Traiter avec un père terrible

Teneur

Dans un monde parfait, les pères seraient les personnes vers qui nous demander conseil, qui nous aiment inconditionnellement, et qui essaient toujours de nous faire sourire. Malheureusement, la vraie vie ne fonctionne pas comme ça. Votre père peut être émotionnellement distant, dépendant ou même abusif. Pour faire face à un père épouvantable, vous devrez trouver des moyens de minimiser l`influence qu`il exerce sur vous, prendre soin de vous pour récupérer émotionnellement et demander de l`aide s`il vous maltraite.

Pas

Méthode 1 sur 3: Minimiser son influence

Image intitulée Traiter avec un père terrible Étape 1

1. Comprenez que c`est lui le problème et pas vous. Vous blâmez-vous pour les accès de colère de votre père, sa consommation excessive d`alcool, sa négligence ou son instabilité émotionnelle? De nombreux enfants pensent que leurs parents se comportent mal à cause de quelque chose qu`ils ont peut-être mal fait. Si cela vous semble familier, arrêtez de vous blâmer. Peu importe ce que votre père ou quelqu`un d`autre dit, vous n`êtes pas responsable de son comportement. Ton père est un adulte. Il est responsable de lui-même.

Si vous avez du mal à réaliser que vous n`êtes pas à blâmer, parlez à un autre adulte de ce que vous ressentez.
Cela peut aussi aider à vous en souvenir, en récitant une affirmation comme : " Papa est responsable de lui-même. je ne suis pas responsable de son comportement.`
N`oubliez pas que le comportement de votre père n`a rien à voir avec vous. Son comportement pourrait être le résultat de la façon dont il a été élevé, de son propre traumatisme, d`une maladie mentale ou d`autres facteurs.

Image intitulée Traiter avec un père terrible, étape 2

2. Éviter d`adopter ses mauvaises habitudes. Vivre dans un ménage avec un père qui a des habitudes négatives peut vous faire craindre d`adopter ces habitudes. Il est vrai qu`il y a une chance que les enfants héritent des habitudes telles que la gestion des relations ou des conflits et la consommation de drogue ou d`alcool de leurs parents, mais ce n`est pas un fait établi. Prenez des mesures positives dans votre vie et vous pourrez contourner son influence et empêcher ces comportements de se développer en vous plus tard.

Pour réduire votre risque de dépendance, vous pouvez participer à des activités parascolaires. La participation à de telles activités semble réduire le risque de comportement préjudiciable.

Essayez de reconnaître le comportement malsain de votre père que vous ne voulez pas adopter. Cherchez ensuite un autre modèle avec le type de comportement que vous souhaitez.

De même, si vous êtes négligé ou maltraité, parlez à un conseiller pour résoudre ces problèmes. En obtenant de l`aide, vous pouvez minimiser le risque de commencer à présenter les mêmes comportements envers vos propres enfants.

Image intitulée Traiter avec un père terrible Étape 3

3. Trouvez d`autres modèles masculins. Vous pouvez réduire l`influence de votre terrible père sur vous en recherchant des relations positives avec des modèles masculins. Par exemple, les enseignants de votre école, les superviseurs au travail ou dans votre environnement. Ces influences peuvent contrecarrer certaines des conséquences négatives d`un mauvais père.

Participer à des programmes jeunesse. Vous pouvez également prendre comme exemple des modèles masculins positifs en contactant des enseignants, des entraîneurs, des chefs de groupe ou des conseillers spirituels.

Vous pouvez poser une question comme, `Coach..., je ne vois presque jamais mon père. je cherche un mentor. As-tu le temps pour ça?`

Pensez aussi aux amis de papa. Si vous avez un ami qui a un bon père, vous pouvez demander à votre ami si vous pouvez participer à certaines de ses activités.

Image intitulée Traiter avec un père terrible Étape 4

4. Rassemblez autour de vous des personnes qui vous soutiennent. Vous pouvez neutraliser davantage les effets négatifs d`un père terrible en vous entourant d`amis et de membres de votre famille qui vous soutiennent. Bien que d`autres personnes ne puissent pas remplacer directement votre père, elles peuvent offrir une protection contre le stress. Chercher le soutien social d`amis proches et de parents.

Image intitulée Traiter avec un père terrible Étape 5

5. garde tes distances. Si votre terrible père fait partie de votre vie, mais que vous trouvez que sa présence ne fait qu`empirer les choses, restez loin de lui autant que possible. Protégez-vous d`autres dommages psychologiques en passant moins de temps avec lui.

Si vous ne visitez votre père que de temps en temps, demandez à votre mère si vous pouvez arrêter les visites.

Si vous habitez avec votre père, limitez le temps autour de lui en vous rendant le plus possible dans votre chambre.

Méthode 2 sur 3: Restaurer émotionnellement

1. Découvrez ce qui vous a blessé. Commencez par faire une liste des croyances que vous avez sur vous-même et comment chacune de ces croyances s`est formée. Essayez ensuite de reconnaître les comportements qui peuvent provenir de ces croyances et essayez de les réfuter.

Par exemple, si votre père vous a répété à plusieurs reprises que vous n`êtes pas intelligent, vous avez peut-être accepté cela comme un fait. Cette croyance peut avoir influencé vos notes à l`école. Vous pouvez réfuter cette croyance en demandant de l`aide supplémentaire sur des sujets qui vous posent des défis et en vous améliorant dans ces sujets, vous pouvez vous montrer que vous êtes intelligent.

Image intitulée Traiter avec un père terrible Étape 6

2. Écrivez une lettre, mais ne l`envoyez pas et ne la donnez pas à votre père. Abandonner vos pensées et mettre vos sentiments sur papier peut être libérateur, vous donnant un exutoire pour les émotions refoulées. Apprenez à gérer vos sentiments non résolus à propos de votre père en lui écrivant une lettre.

Écrivez tout ce que vous avez toujours voulu lui dire avec le plus de détails possible. Après avoir fini d`écrire, lisez la lettre à haute voix, comme si vous vouliez la partager avec lui. Ensuite, vous détruisez la lettre en la brûlant ou en la déchirant.

Cet exercice est destiné à vous aider à guérir, il n`est donc pas nécessaire de donner la lettre. Si vous souhaitez envoyer la lettre, réfléchissez d`abord aux conséquences possibles et à ce que vous voulez en faire.

Image intitulée Traiter avec un père terrible Étape 7

3. Prenez l`habitude de prend bien soin de toi. L`absence d`un père physiquement ou psychologiquement entraîne de nombreuses conséquences négatives, telles que de mauvaises relations futures et des problèmes psychologiques. Combattez ces conséquences par des soins personnels réguliers.

Prendre soin de soi peut être tout ce qui vous fait vous sentir aimé. Regardez vos films ou émissions de télévision préférés, promenez-vous tranquillement dans la nature ou massez la tension de vos épaules.

Image intitulée Traiter avec un père terrible Étape 8

4. Apprenez à reconnaître vos forces. Se sentir mal aimé ou aliéné de son père peut conduire à la haine de soi et à une faible estime de soi. Pour résoudre ces problèmes émotionnels, vous devrez mettre l`accent sur vos points forts. Cela peut vous aider à vous sentir plus conscient de vous-même, même si vous n`avez pas le soutien dont vous avez besoin de votre père.

Asseyez-vous et faites une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes bon. Si vous avez du mal à trouver vos propres points forts, demandez à un ami de vous aider.

Collez le cadre sur votre miroir pour que vous puissiez toujours le voir. Ajoutez plus de points forts lorsque vous les découvrez.

Notez les compliments que vous recevez d`autres personnes, comme des enseignants ou d`autres adultes qui vous respectent. Ensuite, chaque fois que vous vous sentez négatif à propos de vous-même, regardez la liste des compliments pour vous rappeler ce que les autres pensent vraiment de vous.

Image intitulée Deal With a Terrible Dad Step 9

5. se confier à un bon ami. Les blessures émotionnelles d`un père terrible peuvent être profondes, mais partager vos sentiments avec les autres peut vous aider. Trouvez au moins un ami avec qui vous pouvez partager vos pensées et vos sentiments les plus profonds. Parler à quelqu`un peut faciliter la récupération.

Vous pouvez demander de l`aide à quelqu`un en disant : « Ma relation avec mon père me dérange vraiment. j`aimerais en parler à quelqu`un.`

Image intitulée Traiter avec un père terrible Étape 10

6. Parlez à un professionnel. En plus des amis, vous pouvez également parler à un adulte de ce qui se passe à la maison. Parlez à la famille, à un enseignant ou à un conseiller à l`école.

Vous pourriez dire, `Les choses sont vraiment difficiles à la maison. Papa […] empire et je ne sais pas quoi faire.`

Sachez que certaines personnes occupant certains postes peuvent avoir besoin de signaler le comportement de votre père à la police ou aux services de protection de l`enfance. Si vous ne voulez pas que votre père ait des ennuis, vous ne voudrez peut-être pas entrer dans les détails avec ces personnes ou parler aux parents d`un ami ou d`un parent adulte.

Méthode 3 sur 3: Survivre à la violence

Image intitulée Deal With a Terrible Dad Step 11

1. Ne vous disputez pas avec un père violent. Si votre père est en colère ou violent, évitez autant que possible les disputes et les conversations. Dans une telle situation, il vaut mieux rester calme et ne parler que lorsqu`on s`adresse directement. Se disputer ou essayer d`expliquer votre vision ne peut que le mettre en colère et créer une situation dangereuse.

Image intitulée Deal With a Terrible Dad Step 12

2. Trouver un endroit sûr où aller. Si vous vivez avec un père violent, pensez à un endroit où vous échapper quand il est au plus mal. S`éloigner de sa vue peut vous protéger des attaques verbales ou physiques. Si vous avez des frères et sœurs plus jeunes, amenez-les aussi.

Un havre de paix peut être la maison d`un ami ou d`un voisin, ou un parc près de chez vous.

Image intitulée Deal With a Terrible Dad Step 13

3. Parlez à quelqu`un de l`abus. Pour arrêter le cycle de la violence, vous devrez en parler à quelqu`un. Cela peut être effrayant parce que vous craignez que si vous racontez l`abus, l`abus pourrait s`aggraver. Cependant, si vous ne dites rien, vous n`obtiendrez pas l`aide dont vous avez besoin.

Parlez à un adulte en qui vous avez confiance, comme un enseignant, un entraîneur ou un conseiller, et dites-lui ce qui se passe à la maison. La plupart des personnes qui travaillent avec des enfants à titre officiel sont tenues de signaler les mauvais traitements et les abus. Cela signifie qu`ils doivent appeler les services de protection de l`enfance ou la police s`ils soupçonnent ou entendent parler de maltraitance d`enfants, et s`attirer des ennuis s`ils ne le font pas.

Appelez ou discutez avec le Kindertelefoon 0800-0432 (gratuit). Vivez-vous dans le V.s. ou au Canada, vous pouvez également appeler la ligne d`assistance nationale contre la maltraitance des enfants au 1-800-4-A-Child pour obtenir de l`aide 24 heures sur 24.

Si vous habitez au Royaume-Uni, appelez le 0808 800 5000 pour parler à quelqu`un de manière anonyme.

Image intitulée Traiter avec un père terrible Étape 14

4. Appelez la police si vous êtes en danger immédiat. Si votre père menace de vous faire du mal à vous ou à un autre membre de votre famille, n`hésitez pas à appeler la police. Ne présumez jamais qu`il va se calmer ou que ses menaces ne sont pas destinées à cela. Si vous vous trouvez dans une situation mettant votre vie en danger, appelez immédiatement le numéro d`urgence 112.

Image intitulée Traiter avec un père terrible Étape 15

5. Aller voir un thérapeute. La thérapie peut aider à découvrir certaines des blessures que vous avez développées à la suite d`un père violent. C`est un endroit sûr pour explorer et résoudre des sentiments enfouis depuis longtemps qui affectent votre capacité à vous épanouir.

Si vous êtes encore mineur, demandez à votre mère ou à votre tuteur si vous pouvez parler à un thérapeute. Vous pouvez également demander à votre conseiller scolaire s`il y a quelqu`un à l`école à qui vous pouvez parler.

Si vous êtes un adulte, demandez à votre médecin généraliste une référence en santé mentale.