irrégulier, vous devrez peut-être prendre des températures pendant six mois ou plus avant de pouvoir vous fier au modèle qui en résulte. Gardez à l`esprit que la maladie, le stress, la consommation d`alcool et d`autres facteurs peuvent également affecter votre température corporelle. C`est pourquoi il est important d`utiliser cette méthode avec d`autres méthodes pour vous couvrir au cas où votre modèle de température de base serait éteint pour une raison quelconque. 
Regardez votre table et trouvez le jour où votre augmentation mensuelle de température se produit. Sur un calendrier, marquez les deux ou trois jours avant l`augmentation comme les jours où vous êtes le plus susceptible d`ovuler. N`oubliez pas que votre température n`augmente que deux ou trois jours après l`ovulation. Pour utiliser une contraception naturelle, vous devez éviter les rapports sexuels non protégés pendant au moins cinq jours avant la date prévue de l`ovulation jusqu`après le jour de l`ovulation. L`utilisation de la méthode de la température avec d`autres méthodes vous donnera une meilleure idée du moment où vous êtes fertile. 
Vous aurez probablement peu ou pas de pertes pendant trois à cinq jours après la fin de vos règles. Il est très peu probable que vous tombiez enceinte pendant cette période. Après la période sèche, le mucus devient un peu plus trouble et un peu plus collant. Il est peu probable (mais pas impossible) que vous tombiez enceinte si vous avez des relations sexuelles pendant cette période. Après la période collante, le mucus devient blanc ou jaunâtre et crémeux, tout comme la lotion. Vous êtes plus susceptible de tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles pendant cette période, mais votre fertilité n`est pas encore à son maximum. Après la décharge crémeuse, vous verrez un mucus fin et filandreux, tout comme dans le blanc d`œuf. Vous pouvez l`étirer entre vos doigts sans le casser. L`ovulation a lieu le jour ou immédiatement après le jour où ce mucus est produit. Si vous voyez ce genre de mucus, vous êtes extrêmement fertile et les chances de grossesse sont élevées. Après cela, le mucus redevient floconneux et collant pendant quelques jours. Le cycle est terminé lorsque vous avez vos règles. 
22 avril : le slime est collant et blanc. 26 avril : le mucus est blanchâtre et fin, comme du blanc d`œuf. 31 avril : début des règles, saignements abondants. 
Vous êtes plus fertile lorsque votre mucus ressemble à une protéine filandreuse. Soyez prudent en n`ayant pas de relations sexuelles pendant quelques jours avant et après que votre mucus se sente comme ça. Vous devriez en fait arrêter d`avoir des relations sexuelles dès que votre mucus passe de collant à crémeux. Comparez les données avec votre température corporelle de référence. Votre mucus deviendra probablement filandreux et humide quelques jours avant votre lifting. L`ovulation se produit normalement entre le changement de mucus et l`augmentation. 
Suivez votre cycle pendant au moins huit cycles pour collecter des données précises sur la durée de votre cycle. Suivez le nombre total de jours de chaque cycle et recherchez des modèles. 
Pour trouver votre dernier jour fertile, recherchez le cycle le plus long que vous avez suivi. Soustrayez onze jours de ce nombre et écrivez le nombre. Trouvez le premier jour de votre cycle actuel et utilisez le nombre que vous avez noté pour compter ce nombre de jours. Le jour de votre éclosion devrait être votre dernier jour fertile. 
Il y a trop de facteurs qui peuvent influencer la durée de votre cycle pour pouvoir se fier entièrement à cette méthode. Si vous avez des règles irrégulières, cette méthode ne vous est d`aucune utilité. 
Vous voudrez peut-être être très prudent au début lorsque vous vous habituerez à utiliser des méthodes de contraception naturelles. Donnez-vous le temps d`apprendre à connaître votre corps avant de prendre des risques. Après avoir utilisé la méthode sympto-thermique pendant six à 12 mois, vous pouvez avoir l`impression de contrôler votre cycle de reproduction. Vous pouvez alors réduire la période pendant laquelle vous n`avez pas de relations sexuelles, en sachant que vous pouvez vous fier à vos enregistrements méticuleux. 
Prévenir la grossesse naturellement
Teneur
De plus en plus de femmes cherchent des moyens de ne pas tomber enceinte sans utiliser la pilule ou un autre contraceptif chimique. Si vous êtes prêt à surveiller attentivement le cycle de reproduction de votre corps et à ne pas avoir de relations sexuelles lorsque vous êtes fertile, vous pouvez éviter de tomber enceinte sans utiliser d`autres contraceptifs. Les contraceptifs naturels peuvent vous aider à mieux comprendre votre corps et à mieux contrôler votre vie sexuelle.
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Partie 1 sur 5: Comprendre votre fertilité
1. Apprenez ce que signifie l`ovulation. L`ovulation se produit lorsque l`un de vos ovaires libère un ovule qui commence à descendre dans les trompes de Fallope. L`ovule est prêt à être fécondé dans les 12 à 24 prochaines heures s`il rencontre un spermatozoïde mâle. Lorsque cela se produit, l`ovule s`implante dans votre utérus ; en d`autres termes, vous tombez enceinte. Si l`ovule n`est pas fécondé dans ces 12 à 24 heures, il tombera avec votre muqueuse utérine et vous aurez vos règles.
- Chez la plupart des femmes, l`ovulation se produit environ à mi-chemin du cycle menstruel. Le cycle dure en moyenne 28 jours, mais il peut aussi être de 24 jours ou moins, ou de 32 jours ou plus. Quand tu as tes règles, le cycle recommence.
2. Apprenez ce que signifie être fertile. Lorsque vous avez des relations sexuelles, les spermatozoïdes sont éjaculés dans votre corps, où ils peuvent survivre jusqu`à cinq jours. Vous pouvez tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles non protégées pendant cinq jours avant l`ovulation jusqu`au jour de l`ovulation. Ceci est considéré comme votre période fertile, et afin de ne pas tomber enceinte, vous devez éviter les rapports sexuels non protégés pendant cette période.
3. Comprendre le fonctionnement de la contraception naturelle. La contraception naturelle, souvent appelée Fertility Insight, est divisée en deux parties. Tout d`abord, vous devez connaître suffisamment le cycle de reproduction de votre corps pour déterminer exactement le début et la fin de votre période fertile. Deuxièmement, vous devriez éviter d`avoir des relations sexuelles à des moments où il y a un risque de tomber enceinte. Si vous vous en tenez à cela exactement, cette méthode est efficace à 90%. Normalement, elle est efficace à 85 % (1 % moins efficace que l`utilisation de préservatifs).
Partie 2 sur 5: Garder une trace de votre température de base
1. Acheter un thermomètre de base. Votre température basale du corps est la température la plus basse sur une période de 24 heures. Votre corps monte un peu immédiatement après l`ovulation. Le suivi de votre température de base peut vous donner une indication du moment où votre période la plus fertile est sur le point de commencer. Les thermomètres de base peuvent être achetés à la pharmacie et doivent être vendus avec un tableau pour suivre votre température chaque jour.
- Il est important de trouver un thermomètre de base qui enregistre le changement de votre température par petits incréments. Un thermomètre ordinaire, que vous pouvez utiliser pour voir si vous avez de la fièvre, ne mesure pas assez précisément.
2. Prenez votre température corporelle de référence chaque matin et notez le résultat. Pour suivre avec précision votre température de base, vous devez mesurer les températures à la même heure chaque jour. La façon la plus précise de le faire est de prendre votre température dès que vous vous réveillez, avant de vous lever et de commencer à marcher. Gardez le thermomètre près de votre lit et habituez-vous à la température immédiatement le matin.
3. Recherchez une augmentation de votre température qui dure entre sept et 12 jours. Avant d`ovuler, votre température corporelle moyenne se situe entre 36,2 et 36,5 degrés Celsius. Votre température augmentera deux ou trois jours après l`ovulation. Cette température plus élevée dure généralement entre sept et 12 jours, puis retombe à la température la plus basse. En suivant cette augmentation de mois en mois, un modèle devient visible, vous pouvez donc prévoir quand votre corps ovulera ensuite.
4. Suivez votre température tous les jours pendant au moins trois mois. Vous ne pouvez pas vous fier à cette méthode pour obtenir des informations précises sur votre cycle de reproduction avant d`avoir pris votre température pendant trois mois. Si vous avez un cycle régulier, les données sur trois mois devraient être suffisantes pour vous aider à prédire quand votre fertilité atteindra son maximum dans les mois à venir.
5. Interpréter le schéma pour prédire l`ovulation. Après avoir pris votre température tous les jours pendant trois mois, utilisez les résultats pour prédire quand vous ovulerez ensuite. Il sera difficile de savoir exactement quand vous ovulerez, mais les données de quelques mois peuvent vous aider à déterminer la période approximative pendant laquelle vous êtes fertile. Regardez les données de cette façon :
Partie 3 sur 5: Vérifier votre mucus vaginal
1. Examinez votre mucus vaginal tous les matins. Commencez dès que vos règles commencent à s`améliorer. La glaire cervicale, qui laisse votre corps sous forme de sécrétion vaginale, change de texture, de couleur et d`odeur tout au long de votre cycle. En le vérifiant tous les jours, vous pouvez utiliser les modèles que vous observez pour prédire quand votre corps est fertile.
- Lavez-vous les mains avant de vérifier le slime. Mets deux doigts dans ton vagin et enlève un peu.
- Vous pouvez également utiliser un coton-tige pour retirer un peu de mucus ; vous devez toucher le slime pour examiner la structure.
2. Évaluez la structure et la couleur. Ces caractéristiques du mucus changent de jour en jour à mesure que vos niveaux d`hormones fluctuent. La présence de certains types de mucus indique que votre corps est sur le point ou vient d`ovuler. Voici les caractéristiques du mucus à différentes étapes du cycle :
3. Suivez avec précision les caractéristiques de votre slime. Notez la couleur et la structure de votre slime chaque jour. Vous pouvez utiliser le même tableau que vous utilisez pour suivre votre température afin que vous ayez toutes les données ensemble. N`oubliez pas de noter également la date. Voici quelques exemples de données détaillées que vous pouvez inclure :
4. Notez et interprétez les schémas de votre glaire cervicale. Votre glaire cervicale aura plus d`importance pour vous si vous gardez les schémas pendant quelques mois, de préférence trois mois ou plus. Recherchez un modèle régulier afin que vous puissiez essayer de prédire quand vous serez fertile dans les mois à venir.
Partie 4 sur 5: Garder une trace du cycle sur un calendrier
1. Connaître son cycle menstruel. En plus de prendre votre température et de tester votre mucus, vous pouvez également utiliser un calendrier pour suivre votre cycle et vous aider à prédire quand vous serez fertile. La plupart des femmes ayant des règles régulières ont un cycle qui dure entre 26 et 32 jours, bien qu`il existe également des femmes ayant des cycles plus courts ou plus longs. Le premier jour de votre cycle est le jour où vous avez vos règles et le dernier jour est le début de vos prochaines règles.
- Pour beaucoup de femmes, le cycle change un peu chaque mois. Le stress, la maladie, la prise ou la perte de poids et d`autres facteurs peuvent altérer votre cycle.
- La méthode du calendrier est utile, si vous l`utilisez avec d`autres méthodes.
2. Gardez une trace de votre cycle sur un calendrier. Vous pouvez encercler ou pointer le premier jour de votre cycle chaque mois, ou utiliser un autre moyen pour marquer le premier jour de vos règles. Comptez le nombre de jours que votre cycle a duré à la fin de chaque cycle.
3. Utilisez les modèles pour prédire quand vous êtes fertile. Tout d`abord, regardez le cycle le plus court que vous avez suivi. Soustrayez 18 du nombre de jours du cycle et notez ce nombre. Trouvez ensuite le premier jour de votre cycle en cours sur votre calendrier. Utilisez le nombre que vous avez noté pour compter à partir du premier jour de votre cycle actuel. Le jour où vous sortez devrait être votre premier jour fertile.
4. Ne vous fiez pas uniquement à cette méthode. Vous pourriez être tenté de sauter la vérification de la température et du mucus, mais la méthode du calendrier à elle seule n`est pas assez fiable pour prédire avec précision quand vous serez fertile. Utilisez la méthode du calendrier pour justifier les modèles que vous reconnaissez des autres méthodes.
Partie 5 sur 5: Utilisation de vos découvertes
1. Découvrez quand vous êtes susceptible d`être fertile. Votre période fertile commence lorsque tous les modèles sont alignés et indiquent que vous êtes sur le point d`ovuler. Si vous utilisez toutes les méthodes depuis quelques mois, vous devriez avoir une idée raisonnable du moment où votre corps est fertile. Vous êtes probablement fertile si :
- Vos mesures indiquent que la température basale de votre corps augmentera dans les trois à cinq jours lorsque vous commencerez à ovuler.
- Votre glaire cervicale est blanche ou jaune et crémeuse juste avant qu`elle ne devienne humide et filandreuse et ressemble à une texture de protéine.
- Votre calendrier indique que votre premier jour fertile a commencé.
2. Réfléchissez bien au moment où vous avez des relations sexuelles. Pour la plupart des femmes, les règles durent environ six jours : le jour de l`ovulation et les cinq jours qui précèdent. Certaines personnes préfèrent jouer la sécurité en évitant d`avoir des relations sexuelles au moins une semaine avant qu`elles pensent que l`ovulation se produira et quelques jours après. D`autres arrêtent exactement cinq jours avant de penser qu`elles ovulent. Une fois que vous avez suffisamment de données, le choix vous appartient.
3. Utilisez d`autres formes de contraception si vous êtes en retard. Si vous oubliez de prendre votre température parce que vous êtes en vacances, ou si vous n`avez pas vérifié votre glaire vaginale ce mois-ci, ne comptez pas sur la contraception naturelle pour éviter une grossesse jusqu`à ce que vous ayez au moins deux mois de plus de données que vous pouvez reculer au. En attendant, utilisez des préservatifs ou une autre forme de contraception pour éviter une grossesse.
Mises en garde
- Ces méthodes ne protègent pas contre les MST. Utiliser des préservatifs pour se protéger des MST.
- Aucune méthode contraceptive autre que l`abstinence n`est complètement efficace.
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