Comment faire face lorsque votre partenaire ne vous défend pas devant votre famille

Teneur

Lorsque vous êtes en couple, il est important de bien travailler en équipe. Cependant, si votre partenaire a du mal à trouver un juste milieu entre la loyauté envers vous et envers sa famille, vous pouvez ressentir tout sauf une équipe collaborative. Il est normal de se sentir blessé ou trahi si votre partenaire ne vous soutient pas lorsque sa famille vous critique ou vous juge. Ne pas savoir comment gérer un conflit familial peut nuire à votre relation avec votre partenaire, il est donc important de savoir comment gérer de telles situations. Vous pouvez apprendre cela en communiquant mieux avec votre partenaire, en fixant des limites avec la famille de votre partenaire et en apprenant à vous défendre.

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Méthode 1 sur 3: En parler avec votre partenaire

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1. Choisissez le bon moment pour en parler. Discuter de la famille de votre partenaire est un sujet délicat, il est donc préférable d`en parler si votre partenaire est d`humeur réceptive. N`en discutez pas s`il est en colère, fatigué ou stressé. Au lieu de cela, choisissez un moment où vous êtes tous les deux de bonne humeur et relativement détendus.

Cela peut même être une bonne idée d`avoir la discussion lorsque vous faites une activité ensemble plutôt que de vous asseoir spécialement pour cela, afin d`atténuer une partie de la tension. Par exemple, vous pouvez aborder le sujet lorsque vous êtes ensemble dans la voiture ou que vous pliez du linge. Dites quelque chose comme : "Chérie, j`aimerais te parler de ta famille. Parfois, j`ai l`impression qu`ils sont très critiques envers moi et vous ne semblez pas me soutenir."
Gardez également à l`esprit que votre partenaire aura probablement besoin de temps pour traiter ce que vous avez à dire, vous pouvez donc diviser la discussion en quelques conversations à des moments différents. Essayez d`être sensible aux besoins de votre partenaire et donnez-lui du temps.

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2. Dites à votre partenaire ce que vous ressentez lorsque sa famille vous traite ainsi. Soyez honnête sur ce qui vous dérange. Votre partenaire peut ne pas réaliser ce que le comportement de sa famille vous fait.

Utilisez le "je"-formulaire pour exprimer ce que vous ressentez. Par exemple, dites quelque chose comme : "Je me sens souvent frustré lorsque nous passons du temps avec votre famille à cause des choses qu`ils me disent."

Pendant cette conversation, essayez de garder un ton aussi neutre que possible, même si vous vous sentez en colère ou frustré. Votre partenaire peut être sur la défensive lorsqu`il voit que vous êtes en colère.

Dites quelque chose comme : "Je sais que tu aimes ta mère et elle a de bonnes intentions, mais ça me dérange vraiment qu`elle critique toujours la façon dont j`élève notre fille. Je suis un peu nerveux ces jours-ci quand je vais à des événements familiaux parce qu`elle a généralement quelque chose de négatif à dire."

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3. Dites à votre partenaire que vous avez besoin qu`il vous défende. Il est souvent préférable que votre partenaire discute des problèmes qui surviennent avec sa propre famille. Faites-leur savoir que vous avez besoin d`eux pour vous soutenir.

Vous pourriez dire: "Peut-être que la prochaine fois que votre mère commencera à parler de la façon dont nous devrions élever Olivia différemment, pourriez-vous lui expliquer les décisions que nous avons prises concernant son éducation ensemble ?? Votre soutien signifierait tellement pour moi."

Ne les blâmez pas pour leur manque de soutien dans le passé. Essayez de vous concentrer sur ce que vous aimeriez d`eux à l`avenir.

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4. Ne parlez pas du caractère de quelqu`un. Si vous attaquez personnellement la famille de votre partenaire, votre partenaire peut instinctivement prendre son parti. Tenez-vous-en strictement aux faits lorsque vous plaidez votre cause. Référez-vous à des événements spécifiques et évitez de juger le caractère de quelqu`un.

Évitez également d`utiliser les mots « toujours » et « jamais ». Les déclarations contenant ces mots sont rarement vraies et conduisent souvent à des arguments.

N`oubliez pas que votre partenaire aime sa famille et qu`il est naturel de se sentir loyal envers ses proches.

5. Réfléchissez aux solutions avec votre partenaire. Votre partenaire connaît probablement sa famille un peu mieux que vous et peut avoir de bonnes idées sur la meilleure façon de la gérer. Travaillez en équipe pour réfléchir aux moyens d`éviter les conflits et de se blesser mutuellement lors de futures réunions de famille.

Par exemple, vous et votre partenaire pourriez évaluer ensemble ce qui se passe exactement et comment vous pouvez aborder la situation en fonction de la personnalité unique du membre de la famille avec qui vous avez des problèmes. Peut-être que votre partenaire connaît une bonne façon de traiter avec un certain membre de la famille afin que moins de problèmes surviennent. Il/elle pourrait dire : "Tante Sarah condamne tous ceux avec qui je traîne. Peut-être devrions-nous simplement ignorer tous les commentaires négatifs de sa part."

Vous pouvez même essayer de pratiquer une conversation à l`avance et de répéter ce que chacun de vous pourrait dire dans certaines situations. Cela peut permettre à votre partenaire d`intervenir plus facilement si nécessaire.

6. Pratiquez l`écoute active. Même les sujets les plus sensibles deviennent plus faciles à aborder lorsque vous êtes tous les deux entraînés à l`écoute active. Cela signifie écouter pour comprendre, plutôt que d`écouter pour répondre. Si votre partenaire parle, essayez ce qui suit :

Établir un contact visuel de temps en temps

Supprimez les distractions comme votre téléphone portable ou la télévision

Utiliser un langage corporel ouvert (par ex. bras et jambes non croisés, mais lâchement et détendus)

Posez des questions de clarification (par ex "Tu veux dire...?")

Résumer son histoire pour vérifier si vous l`avez bien comprise (par exemple "On dirait que tu dis ça...")

Attendez qu`il ait fini de parler avant de répondre

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sept. Pensez à la thérapie de couple. Si vous et votre partenaire avez du mal à vous mettre d`accord sur la meilleure façon de gérer les conflits familiaux, la thérapie de couple peut vous aider à mieux vous comprendre. Un bon thérapeute peut vous enseigner des stratégies de communication et vous aider à créer des solutions qui fonctionnent pour vous deux.

Vous pourriez dire, "Chérie, je te vois parfois lutter pour nous défendre auprès de ta famille. Je pense qu`il serait bon d`obtenir l`aide d`un thérapeute pour déterminer la meilleure façon de gérer cette situation. Pensez-vous que c`est une bonne idée?"

Méthode 2 sur 3: Fixer des limites

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1. Faire une distinction claire entre votre relation et la relation avec sa famille. Vous êtes principalement en couple avec votre partenaire, pas avec toute sa famille. Assurez-vous que les problèmes avec les proches de votre partenaire ne se transforment pas en problèmes avec votre partenaire.

Si vous sentez que le conflit affecte négativement votre relation, prenez un moment pour vous rappeler toutes les choses que vous appréciez chez votre partenaire et qui n`ont rien à voir avec sa famille. Écrivez-le et lisez cette liste de temps en temps.
Par exemple, si vous ne voyez la famille de votre partenaire que lors de certaines vacances ou occasions spéciales, le problème n`est peut-être pas si grave car vous n`avez pas à y faire face aussi souvent".

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2. Parlez à votre partenaire des limites. Asseyez-vous ensemble et réfléchissez à quelques limites raisonnables ensemble. Pensez à ce que vous pouvez faire tous les deux pour minimiser le conflit et maintenir la paix dans la famille.

L`une des limites pourrait être que les proches de votre partenaire ne puissent pas passer la nuit lors de leur visite.

Une autre limite pourrait être que la famille n`ait pas son mot à dire sur certaines décisions qui vous concernent uniquement, comme avoir des enfants, pratiquer une certaine religion ou déterminer où vous habitez.

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3. Laissez votre partenaire discuter des nouvelles limites avec sa famille. Les membres de la famille de votre partenaire doivent être informés de vos nouvelles règles. Votre partenaire doit indiquer clairement ces limites aux membres de sa famille et vous pouvez les faire respecter tous les deux si nécessaire. Soyez gentil et poli, mais catégorique. Cependant, si quelqu`un vous insulte à cause de ces nouvelles limites, n`hésitez pas à vous défendre.

Assurez-vous également que la famille de votre partenaire comprend le raisonnement derrière vos nouvelles limites.

Vous ou votre partenaire pourriez dire quelque chose comme : "Nous sommes très heureux que vous vous souciez de nous, mais nous préférons ne plus parler de notre situation financière. Nos décisions concernant l`argent sont personnelles".

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4. Garde tes limites. Peut-être que la famille de votre partenaire a besoin de temps en temps de rappeler vos nouvelles limites. Il faut du temps aux gens pour apprendre de nouveaux comportements une fois qu`ils sont habitués à réagir d`une certaine manière.

Si vos limites sont dépassées, vous devez les indiquer à nouveau en disant par exemple : "N`oublie pas maman, on a décidé qu`on ne veut pas d`enfants pour le moment. Pouvez-vous s`il vous plaît soutenir notre décision même si vous ne l`aimez pas?"

Méthode 3 sur 3: Défendre vous-même

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1. Soyez confiant et assertif. N`oubliez pas que vous êtes vous-même un adulte. Traiter avec des parents plus âgés, comme les parents de votre conjoint, peut vous faire vous sentir à nouveau comme un enfant, mais vous ne devriez pas. Si vous sentez que vous êtes harcelé ou jugé négativement, vous avez parfaitement le droit de vous défendre.

S`affirmer ne veut pas dire manquer de respect. Vous pouvez vous défendre tout en étant respectueux et gentil.
Par exemple, vous pouvez dire de manière assertive "Je sais que tu ne comprends pas ma culture, mais c`est important pour moi et Henry de célébrer cette fête. Je respecte votre foi et vos croyances et j`apprécierais que vous fassiez la même chose pour moi."

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2. Parlez à la famille de votre partenaire. Si vous avez des problèmes avec une personne en particulier, essayez de les soulever vous-même. Si vous prenez l`initiative d`essayer de résoudre le problème, vous montrez que vous êtes mature et ils peuvent vous respecter plus simplement parce que vous vous défendez.

Il vaut bien mieux parler des problèmes dès qu`ils surviennent que de les ignorer pendant des années. Dis par exemple "Tu n`arrêtes pas de m`interrompre comme ça, Josie, j`ai l`impression que je n`ai pas de voix. J`apprécierais vraiment que vous me laissiez finir mon histoire avant de donner votre avis."

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3. Répondre aux conseils ou commentaires indésirables. Si la famille de votre partenaire vous donne souvent des conseils ou des critiques non sollicités, préparez quelques réponses évasives pour renverser la conversation. Pratiquez ces réactions avant de les utiliser. Cela vous aidera à rester calme et à ne pas perdre votre sang-froid.

Lorsque vous parlez à une personne âgée, une bonne façon de gérer les conseils non sollicités est de répondre poliment, par exemple avec "Comme c`est intéressant!" ou "Quelle belle histoire!" Par exemple, si la mère de votre partenaire vous dit de nourrir vos enfants différemment, demandez-lui comment elle a nourri ses enfants lorsqu`ils grandissaient.

D`autres bonnes réponses toutes faites pourraient être "C`est intéressant, il faudra que j`essaye" et "Merci pour le conseil, mais nous avons décidé de le faire de cette façon."

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4. Envisagez de minimiser les contacts avec la famille de votre partenaire. Si vous ne parvenez vraiment pas à résoudre les conflits avec la famille de votre partenaire, il est préférable de limiter autant que possible les contacts avec eux. Sauter les événements familiaux peut être le meilleur moyen de maintenir la paix et d`éviter de mettre à rude épreuve votre relation avec votre partenaire. Si vous ne souhaitez pas sauter d`événements familiaux, vous pouvez également définir une limite de temps pour la durée de la visite.

Limiter les contacts est probablement la meilleure solution si la famille de votre partenaire vous insulte vraiment régulièrement ou se comporte de manière irrespectueuse envers vous. Les personnes qui se comportent ainsi ne changeront probablement pas leur comportement de sitôt.