Instructions gratuites étape par étape 
Pendant des années, on a supposé que le processus de deuil des personnes se composait de cinq étapes, commençant par le déni et se terminant par l`acceptation. Aujourd`hui, cependant, on pense qu`il n`y a pas de chemin certain que chaque personne en deuil marche. Différentes personnes ressentent différentes émotions qui vont et viennent et finissent par obtenir une place. Des recherches récentes montrent que de nombreuses personnes acceptent immédiatement la mort d`un être cher et ressentent plus de perte que de colère ou de dépression. Parce que chaque processus de deuil est personnel et unique, de nombreux couples ont des problèmes parce qu`ils ne se comprennent pas. N`oubliez pas que votre partenaire peut gérer la perte différemment de vous et donnez-lui l`espace pour faire son deuil à sa manière. 
De nombreuses personnes mettent fin à cette phase d`engourdissement environ un an après la mort de leur enfant. La réalité peut alors s`installer assez férocement. Beaucoup de parents disent que la deuxième année est la plus difficile. 
N`ayez pas peur de perdre votre emploi si vous ne reprenez pas le travail tout de suite. La recherche montre que d`innombrables entreprises perdent des revenus si un employé retourne au travail trop tôt après une perte. À savoir, la perte a un impact négatif sur la productivité de l`employé, qui à son tour affecte les revenus générés pour l`entreprise. Comme le dit Friedman du Grief Recovery Institute : "Quand quelqu`un que nous aimons meurt, nous ne pouvons pas nous concentrer correctement. Si votre cœur est brisé, votre cerveau ne fonctionnera plus correctement." 
Ne prenez pas de décisions impulsives dans la vie de tous les jours. Après le décès d`un être cher, certaines personnes ont tendance à vivre chaque jour comme si c`était leur dernier. En conséquence, ils prennent des risques inutiles pour vivre aussi grand et immersif que possible. Réfléchissez bien à ce que vous faites afin de ne pas prendre de décisions hâtives qui pourraient ne pas être une bonne idée à long terme. 
Il n`y a rien de mal à faire une pause dans le processus de deuil de temps en temps - pour rire et profiter de la vie. Cela ne signifie pas que vous oubliez votre enfant ; c`est impossible après tout. 
Laissez-vous inspirer par John Walsh. Lorsque son fils Adam, âgé de six ans, a été assassiné, il a fait campagne pour des lois plus strictes contre les crimes violents contre les enfants. Il est apparu à plusieurs reprises à la télévision pour informer le public américain de cette. 
Il existe deux types de groupes : avec ou sans limite de temps. Les groupes limités dans le temps se réunissent souvent une fois par semaine pendant une certaine période. Souvent, ces rencontres durent de six à dix semaines, après quoi elles se terminent. Les groupes sans limite de temps se constituent un peu plus librement. Vous pouvez déterminer par semaine ou par mois si vous avez besoin d`une réunion et il n`y a pas de date de fin définie. 
Survivre à la mort de votre enfant
Teneur
C`est terrible de perdre son enfant. Vous pleurez la perte de sa vie, mais aussi l`avenir que vous avez maintenant perdu d`un seul coup. Ta vie a changé pour toujours. Mais ce n`est pas fini. Vous pouvez survivre à la phase de deuil et en sortir plus fort. Lisez la suite pour des conseils qui pourraient vous aider.
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Partie 1 sur 4: S`aider à faire son deuil
1. Autorisez tous vos sentiments et émotions. Embrassez tous les sentiments qui accompagnent la perte de votre enfant. Ceux-ci peuvent être la colère, la culpabilité, le déni, l`inquiétude et la peur. Tous ces sentiments sont tout à fait normaux. Tout peut être là et rien ne va pas. Permettez-vous de pleurer. Donnez-vous la permission de ressentir ce que vous voulez. C`est bien trop dur de garder tes sentiments en permanence. Si vous faites cela, vous ne ferez que vous compliquer la tâche. Il est tout à fait naturel et même sain de permettre à toutes les émotions que vous ressentez lors de la perte d`accepter le fait que votre enfant ne reviendra jamais. Vous ne vous en remettrez probablement jamais, mais vous pouvez développer la force nécessaire pour y faire face : si vous n`acceptez pas vos sentiments, vous ne pourrez jamais continuer votre vie.
2. Laissez votre agenda tel qu`il est. Le processus de deuil n`a pas de date limite. Chaque personne est unique. Les parents qui ont perdu leur enfant peuvent avoir les mêmes émotions et difficultés : cependant, chaque situation est différente et dépend de la personnalité et des circonstances de vie.
3. Ne t`inquiète pas si tu ne ressens rien. Pendant le processus de deuil, de nombreuses personnes ressentent une sorte de défaite ou d`engourdissement. À ce stade, tout semble être un rêve et le monde extérieur semble continuer à tourner. Les gens et les choses qui étaient autrefois des raisons de bonheur, maintenant ne déclenchent rien chez quelqu`un. Cette étape peut prendre un certain temps ; votre corps utilise cette phase pour vous protéger des sentiments accablants. Plus le temps passe, plus une personne apprend à se sentir et à se sentir à nouveau connectée au monde.
4. Prendre des congés ou continuer à travailler. Certaines personnes trouvent l`idée de retourner au travail insupportable, tandis que d`autres se jettent complètement dans leur travail. Décidez vous-même de la méthode qui vous convient le mieux. Informez-vous d`abord de la façon dont votre employeur gère normalement ce genre de situations. Certaines entreprises continuent de rémunérer les salariés en cas de sinistre ou offrent la possibilité de prendre des congés sans solde.
5. Si possible, tournez-vous vers la foi. Si vous êtes croyant, il peut être très utile de vous tourner vers les enseignements et les rituels associés à la foi pour vous aider à traverser le processus de deuil. La perte de votre enfant peut ébranler votre foi et cela n`a pas d`importance. Avec le temps, cependant, vous découvrirez que la foi peut aussi apporter du réconfort. Si vous êtes croyant, vous pouvez avoir confiance que Dieu est assez grand pour gérer votre colère et vos inquiétudes.
6. Reporter les décisions. Attendre au moins un an avant de prendre des décisions importantes. Ne vendez pas votre maison, ne partez pas pour un long voyage et ne demandez pas le divorce. Attendez que le brouillard se soit levé et que vous puissiez clairement voir quelles options vous avez.
sept. Faites confiance au temps. "Le temps guérit toutes les blessures" peut sembler un cliché dénué de sens, mais la vérité est qu`avec le temps, vous surmonterez cette perte. Au début, tout souvenir fera mal, mais à un moment donné, cela changera et vous pourrez regarder les souvenirs d`une manière plus positive. Vous pourrez même à nouveau rire des souvenirs. Le deuil est une grande montagne russe, mais toutes les montagnes russes ont une fin.
Partie 2 sur 4: Prendre soin de soi
1. Prends soin de toi. Même si vous avez peut-être tendance à vous blâmer pour ce qui s`est passé, il vaut mieux ne pas le faire. Certaines choses dans la vie que vous ne pouvez tout simplement pas contrôler. Vous pouvez vous punir pour cela, mais penser à ce que vous auriez pu faire différemment pendant le processus de deuil ne sert à rien.
2. Assurez-vous de dormir suffisamment. Certains parents ne veulent rien faire d`autre que dormir. D`autres restent éveillés la nuit ou s`assoient devant la télévision. La mort d`un enfant peut avoir un impact énorme sur votre santé physique. La recherche montre que d`une certaine manière une perte ressemble à une blessure physique et vous aurez donc besoin de vous reposer suffisamment. Dormez lorsque vous êtes fatigué ou essayez de vous détendre en prenant un bain, en buvant une tisane et en faisant des exercices de relaxation.
3. N`oubliez pas de manger. Si votre enfant vient de mourir, des parents et amis peuvent vous apporter de la nourriture afin que vous n`ayez pas à cuisiner vous-même. Faites de votre mieux pour manger quelque chose tous les jours pour donner à votre corps l`énergie dont il a tant besoin. Lorsque vous vous sentez mal physiquement, il peut être très difficile de gérer des sentiments négatifs. Finalement, vous devrez à nouveau cuisiner vous-même. Préparez des plats simples. Cuire une poitrine de poulet ou faire une grande casserole de soupe que vous pouvez manger plusieurs fois. Trouvez des restaurants en ligne où vous pouvez commander des repas sains.
4. Assurez-vous de boire suffisamment. Que vous ayez ou non du mal à manger, essayez de boire au moins huit verres d`eau par jour. Prenez une tasse de thé de temps en temps ou assurez-vous d`avoir toujours une bouteille d`eau avec vous. L`eau peut vraiment stimuler votre corps, surtout s`il en a déjà assez souffert.
5. Ne buvez pas trop d`alcool et ne prenez absolument pas de drogues illégales. Bien qu`il soit compréhensible que vous vouliez supprimer l`idée de la mort de votre enfant, vous tourner vers l`alcool ou la drogue n`aidera pas. Cela peut vous donner une dépression, qui à son tour s`accompagne de tout nouveaux problèmes.
6. Utiliser les médicaments d`ordonnance de manière responsable. Certains parents auront besoin de somnifères, de comprimés de relaxation ou d`antidépresseurs. Il existe toutes sortes de variantes de ces médicaments et il peut être difficile de trouver un médicament qui vous convient bien. La meilleure façon de le faire est de demander de l`aide à votre médecin. Essayez de découvrir ensemble ce qui fonctionne pour vous et prévoyez combien de temps vous prévoyez de prendre les médicaments.
sept. Essayez d`éviter les relations douloureuses avec les autres. Il arrive souvent que des amis restent à distance pendant la période de deuil. Certaines personnes ne savent tout simplement pas quoi dire et les personnes qui ont leurs propres enfants peuvent avoir du mal à assister de près à la mort d`un petit. Si des amis vous conseillent de reprendre votre vie en main et d`arrêter de pleurer, vous pouvez leur dire honnêtement ce que vous en pensez. Si les commentaires négatifs ne s`arrêtent pas, vous pouvez choisir de vous éloigner temporairement des gens.
Partie 3 sur 4: Chérir la mémoire de votre enfant
1. Organiser un service de rappel. Quelques semaines après les funérailles ou à l`heure qui vous convient, vous pouvez inviter vos proches à une fête dédiée à votre enfant. Pendant cette fête, concentrez-vous principalement sur les bons souvenirs que les gens ont et échangez des histoires et des photos entre eux. Vous pouvez faire la fête à la maison, mais aussi dans un endroit qui convient bien à votre enfant - par exemple dans une aire de jeux ou le parc.
2. Créer un site web. Il existe plusieurs façons de créer un site Web où vous pouvez partager des photos et des vidéos de votre enfant ou écrire l`histoire de sa vie. Vous pouvez également créer une page Facebook pour honorer votre enfant et autoriser uniquement les membres de la famille et les amis à accéder à cette page.
3. Faire un album. Rassemblez des photos, des dessins, des rapports et d`autres souvenirs de votre enfant dans un album. Rédigez une courte description ou une histoire pour chaque coupure. Vous pouvez utiliser l`album plus tard si votre enfant vous manque et que vous voulez vous souvenir de lui. Le livre peut également être un bon moyen de montrer aux jeunes frères et sœurs qui était leur frère ou sœur.
4. Faites un don à une bonne cause au nom de votre enfant. Vous pouvez contribuer financièrement à un projet au nom de votre enfant. Par exemple, transférez un montant à la bibliothèque locale et demandez si l`argent peut être dépensé pour des livres. Parfois, la bibliothèque indique le nom du donateur au début du livre. Vous pouvez également soutenir des œuvres caritatives qui profitent aux enfants.
5. Investir dans une bourse. En Amérique, il n`est pas rare de soutenir financièrement d`autres enfants grâce à une bourse. Veuillez contacter une université pour cela. Vous avez environ 20 $.000 à 25 $.000 requis pour soutenir une bourse annuelle de 1000 $, mais ce montant peut varier selon l`école.Vous pouvez également demander à votre famille et à vos amis de contribuer à la bourse. De cette façon, vous pouvez signifier quelque chose de beau à quelqu`un au nom de votre enfant.
6. Devenir activiste. Selon les circonstances entourant le décès de votre enfant, vous pouvez rejoindre une organisation qui sensibilise à certains enjeux. Par exemple, si votre enfant a été renversé par un conducteur en état d`ébriété, vous pouvez rejoindre une organisation qui prend des mesures contre lui.
sept. allumer une bougie. De nombreux événements sont organisés chaque année pour commémorer les enfants décédés. Voici comment se passe le 15 octobre en Amérique "Jour du souvenir de la grossesse et de la perte du nourrisson". Les enfants décédés pendant la grossesse ou peu après l`accouchement sont commémorés ce jour-là. A 19h, les parents qui ont perdu des enfants allument une bougie et la laissent allumée pendant au moins une heure. A travers les différents fuseaux horaires, une onde de lumière parcourt le monde, pour ainsi dire.
8. Fêtez l`anniversaire de votre enfant si vous le souhaitez. Les anniversaires peuvent être douloureux au début et vous pouvez choisir de les ignorer pendant les premières années. D`un autre côté, de nombreuses personnes trouvent du réconfort à célébrer la vie de leur enfant. Décidez vous-même de ce que vous aimez - que vous souhaitiez organiser une fête, allumer une bougie en silence ou laisser passer la journée sans célébration, toute façon qui vous convient est bonne.
Partie4 sur 4: Chercher de l`aide extérieure
1. Parlez à un psychologue. Un bon psychologue peut beaucoup vous aider, surtout s`il est spécialisé dans le deuil. Essayez de trouver des spécialistes en ligne sur votre lieu de résidence ou demandez à votre médecin de vous référer. Demandez spécifiquement si quelqu`un a vécu un deuil après la mort d`un enfant et renseignez-vous sur le fonctionnement de la thérapie, si la foi joue un rôle dans la thérapie et combien de temps le psychologue est disponible. Selon les circonstances entourant le décès de votre enfant, vous pourriez souffrir d`un trouble de stress post-traumatique. Si tel est le cas, il est préférable de choisir un psychologue qui a de l`expérience dans ce domaine.
2. Contacter d`autres parents qui ont perdu un enfant. Il peut être très utile de réaliser que vous n`êtes pas seul, mais que d`autres vivent la même chose que vous. Il existe plusieurs groupes de soutien pour les parents qui ont perdu un enfant. Vous pouvez trouver ces groupes en ligne, mais peut-être aussi via votre médecin.
3. Trouver un forum en ligne. Il existe toutes sortes de forums qui offrent un soutien aux personnes qui ont perdu quelqu`un. Cela peut impliquer toutes sortes de pertes ; la perte d`un enfant, mais aussi d`un partenaire, d`un frère ou encore d`un animal de compagnie. Rejoignez un forum spécifiquement consacré à la perte d`un enfant pour en savoir plus sur votre deuil et vos émotions.
Des astuces
- Pleurez si vous en avez besoin, riez si vous le pouvez.
- Si vous vous sentez contrarié, il est préférable de faire une pause pour vous détendre, vous reposer, regarder un film, lire un livre ou dormir. Essayez de vous calmer de cette façon.
- Ne vous attendez pas à ce que certains jours vous ne pensez pas à votre enfant - vous ne devriez même pas le vouloir. Vous aimez votre enfant et il vous manquera pour le reste de votre vie. c`est tout a fait normal.
- Pendant le processus de deuil, faites ce qui vous convient. Vous n`avez à répondre à personne de la façon dont vous gérez le décès de votre enfant.
- Si vous êtes croyant, il peut être utile de prier régulièrement.
- Rappelez-vous, vous n`êtes pas seul. Demandez simplement de l`aide lorsque vous en avez besoin.
- Si vous ne pouvez pas dormir la nuit, écrivez une lettre à votre enfant. Mettez-y que vous l`aimez et dites-nous à quel point la perte est grande.
- Essayez de vous distraire de temps en temps. Sors. faire des choses amusantes. Êtes-vous occupé avec autre chose?.
- N`essayez pas de fixer une date limite pour le processus de deuil. Cela peut prendre des années pour se sentir à nouveau normal et vous ne serez plus jamais le même. Cependant, cela ne signifie pas que la vie ne vaut plus la peine d`être vécue - la vie n`est plus jamais la même et est changée à jamais par l`amour pour votre enfant et l`amour que l`enfant avait pour vous.
- Rappelez-vous que personne ne peut vraiment comprendre le processus de deuil à moins que quelqu`un ne l`ait vécu lui-même.
- Laissez vos amis et votre famille vous aider et demandez-leur s`ils peuvent respecter vos sentiments.
- Ne vous inquiétez pas trop des petites choses. En tant que parent qui a perdu un enfant, vous survivez à la pire chose de la vie. Il n`y a rien de plus douloureux que ça.
- Essayez de vous rappeler que si vous avez survécu à la mort de votre enfant, vous pouvez désormais survivre à tout.
- Il est tout à fait normal d`avoir des sentiments contradictoires lorsque vous essayez de reprendre votre vie en main.
- Sachez que vous êtes courageux en faisant face à tout cela.
- Essayez de garder un œil sur votre santé. Si vous avez des plaintes, il est préférable de consulter votre médecin immédiatement.
- Parlez de votre enfant à votre famille et à vos amis et prenez le temps et l`espace pour pleurer. Ne refoulez pas vos sentiments ; il y a des gens qui veulent te soutenir. Tu n`es pas seul.
- Si vous faites une tentative de suicide ou connaissez quelqu`un qui en a fait, il est préférable d`appeler le 911 immédiatement.
- Réalisez que votre enfant aimerait que vous repreniez votre vie.
Mises en garde
- Certaines personnes envisagent de se suicider parce qu`elles souffrent tellement qu`elles ne peuvent plus supporter la vie.
- Ne faites pas cela! Si vous avez des idées suicidaires, contactez immédiatement les services d`urgence.
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