Instructions gratuites étape par étape 
Si votre serviette hygiénique a des ailes, retirez le papier d`aluminium et pliez-le autour de la partie médiane de votre caleçon de sorte que la serviette hygiénique "embrasse" votre caleçon, pour ainsi dire. Assurez-vous de ne pas coller la serviette hygiénique trop en avant ou en arrière dans votre caleçon. Il devrait être au milieu de votre culotte. 
Si vous êtes à la maison et que vous avez des animaux domestiques, c`est une bonne idée de jeter la serviette hygiénique usagée dans une poubelle avec couvercle, ou dans le conteneur gris. Les chats et les chiens en particulier peuvent être attirés par l`odeur de sang dans votre serviette hygiénique. Non seulement c`est gênant pour votre chien de manger vos coussinets, mais cela peut aussi mettre la vie de votre animal en danger. 
Les serviettes hygiéniques sont probablement les plus faciles à utiliser. Vous avez déjà de quoi penser sans vous en soucier insertion correcte d`un tampon. Avant vos règles, entraînez-vous à coller des serviettes hygiéniques dans vos sous-vêtements. Si vous voyez des pertes dans vos sous-vêtements, vous pouvez déterminer où doit se trouver le centre de la serviette hygiénique. Certains sites Web proposent des codes de réduction ou même des échantillons gratuits ou des kits d`essai pour votre première période. C`est déjà pratique d`avoir chez soi. Si vous préférez un tampon ou un coupe menstruelle utilisé quand tu as tes règles pour la première fois, c`est bien. Il est important que vous choisissiez quelque chose avec lequel vous vous sentez à l`aise. Si vous avez honte d`acheter des serviettes hygiéniques, apportez simplement d`autres articles à la caisse et regardez les bonbons à la caisse pendant que le caissier frappe sur les produits. N`oubliez pas que le caissier n`est pas du tout intéressé par ce que vous achetez et que cela n`a rien de nouveau ou de choquant pour lui. 
Si vous craignez que quelqu`un regarde dans votre cartable et trouve votre cachette ou que des choses tombent de votre sac, gardez vos essentiels dans une trousse de maquillage ou une trousse. Vous pouvez garder une paire de sous-vêtements supplémentaire et un sac en plastique refermable dans votre casier au cas où vos règles à l`école et que vous deviez changer de sous-vêtements. Vous pouvez rincer les sous-vêtements ensanglantés à l`eau froide et les mettre dans le sac pour les rapporter à la maison. Vous pouvez également mettre un paquet d`ibuprofène ou un autre analgésique en vente libre dans votre casier au cas où vous développeriez une crampe. Vérifiez à l`avance si ce n`est pas contre les règles de l`école afin de ne pas avoir d`ennuis. 
Les femmes peuvent avoir leurs premières règles à huit ans, mais cela ne peut aussi se produire qu`à seize ans. La plupart des femmes ont leurs premières règles à 11 ou 12 ans. Les femmes ont généralement leurs premières règles environ deux ans après avoir commencé à avoir des seins. Vous pouvez voir des pertes épaisses et blanches dans vos sous-vêtements jusqu`à 6 mois avant vos premières règles. Vous avez généralement vos règles après avoir atteint un poids de 45 kilos. Si vous avez un poids insuffisant, vous pourriez avoir vos règles plus tard. Si vous êtes en surpoids, vous pourriez avoir vos règles plus tôt. 
Enroulez plusieurs couches de papier toilette autour de l`entrejambe de votre caleçon jusqu`à ce que vous puissiez atteindre les serviettes hygiéniques. Le papier hygiénique absorbe le sang et agit comme une serviette hygiénique temporaire jusqu`à ce que vous puissiez obtenir une serviette hygiénique. Demandez à une amie en qui vous avez confiance si elle a des serviettes hygiéniques. S`il y a d`autres femmes ou filles dans la salle de bain, n`ayez pas peur de leur demander. Ils ont probablement tous vécu cela et se feront un plaisir de vous aider. 
Si tu es à l`école, va voir un professeur ou le concierge et demande à appeler tes parents pour qu`ils t`apportent des vêtements propres. Dans le pire des cas, vous pouvez toujours mettre le short de sport que vous portez pendant les cours de gym. Si vous changez de pantalon et que quelqu`un vous pose la question, dites simplement que vous avez renversé quelque chose sur votre pantalon et que vous avez dû vous changer pour mettre des vêtements propres. Rien de mal. 
L`exercice peut aider à soulager les crampes. Essayez de ne pas sauter les cours de gym, même si vous n`avez pas envie de bouger. Peut-être que ça te fait te sentir mieux. Essayez quelques poses de yoga pour apaiser les crampes. Commencez par la pose de l`enfant. Mettez-vous à genoux pour que vos fesses reposent sur vos talons. Étirez le haut de votre corps vers l`avant avec vos bras tendus jusqu`à ce que votre ventre repose sur vos cuisses. Respirez lentement et détendez-vous en fermant les yeux. Le thé à la camomille contient un ingrédient anti-inflammatoire qui peut aider à apaiser les crampes. Buvez de l`eau tiède pour boire suffisamment et réduire les ballonnements et les crampes. 
Même si cela peut être embarrassant, vos parents seront heureux que vous leur ayez dit. Ils vous aiment et se soucient de vous, et votre santé est importante pour eux. Si tu vis seul avec ton père, ne le laisse pas dans le noir. Il sait que tu finiras par avoir tes règles. Même s`il ne peut pas répondre à toutes vos questions, il peut vous aider à acheter des choses et demander à une tante ou à une autre femme en qui vous avez confiance de vous parler. Si vous n`osez toujours pas, envoyez un SMS à votre mère ou écrivez-lui une note pour ne pas avoir à lui parler en personne. 
Vous pouvez utiliser l`une des nombreuses applications pour votre smartphone pour suivre votre cycle. Le suivi de votre cycle menstruel réduit le risque d`avoir des règles inattendues. Vous pouvez utiliser des protège-slips lorsque vous savez que vous êtes sur le point d`avoir vos règles. Il peut être utile de savoir quand vos règles sont dues si vous voulez faire des plans (vous voudrez peut-être reporter cette visite à la plage jusqu`à la semaine après vos règles).
Survivre à vos premières règles
Teneur
Beaucoup de filles apprennent le cycle menstruel des mois ou des années avant leurs premières règles à l`école, ou elles en parlent avec des amis et se demandent ce que ce sera exactement et quand ce sera. Quand alors pourtant cela peut être un choc pour vous. Avoir la bonne information, se préparer et se rappeler qu`il n`y a rien à avoir honte vous aidera à survivre à vos premières règles.
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Méthode 1 sur 3: Utiliser des serviettes hygiéniques
1. Tirez vos sous-vêtements jusqu`à vos genoux. Asseyez-vous sur les toilettes pour que le sang coule dans la cuvette des toilettes et ne se retrouve pas sur le sol et vos vêtements.
2. Retirez la serviette hygiénique de l`emballage. Ne jetez pas l`emballage, car vous pouvez très bien l`utiliser pour emballer votre serviette hygiénique complète et la jeter lorsque vous la changerez plus tard.
3. Retirez le papier d`aluminium de la serviette hygiénique pour révéler la bande adhésive. Au bas de la serviette hygiénique se trouve généralement un long morceau de papier ciré qui recouvre la bande adhésive. Il est possible que la bande adhésive ne soit recouverte que par l`emballage et que vous puissiez déjà la voir.
4. Placez la serviette hygiénique dans la partie médiane (l`entrejambe) de votre slip, c`est-à-dire la partie qui se trouve entre vos jambes. Collez l`extrémité la plus large ou la plus large de la serviette hygiénique à l`arrière de votre caleçon, vers vos fesses. Assurez-vous que la bande adhésive adhère bien au tissu de votre slip.
5. Tirez vos sous-vêtements jusqu`en haut. Cela peut être inconfortable au début (un peu comme une couche), alors faites le tour de la salle de bain ou des toilettes pour vous habituer à ce que vous ressentez. Changez votre serviette hygiénique toutes les 3-4 heures, ou plus souvent si vous perdez beaucoup de sang. En changeant votre serviette hygiénique, vous ne fuirez pas et vous continuerez à vous sentir frais.
6. Jetez la serviette hygiénique usagée en l`enroulant et en la mettant dans l`emballage. Si vous avez jeté l`emballage, enveloppez la serviette hygiénique dans du papier toilette. Si vous êtes dans un lieu public, cherchez une petite poubelle sur le sol ou le mur de la cabine des toilettes. Jetez la serviette hygiénique pleine à la poubelle et jamais dans les toilettes, même si l`emballage dit que vous pouvez le faire. ça va boucher le drain.
Méthode 2 sur 3: Préparation de vos premières règles
1. Sachez à quoi vous attendre. Plus vous avez d`informations, plus vous avez de chances de pouvoir rester calme lorsque vous avez vos premières règles. Au cours de vos premières règles, vous perdrez probablement très peu de sang et le sang peut ne pas ressembler à du sang. Le sang peut ressembler à des gouttes rouge vif dans vos sous-vêtements, ou il peut être brunâtre et collant. N`ayez pas peur non plus que le sang coule de vous. Pendant une période moyenne, une femme ne perd que 30 ml de sang. C`est à peu près autant d`humidité que deux bouteilles de vernis à ongles ou deux cuillères à soupe.
- Parlez à votre mère ou à votre sœur aînée. Peut-être qu`elle peut vous donner une idée de quand vous pouvez vous attendre à vos premières règles. Ce n`est pas toujours vrai, mais les filles ont souvent leurs premières règles à peu près au même âge que leur mère ou leur sœur.
- Si vous ne pouvez pas parler à votre mère ou à votre sœur aînée, parlez-en à une amie en qui vous avez confiance qui a déjà commencé ses règles.
- Lorsque vous avez vos règles, vos sous-vêtements peuvent être mouillés. Vous pouvez sentir du liquide s`écouler de votre vagin, mais il se peut aussi que vous ne ressentiez rien du tout.
- Si vous avez la phobie du sang et que vous vous inquiétez de la façon dont vous réagirez, essayez de penser de cette façon : ce n`est pas du sang qui coule d`une blessure ou d`une blessure. Votre sang menstruel est un signe que vous êtes en bonne santé.
2. Acheter des fournitures. La pharmacie ou le supermarché a généralement une allée ou une étagère pleine de produits pour femmes tels que des serviettes, des tampons et des protège-slips. Ne vous laissez pas submerger par la variété de produits parmi lesquels choisir. Une fois que vous vous êtes habitué à vos règles et que vous savez exactement combien de sang vous perdez, vous aurez une meilleure idée des produits qui vous conviennent le mieux. Pour commencer, recherchez des serviettes hygiéniques qui ne sont pas trop épaisses et visibles et qui ont un pouvoir absorbant léger ou moyen.
3. Mettez des serviettes hygiéniques dans votre sac à dos, votre sac à main, votre sac de sport et votre casier au cas où vous auriez vos règles de manière inattendue. Il est possible et même probable que tu aies tes règles quand tu n`es pas à la maison car tu passes tellement de temps à l`école, à ton club de sport, chez tes amis et ailleurs. Vous n`avez plus besoin d`être nerveux si vous savez que vous avez toujours des serviettes hygiéniques avec vous au cas où le moment imprévu viendrait.
4. Surveillez les changements dans votre corps qui indiquent que vous pourriez avoir vos règles bientôt. Il n`y a aucun signe qui indique clairement que vous êtes sur le point d`avoir vos règles. Vous savez seulement avec certitude quand cela se produit réellement. Cependant, votre corps peut vous donner des indications qu`il se prépare pour la menstruation. Les douleurs abdominales, les maux de dos, les crampes abdominales et les seins douloureux peuvent tous être des signes que vous êtes sur le point d`avoir vos règles.
Méthode 3 sur 3: Avoir vos règles pour la première fois
1. Ne panique pas. Gardez à l`esprit que la moitié de tous les habitants de la Terre sont ici chaque mois doit gérer (ou doit gérer ou a dû gérer). Pense à toutes les femmes que tu connais. Enseignants, pop stars, actrices, flics, politiciens, athlètes, ils sont tous passés par là. Respirez profondément, détendez-vous et félicitez-vous d`avoir atteint cette étape importante.
2. Fabriquez des serviettes hygiéniques provisoires si vous avez vos règles de façon inattendue et que vous n`êtes pas à la maison. Si vous baissez les yeux pendant les cours et voyez des taches de sang sur votre pantalon, sachez qu`il y a toujours quelqu`un qui peut vous aider. S`il n`y a pas de distributeur de serviettes hygiéniques dans la zone des toilettes, vous pouvez vous adresser à un professeur que vous aimez et en qui vous avez confiance.
3. Cachez les taches de sang en attachant un pull autour de votre taille. Les filles qui ont leurs premières règles perdent généralement très peu de sang, il y a donc une petite chance que le sang s`infiltre à travers votre pantalon. Parfois, cela arrive cependant bien, mais ce n`est pas un gros problème. Couvrez vos fesses avec un pull, un sweat à capuche ou une chemise à manches longues que vous pouvez nouer autour de votre taille.
4. Parlez à votre mère si vous commencez à avoir des crampes. Toutes les femmes ne ressentent pas de crampes et certaines femmes ne ressentent qu`un léger inconfort. Cependant, il est possible que vous souffriez de crampes sévères dans le bas-ventre. Votre mère peut vous donner des analgésiques et un coussin chauffant, et s`assurer que vous pouvez vous reposer jusqu`à ce que vous vous sentiez mieux.
5. Dis à tes parents. Vous n`êtes peut-être pas impatient de le dire à votre mère ou à votre père, mais il est important qu`ils sachent. Ils peuvent vous aider à acheter des fournitures et vous emmener chez le médecin si vous êtes inquiet ou pensez que quelque chose ne va pas. Si vous avez des règles irrégulières, des crampes sévères ou de l`acné, la pilule contraceptive peut aider à contrôler vos hormones. Vous devrez aller chez votre médecin pour obtenir une ordonnance pour la pilule.
6. Gardez les dates sur votre calendrier. Vos règles seront probablement très irrégulières au début. Vous pouvez avoir vos règles pendant deux jours ou neuf jours, et vous pouvez avoir vos règles tous les 28 jours ou deux fois par mois. Pourtant, il est important que vous gardiez une trace de votre cycle. Votre médecin commencera à vous poser des questions sur votre cycle et vous parlera de vos inquiétudes concernant la durée de vos règles, la quantité de sang que vous perdez et l`intervalle de temps entre vos règles.
Mises en garde
- L`utilisation de tampons vous expose à un risque de développer une maladie très rare mais grave appelée SCT (syndrome de choc toxique). Ne jamais laisser un tampon plus de huit heures. Assurez-vous de lire les instructions sur l`emballage du tampon et consultez immédiatement votre médecin si vous présentez un ou plusieurs des symptômes.
- N`utilisez jamais de tampons lorsque vous n`avez pas vos règles. Essayez des protège-slips si vous avez des règles irrégulières et que vous avez peur de fuir.
- Des saignements abondants et des crampes si graves qu`ils affectent votre vie quotidienne peuvent indiquer que quelque chose ne va pas. Parlez à votre médecin de vos symptômes.
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