Il y a beaucoup de mères qui craignent de ne pas avoir assez de lait pour répondre aux besoins de leur bébé. Ils pensent généralement cela à tort, par exemple parce que le bébé boit moins ou a simplement plus faim avec le temps. Ce genre d`expérience en fait partie et arrive à la plupart des mères. Mais si votre bébé ne prend pas de poids ou même en perd, il peut être judicieux de stimuler la production de votre lait maternel.
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Méthode 1 sur 2: Avant de nourrir
1. Pendant la période d`allaitement, manger au moins 1800 Kcal par jour et boire au moins 6 verres de liquides. Si vous suivez un régime minceur, cela peut affecter négativement votre production de lait. Il n`est pas surprenant que ce que vous mangez ait une influence majeure sur la qualité et la quantité de lait produit. Vous trouverez ci-dessous quelques directives alimentaires générales qui sont importantes pendant la période d`allaitement :
Trouver de bonnes sources de calcium. Le calcium favorise la croissance d`os sains et solides chez votre bébé. Les aliments riches en calcium comprennent : les produits laitiers (opter de préférence pour des produits biologiques), les légumes à feuilles vertes et certains types de poissons (sardines et saumon).
Mangez des fruits et légumes. Assurez-vous que les fruits et légumes sont abondants dans votre alimentation; ils sont pleins de vitamines, de minéraux et de fibres.
Choisissez plusieurs glucides. Les polycarbes sont plus sains que ceux transformés ; ce dernier est généralement mieux évité. Des glucides multiples peuvent être trouvés, par exemple, dans le riz brun, les pâtes de blé entier, le pain de blé entier et les légumineuses.
Choisissez de la viande maigre. La viande maigre est meilleure que la graisse ou les rayures. Pensez, par exemple, à la poitrine de poulet, au poisson, aux produits laitiers faibles en gras et aux produits à base de soja comme le tofu.
2. Consultez votre médecin au sujet des médicaments ou des suppléments à base de plantes pour augmenter l`allaitement. Des herbes comme le fenugrec, le chardon béni ou les framboises peuvent aider. Les médecins généralistes prescrivent parfois aussi le métoclopramide en dernier recours pour les mères ayant une production de lait trop faible.
CONSEIL D`EXPERT
Rebecca Nguyen, MA
Consultante en lactation et propriétaire de Family PicnicRebecca Nguyen est consultante en lactation certifiée et consultante en maternité. Elle et sa mère Sue Gottschall dirigent Family Picnic à Chicago, où elles conseillent les nouveaux parents sur l`accouchement, l`allaitement, le développement de l`enfant et l`éducation. Rebecca est enseignante au préscolaire et enseignante du primaire depuis dix ans. En 2003, elle a obtenu une maîtrise en éducation de la petite enfance de l`Université de l`Illinois.
Rebecca Nguyen, MA Conseillère en lactation et propriétaire de Family Picnic
Le saviez-vous? Le fenugrec et le chardon béni sont connus comme des galactogènes, ou des substances qui peuvent augmenter la production de lait. On pense que les substances agissent en augmentant la production des hormones prolactine et ocytocine. Les deux hormones sont nécessaires à la production de lait.
3. Complétez vos aliments avec des flacons. L`expression est utile pour deux raisons. Tout d`abord, si votre bébé n`en a pas besoin à ce moment-là, vous pouvez garder le lait exprimé en stock pour plus tard. Deuxièmement, l`expression stimule la production de plus de lait.
Investissez dans un bon tire-lait. Le pompage n`est pas exactement le plus amusant auquel vous puissiez penser, il vaut donc la peine d`investir dans un appareil de pompage qui fonctionne bien. Si vous n`en avez pas vous-même, vous pouvez essayer d`en louer un de qualité hospitalière.
Essayez d`exprimer 15 minutes toutes les quelques heures, que vous soyez à la maison ou au travail. Ou bien vous tirez 5 à 10 minutes après chaque tétée. Si vous tirez au moins 8 fois pendant 24 heures, votre production de lait augmentera considérablement. Si vous ne pouvez pas exprimer immédiatement après une tétée, essayez-le à mi-chemin entre les tétées.
Exprimez les deux seins en même temps. Si vous exprimez deux seins en même temps, vous obtiendrez deux fois plus de lait deux fois plus vite, et cela aidera à stimuler la production.
CONSEIL D`EXPERT
"Vous pouvez donner de la nourriture à votre bébé si votre production de lait est faible, mais vous devez exprimer à chaque fois que vous le faites, sinon votre production diminuera encore plus."
Rebecca Nguyen, MA
Consultante en lactation et propriétaire de Family PicnicRebecca Nguyen est consultante en lactation certifiée et consultante en maternité. Elle et sa mère Sue Gottschall dirigent Family Picnic à Chicago, où elles conseillent les nouveaux parents sur l`accouchement, l`allaitement, le développement de l`enfant et l`éducation. Rebecca est enseignante au préscolaire et enseignante du primaire depuis dix ans. En 2003, elle a obtenu une maîtrise en éducation de la petite enfance de l`Université de l`Illinois.
Rebecca Nguyen, MA Conseillère en lactation et propriétaire de Family Picnic
4. Utilisez le moins de tétines ou de biberons possible pendant la période où vous essayez d`augmenter votre production de lait. De cette façon, vos seins profitent au maximum des besoins de succion de votre bébé. À mesure que votre bébé grandit, il sera plus facile de basculer entre le sein et le biberon sans compromettre votre alimentation. Si vous donnez à votre enfant un complément alimentaire, essayez de le donner avec une cuillère ou une seringue.
Méthode 2 sur 2: Pendant l`alimentation
1. Relaxer. Beaucoup de stress a une influence négative sur votre production de lait. Avant de nourrir ou d`exprimer, essayez de vous détendre en écoutant de la musique calme, en regardant des photos qui vous rendent heureux ou en passant du temps avec votre proche.
Si vous le souhaitez, vous pouvez mettre des compresses chaudes sur vos seins ou les masser brièvement avant de pomper ou de nourrir.
2. Laissez votre bébé boire souvent et aussi longtemps qu`il le souhaite. Plus vos seins sont stimulés, plus votre corps produit de lait. Au moins 8 tétées par 24 heures est idéale, plus est également autorisé. Si vous êtes habitué à un programme d`alimentation, essayez de nourrir à la demande pour augmenter la production.
CONSEIL D`EXPERT
Rebecca Nguyen, MA
Consultante en lactation et propriétaire de Family PicnicRebecca Nguyen est consultante en lactation certifiée et consultante en maternité. Elle et sa mère Sue Gottschall dirigent Family Picnic à Chicago, où elles conseillent les nouveaux parents sur l`accouchement, l`allaitement, le développement de l`enfant et l`éducation. Rebecca est enseignante au préscolaire et enseignante du primaire depuis dix ans. En 2003, elle a obtenu une maîtrise en éducation de la petite enfance de l`Université de l`Illinois.
Rebecca Nguyen, MA Conseillère en lactation et propriétaire de Family Picnic
Votre production de lait est régulée par la fréquence à laquelle vous laissez votre bébé boire. Conseillère en lactation Rebecca Nguyen : "Au cours des premières semaines, votre corps doit déterminer la quantité de lait dont votre bébé a besoin et s`adapter en conséquence. Plus vous perdez de lait en allaitant ou en tirant, plus votre corps produit de lait. Si vous pensez que votre corps ne produit pas assez de lait, tirez le lait le matin lorsque votre production de lait est à son maximum."
3. Essayez de déshabiller votre enfant pour stimuler le contact avec la peau pendant l`alimentation. Il pourrait boire plus longtemps sans vêtements. Et des séances d`alimentation plus longues aident à produire plus de lait.
Enlève tout sauf sa couche, mais mets une couverture sur son dos pour qu`il n`ait pas froid.
Enlevez votre soutien-gorge et portez un chemisier que vous pourrez déboutonner sur le devant pour favoriser le contact avec la peau.
4. Essayez de vous nourrir avec une écharpe. Porter votre bébé dans une écharpe à proximité de la lactation peut l`encourager à manger plus souvent. Certains bébés mangent mieux lorsqu`ils sont transportés .
5. Demandez à votre bébé de boire aux deux seins à chaque tétée pour que votre corps sache qu`il produise plus de lait. Changez de côté dès que bébé commence à boire plus lentement. La meilleure chose à faire est de pouvoir changer à nouveau et offrir les deux seins deux fois par séance d`allaitement. Laissez votre bébé boire aussi longtemps que possible - jusqu`à ce qu`il s`endorme ou se laisse aller tout seul.
6. Essayez de prendre un congé de maternité. Mettez-vous au lit avec votre bébé pendant un jour ou deux et ne vous souciez de nourrir votre bébé qu`une fois qu`il a faim. Bien sûr, vous pouvez également aller à la cuisine et à la salle de bain et faire vos autres tâches de mère, mais ces vacances sont faites pour vous et votre nouveau-né.
Pendant ces vacances, vous pouvez essayer les avantages de l`alimentation du sommeil. Le mot dit tout : s`endormir avec votre plat préféré à portée de main. La mère et l`enfant se détendent tous les deux. ET il augmente la production d`hormones productrices de lait.
Des astuces
Certains médicaments inhibent la production de lait. Consultez votre médecin pour savoir si les médicaments que vous prenez peuvent avoir cet effet.
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