Instructions gratuites étape par étape 
Il n`est pas garanti que cela fonctionne tout de suite, mais si vous vous y tenez pendant quelques mois, votre corps s`adaptera, raccourcissant le saignement de retrait. Accrochez-vous, car pour la plupart des femmes, cela prend trois mois ou plus pour que cela fonctionne. 
Notez que cela ne raccourcira pas nécessairement vos règles, mais moins souvent, ce peut donc être une bonne option à essayer. 
L`un des effets secondaires les plus connus est l`hémorragie. Cela signifie que vous perdez du sang les jours où vous prenez la pilule contenant des hormones, car votre corps s`adapte aux hormones qui lui sont administrées de l`extérieur. Cela disparaît généralement tout seul après quelques mois. D`autres effets secondaires possibles incluent des douleurs mammaires, des nausées, des ballonnements, de la diarrhée, de la constipation ou une prise de poids. Vous pouvez toujours discuter avec votre médecin si vous pouvez passer à une autre marque de pilules si les effets secondaires ne disparaissent pas après quelques mois. Différentes pilules ont différents ratios d`œstrogènes et de progestérone, et vous devez souvent essayer quelle pilule vous convient le mieux. 
Le stérilet au cuivre est moins cher et dure plus longtemps, mais il peut aussi provoquer des règles plus abondantes et plus de crampes, ce n`est donc pas le bon choix si vous voulez corriger des règles plus courtes ou plus légères. Cependant, le stérilet Mirena est un excellent choix. Il se compose de progestérone (une hormone féminine) et c`est le "Etalon d`or" dans la contraception. Il est presque 100% efficace pour prévenir la grossesse, agit pendant 5 ans et soulage considérablement les règles (et certaines femmes n`ont même pas de règles du tout). L`inconvénient du stérilet Mirena est le coût, environ 130 €, celui-ci n`est pas remboursé par l`assurance de base si vous avez plus de 21 ans. Mais vous n`avez besoin de le remplacer qu`une fois tous les 5 ans, et c`est le meilleur choix si vous voulez des périodes plus courtes et plus légères. 
Cependant, les femmes qui en savent plus sur le DIU sont beaucoup plus susceptibles de l`opter, réalisant que les avantages sont nombreux. Non seulement les règles deviennent plus courtes et moins intenses, mais c`est aussi la forme de contraception la plus efficace, et bien qu`il faille mettre la quantité sur la table d`un coup, c`est beaucoup moins cher ajouté sur les cinq ans que cela fonctionne que le pilule contraceptive. 
Bien que la durée et l`intensité des menstruations varient d`une femme à l`autre, il y a certaines choses dont vous devriez vous préoccuper. Si vous devez porter des serviettes doubles pour recueillir le sang, vous voyez des caillots sanguins plusieurs jours après le début de vos règles, un tampon ou une serviette est trempé en une heure, vous devez changer votre serviette ou votre tampon la nuit, vos règles durent plus d`une semaine ou si vous présentez des symptômes tels que fatigue et essoufflement lorsque vous avez vos règles, consultez le gynécologue. Il existe de nombreuses causes possibles pour une période menstruelle anormalement abondante. Les causes peuvent varier de fluctuations hormonales assez inoffensives, comme avec une thyroïde sous-active, à des conditions très graves. Certains cancers et troubles ovariens peuvent également provoquer des saignements anormaux. Votre médecin devrait être en mesure de déterminer la cause grâce à un examen interne et à vos antécédents médicaux. Des tests sanguins supplémentaires, des radiographies et des échographies peuvent également être nécessaires, en fonction de ce que votre médecin soupçonne d`en être la cause. Le traitement dépend de la cause du saignement. Les suppléments de fer, l`ibuprofène, la pilule contraceptive ou un DIU peuvent réduire les symptômes. Avant le rendez-vous, assurez-vous de suivre toutes les instructions de votre médecin, comme ne pas manger la veille du rendez-vous ou suivre votre cycle. Vous devez également apporter une liste de tous les médicaments que vous prenez, des changements récents dans votre vie, des symptômes que vous ressentez et des questions que vous souhaitez poser au médecin. 
Une alimentation riche en glucides complexes tels que les grains entiers, les fruits et les légumes, et faible en sucre et en alcool peut réduire les symptômes tels que les crampes et les sautes d`humeur associées à vos règles. Il peut également raccourcir le cycle menstruel. Un certain nombre d`études indiquent qu`un régime pauvre en graisses raccourcit les périodes menstruelles, même si ce n`est que légèrement. Parce que perdre du poids raccourcit également vos règles, changer votre alimentation si vous êtes en surpoids peut aider à réduire la durée de vos règles. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un régime différent pour perdre du poids. 
Si vous dormez trop peu pendant quelques heures, vous obtiendrez plus de stress, de colère et de peurs. Toutes ces choses manipulent les niveaux d`hormones et conduisent à des périodes plus lourdes et plus longues. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours, même le week-end. Votre corps s`adapte à ce rythme, vous donnant un horaire de sommeil régulier. Réglez votre réveil à l`heure où vous devez vraiment vous lever. L`utilisation du bouton snooze entraîne un sommeil perturbé et désagréable, ce qui peut vous fatiguer toute la journée.
Raccourcir vos règles
Teneur
Un cycle menstruel dure généralement entre trois et sept jours. Si vous avez des règles plus fréquentes ou plus longues, vous voudrez peut-être connaître des moyens de mieux réguler vos hormones afin que vos règles soient plus courtes. La pilule et le stérilet sont les méthodes les plus fiables pour contrôler votre cycle ; mais il existe aussi des moyens naturels que vous pouvez essayer, comme faire de l`exercice, perdre du poids et mieux dormir.
Pas
Méthode 1 sur 2: Obtenez de l`aide médicale
1. Essayez la pilule contraceptive. Si vous souhaitez avoir des règles plus courtes et moins intenses, la pilule contraceptive peut vous aider. Consultez votre médecin si vous souhaitez commencer à prendre la pilule.
- La plupart des contraceptifs oraux (la pilule) se présentent sous forme de bandelettes de 21 ou 28 pilules. Les 21 premières pilules contiennent une combinaison d`œstrogènes et de progestérone qui empêche l`ovulation et vous empêche de tomber enceinte. Si la bandelette contient 28 comprimés, les 7 comprimés restants sont des comprimés placebo sans hormones.
- Si vous prenez les derniers comprimés de la bandelette, vous aurez un saignement de privation, qui ressemble à une période. Mais le processus biologique derrière le saignement de retrait est différent. La plupart des femmes ont des règles beaucoup plus courtes et des règles moins intenses lorsqu`elles prennent la pilule.
2. Utilisez l`une des pilules contraceptives les plus récentes qui se compose de 24 pilules plus 4 placebos. Cela signifie que vos règles sont encore plus courtes, à savoir 4 jours ou moins.
3. En savoir plus sur la prolongation de votre cycle avec la pilule contraceptive. C`est une autre option très efficace pour les femmes qui souffrent de leurs règles car elle vous permet de sauter beaucoup de règles. Fondamentalement, vous avalez trois bandes de votre pilule contraceptive d`affilée, puis vous prenez une semaine de congé pour obtenir un saignement de privation. Ensuite, vous n`avez vos règles qu`une fois tous les trois mois, au lieu de tous les mois.
4. Soyez conscient des effets secondaires des pilules contraceptives.Avant de commencer la contraception orale, il est important de vérifier auprès de votre médecin que vous n`avez pas d`autres problèmes de santé qui pourraient s`aggraver si vous prenez la pilule. Vous devez également connaître les effets secondaires que vous pouvez ressentir, en particulier au cours des premiers mois de la prise de la pilule.
5. Demandez un DIU à votre médecin. Un DIU est fait de cuivre ou de plastique, et il est implanté dans l`utérus par un médecin pour éviter une grossesse. Selon le type de DIU, il peut également raccourcir les menstruations.
6. En savoir plus sur les DIU. De nombreuses femmes préfèrent la pilule au stérilet, simplement parce qu`elles n`en connaissent pas assez et parce que la pilule "Plus facile" semble (ou peut-être "moins effrayant"), parce qu`il n`y a pas besoin de mettre quoi que ce soit dans ton ventre.
sept. Consultez votre médecin si vous craignez des règles anormalement longues ou abondantes. Chez certaines femmes, cela peut être le signe d`une affection médicale sous-jacente qui nécessite un traitement, alors consultez toujours votre médecin pour un examen et un traitement.
Méthode 2 sur 2: Essayez des méthodes naturelles
1. Avoir un programme d`exercice sain. L`exercice régulier vous permet de rester en meilleure santé et peut également aider à raccourcir et à alléger vos règles.
- Si vous êtes en surpoids, parlez à votre médecin d`une façon saine de perdre du poids. Le maintien d`un poids santé peut rendre vos règles plus courtes et moins intenses.
- Quel que soit leur poids, les femmes qui ne font pas d`exercice semblent avoir des règles plus longues. Une activité physique modérée, sous forme de 45 minutes à 1 heure d`exercice par jour, peut conduire à des périodes plus courtes. Faites un sport que vous aimez, allez marcher, faites du cardio-training ou faites du jogging.
- Attention à ne pas en faire trop. Parfois, la menstruation peut s`arrêter complètement en raison d`un excès d`exercice. Cela peut être dangereux, surtout si vous n`obtenez pas les bons nutriments en plus de vos entraînements. Vous devriez toujours consulter votre médecin lorsque vous commencez un nouveau programme d`exercices.
2. Ajustez votre alimentation. Bien que l`effet du régime alimentaire sur vos règles soit encore remis en question, certaines études indiquent qu`un régime pauvre en graisses et riche en glucides sains entraîne des périodes plus courtes.
3. Améliorez votre horaire de sommeil. Un sommeil perturbé ou trop peu de temps contribue au stress, qui à son tour peut entraîner des périodes plus longues et plus douloureuses. Assurez-vous d`avoir un rythme de sommeil régulier et sain, vous pourrez ainsi mieux gérer vos émotions.
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