Instructions gratuites étape par étape 
Réfléchissez bien à ce que vous allez dire avant d`entamer la conversation avec votre partenaire. Vous devez avoir une idée claire de ce que vous avez fait, de ce que vous regrettez et de la façon dont vous allez le dire à l`autre personne avant de commencer la conversation. Votre partenaire réagira probablement très en colère à cette nouvelle. Donnez à l`autre le temps de traiter cela à sa manière. Cela pourrait signifier lui donner des jours ou des semaines pour réfléchir à ce que vous avez dit. Faites savoir à votre partenaire que vous voulez une conversation honnête à ce sujet. Dites quelque chose comme : « Je répondrai à toutes vos questions, à tout moment.` Votre partenaire peut avoir des questions très personnelles sur la nature de votre relation avec l`autre personne. Il est important de répondre honnêtement à ces questions, peu importe à quel point vous êtes embarrassé, frustré ou embarrassant. 
Dites à votre partenaire : "Je sais que je t`ai beaucoup blessé et je veux faire tout mon possible pour réparer notre relation. Je suis vraiment désolé, et j`aimerais parler de la façon dont nous pouvons aller de l`avant.` N`inventez pas d`excuses hypocrites. Excusez-vous seulement pour ce que vous voulez dire, et ce que vous savez est faux. Votre partenaire sera capable de ressentir le manque de sincérité, donc les excuses devraient venir de votre cœur, pas de la culpabilité. 
Faites savoir à votre partenaire que vous ne vous attendez pas à être pardonné tout de suite. Que tu sais que tu dois le gagner. Mais aussi que vous êtes déterminé à faire le nécessaire pour regagner l`amour et la confiance de l`autre. Donnez à votre partenaire la liberté de partager ce qu`il ressent, ainsi que ce qu`il attend de vous et ce dont il a besoin, avant qu`il ne sente qu`il peut raisonnablement vous pardonner. Demandez à votre partenaire ce qu`il ressent et écoutez activement ses réponses. Votre partenaire peut être choqué ou incapable d`y croire au début. Donnez à l`autre personne le temps de s`adapter à ce que vous avez dit et faites-lui savoir que vous voulez toujours en parler. 
Si le partenaire avec qui vous vivez indique que vous souhaitez partir, arrangez-vous pour que vous puissiez rester avec un ami ou un parent, ou dans un hôtel pendant un certain temps. Si votre partenaire choisit de partir, permettez-lui. C`est un territoire inconnu pour vous deux, et l`autre peut préférer une certaine distance au début. Ne forcez pas votre partenaire à venir ou à vous laisser revenir dans sa vie. Montrez votre respect à l`autre en lui laissant l`espace qui lui est demandé. Si l`intimité physique faisait partie de votre relation, vous pouvez vous attendre à ce qu`elle prenne beaucoup de temps pour revenir. Ne faites pas pression sur votre partenaire quoi qu`il arrive. Laissez à votre partenaire le soin de rechercher à nouveau ce contact lorsqu`il sera prêt. 
Si votre partenaire vous demande d`être mieux informé de l`endroit où vous vous trouvez et de ce que vous faites, soyez compréhensif et élaborez un plan pour le lui faire savoir. Parlez honnêtement avec votre partenaire de vos pensées et sentiments de tous les jours. Permettez-vous d`être émotif et d`exprimer des conflits ou des regrets, si c`est ce que vous ressentez. Il est tout aussi important de donner à votre partenaire la possibilité de communiquer. Parlez-lui, faites de votre mieux non seulement pour écouter, mais aussi pour vraiment vous immerger, et travaillez pour comprendre ce que l`autre personne dit. Écoutez activement en répétant ce que votre partenaire vous dit. 
Gardez les altercations avec votre partenaire honnêtes. Concentrez-vous sur le problème en question et n`abordez pas d`autres problèmes. Restez calme et discutez de cas spécifiques et de votre réponse émotionnelle à ceux-ci, plutôt que de faire des généralisations générales sur votre relation. Essayez de trouver une solution concrète. Ne présumez pas qu`une dispute a été résolue simplement parce que vous ou votre partenaire n`avez plus l`énergie pour cela. Même si vous n`êtes pas d`accord, il est important de parvenir à une vraie solution sur laquelle vous êtes tous les deux d`accord et avec laquelle vous allez de l`avant. 
Montrez à votre partenaire votre engagement non seulement par de grands gestes, mais en faisant un effort conscient au quotidien, comme ramasser du travail en retard dans la maison lorsque votre partenaire ne peut pas le gérer, ou aider avec des choses auxquelles vous n`avez pas prêté attention à avant. Cela peut signifier travailler plus dur pour écouter si votre partenaire a l`impression que vous n`êtes pas là, faire plus de tâches ménagères si votre partenaire est trop occupé par d`autres travaux, ou à travers d`autres contributions à la relation de votre partenaire, pour lui montrer que vous faites preuve d`engagement et se soucier. Cela peut aider à créer un rituel que vous et votre partenaire faites tous les jours. Par exemple, buvez une tasse de café ensemble après le dîner pour discuter de votre journée. 
Se battre pour une relation avec un partenaire qui ne veut pas continuer avec vous peut entraîner plus de stress émotionnel et des dommages à l`autre personne. Montrez votre amour en respectant la décision de l`autre personne si elle veut sortir de la relation. 
Si vous regrettez vraiment votre erreur, faites de votre mieux pour ne pas répéter cette erreur dans vos relations futures. Profitez-en pour améliorer vos relations futures. La tricherie ne se fait pas dans le vide. Prenez le temps de réfléchir à ce qui a pu contribuer à votre infidélité et évaluez s`il s`agit de problèmes sur lesquels vous pouvez travailler sans aide. Demandez l`aide d`un thérapeute si vous en ressentez le besoin. Un thérapeute peut également vous aider à dire au revoir mentalement à votre relation et à travailler avec vous sur des choix relationnels futurs plus productifs.
Récupérer l'amour de votre partenaire après avoir triché
Teneur
La tricherie est difficile dans une relation. Cela peut dévaster émotionnellement votre partenaire et détruire toute confiance qui peut exister entre vous. Dans de nombreux cas, l`infidélité suffit à mettre fin à une relation. Si vous avez trompé une personne que vous pensez aimer, il y a un long chemin à parcourir si vous voulez avoir un espoir de sauver votre relation. Il n`y a aucune garantie que vous pourrez sauver votre relation après l`infidélité. Si vous aimez vraiment votre partenaire et que vous voulez que les choses s`améliorent entre vous, il faudra du temps, beaucoup d`efforts et de sacrifices pour montrer vos regrets et votre dévouement à construire une meilleure relation maintenant et à l`avenir.
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Méthode 1 sur 3: Admettre votre erreur
1. Mettre fin à l`affaire. Si vous êtes vraiment déterminé à regagner l`amour de votre partenaire, la première chose que vous devez faire est de couper la relation et tout contact avec l`autre personne. Faites savoir à cette personne que vous ne souhaitez plus communiquer avec elle et supprimez les coordonnées de cette personne de votre téléphone, de vos e-mails, des réseaux sociaux et de tout autre endroit où vous interagissez avec elle.
- Impliquer votre partenaire dans cette étape peut aider à rétablir la confiance dans votre relation. Vous pouvez supprimer l`autre personne de votre liste de contacts devant votre partenaire et demander à votre partenaire de lire et/ou d`écouter pendant que vous finissez de contacter l`autre personne.
- Si vous n`êtes pas encore prêt à retirer complètement cette personne de votre vie, vous sacrifierez probablement la relation avec votre partenaire. Ne vous attendez pas à avoir une relation avec cette personne, même pas platonique.
2. Parlez ouvertement et honnêtement les uns avec les autres. Si vous avez trompé quelqu`un, vous avez complètement perdu sa confiance. Prouvez que vous voulez le récupérer en leur admettant ouvertement et honnêtement votre erreur. Soyez honnête sur la raison pour laquelle vous avez trompé l`autre personne et donnez à votre partenaire le temps de poser des questions ou de traiter la nouvelle.
3. excusez-moi sincèrement. Admettez vos erreurs. Votre partenaire n`a aucun pouvoir sur vous et rien de l`autre n`a fait pour vous faire tricher. Faites savoir à l`autre que vous comprenez que c`est de votre faute.
4. demander le pardon. Le pardon ne viendra pas rapidement ou facilement. Si cela vient, cela prendra probablement beaucoup de temps; cependant, si vous voulez reconquérir votre partenaire, il est important qu`il comprenne le plus tôt possible que vous demandez pardon et que vous êtes prêt à travailler pour cela.
5. Donner à l`autre pièce. Votre partenaire peut ne pas vouloir vous voir pendant un certain temps après votre confession. Montrez votre amour et votre respect en contribuant à cela. Cela ne signifie pas nécessairement que l`autre personne ne veut plus jamais vous revoir, mais il est important de lui laisser le temps et l`espace pour guérir, et de montrer du respect pour cette partie du processus de guérison qui signifie que vous devez vous éloigner les uns des autres. .
Méthode 2 sur 3: Laissez l`infidélité derrière vous
1. Aller en thérapie ensemble. La thérapie de couple peut être incroyablement utile lorsqu`un partenaire a été infidèle. Trouvez un thérapeute spécialisé dans l`aide aux couples à faire face à l`infidélité. Vous et votre partenaire devez vous rencontrer régulièrement pour travailler à rétablir votre relation et à aller de l`avant.
- Votre partenaire doit être impliqué dans la décision de suivre une thérapie de couple. Faites-leur savoir que vous souhaitez demander l`aide d`un professionnel pour reconstruire votre relation et faites participer activement votre partenaire au choix du conseiller qui vous convient.
- Convenez ensemble d`un programme de thérapie qui vous convient à tous les deux. Puisque vous allez en thérapie en couple, vous devriez trouver le temps d`aller aux séances ensemble une fois par semaine ou toutes les deux semaines. Tenez compte de l`emploi du temps de votre partenaire lors de la prise de rendez-vous.
- Informez immédiatement le conseiller que vous êtes là à cause de votre infidélité passée. Comprenez que le rétablissement prendra du temps, mais faites savoir à votre thérapeute que vous recherchez des solutions à long terme.
2. Assurez-vous de continuer à communiquer. Une communication ouverte et honnête est essentielle pour aider à établir la confiance entre vous et votre partenaire. Restez en contact avec votre partenaire et soyez honnête à propos de vos sentiments et de ce que vous faites tous les jours.
3. Essayez de résoudre les désaccords. Vous et votre partenaire êtes susceptibles de vous disputer lorsque vous essayez de passer à autre chose. Il est important que vous essayiez de les résoudre, au lieu d`essayer de gagner des arguments. Essayez de ne pas aborder de vieilles disputes ou de sujets qui n`ont rien à voir avec le problème, car cela ne fera que déranger davantage votre partenaire.
Méthode 3 sur 3: Essayer de regagner la confiance de votre partenaire
1. Soyez indulgent avec votre partenaire. Pour aider à rétablir la confiance, votre partenaire peut vouloir certaines choses, comme passer plus de temps ensemble ou vous faire savoir que vous avez changé. Adaptez-vous à votre partenaire et faites de votre mieux pour vous conformer à toutes les demandes raisonnables que l`autre pourrait avoir.
- Être sur la défensive ou être privé de votre temps ou de ce que vous faites peut rendre votre partenaire méfiant. S`il y a une raison pour laquelle vous ne pouvez pas accéder à la demande de l`autre personne, soyez ouvert et honnête à ce sujet.
- Faites savoir à votre partenaire que vous êtes pleinement disposé à accéder à la demande parce que vous souhaitez rétablir la confiance dans votre relation. Ensuite, demandez si l`autre personne peut clarifier ce qu`elle pense que cela pourrait signifier pour vous, afin que vous compreniez mieux l`objectif commun vers lequel vous travaillez.
- Dans certaines relations, le partenaire trompé a même engagé un détective privé pour s`assurer que la tricherie a complètement cessé. Sachez que c`est quelque chose que votre partenaire voudrait faire et demandez-vous si vous êtes d`accord.
2. Montrez que vous avez changé. Vous pouvez promettre ce que vous voulez à votre partenaire, mais cela n`aura que peu de sens à moins que vous ne fassiez également un effort pour montrer à votre partenaire que vous travaillez réellement pour le changement. Cela signifie non seulement que vous êtes honnête, mais aussi que vous respectez vos obligations.
3. Accepter sa réponse. Votre partenaire n`est pas obligé de vous reprendre, et il y a de fortes chances qu`il ne le fasse pas. Environ 30% des divorces aux États-Unis sont le résultat d`infidélité, ainsi que la myriade de divorces entre couples non mariés. Si votre partenaire décide que vivre ensemble après la tricherie n`est plus possible, respectez le choix de l`autre personne et retirez votre présence douloureuse de sa vie.
4. Laisser derrière. Acceptez la réponse de votre partenaire et ne passez pas votre vie à espérer que l`autre personne changera d`avis. Si votre partenaire ne veut pas que vous reveniez après l`infidélité, c`est son droit. Votre partenaire ne vous doit rien. Continuez votre vie et travaillez à apprendre de votre erreur.
Des astuces
- N`essayez pas de blâmer l`autre personne pour vos propres erreurs ou de justifier vos actions. Rien d`autre que d`admettre votre culpabilité, de vous excuser et de communiquer le problème n`aidera la situation.
- Si votre partenaire ne veut pas vous parler, laissez-le tranquille. Donnez à l`autre l`espace dont il a besoin. Si votre partenaire vous aime vraiment et que vous êtes l`amour de sa vie, il finira par vous recontacter.
Mises en garde
- Il existe un certain nombre de fausses thérapies en ligne qui apparaissent comme des solutions d`auto-assistance rapides pour reconquérir votre partenaire rapidement et pour de bon. Cependant, il n`y a pas de moyen rapide de récupérer. L`honnêteté, le travail acharné et le temps sont les seules choses qui peuvent réparer votre relation.
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