Être heureux (avec des photos)

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde

La gaieté est spéciale en raison de la façon dont elle affecte les autres. Ce n`est pas seulement quelque chose que vous ressentez vous-même, cela signifie également montrer des sentiments positifs à ceux qui vous entourent. Agir heureux alors que vous ne l`êtes pas peut même avoir l`effet inverse sur ceux qui vous entourent. Vous pouvez penser que vous êtes doué pour faire semblant. Mais votre langage corporel et vos expressions faciales peuvent révéler vos vrais sentiments. En vous concentrant sur ce qui vous passionne et en apprenant à partager cette passion avec les autres, vous pouvez devenir plus heureux.

Pas

Partie 1 sur 3: Trouver le bonheur en soi

1. Trouvez votre passion. Être heureux n`est pas quelque chose que vous pouvez soudainement faire parce que vous le voulez. Pour répandre le bonheur aux autres il faudra vraiment aimer sa vie. Cela signifie trouver et effectuer des activités qui vous passionnent.

Faites une liste des moments de votre vie où vous étiez vraiment heureux. Fournissez le plus de détails possible. Notez avec qui vous étiez à ce moment-là, si vous étiez à l`intérieur ou à l`extérieur, quelles activités vous faisiez et peut-être même quel temps faisait-il. Ces détails seront différents pour tout le monde, c`est pourquoi il est important de travailler tous ces détails.
Alors cherchez les tendances dans ces détails. Étiez-vous le plus heureux dehors dans la nature? Ou juste quand tu es entouré de gens qui te défient? Remarquez quelles circonstances produisent le plus de bonheur. Ensuite, travaillez à partager ces circonstances avec d`autres personnes. Maximisez le temps que vous passez dans ces conditions. Avant de vous en rendre compte, le bonheur peut être quelque chose de naturel pour vous.
Si rien ne vous vient à l`esprit lorsque vous pensez à vos passions, cela peut vous demander un peu plus de temps et d`efforts. Rassurez-vous, tout le monde a une passion potentielle. Expérimentez avec diverses activités et situations jusqu`à ce que la passion commence à naître.

2.Être à l`aise dans son corps. Devenir heureux nécessite d`être à l`aise avec soi-même. Vous êtes une personne unique avec vos propres caractéristiques, forces et défis. Soyez fier de vos compétences et efforcez-vous d`être heureux avec qui vous êtes.

Ne cherchez pas la perfection. Au lieu de cela, pensez à vous et à votre vie comme un travail en cours. Cela peut faciliter l`acceptation de vous-même.

3. Acceptez vos sentiments. Les gens sont complexes. Même les personnes qui semblent généralement joyeuses éprouvent un large éventail d`émotions au cours d`une journée donnée. N`essayez pas de vous forcer à vous sentir heureux tout le temps.

Parfois, vous pouvez vous rendre compte qu`à ce moment-là, vous n`êtes tout simplement pas capable d`être heureux. Il n`y a rien de mal à cela. Le plus important est que vous appreniez à accepter vos émotions.

Apprenez à travailler avec ce que vous ressentez au lieu d`essayer de vous concentrer uniquement sur les émotions que vous trouvez les plus positives. Par exemple, si vous êtes en colère contre quelqu`un, n`essayez pas de rejeter ces sentiments parce que la colère mauvais est. Au lieu de cela, acceptez votre colère et pensez à ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux ou pardonner à la personne.

4. Regardez le bon côté, mais soyez honnête. Si vous passez une mauvaise journée, reconnaissez-le. Vous ne devriez pas simplement ignorer ce fait et continuer à essayer d`être heureux. Après avoir accepté le fait que vous passez une mauvaise journée, vous pouvez rechercher les points positifs et réfléchir à des moyens d`améliorer les choses.

Par exemple, imaginez que vous avez été licencié de votre travail. Cela vous énerve probablement, et il est normal d`accepter cela. Mais une fois le choc initial passé, vous pouvez commencer à réfléchir aux moyens d`améliorer votre situation. Faire un plan pour demander des allocations de chômage et trouver un nouvel emploi. C`est peut-être l`occasion de trouver un travail que vous aimez plus.

Cela vous aidera à accepter la complexité de la vie. Faire semblant d`être heureux peut se retourner contre vous. Les gens sont susceptibles de capter des messages contradictoires dans votre langage corporel et vos expressions faciales. C`est pourquoi il vaut mieux laisser couler toutes les émotions, quelles qu`elles soient.

En même temps, essayez de ne pas ruminer une émotion particulière, mais essayez plutôt de découvrir pourquoi vous ressentez cela. Par exemple, si vous êtes en colère, c`est peut-être parce que vous n`êtes pas à l`aise et que vous ne savez pas comment le montrer. Ou, vous pouvez avoir des attentes irréalistes quant à la situation dans laquelle vous vous trouvez.

Cela peut être difficile au début. Mais en essayant constamment de relier vos sentiments au moment présent, vous pouvez apprendre à les contrôler.

5. Découvrez comment les expériences négatives de votre passé vous affectent aujourd`hui. Les expériences négatives peuvent continuer à affecter le fonctionnement de notre cerveau et notre capacité à gérer nos émotions. Cela inclut également les événements traumatisants et les longues périodes de dépression. Les événements passés peuvent rendre difficile d`être heureux.

Cela ne signifie pas que vous êtes complètement contrôlé par votre passé. Le cerveau et le corps ont une certaine malléabilité pour cela. Cela nous donne l`opportunité de surmonter des expériences négatives et d`apporter de nouveaux changements positifs dans le fonctionnement de notre cerveau. Au fil du temps, vous pouvez traiter des expériences qui rendent difficile d`être heureux.

S`il y a des événements dans votre passé que vous ne pouvez pas surmonter, consultez un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale. Ils écouteront tout ce avec quoi vous luttez. Ils vous donneront également des méthodes ou des stratégies utiles pour traiter les émotions difficiles.

Si vous en avez l`occasion, n`ayez pas peur d`expérimenter avec différents thérapeutes. Cela peut prendre un certain temps pour trouver celui qui vous convient.

De nombreuses mutuelles prennent en charge un certain nombre de consultations en santé mentale. Vérifiez ce qu`il y a dans votre police.

6. Tenir un journal. Tenir un journal a de nombreux avantages pour votre santé mentale et peut vous aider à vous sentir à l`aise avec votre passé. Surtout si vous avez vécu des événements traumatisants dans votre passé, vous pouvez essayer d`écrire tous les jours vos sentiments dans un journal.

Écrire sur vos expériences passées ou vos émotions négatives est une méthode très utile pour traiter les traumatismes passés. Asseyez-vous et notez autant de détails que vous pouvez vous souvenir de l`expérience que vous avez en tête. Ou décrivez simplement les émotions que vous ressentez en ce moment.

Écrire sur vos émotions et vos expériences passées négatives peut vous donner une certaine distance. Cela peut également les rendre gérables pour vous dans des situations futures.

Si vous trouvez cela accablant, ou si cela vous dérange plus que cela ne vous aide, alors vous avez besoin d`une aide professionnelle. Pensez à parler à un thérapeute.

sept. Essayez la méditation. Des exercices de méditation et/ou de respiration peuvent également vous aider à gérer les émotions liées à votre passé. Certains psychologues appellent cela le développement esprit. C`est une compétence pour prendre des décisions sur la façon dont nous réagissons à nos émotions.

Asseyez-vous dans un endroit confortable avec vos jambes croisées sous vous et vos mains sur vos genoux. Fermez les yeux et respirez profondément et régulièrement. Concentrez-vous sur votre respiration et essayez de tout lâcher dans votre tête.

Des CD et des MP3 sont disponibles pour vous guider tout au long du processus de méditation.

Vous ne pourrez peut-être pas arrêter de ressentir certaines émotions. Mais vous pouvez apprendre à les contrôler en fonction de la façon dont nous les laissons affecter notre vie quotidienne. Apprendre à méditer vous donnera plus de contrôle sur votre état émotionnel. Des études montrent que la méditation aide à réguler le fonctionnement de l`amygdale, la partie de votre cerveau qui contrôle les réponses émotionnelles.

8. Reste en bonne santé. Dormez beaucoup et mangez bien. Vous avez besoin de votre énergie et de votre force pour vous sentir et être à votre meilleur chaque jour.

Cela peut signifier que vous devez bouger un peu plus. Essayez de faire au moins 150 minutes d`exercice modéré ou 75 minutes d`exercice aérobique vigoureux chaque semaine. Cela peut abaisser votre tension artérielle et réduire le stress et l`anxiété.

Si vous voulez être une personne heureuse, vous devez prendre bien soin de votre corps. Vous devez faire la bonne quantité d`exercice et de bons nutriments pour vous sentir mieux.

Partie 2 sur 3: Comportez-vous gaiement

1. Le sourire. Quand tu te sens heureux, montre-le sur ton visage! Lorsque vous souriez, non seulement vous montrez aux autres que vous êtes heureux, mais vous pouvez également remonter le moral des autres.

De plus, rire peut aussi vous rendre plus heureux.

2. Utiliser le langage corporel. Utilisez votre corps pour montrer votre bonheur. Évitez les pantoufles car elles peuvent vous donner l`air fatigué ou malheureux. Gardez votre posture ouverte et détendue.

Le langage corporel ouvert signifie ne pas croiser les bras ou les jambes. Gardez les pieds sur la personne à qui vous parlez.

Un langage corporel détendu signifie que vous gardez vos muscles détendus, en particulier vos bras et vos mains. Ils devraient pendre lâchement à vos côtés. Les gens peuvent souvent dire quand vos muscles sont tendus.

3. Parler joyeusement. Utilisez le ton de vos mots, les inflexions de votre discours et vos mots pour exprimer votre gaieté. Plus spécifique:

Variez le ton de vos propos et ne parlez pas de façon monotone.

Parlez vite (mais pas si vite que vous êtes difficile à suivre).

Utilisez des mots positifs comme amour et magnifique. Soyez positif et parlez des autres, pas seulement de vous-même.

4. Être amical. Soyez invitant et si vous voyez quelqu`un qui semble avoir besoin d`un ami, essayez d`être cet ami.

Dites bonjour aux gens que vous ne connaissez pas et soyez ouvert s`ils veulent vous parler.

Faites des compliments aux gens et faites d`autres choses amusantes comme apporter quelque chose à manger à une réunion pour partager avec les autres.

Essayez d`inclure de nouvelles personnes dans vos activités et votre cercle social, surtout si elles semblent avoir besoin d`un ami.

Par exemple, imaginez qu`une nouvelle personne est entrée dans votre classe ou département, qui vient de loin. Vous pouvez l`inviter à déjeuner avec vous et vos amis. Il y a de fortes chances que cette personne ne connaisse pas encore beaucoup de gens dans la région et appréciera vraiment que vous l`abordiez.

Partie 3 sur 3: Booster votre gaieté au quotidien

1. faire quelque chose de nouveau. Chaque fois que vous vous sentez léthargique ou sans inspiration, essayez de faire quelque chose - peu importe! Rester actif vous aidera à rester heureux.

Commencer. Nettoyez votre maison, faites la vaisselle, pliez le linge ou commencez à vous entraîner. Vous aurez l`impression d`avoir accompli quelque chose, et cela peut vous rendre plus positif.

2. Faites quelque chose que vous aimez. C`est plus facile d`être heureux quand on profite de la vie. Assurez-vous de réserver du temps chaque jour, au moins une fois par jour, pour faire quelque chose qui vous rend heureux. Ce que cela peut être différent pour tout le monde, voici quelques suggestions :

Mettez votre musique préférée et organisez une soirée dansante pour une personne.

Promenez-vous dans les bois.

Offrez-vous un plat ou une boisson préférée. Prenez une tasse de votre café préféré ou un morceau de gâteau.

Vous n`avez pas besoin de planifier cela ou d`attendre un certain moment de la journée, faites-le simplement quand cela vous convient.

3. Montrer de la gratitude. Concentrez-vous sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie et montrez votre gratitude aux autres.

Faire savoir aux autres que vous êtes reconnaissant pour les choses qu`ils font qui améliorent votre vie peut vous rendre plus heureux, répandre le bonheur et améliorer vos relations avec les autres.

Vous pouvez également envisager de tenir un journal de gratitude dans lequel vous écrivez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. La recherche montre que cela peut augmenter le bonheur et même améliorer votre santé physique.

4. Faire un don à une bonne cause. Cela pourrait signifier aller à des réunions caritatives en personne ou rejoindre un groupe en ligne. S`impliquer dans une cause sociale peut être un excellent moyen de se connecter avec d`autres personnes. C`est aussi un bon moyen de cultiver une passion pour quelque chose en dehors de soi.

Investir de l`énergie avec d`autres personnes pour changer le monde peut vous aider à trouver de nouvelles passions. Cela peut vous donner la chance d`être plus heureux dans votre interaction avec les autres en général.

Aider quelqu`un qui a besoin d`aide. Tout le monde n`a pas la chance que toi. Essayez de les aider en faisant un don à des œuvres caritatives ou en aidant une banque alimentaire. Même quelque chose d`aussi simple que faire un compliment ou sourire à quelqu`un peut améliorer la vie des autres.

5. Écouter les autres. Quand les gens vous parlent, soyez un bon auditeur. Établissez un contact visuel et reconnaissez leurs points de vue.

Écouter les autres avec un esprit ouvert est un bon moyen de montrer que vous êtes confiant et joyeux. Cela donnera aux autres l`impression qu`on s`occupe d`eux. En faisant cela, vous pouvez améliorer la façon dont les autres se sentent.

Écouter les autres peut être un bon moyen d`acquérir de nouvelles connaissances sur le monde. Cela vous donne également la chance de partager le bonheur que d`autres personnes peuvent ressentir.

6. Être ouvert d`esprit. Ne juge pas les autres. Lorsque vous rencontrez une nouvelle personne, essayez de trouver quelque chose en commun avec elle. N`essayez pas de tirer des conclusions hâtives sur les gens en fonction de leur apparence.

Juger les autres peut vous rendre malheureux, vous et cette autre personne.

Au lieu de cela, supposez le meilleur chez les gens.

Ne poussez pas les gens vers le bas. Au lieu de cela, encouragez-les à s`améliorer et à atteindre leurs objectifs. Montrez de l`optimisme et encouragez les gens. Votre optimisme sera contagieux.

Des astuces

Essayez toujours de penser positif. Rechercher le positif, même dans une situation négative.
Le sourire. Faites savoir aux autres quand vous vous sentez heureux. Le bonheur peut être contagieux.
Dites bonjour à de nouvelles personnes, pas seulement aux mêmes personnes tous les jours. Faites savoir aux autres que vous êtes prêt à être ami avec n`importe qui.
La musique a la puissante capacité d`attraction sur les émotions des gens. Écoutez de la musique qui vous fait vous sentir bien pour vous remonter le moral et vous rendre plus heureux.
Sors de la maison. Parfois, il est bon d`être seul, mais la solitude peut vous consumer. Faites une balade à vélo au soleil ou invitez un ami à prendre un café.