Tous les parents élèveront parfois la voix contre leurs enfants. Si cela vous arrive, n`oubliez pas de garder son calme. La plupart des parents élèvent la voix vers leurs enfants de temps en temps, et c`est normal. Cependant, les abus verbaux tels que les réprimandes excessives, les jurons, les cris, les blâmes, les insultes, les menaces, les moqueries, les humiliations et les critiques ne sont jamais acceptables. Cet article fournit quelques façons de gérer lorsque vos parents s`en prennent à vous, et il vous aidera également à reconnaître et à signaler les abus verbaux.
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Méthode 1 sur 4: Reconnaître la violence verbale
1. Comprendre ce qu`est la violence verbale. La violence verbale est difficile à identifier. Ce type d`abus peut se produire dans tous les types de familles, que vous soyez riche ou pauvre, sans distinction de race ou de lieu. Vous trouverez ci-dessous quelques facteurs courants de violence verbale; Si vous répondez « oui » à l`une de ces questions, vous pouvez contacter un professionnel pour obtenir de l`aide :
Vos parents utilisent-ils des menaces pour vous faire faire quelque chose ou pour vous empêcher de faire quelque chose ??
Est-ce que vos parents vous insultent, vous insultent, vous humilient (en public) ou vous rabaissent?
Lorsque vous partagez vos pensées et vos sentiments sur quelque chose d`important avec vos parents, vous ignorent-ils ou se moquent-ils de vous?
As-tu peur de tes parents?
2. Connaître les effets que la violence verbale peut avoir. Si votre parent ou vos parents commettent de la violence verbale, il y a une chance que cela ait des conséquences négatives pour votre vie. La violence verbale grave peut même conduire au même type de trouble de stress post-traumatique vécu par les troupes de combat. Si vous ressentez des effets négatifs de la violence verbale, vous devrez peut-être contacter des professionnels pour obtenir de l`aide. Certaines des conséquences les plus courantes de la violence verbale comprennent :
Insécurité et faible estime de soi
Retrait social
Être trop exigeant ou indulgent envers les autres
Dépression
3. Décidez s`il s`agit d`abus verbal ou d`un comportement normal. Le conflit est une partie normale d`une relation, mais la violence verbale n`est pas. Si une dispute semble toujours unilatérale, si des menaces sont impliquées et si vos parents vous humilient ou vous rabaissent, alors la dispute peut être qualifiée de violence verbale. Voici quelques exemples d`expressions de violence verbale :
`Hé gros cul, viens ici!`C`est une humiliation.
`Si tu ne m`énervais pas, je ne te traiterais pas comme ça.`
`Si tu le fais, je vais te frapper!Les menaces sont toujours des abus.
4. Signaler les abus verbaux aux autorités compétentes. Parce que la violence verbale dégénère souvent en attaques physiques et peut avoir de graves conséquences, il est nécessaire de signaler la violence verbale qui se passe dans votre vie.
Si vous pensez que la définition et les conséquences de la violence verbale décrivent avec précision ce à quoi vous avez affaire, veuillez appeler quelqu`un au numéro de téléphone des enfants 0800-0432 (appel gratuit) qui pourra vous aider davantage.
Un professionnel vous aidera à signaler la violence verbale.
Si vous n`avez pas accès à un téléphone, demandez de l`aide à un enseignant ou à un adulte de confiance.
Méthode 2 sur 4: Restez calme
1. Aller quelque part ailleurs. Crier met les gens en colère, alors revenir sur le problème après 20 minutes ou même le lendemain matin peut parfois être le seul moyen de se calmer. Si vos parents pensent que vous essayez juste de les éviter, dites-leur que vous avez besoin d`une pause.
Par exemple, dites : « pouvons-nous continuer dans une demi-heure ? »?`
Demandez poliment : « Puis-je m`asseoir dans l`autre pièce pendant quelques minutes ? »?`
Dites-leur : `Je veux en reparler demain.`
2. Respirez profondément. Reprenez le contrôle de vous-même en prenant quelques respirations profondes. La meilleure façon de le faire est de s`asseoir dans une autre pièce sans vos parents. Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit et respirez par le nez pendant cinq ou six secondes. Ensuite, vous retenez votre souffle pendant une seconde et expirez lentement pendant sept secondes. Répétez cela dix fois.
3. faire une promenade. L`activité physique peut vous aider à vous calmer et est un excellent moyen d`échapper au bruit. Demandez d`abord la permission à vos parents - ne vous contentez pas de courir hors de la maison.
Méthode 3 sur 4: Communiquer de manière saine
1. N`agissez pas de manière immature, même si vous le souhaitez. Le comportement immature comprend imiter vos parents, agir de manière irrespectueuse ou essayer de rendre vos parents encore plus en colère. L`envie de rebondir lorsque vos parents vous crient dessus peut être presque insupportable, mais ne. Cela ne fera que les rendre plus en colère et aggraver la situation. Gardez vos commentaires pour vous et attendez qu`ils arrêtent de gronder.
CONSEIL D`EXPERT
Liana Georgoulis, PsyD
PsychologueDr. Liana Georgoulis est une psychologue clinicienne agréée avec plus de 10 ans d`expérience. Elle est actuellement directrice clinique de Coast Psychological Services à Los Angeles. En 2009, elle a obtenu un doctorat en psychologie de l`Université Pepperdine. Sa pratique se spécialise dans la thérapie cognitivo-comportementale et d`autres thérapies fondées sur des données probantes pour les jeunes, les adultes et les couples.
Liana Georgoulis, PsyD Psychologue
Accordez-vous quelques minutes pour vous calmer avant de réagir. Psychologue Dr. Liana Georgoulis : Lorsque vous êtes contrarié, votre rythme cardiaque s`accélère et votre réaction de combat ou de fuite s`enclenche. Lorsque cela se produit, il est presque impossible d`écouter activement, de résoudre les problèmes et de parler calmement. Essayer d`avoir une conversation pendant que cela se produit ne fera généralement qu`augmenter le conflit."
2. Regarde tes parents dans les yeux. La communication en face à face est beaucoup plus efficace que de détourner le regard pendant que quelqu`un vous parle. Si vous regardez vos parents dans les yeux, vous avez l`air beaucoup plus honnête et sincère lorsque vous dites quelque chose.
3. Expliquez la situation de votre propre point de vue. S`il y a quelque chose de spécifique que vous avez mal fait, comme le détester à l`école ou mentir à vos parents, c`est le moment de vous excuser et de vous expliquer. Soyez sincère et honnête à propos de ce que vous avez fait de mal et de la façon dont vous vous améliorerez à l`avenir.
Ne vous excusez pas pour quelque chose que vous avez mal fait.
Assumer la responsabilité de vos actions est une chose très mature à faire.
Admettre que vous vous êtes trompé peut parfois amener les parents à arrêter de gronder ; ils apprécieront votre honnêteté.
4. Écoute tes parents. Il y a de fortes chances que lorsque les parents élèvent la voix, ils soient vraiment émotifs et en colère à propos de quelque chose. Une fois que vous vous êtes expliqué, écoutez la version de l`histoire de vos parents. Ils sont probablement très préoccupés par quelque chose, et l`écoute vous aidera à les comprendre.
5. Dites à vos parents qu`ils vous blessent lorsqu`ils agissent ainsi. Quand les choses se sont calmées, dites à vos parents que vous vous sentez blessé quand ils vous crient dessus comme ça. Ils peuvent ne pas le remarquer, et peuvent même ne pas remarquer qu`ils vous crient dessus.
Dis : "Je me sens blessé quand tu me cries dessus.`
Dis-leur : "Quand tu me cries dessus comme ça, j`ai envie de pleurer.`
Demandez-leur d`agir différemment : "La prochaine fois, pouvez-vous me parler sans crier?"
Méthode 4 sur 4: Changer votre comportement
1. Découvrez ce qui cause la colère de vos parents. Souvent, vous savez déjà pourquoi vos parents vous critiquent. Si vous n`avez pas nettoyé votre chambre, n`avez pas été impoli ou avez fait quelque chose de mal, essayez de reconnaître le comportement. Parfois, vous ne comprenez vraiment pas pourquoi vos parents sont si en colère, alors essayez de leur demander.
Dis : "Peux-tu me dire pourquoi tu me cries dessus?`
Question : « Qu`est-ce que j`ai fait de mal ??`
Demander des conseils : « Comment puis-je changer mon comportement?`
2. Changez votre comportement. Une fois que vous avez compris pourquoi vos parents sont en colère, ajustez votre comportement afin qu`il puisse gagner l`approbation de vos parents, de préférence avant qu`il n`y ait une autre raison de crier. C`est la tactique la plus sûre et elle sera la plus rentable à long terme. La plupart des parents apprécieront que vous essayiez d`agir différemment.
Par exemple, si vos parents sont en colère parce que vous ne faites pas vos devoirs, faites vos devoirs tous les jours.
Nettoie ta chambre quand ils font rage parce que tu es tellement en désordre.
Si vos parents pensent que vous êtes impoli, essayez d`être un peu plus respectueux.
3. Cherche un compromis avec tes parents. Si vos parents s`en prennent à vous à propos de quelque chose que vous ne voulez vraiment pas changer, trouvez un compromis ensemble. Ils peuvent être en désaccord sur la façon dont vous vous habillez, la couleur que vous voulez peindre votre chambre ou même la nourriture que vous mangez. Se rencontrer un peu peut t`apporter beaucoup.
Dites à vos parents que quelque chose est important pour vous : « Je veux peindre mes murs en rouge parce que j`aime cette couleur.`
Proposez un compromis : « D`accord, et si je mangeais deux repas sains par jour au lieu d`un »?`
Demandez-leur de vous accommoder : « Je ne veux vraiment pas porter de jeans larges. Je ne peux pas porter de jeans serrés de temps en temps?`
Des astuces
N`oublie pas que tes parents t`aiment.
Même dans les familles heureuses et en bonne santé, il y a parfois un combat! Continuez à essayer de communiquer malgré les désaccords.
Soyez patient avec vos parents, ils ont peut-être eu une mauvaise journée.
Crier en retour est probablement la pire chose que vous puissiez faire. C`est un match que tu ne peux jamais gagner.
Essayez de ne pas agir comme un égal. Bien que cela puisse parfois fonctionner, cela peut aussi riposter, finir avec vos parents vous disant qu`ils sont en charge.
Parfois, vous devez prendre vos responsabilités et vous excuser, même si vous pensez que vous n`avez rien fait de mal. Juste parce que vous voyez qu`ils sont en colère et déçus, vous vous repentez.
N`oublie pas que tes parents aussi ont des sentiments. Donnez-leur un peu de temps pour y réfléchir et peut-être qu`ils comprendront le problème.
N`oubliez pas que vos parents ont peut-être eu une mauvaise journée ou traversent une période difficile, alors soyez respectueux et gentil avec eux!
Si tes parents te crient dessus, essaie de les faire raisonner. Laissons les deux côtés de l`histoire avoir une chance.
Quand les parents te raillent, il y a généralement quelque chose qui les dérange.
Mises en garde
Quand tu parles à tes parents, ne commence pas à rire, même si tu penses que les visages sérieux ont l`air ridicules. Ils peuvent penser que vous prenez la situation comme une blague et que vous ne la prenez pas au sérieux.
Les abus physiques et psychologiques ne peuvent jamais être excusés. Parlez à un expert et appelez la police si vos parents vous battent ou vous maltraitent.
Si vous êtes maltraité ou maltraité, appelez immédiatement une hotline pour maltraitance ou maltraitance d`enfants.
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