Instructions gratuites étape par étape 
Les activités de pleine conscience telles que la méditation, le yoga et la respiration profonde sont d`excellents moyens de réduire votre niveau de stress. Essayez de faire une de ces activités tous les jours. Des exercices légers comme la marche et le jogging aident également beaucoup à réduire votre stress. Si vous avez du mal à réduire votre niveau de stress, vous pouvez demander de l`aide. Par exemple, parlez à un thérapeute ou à un psychiatre pour travailler sur vos symptômes d`anxiété. 
Il est particulièrement important pour les femmes d`obtenir suffisamment de calcium pour assurer un cycle menstruel régulier. Assurez-vous de consommer 1 000 à 1 300 mg de calcium par jour. Si vous souffrez d`un trouble de l`alimentation, vous pouvez vous en remettre en obtenant l`aide appropriée. N`hésitez pas à parler à un thérapeute pour régler vos problèmes et rester en bonne santé. 
Si vous avez besoin de perdre du poids, assurez-vous de le faire en toute sécurité. N`essayez pas les régimes extrêmes et les programmes sportifs. Cela peut également gâcher votre cycle menstruel. 
Si vous manquez vos règles, ce n`est pas à cause de l`exercice lui-même, mais parce que vous brûlez plus de graisses et de calories que votre corps ne peut en reconstituer. Il est particulièrement important de manger suffisamment si vous êtes un athlète et de faire de l`exercice régulièrement. 
Il existe également des mythes selon lesquels les remèdes à base de plantes tels que l`actée à grappes noires peuvent provoquer vos règles. Cependant, n`utilisez pas de remèdes à base de plantes sans d`abord consulter votre médecin. Les remèdes à base de plantes ne fonctionnent pas, mais ils ont un effet différent sur tout le monde. Vérifiez donc d`abord si les remèdes à base de plantes sont sans danger pour vous. 
La pilule peut également être utilisée pour traiter le syndrome des ovaires polykystiques, qui peut également empêcher vos règles. La contraception hormonale n`est disponible que sur ordonnance, donc ne prenez jamais de médicaments qui ne vous ont pas été prescrits. 
Votre médecin fera probablement un test sanguin pour vérifier vos taux d`hormones, puis vous prescrira de la progestérone si votre taux est trop bas. L`un des médicaments que vous pouvez vous faire prescrire est la médroxyprogestérone. Votre médecin peut vous le prescrire si vous avez manqué vos règles pendant six mois. 
Si vous essayez de concevoir, votre médecin peut essayer une combinaison de différents médicaments hormonaux pour induire l`ovulation. Si vous avez généralement des règles irrégulières et que vous n`avez jamais subi de test de dépistage du SOPK, consultez votre médecin pour un bilan de santé. Le SOPK pourrait être la cause du problème. 
Le tissu cicatriciel est également une cause fréquente d`infertilité, votre médecin peut donc également recommander une intervention chirurgicale si vous essayez de concevoir.
Déclencher vos règles
Teneur
Que vous ayez manqué vos règles ou que vous vouliez simplement vous en débarrasser avant de partir en vacances, cela peut être éprouvant pour les nerfs et ennuyeux si vous n`avez pas vos règles. Cependant, ne paniquez pas. De nombreuses femmes manquent parfois leurs règles ou ont des cycles irréguliers. Cela ne signifie généralement pas qu`il se passe quelque chose de grave avec vous. Cependant, il n`y a pas de méthodes garanties pour induire vos règles. La meilleure chose que vous puissiez faire est de consulter votre médecin pour aller au fond du problème et apporter des changements à votre mode de vie pour assurer un cycle régulier.
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Méthode 1 sur 2: Assurer un cycle régulier
Les règles irrégulières peuvent avoir de nombreuses causes différentes, et certaines d`entre elles sont liées à votre mode de vie. Il peut être utile de faire quelques changements simples. Cependant, sachez qu`aucune des techniques ci-dessous n`est garantie de fonctionner pour induire vos règles. Cependant, ils peuvent assurer un cycle menstruel plus régulier et éviter que vos règles ne soient manquées à l`avenir.
1. Faites un test de grossesse pour voir si vous êtes enceinte. L`une des causes les plus fréquentes d`un retard de règles est la grossesse. Si vous avez récemment été sexuellement active et que vous n`avez pas vos règles, faites un test de grossesse dès que possible pour voir si vous êtes enceinte.
- Un test de grossesse donne théoriquement un résultat précis le premier jour de vos règles manquées, vous pouvez donc faire le test immédiatement le premier jour de vos règles.
2. Réduisez votre niveau de stress pour maintenir un cycle menstruel régulier. Les règles irrégulières sont souvent causées par des niveaux de stress élevés. Si vous êtes normalement très stressé ou anxieux, il se peut que vous ayez vos règles plus tard. Essayez de prendre des mesures pour réduire votre niveau de stress et voir si cela équilibre votre cycle menstruel.
3. Fournir une alimentation équilibrée riche en nutriments. Si vous souffrez d`insuffisance pondérale ou de malnutrition, vos règles peuvent également être manquées. Cela peut être la cause du problème si vous suivez un régime restreint ou si vous faites beaucoup d`exercice et que vous ne mangez pas assez. Mangez trois repas équilibrés par jour pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin pour assurer une bonne santé reproductive.
4. Perdre du poids si vous êtes en surpoids. Vous pouvez également avoir des règles irrégulières si vous êtes en surpoids. Discutez avec votre médecin pour connaître votre poids idéal et créer un programme d`exercices et d`alimentation sain pour vous aider à atteindre votre objectif.
5. Ne faites pas d`exercice pendant un certain temps si vous vous entraînez dur régulièrement. Si vous êtes un athlète ou si vous vous entraînez beaucoup et durement, vous pouvez également avoir vos règles en retard. Cela peut être dû au fait que l`exercice intensif perturbe votre équilibre hormonal ou parce que vous brûlez trop de graisse corporelle. Dans tous les cas, votre programme d`exercices pourrait en être la cause, alors essayez de vous entraîner moins ou de prendre quelques jours de repos pour permettre à votre corps de récupérer.
6. N`utilisez pas de produits dont l`effet n`a pas été prouvé pour obtenir vos règles plus rapidement. Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreux moyens différents pour provoquer vos règles, tels que des bains chauds, du sexe, de la vitamine C, du curcuma, du gingembre et du thé. Cependant, il n`y a aucune preuve que ces remèdes fonctionnent, peu importe à quel point vous voulez qu`ils commencent vos règles. La plupart de ces remèdes ne peuvent pas faire de mal, mais ils ne vous aideront pas à avoir vos règles plus rapidement.
Méthode 2 sur 2: Obtenir des soins médicaux
Vous avez peut-être entendu dire qu`il existe des remèdes maison pour provoquer vos règles, mais la plupart d`entre eux ne fonctionnent pas très bien. Si vous avez souvent des règles irrégulières ou si vous manquez souvent vos règles, il est préférable de consulter votre médecin. De cette façon, vous pouvez découvrir exactement ce qui cause le problème et vous pouvez prendre les bonnes mesures pour résoudre le problème.
1. Consultez votre médecin si vous n`avez pas eu vos règles pendant trois mois consécutifs. Cela peut être déconcertant si vous manquez vos règles pendant trois mois d`affilée, mais ne vous inquiétez pas. Ce problème n`a généralement pas de cause sérieuse. Cependant, il est très important de prendre rendez-vous avec votre médecin pour vous faire examiner. De cette façon, le problème peut être étudié jusqu`en bas.
- Si vous n`avez pas eu de règles depuis trois mois, cela peut être dû au stress, à la malnutrition, à un niveau hormonal perturbé ou à un exercice excessif. C`est pourquoi il est important de consulter votre médecin.
- Si vous n`avez pas eu vos règles à l`âge de 15 ans, consultez également votre médecin.
2. Utilisez une contraception hormonale pour rendre votre cycle menstruel plus régulier. La pilule garantit que vos niveaux d`hormones restent en équilibre et est donc souvent utilisée pour traiter les règles irrégulières. Votre médecin peut vous prescrire la pilule contraceptive pour éviter vos règles. Pour de meilleurs résultats, avalez la pilule exactement comme il est indiqué dans la notice.
3. Corriger un déséquilibre hormonal avec des comprimés de progestérone. La progestérone est une hormone qui régule votre cycle menstruel, et une carence en progestérone peut faire manquer vos règles. Si tel est votre cas, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments pour augmenter votre taux de progestérone. Utilisez ce médicament exactement comme votre médecin vous l`a prescrit.
4. Traiter le syndrome des ovaires polykystiques avec un traitement hormonal. Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un trouble hormonal qui provoque des symptômes tels que des règles irrégulières ou abondantes. Cette condition est généralement traitée avec des médicaments de substitution hormonale, généralement la pilule contraceptive ou un progestatif synthétique. Ces médicaments peuvent aider à réguler vos hormones et votre cycle menstruel.
5. Parlez à votre médecin de la chirurgie pour enlever le tissu cicatriciel. Il est possible que vous ayez du tissu cicatriciel dans votre utérus à cause de fibromes et que vos règles ne soient pas dues. Le tissu peut généralement être retiré avec une intervention chirurgicale mineure. Si vous avez du tissu cicatriciel dans votre utérus, votre médecin discutera avec vous des options de traitement.
Indications médicales
C`est certainement angoissant si vos règles sont en retard, mais heureusement, la plupart du temps, cela ne signifie pas qu`il se passe quelque chose de grave. Il existe plusieurs façons de modifier votre mode de vie pour rendre votre cycle plus régulier et éviter les règles manquées. Cependant, le seul véritable moyen d`induire vos règles est un traitement médical tel que la prise d`hormones. Si vous manquez vos règles, la meilleure chose à faire est de consulter votre médecin. De cette façon, vous savez quelles sont les bonnes mesures pour éviter le problème à l`avenir.
Des astuces
- Si vous prenez la pilule, vous pourrez peut-être retarder vos règles en sautant la semaine de repos. Voici comment éviter d`avoir ses règles. Demandez à votre médecin si cela est sans danger avant d`essayer.
Mises en garde
- N`essayez pas de provoquer vos règles avec des médicaments en vente libre et des remèdes à base de plantes qui n`ont pas fait leurs preuves. Cela peut être très dangereux.
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