Instructions gratuites étape par étape 
Cherchez le bon dans tout et rappelez-vous qu`il y a quelque chose qui ne va pas dans tout si vous regardez assez fort. Il est beaucoup plus difficile de trouver des solutions et des actions positives. Plutôt que d`essayer de convaincre le pessimiste avec des mots joyeux et édifiants, continuez avec votre propre vie positive et laissez votre comportement et vos actions parler d`eux-mêmes. Si vous vous sentez déprimé face à un pessimiste, faites une liste mentale (ou écrivez-la si vous le souhaitez) de cinq bonnes choses dans votre vie. Considérez les éléments de la liste comme une sorte de "bouclier" contre la négativité, si vous vous surprenez à y réagir. Cultiver activement des amitiés positives avec d`autres personnes optimistes. Passer plus de temps avec d`autres optimistes peut améliorer votre humeur et vous assurer que votre façon de penser est la meilleure pour vous. 
Tout comme vous pouvez dresser une liste des cinq choses positives de votre vie, vous pouvez dresser une liste d`au moins trois choses positives à propos de votre pessimiste et y penser lorsqu`il ou elle vous donne du fil à retordre. Vous pouvez également utiliser cette liste pour aider à rappeler au pessimiste dans quoi il est bon, au cas où cette personne aurait oublié. Essayez de ressentir de la compassion pour le pessimiste dans votre vie en vous rappelant que son pessimisme peut être enraciné dans le malheur ou une faible estime de soi. Lorsque vous entendez de la négativité, rappelez-vous que cette personne traverse peut-être une période difficile qui équivaut à son pessimisme. 
Dites au pessimiste de faire un choix avec lequel il se sent le plus à l`aise. Plutôt ne pas donner de conseils et ne pas forcer l`autre à faire ou à voir les choses à sa façon. 
N`essayez pas de convaincre le pessimiste que tout s`arrangera. N`oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler la façon dont l`autre personne interprétera la situation. 
Être pessimiste n`est pas toujours mauvais. Certains philosophes et chercheurs ont fait valoir que cela rend les gens plus heureux et plus réalistes, car ils sont mieux préparés à être moins déçus lorsqu`ils supposent que le pire résultat possible pourrait se produire. Ainsi, lorsque de mauvaises choses arrivent, ils sont mieux à même de les gérer. 
N`ignorez pas l`autre personne, car cela peut sembler passif-agressif. Limiter les contacts, si nécessaire. Cependant, s`il s`agit d`un ami, d`un collègue ou d`un membre de la famille, il peut ne pas être possible, ou indésirable, de les éviter. Dans ce cas, il peut être préférable pour votre propre bien-être de minimiser le temps que vous passez avec eux. 
Si le pessimiste ne veut pas faire quelque chose quand vous le voulez, soyez empathique à propos de ses inquiétudes ou de son état désagréable. C`est une manière gentille mais subtile de souligner ce que l`autre personne est négatif, en se concentrant directement sur elle et en étant sympathique à ses inquiétudes et à sa douleur. Soyez compréhensif et solidaire, sans affirmer le négatif. Par exemple, dites au pessimiste qui hésite à participer à une activité qu`il peut rentrer chez lui et que vous le ferez. Dites quelque chose comme : "Je suis désolé que ce soit difficile pour vous. Allez-y et faites ce que vous voulez pour vous sentir mieux (rentrer chez vous/ne pas venir/rester ici/faire une tâche plus facile, etc.)." 
Voir wikiHow pour des articles sur la gestion de la dépression, pour une explication des symptômes. Si vous craignez qu`un ami ou un membre de votre famille ait des problèmes psychologiques, vous pouvez indiquer que vous êtes concerné et indiquer que le traitement est une option. Dites simplement quelque chose comme : "J`ai remarqué que tu es très triste (ou en colère, ou négatif) ces derniers temps. Avez-vous déjà pensé à en parler à un expert ?? Peut-être que cela aidera." Ne sois pas coercitif, sinon tu pourrais leur faire peur. 
Une option est de lire le livre, Optimisme appris, par Martin Seligman. docteur. Seligman est psychologue et expert en psychologie positive. Il offre des moyens de déterminer si vous êtes plutôt une personne optimiste ou pessimiste, ainsi que des moyens de faire face. Cela peut être un matériel d`étude utile pour les pessimistes et les optimistes, vous apprenant à utiliser des outils pour apprendre à être plus optimistes.
Ne laissez pas un pessimiste gâcher votre humeur
Teneur
Y a-t-il un pessimiste dans votre vie – une personne qui pense plus aux aspects négatifs d`une situation qu`aux aspects positifs ?? Si vous êtes quelqu`un d`optimiste et de joyeux, il peut être difficile de comprendre l`attitude d`une personne négative. La stratégie pour ne pas laisser quelqu`un avec une mentalité de verre à moitié vide ruiner votre humeur est de réduire l`effet que le pessimisme a sur vous, de communiquer efficacement avec des personnes moins positives et d`en savoir plus sur le pessimisme.
Pas
Partie 1 sur 3: Réduire l`effet du pessimisme sur vous
1. Concentrez-vous sur vous-même. Parfois, nous pouvons passer tellement de temps à nous inquiéter des autres et de ce qu`ils ressentent que nous nous perdons de vue. Assumer la responsabilité de vos propres sentiments et réactions au pessimisme. En vous concentrant sur votre propre bonheur et moins sur celui des autres, vous gagnez en force face à la négativité.
- Rappelez-vous que vous êtes en contrôle. Vous contrôlez à quel point vous êtes influencé par les sentiments et les pensées d`une autre personne.
- Par exemple : Même s`il est difficile d`écouter le pessimisme, comprenez que le pessimisme de l`autre est le reflet d`eux-mêmes et que vous contrôlez vos propres sentiments. Vous avez le pouvoir de dicter ce qui affecte ce que vous ressentez.
2. Changez votre façon de penser. L`utilisation de la logique comme ressource pour faire face est associée à une force mentale d`ordre supérieur.Reste positif. La recherche suggère que l`optimisme peut amplifier la force mentale. Cela signifie que votre propre vision optimiste des choses peut vous aider à lutter contre le pessimisme et l`influence de la négativité.
3. Se concentrer sur les bonnes qualités de la personne. La façon dont cette personne voit les choses n`est pas sa seule qualité - les gens ont des qualités beaucoup plus complexes, alors au lieu de vous concentrer sur les points négatifs, recherchez les points positifs. Cette personne est-elle intelligente? Soutien? Est-elle assez unique pour ne pas se soucier de ce que les autres pensent d`elle ?? Est-ce une personne facile avec qui travailler? Concentrez-vous sur les aspects négatifs d`une personne et essayez d`équilibrer les aspects négatifs.
4. Arrête de penser que tu as le contrôle dessus. Comprenez que vous ne pouvez pas contrôler les pensées et le comportement des autres. Supposons que le pessimiste soit responsable de son propre pessimisme. Cette personne voit les côtés négatifs de quelque chose, alors vous la laissez avoir sa propre interprétation des événements et de la vie en général. Accepter que cette personne ait le choix de penser à sa façon.
5. N`essayez pas d`être un héros. Résistez à l`envie naturelle d`essayer d`encourager le pessimiste. Ce que vous voulez éviter, c`est de renforcer positivement les pensées négatives en récompensant les pensées pessimistes (attention, positivité, etc.).
6. Entraînez-vous à accepter la situation. Ne pas radier les gens trop vite à cause de leur pessimisme. Apprendre à traiter avec des personnes différentes de nous est une partie importante du développement personnel et de la socialisation.
Partie 2 sur 3: Communiquer efficacement sur le pessimisme
1. Être assertif. Donnez votre avis à votre ami pessimiste et aidez-le à comprendre comment cela affecte les autres. Traitez cette personne avec maturité.
- Soyez honnête mais avec respect. Si le pessimiste vous agace ou vous affecte négativement de quelque manière que ce soit, faites-le nous savoir. Dites à l`autre que vous êtes désolé qu`il regarde les choses de cette façon, mais que vous le voyez différemment.
- Utilisez les « déclarations I ».” Je me sens ____ quand tu ______. Concentrez-vous sur vos propres sentiments plutôt que sur le comportement de l`autre personne.
- Ne pas mettre d`étiquette sur l`autre. Cela n`aidera probablement pas beaucoup de commencer à dire à un pessimiste qu`il est pessimiste, ce qui pourrait conduire à un conflit.
2. Mettez la négativité dans un cadre différent. Vous pouvez essayer de suggérer d`autres façons d`aborder un problème. Cependant, gardez à l`esprit que vous n`essayez pas de sauver l`autre personne du pessimisme ou d`essayer de lui remonter le moral. Vous exprimez simplement votre opinion et indiquez que vous n`êtes pas d`accord avec le point de vue de l`autre personne sur la situation.
3. Fixer des limites. Vous devrez peut-être passer du temps loin de cette personne ou vous éloigner. Fixer des limites à ce dont vous discutez avec cette personne et combien de temps vous restez sous son influence peut être un moyen utile de réduire l`inconfort que vous ressentez à être avec cette personne.
4. être attentionné. Faites preuve de compassion lorsque vous traitez avec des personnes qui pensent différemment de vous.
Partie 3 sur 3: Reconnaître et comprendre la pensée pessimiste
1. Reconnaître les signes du pessimisme. En principe, en raison de votre propre attitude ensoleillée, vous n`êtes peut-être pas ouvert à la tendance pessimiste de l`autre personne. Il est utile de comprendre ces schémas afin de les reconnaître en vous-même. Les indications de pensées négatives incluent :
- Penser que les choses ne se passeront pas bien. C`est ce qu`on appelle aussi médisance, ou penser que le pire va arriver.
- Croire que les résultats négatifs sont permanents et inévitables.
- Se blâmer ou blâmer les autres pour des choses qui ne se sont pas bien passées.
2. Comprendre les problèmes sous-jacents. Une raison possible pour laquelle quelqu`un pense de manière pessimiste est la dépression. Si c`est le cas, le pessimiste peut avoir besoin d`un traitement psychiatrique ou médical.
3. Continuez à vous renseigner sur le pessimisme. Plus vous en savez, moins cela peut sembler personnel lorsque vous êtes entouré de pensées pessimistes. Avec l`apprentissage vient la compréhension et une capacité accrue à y faire face.
Des astuces
- Lorsque vous communiquez avec quelqu`un qui a tendance à être pessimiste, choisissez un moment où l`autre personne se sent plus optimiste. Cela augmente les chances que votre message soit bien reçu.
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