Renforcer votre relation avec votre père : 12 étapes (avec des photos)

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- Méthode 1 sur 2: Passer du temps avec votre père
- Méthode 2 à partir de 2: Réparer une relation endommagée1.Je me demande quels...

Améliorer sa relation avec un parent peut sembler difficile voire impossible. Votre père peut vivre loin, avoir des problèmes de santé ou sembler indifférent à la création de liens. Que vous ayez l`impression d`être séparé de votre père à cause de votre séparation ou à cause de dommages causés plus tôt dans votre vie, vous pouvez prendre certaines mesures pratiques pour développer une relation plus étroite avec votre père.

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Méthode 1 sur 2: Passer du temps avec votre père

1. Cherchez des choses que vous avez en commun. Si vous essayez de créer des liens avec votre père, impliquez-le dans des activités ou des sujets que vous trouvez tous les deux intéressants. Ce ne doit pas être des moments qui changent la vie. La plupart des gens déclarent qu`ils se sentent plus à l`aise de passer du temps avec des personnes qui partagent leurs intérêts et leurs points de vue.

Si vous n`êtes pas d`accord sur la politique ou la religion, ce serait une perte de temps de vous attendre à ce que cela vous rapproche.
Se souvenir de votre père des choses que vous avez faites ensemble quand vous étiez enfants peut être un moyen de trouver un terrain d`entente.

2.Apprendre à le connaitre. Ce n`est pas parce que c`est ton père que tu sais tout de lui. Posez-lui des questions que vous pourriez poser à un nouvel ami, comme « Comment étaient tes parents?` ou `Quel genre d`expérience avez-vous eu à l`école primaire? qui était ton meilleur ami?`

Vous remarquerez peut-être que votre père est plus intéressé à parler de lui que de vous. Pour de nombreux enfants adultes, cela peut être un changement par rapport à la façon dont ils se souviennent de leurs parents lorsqu`ils étaient plus jeunes. Cela peut prendre un certain temps pour s`y habituer.

Faire des choses ensemble peut conduire à plus de questions. Par exemple, si vous allez à un match de baseball, vous pouvez lui demander la première fois où il est allé à un match, qui a joué avec, qui a joué, etc.

Si vous ne savez pas par où commencer, posez des questions ouvertes pour démarrer une conversation. Posez des questions telles que « À quoi ressemblerait votre journée parfaite » ou « Quelles sont les choses que vous et votre frère avez en commun ??` pourrait conduire à de nouvelles informations intéressantes.

3.Concentrez-vous sur le positif. Lorsque vous êtes tenté de vous mettre sur la défensive ou que votre père vous agace, pensez à ce que vous aimez chez lui. Même s`il raconte des blagues horribles, vous apprécierez peut-être qu`il essaie toujours de mettre les autres à l`aise. Peut-être qu`il est gentil ou patient. Restez concentré sur ces caractéristiques, et vous serez plus susceptible de vous connecter.

Se concentrer sur les traits positifs de votre père ne signifie pas que ses traits négatifs n`existaient pas. Par exemple, il était peut-être cool et distant quand vous étiez enfant, mais cela vous a appris à être motivé et indépendant. Peut-être que maintenant vous appréciez la façon dont il vous a permis de faire vos propres erreurs et d`apprendre d`elles.

Si vous êtes incapable de penser à des qualités positives, faites une pause. Éloignez-vous et passez du temps à réfléchir. Tout le monde a des qualités positives. Votre connexion avec votre père ne se produira pas tant que vous ne pourrez pas en signaler certains.

Image intitulée Amusez-vous avec votre père Étape 15

4.Essaie. Souvent, se connecter avec quelqu`un est juste une question de passer du temps ensemble. Réserver du temps pour rendre visite à votre père, que ce soit hebdomadaire ou mensuel, vous aidera grandement à vous connecter.

Cela est particulièrement vrai si votre père a développé des maladies liées à l`âge. En passant simplement du temps à partager votre vie à travers des histoires et des photos, vous pouvez aider votre père à se connecter avec votre vie telle qu`elle est aujourd`hui.

Même si vous ne parlez pas beaucoup, votre seule présence peut générer une sorte de connexion. Une façon de visiter est de s`asseoir ensemble tranquillement. Si vous pouvez laisser le silence être confortable, ce sera.

Méthode 2 à partir de 2: Réparer une relation endommagée
1.Je me demande quels sont les motifs. Si votre relation avec votre père a été endommagée dans le passé, vous ne savez peut-être pas si vous voulez vraiment une connexion avec votre père. Posez-vous la question : comment les actions de mon père ont-elles affecté ma vie? Permettez-vous de voir à la fois l`effet positif et négatif qu`il a eu sur votre vie.
Se permettre de reconnaître que les actions passées étaient mauvaises fait partie du processus de pardon.
Décider de créer des liens ne signifie pas nier le comportement passé de votre père. Mais une fois que vous aurez décidé de renforcer ce lien, vous devrez trouver un moyen d`être prêt à lui pardonner les choses qui vous ont blessé dans le passé.
2.Contactez votre père. Décrocher le téléphone peut être effrayant, mais c`est nécessaire. Si vous êtes vraiment sérieux au sujet de votre relation avec votre père, vous devriez lui faire savoir. Dis quelque chose de vraiment simple pour briser la glace. Un simple commentaire est préférable. Par exemple : « Salut papa. C`est Paul. Je pensais à toi et j`aimerais passer un jour. J`espère avoir de vos nouvelles bientôt.`
Si vous n`obtenez pas de réponse dans la semaine, veuillez réessayer.
Si le téléphone est trop dur, envoyez-lui un email.
Incluez vos coordonnées sur tout ce que vous envoyez afin qu`il puisse répondre.
3.Utiliser les déclarations « je ». Au lieu de critiquer votre père pour la façon dont il vous a fait du mal dans le passé, restez fidèle à vos propres expériences. Par exemple, au lieu de dire « Vous êtes toujours rentré ivre à la maison », dites ce que vous avez ressenti à ce moment-là, par exemple : « J`ai grandi sans savoir à quoi m`attendre.`
En utilisant des déclarations « je », vous évitez de discuter. Ton père ne peut pas discuter de ce que tu as ressenti à ce moment-là.
Vous parlez de son comportement pour partager davantage sur vos propres sentiments. Par exemple, "J`avais honte d`amener mes amis à jouer", s`en tenir à votre propre expérience, tandis qu`un commentaire comme "Tu n`as jamais eu de travail et tu étais méchant avec moi" pourrait le mettre sur la défensive.
4.Pensez à demander à votre père ses choix. Si votre père a fait des choses ou fait des choix qui vous ont blessé quand vous étiez enfant, vous vous demandez peut-être pourquoi il a fait ces choses. Vous avez peut-être inventé des raisons pour expliquer ses actions, mais vous n`êtes peut-être pas au courant de ses véritables motivations. Peut-être qu`il y a eu des circonstances que vous ne connaissiez pas étant enfant et qu`il peut maintenant partager avec vous.
Voici des exemples de questions que vous pourriez poser : "Peux-tu me dire pourquoi tu étais pilote quand tu étais enfant" ou "J`aimerais en savoir plus sur votre relation avec votre nouvelle épouse. Comment avez-vous rencontré?"
Ne posez pas ces questions sur un ton accusateur.
Soyez ouvert à ce qu`il a à dire.
5.Ne le blâme pas pour ce qui s`est passé dans le passé. Des déclarations comme "Tu m`as ... affecté " sont provocateurs et antagonistes : c`est la façon de commencer les combats, pas de créer des liens. Après tout, il n`y a rien qu`il puisse faire maintenant pour changer le passé. Commencez avec qui vous êtes tous les deux maintenant. S`il y a des sentiments durables du passé, vous devrez les travailler vous-même.
Si vos parents vous ont maltraité, abusé ou négligé dans le passé, ce n`était pas de votre faute. Vous pouvez demander de l`aide pour vos blessures par le biais d`une thérapie, de conseils ou de groupes de soutien. Ton père ne peut pas changer ce qui s`est passé dans le passé.
Les schémas de culpabilité peuvent être étonnamment profonds. Si vous vous sentez en colère, sur la défensive ou blessé, faites une pause. Respirez profondément. Surveillez vos pensées et demandez-vous s`il semble que vous vous tourniez vers les pensées accusatrices familières.
Comprenez que vous ne pouvez pas le changer. Tu ne pouvais pas le changer quand tu étais enfant, et tu ne peux toujours pas le changer. Accepter cette vérité vous aidera à améliorer votre relation.

6. Arrêtez de prendre ses actions personnellement. Rappelez-vous que ce que votre père fait (ou ne fait pas) a plus à voir avec lui qu`avec vous. Les histoires que vous vous racontez sur les intentions de votre père ne sont que des interprétations, et pas nécessairement vraies.

Lorsque vous commencez à remarquer des tendances dans le comportement de votre père, vous en apprenez davantage sur vous-même. Par exemple, trouvez-vous que vous êtes souvent victime du comportement de votre père ?? Si c`est le cas, alors c`est probablement un modèle qui se poursuit dans d`autres relations. En étant ouvert à de nouvelles idées sur les alternatives possibles au comportement de votre père, votre point de vue sur votre propre vie changera également.

N`oubliez pas que votre père, comme la plupart des gens, est probablement occupé. S`il ne répond pas à ton appel, ça ne veut pas dire qu`il ne t`aime pas. Il pourrait être occupé ou simplement oublié. Apprendre à donner à votre père le bénéfice du doute aidera certainement à approfondir le lien que vous avez.

Image intitulée Traiter avec un père terrible Étape 3

sept. Réalisez que personne n`est parfait. Ton père fera des erreurs. Cela ne fait pas de vous une victime. Cela le rend juste humain. Abandonner la croyance que votre père devrait être parfait vous permettra de vous connecter plus facilement avec lui.

Un avertissement pour croire en un "père parfait" est quand vous pensez à ce que devrait être un père. La croyance qu`il existe une bonne et une mauvaise façon d`être père est enracinée dans la création d`attentes qui finiront par échouer.

Ne comparez pas votre père aux autres pères que vous voyez, surtout quand il semble que les autres pères sont meilleurs que le vôtre. Vous ne pouvez pas vraiment juger la relation d`une autre personne avec son père. C`est essentiellement une autre façon dont les gens peuvent imaginer un père parfait.

Image intitulée Améliorer votre mariage Étape 15

8. Décider de pardonner. Pardonner n`est pas la même chose que s`excuser pour les actions de votre père, et cela ne signifie pas que vous êtes réconcilié avec cela. Mais la décision de pardonner est la première étape pour abandonner le ressentiment et la colère que vous pouvez encore emporter avec vous du passé.

Pensez au point de vue de votre père. Comment était sa propre enfance? Combien de pression était-il sous quand tu étais enfant? Essayez de comprendre son point de vue.

Remarquez chaque petit sentiment de douceur qui pourrait envahir votre cœur lorsque vous pensez à son point de vue. Cultiver ce sentiment avec bienveillance, sachant que cela ne veut pas dire justifier son comportement.

Essayez de trouver un sens à ce que vous avez vécu. Parfois, des actions terribles ont des conséquences qui apportent de la profondeur et un but à la vie.

Abandonner les attentes que vous aviez autrefois vous aidera à établir un lien plus fort avec votre père dans le présent. Vous devrez peut-être lui parler de choses du passé, mais soyez prêt à lui pardonner - et à vous-même - pour ces choses. S`accrocher aux ressentiments ne fera qu`entraver la formation d`un lien plus profond avec votre père.

Si vous êtes obsédé par le passé et que cela vous met en colère, parlez-en à quelqu`un d`autre, comme un ami, un thérapeute, votre conjoint ou votre autorité religieuse.

Soyez prêt à y aller doucement. Le pardon ne vient pas d`un coup, et les relations peuvent prendre du temps à se rétablir.