Arrêtez d'être jaloux : 9 étapes (avec des photos)

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Des astuces
Mises en garde

Est-ce que le gars que vous aimez passe beaucoup de temps à flirter avec d`autres filles?L`un de vos amis a-t-il commencé à parler à d`autres personnes et à passer moins de temps avec vous?Être jaloux est tout à fait naturel dans ces situations, mais cela ne fera que vous briser.Voici comment garder votre esprit en bonne santé et comment arrêter d`être jaloux.Respire profondément et souviens-toi que c`est leur vie et pas la tienne.

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Partie 1 sur 3: Identifier les sentiments de jalousie

Image intitulée Arrêtez d`être jaloux Étape 1

1. Identifiez la situation qui déclenche votre jalousie.Vous pouvez être jaloux si :

Le gars ou la fille que vous aimez passe du temps avec d`autres personnes, vous faisant vous sentir négligé.
Votre meilleur ami semble préférer passer du temps avec d`autres personnes.
Un de vos parents commence à passer du temps avec un nouveau partenaire.
Un de vos enfants semble préférer être avec l`autre parent qu`avec vous.
Quelqu`un d`autre obtient la reconnaissance au travail que vous méritez ou obtient le crédit pour quelque chose que vous avez fait dans un club scolaire.

Partie 2 sur 3: Combattre la jalousie de l`intérieur

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1. Travaillez votre confiance.La jalousie est généralement un sous-produit de l`insécurité et d`un faible ego.Peut-être craignez-vous d`être abandonné ou rejeté par quelqu`un qui vous tient à cœur.Ou vous pouvez obtenir toute votre identité d`une seule chose (travail ou école) afin que si cela ne se passe pas bien, votre vrai commence à douter de vous-même.

La meilleure façon de renforcer votre confiance en vous est d`agir comme le ferait une personne sûre d`elle.Prenez des décisions comme si vous aviez toute la confiance du monde.En fin de compte, vos sentiments correspondront à vos actions.
Lorsque des personnes confiantes sont laissées pour compte ou ridiculisées, cela ne les affecte pas.Ils savent que parfois les gens sont myopes et ils ne les blâment pas.
tu es assez bon.Même si tu as merdé, vois ça comme une opportunité d`apprendre quelque chose de nouveau.C`est ce que les gens confiants font le mieux.Rien ne peut les arrêter.

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2. Évitez de vous comparer aux autres.Faites-vous des amis avec quelqu`un qui, selon vous, a tout pour plaire, et vous découvrirez que même cette personne mène sa propre bataille.

Même les célébrités célèbres et belles se livrent une bataille difficile que vous ne pouvez pas voir.Ils peuvent être refusés pour les rôles de film qu`ils veulent ou ils peuvent perdre un gros match ou ils peuvent lutter contre la toxicomanie ou l`alcoolisme.Ce n`est pas parce que quelqu`un a fière allure à l`extérieur, les choses se passent bien à l`intérieur.

Au lieu de vous concentrer sur vos défauts, pensez aux qualités, compétences et traits de caractère positifs que vous pouvez offrir.Tout revient à être plus confiant.Vous avez tellement de bonnes qualités et qualités physiques que personne ne peut vous enlever.

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3. Faire le contraire de ce que ferait une personne jalouse.Si vous sentez que la jalousie vous envahit, ne répondez pas de manière destructrice en portant des accusations, en ignorant complètement quelqu`un ou en laissant tomber de petites allusions sarcastiques.Essayez plutôt de faire comme un conseiller le ferait à votre place.

Si un ami va passer du temps avec quelqu`un d`autre, par exemple, recommandez-lui un bon film ou un bon restaurant.

Si le gars ou la fille que vous aimez parle à quelqu`un d`autre, rejoignez la conversation de manière amicale.

Quand quelqu`un d`autre obtient le travail que vous voulez, soyez gentil au lieu d`être sournois ou essayez de saper l`autre personne.Au lieu de cela, félicitez la personne et offrez-lui votre aide sur la voie du succès.

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4. Reconnaître la paranoïa qui fait partie de votre jalousie.La jalousie vous fait réagir à un scénario fantastique créé dans votre tête.En réalité, les mauvaises choses que vous imaginez peuvent ne jamais arriver.Et s`ils arrivent, tu es assez fort pour t`en sortir.Vous avez d`autres personnes dans votre vie sur lesquelles vous pouvez compter, et vous deviendrez une meilleure personne pour cela.

Votre petit ami ou petite amie peut appeler un ex pour lui exprimer sa sympathie si quelque chose de terrible s`est produit, comme la mort de sa mère.Ne t`énerve pas pour ça.Tout d`abord, la personne que vous aimez n`est donc plus directement amoureuse d`un ex.Deuxièmement, votre petit ami ou petite amie est gentil et attentionné, ce qui est l`une des raisons pour lesquelles vous l`aimez tellement.

Votre enfant peut tisser des liens solides avec d`autres adultes.Vous pensez peut-être que votre enfant aime davantage quelqu`un d`autre, mais ce soupçon n`est probablement pas vrai.C`est toute la communauté qui élève votre enfant et votre enfant mérite l`amour du plus grand nombre.

Partie3 sur 3: Apprendre à faire confiance et à lâcher prise

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1. Ayez la foi.C`est plus facile à dire qu`à faire.Si vous devenez facilement jaloux, votre confiance a probablement été brisée dans le passé.Il faut arrêter de penser au passé et se mettre au présent.Regarde la personne qui te rend jaloux.Cette personne vous a-t-elle déjà donné une raison de vous méfier d`elle ??

Si la personne ne vous a jamais déçu, alors vous devriez commencer par le bien de cette personne, pas par le mal.Un bon ami essaiera de supporter votre manque de confiance, mais seulement pendant un certain temps.Vous transférerez probablement vos propres peurs à propos de quelqu`un à une personne bien.Et la confiance est un risque.Vous devez apprendre à accepter que vous pouvez aussi avoir tort et avoir la foi que quelque chose est juste.
Si quelqu`un vous fait du mal à plusieurs reprises, il est clair que vous devriez éviter cette relation.Dans ce cas vous avez vraiment une bonne raison de vous méfier de cette personne.Avance dans ta vie!Tu mérites mieux.

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2. Écoutez vos sentiments, car ils vous disent quelque chose de précieux.Lorsque vous êtes jaloux, vos sentiments vous disent que quelque chose est sur le point de se produire et que vous n`aimez pas ça.

Votre petit-ami ou votre petite-amie est peut-être plus affectueux avec d`autres personnes que vous ne le souhaiteriez.Des limites doivent être définies afin que vous sachiez tous les deux ce qui est approprié et ce qui ne l`est pas en termes de communication avec d`autres personnes.Demandez à votre partenaire où il ou elle trace la ligne (flirter ou embrasser sur la joue ou baiser fugace sur les lèvres ou massage des épaules ou danser?), et voyez si les limites de votre partenaire correspondent à vos préférences. Sinon, parlez-en jusqu`à ce que vous soyez d`accord.Et lorsque vous êtes parvenu à un accord, faites confiance à votre partenaire et ne laissez pas votre jalousie prendre le dessus.

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3. Ayez des attentes raisonnables quant au temps que quelqu`un peut passer avec vous.Si votre enfant ou partenaire ne une paire de passe du temps avec vous, alors vous avez une raison valable de vous inquiéter.Mais si quelqu`un passe beaucoup de temps avec vous et que vous avez l`impression que ce n`est jamais assez, alors vous êtes trop exigeant.

Regardez-vous.Qu`est-ce qui vous rend si malheureux que vous ne pouvez pas être heureux à moins que cette autre personne ne soit autour de vous?

Évoluez et passez plus de temps avec d`autres personnes, ou trouvez une activité qui vous rend heureux.Parfois, vous avez juste besoin de mieux prendre soin de vous au lieu de concentrer toute votre énergie sur quelqu`un d`autre.

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4. Développer une vision optimiste des gens.La jalousie est finalement un comportement basé sur la peur.Vous vous inquiétez beaucoup trop de quelque chose de mauvais qui ne s`est même pas encore produit et qui pourrait ne jamais se produire.Vous créez malheureusement une situation où de mauvaises choses peuvent arriver à cause de tous vos sentiments négatifs.Ironique, n`est-ce pas ??Ce sera un prédiction d`affirmation de soi Nommé.Si vous croyez en quelqu`un, croyez en lui complètement.Les bonnes personnes méritent le bénéfice du doute.

Des astuces

N`oubliez pas que vous sentir comme si vous n`êtes pas assez bien pour quelqu`un peut vous amener à projeter vos peurs sur les personnes qui vous sont chères, ce qui peut provoquer de la jalousie. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui est bien chez vous et n`essayez pas de vous comparer aux autres.
Croyez que vous êtes assez bon et assez unique. Lorsque vous le faites, cela peut vous aider à vous calmer et à vous détendre. Si vous vous sentez vraiment jaloux et que vous ne pouvez plus le supporter, respirez profondément et pensez à quelque chose de bien. Essayez de vous promener, de méditer ou de faire quelque chose de bien pour vous-même.
Changer d`orientation en travaillant sur quelques projets personnels.
Trouvez une façon positive de faire face à tout ce qui se présente à vous. Vous devrez peut-être admettre que la personne qui a obtenu la promotion au travail vous a surpassé, mais cela ne veut pas dire que vous n`avez rien à offrir. Apprenez de vos erreurs et rappelez-vous que tout le monde est à un moment différent de la vie - concentrez-vous sur ce sur quoi vous devez travailler. La prochaine promotion sera pour vous.
Parfois, il peut même être utile de dire à cette personne. Cela peut vous permettre de définir des limites utiles et de les surmonter ensemble.
Si vous n`avez personne en qui vous pouvez avoir confiance, essayez d`écrire dans un journal ou un cahier.

Mises en garde

Ne laissez jamais vos sentiments de jalousie vous pousser à abuser de quelqu`un, verbalement ou physiquement.Si vous ne pouvez pas contrôler votre colère, alors vous avez besoin d`aide.
Vous pouvez demander à des amis en qui vous avez confiance ou à quelqu`un qui sait comment éloigner votre colère.