Instructions gratuites étape par étape 
Peu importe si vous vous sentez un peu rempli de bonheur quand vous avez reçu un compliment. Assurez-vous simplement qu`ils ne prennent pas le dessus et décidez qui vous êtes. Faites plutôt un compliment aux autres plus souvent si cela vous fait du bien. Se sentir bien en faisant en sorte que les autres se sentent bien. 
Cela peut prendre toute une vie pour développer votre confiance en vous. Mais vous pouvez déjà commencer par vous concentrer sur vous regarder différemment. 
La prochaine étape consiste à travailler sur les choses que vous pouvez changer et à accepter ce que vous ne pouvez pas changer. Regarde autour de toi. Combien de personnes que vous connaissez sont vraiment parfaites? Il y a de fortes chances que la réponse à cela "nul" est. Et si vous pensez connaître quelqu`un qui est parfait, vous ne le connaissez probablement pas assez bien. 
Ne te regarde pas dans le miroir pour déplorer toutes tes imperfections. Regardez plutôt dans le miroir et dites, "Wow, mes cheveux sont superbes aujourd`hui!" Ou, "Mes yeux ressortent magnifiquement dans cette lumière." Mais essaie de ne pas perdre ton temps en te regardant constamment dans le miroir. Si tu penses que tu es belle, les gens le sentiront. Et qu`en penses-tu? Cela aussi te rendra plus belle. 
Plus vous passez de temps à afficher vos précieuses qualités, mieux vous vous sentirez dans votre peau. Vous n`avez pas à penser à cela comme à vous vanter ou à vous vanter - vous faites simplement de votre mieux.
Essayez de méditer au moins une ou deux heures par jour. Vous remarquerez bientôt que cela peut faire une énorme différence. Si la méditation fonctionne pour vous, vous pouvez aussi essayer le yoga. Le yoga vous permet également de vous concentrer sur votre esprit et votre corps, en ajoutant du mouvement à vos pensées. 
D`accord, si l`un de vos centres d`intérêt est plutôt original (une obsession pour les araignées ou la danse des sabots), vous n`êtes pas obligé de le leur dire lorsque vous rencontrez quelqu`un pour la première fois. Mais si vous vous sentez à l`aise avec eux, n`hésitez pas à partager vos passions avec eux. Accepter vos caprices vous aidera à apprendre à vous aimer et à vous sentir bien dans votre peau. Si vous essayez de cacher vos particularités, vous aurez honte de qui vous êtes vraiment. 
La prochaine fois que vous essayerez de trouver une excuse, demandez-vous quelle était la véritable source du problème. Était-ce de la paresse, une simple erreur ou une attitude négative ?? 
Vous n`êtes pas satisfait de votre ventre ?? Prendre un cours de danse orientale. Il n`y a rien qui vous fera vous sentir plus à l`aise avec votre corps plus rapidement. 
Vous ne vous sentirez pas à l`aise si vous ne vous douchez qu`une fois tous les trois jours. Vous faire sentir propre peut vous mettre à l`aise. Prendre soin de son corps ne signifie pas se maquiller ou ressembler à un mannequin. Cela signifie simplement donner à votre corps le temps et les efforts qu`il mérite. 
Choisissez l`activité plutôt que l`inactivité lorsque vous le pouvez. Plutôt marcher 15 minutes jusqu`au supermarché que de prendre la voiture. Prendre les escaliers au lieu de l`ascenseur. Ces petits changements peuvent faire une énorme différence. Si vous avez du mal à vous motiver pour faire de l`exercice par vous-même, inscrivez-vous avec un ami pour faire du yoga ou participer à un sport d`équipe. L`exercice peut aussi être social. 
Bien sûr, ce n`est pas facile de jeter de vieux amis qui vous maltraitent. Cependant, c`est la seule façon d`embrasser qui vous êtes vraiment. 
Si vous rayonnez de confiance en vous dans de nouvelles situations, il y a beaucoup plus de chances que vous le ressentiez réellement. 
La prochaine fois que vous commencez à vous plaindre, forcez-vous à dire quelque chose de positif après. 
Être honnête. Asseyez-vous et notez toutes les choses qui vous mettent mal à l`aise. Cela pourrait être quelque chose que vous ne voulez pas vraiment affronter, comme une relation qui ne fonctionne tout simplement pas. Mais plus tôt tu découvriras la source de ta douleur, mieux ce sera. 
Il est plus facile de se pencher en avant au début, mais une fois que vous vous habituerez à vous lever, vous n`aurez même plus à y penser. 
Vous engager dans quelque chose qui vous tient vraiment à cœur vous fera penser davantage à des choses qui sont importantes pour vous. En conséquence, vous aurez moins de temps pour vous soucier de vous-même. 
Faites de votre créativité une habitude, aussi étrange que cela puisse paraître au premier abord. Vous allez bientôt vous retrouver à exprimer des sentiments que vous ne saviez même pas que vous aviez.
Si tu souris vraiment, tu ne pourras pas t`arrêter, donc tu ne pourras pas douter de toi. Un vrai rire vous fera profiter du moment présent et vous rendra heureux avec qui vous êtes.
Se sentir bien dans sa peau
Teneur
Vous sentez-vous un peu mal à l`aise lorsque vous entrez dans une pièce? Préféreriez-vous rester à l`arrière-plan, regarder le chat hors de l`arbre et garder votre sang-froid? Si c`est le cas, ne vous inquiétez pas, il y a beaucoup de gens qui ne se sentent pas très bien. Mais tu peux arrêter ça aujourd`hui. Vous devez réaliser que vous avez beaucoup à offrir, et que vous devez vous montrer et être entendu si vous voulez obtenir des résultats. Comment être bien dans sa peau? Lisez avec nous.
Pas
Partie 1 sur 3: Ajuster votre perspective
1. Penser positivement. Vous pouvez penser que certaines personnes sont simplement plus positives que d`autres. Vous avez peut-être raison, mais ne laissez pas ces pensées paresseuses entraver votre décision de devenir plus positif. Si vous voulez vous sentir bien dans votre peau, vous devez commencer à penser aux meilleures choses qui peuvent vous arriver ; il faut arrêter de supposer le pire à chaque fois. Si vous avez des pensées négatives, combattez-les avec deux ou trois pensées positives. Faites de votre mieux pour rationaliser vos pensées négatives et supposez que de bonnes choses vous arriveront. Plus vous attendez de bonnes choses, plus il en arrivera.
- Supposons que vous alliez à une fête où vous ne connaissez pas grand monde. Quand tu t`entends penser, "Je vais surtout me détendre ce soir avec les toasts et les bitterballen", combattre cette pensée négative. Dites plutôt quelque chose comme, "Peut-être que je vais me faire de nouveaux amis ce soir" ou "Je vais m`amuser avec ces quelques personnes que je connais."
- Les schémas de pensée négatifs nous empêchent de saisir de nouvelles opportunités et d`oser nous montrer. Bien sûr, tout ne sera pas toujours hosanna, mais plus vous essayez souvent, plus vous avez de chances de réussir. Se présenter est la moitié du travail.
2. Ne valorisez pas trop les compliments. Vous pouvez vous sentir tout aussi bien lorsque quelqu`un vous dit que vous êtes belle ou lorsqu`un ami vous complimente sur un certain trait de caractère. Mais en ce qui concerne les compliments, c`est tellement gagné, tellement gagné. Lorsque les choses se passent bien, votre estime de soi ne devrait pas dépendre de ce que les autres ont à dire sur vous, que ce soit en bien ou en mal. Un compliment peut bien sûr vous faire vous sentir mieux, mais vous ne devriez jamais en devenir dépendant. Il vaut mieux se complimenter plus souvent.
3. Développer la confiance. Être confiant est la clé pour être à l`aise dans sa peau, et c`est évidemment beaucoup plus facile à dire qu`à faire. La confiance vient de l`intérieur, et développer votre confiance signifie se sentir bien dans qui vous êtes, où vous êtes et ce que vous avez à offrir. Si vous ne supportez pas ce que vous voyez dans le miroir et sentez que vous n`avez rien à offrir, vous ne pouvez pas regarder devant vous. Essayez de trouver au moins quelques choses que vous aimez chez vous ; essayez de trouver certaines choses que vous aimez dans votre apparence - vous n`avez pas à vous vautrer dans votre conscience de vous-même.
4. La prochaine fois que vous parlez à d`autres personnes, ne vous attardez pas sur la façon dont vous vous trouvez dans la conversation. Amusez-vous. C`est la première étape nécessaire pour faire disparaître vos doutes.
5. Sentez-vous à l`aise avec vos défauts. Personne n`est parfait.Plus vite vous réalisez que, plus vite vous pouvez vous aimer, plus vite vous pouvez vous sentir différent. Essayez de comprendre vos défauts : vous êtes peut-être trop grand, vos cheveux ressemblent à de la corde ou vous n`êtes pas très doué pour socialiser. Quels que soient vos défauts, notez-les. Mettez-vous à l`aise avec ces défauts. Ne niez pas qu`il y a des choses en vous qui ne sont pas parfaites.
6. Souviens-toi qu`il importe seulement que tu penses que tu es belle. C`est génial quand votre petit ami, vos meilleurs amis et tout le monde autour de vous pensent que vous êtes belle ; ça n`a pas d`importance si tu penses que tu es moche. Même les mannequins peuvent se sentir en insécurité et inadéquats. Ce que vous pensez à l`intérieur est beaucoup plus important que la façon dont les gens pensent de vous à l`extérieur. La première étape pour se sentir belle est de vraiment croire que vous êtes belle - les défauts et tout. Si d`autres personnes sont d`accord, tant mieux. Mais quand les choses se corsent, cela n`a même pas d`importance.
sept. Honorez vos forces. Ne dis jamais qu`il n`y a rien de bon chez toi, c`est impossible. Il devrait y avoir au moins quelques choses que vous aimez chez vous. Cela peut aller de votre sourire incroyable, à votre capacité à être un bon ami, à la façon dont vous écoutez. N`ignore pas ces choses. Si vous aimez votre sourire, souriez aussi souvent que vous le pouvez ; si vous savez que vous êtes un bon ami, passez du temps avec de bons amis. Assurez-vous que vous pouvez montrer vos points positifs.
8. méditer. La méditation peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. Il vous permet de vous mettre à l`écoute de votre corps et de votre respiration. Essayez de vous asseoir dans un endroit calme pendant 10 à 15 minutes par jour et essayez de détendre toutes les parties de votre corps une par une. Concentrez-vous sur le son et la sensation de la respiration entrant et sortant de votre corps. Laisse tout le bruit et les soucis de la journée se dissiper. Cela vous fera vous sentir calme et plus à l`aise avec qui vous êtes. Il peut également se débarrasser de toutes ces distractions qui remplissent vos journées.
Partie 2 sur 3: S`embrasser
1. Apprendre à s`aimer. Apprendre à s`aimer vraiment peut être un processus qui dure toute la vie. Pourquoi ne pas commencer par ça alors ?? Sentez-vous à l`aise avec votre apparence, votre odeur, votre son, votre comportement et vos réactions. Essayez de trouver le bonheur de l`intérieur et laissez-le briller vers l`extérieur. Si tu ne t`aimes pas, peu importe combien d`autres personnes le font. C`est comme penser que vous êtes belle - vous devez le ressentir vous-même avant que les autres ne le fassent. prendre assez "Du temps pour toi" aimer vraiment qui vous êtes et ce qui vous tient à cœur. Prenez le temps de vous détendre et de vous concentrer sur ce qui vous attend.
- Si vous vous sentez dépassé par le monde, accordez-vous une journée de repos. Évitez la télévision, Internet, votre téléphone et d`autres distractions. Essayez de vous concentrer sur votre corps et votre esprit.
- Tenir un journal. Gardez une trace de vos progrès et soyez honnête au sujet des déceptions auxquelles vous faites face.
2. Acceptez vos caprices. Nos particularités définissent qui nous sommes et nous distinguent des autres, alors ne les traitez pas comme des défauts ou des imperfections. Peut-être que vous avez beaucoup de boucles. Peut-être que vous avez sept frères et sœurs. Peut-être que vous êtes obsédé par les langues étrangères ou l`observation des oiseaux. Devrais-tu cacher ces choses? Absolument pas! Chérissez les choses qui font de vous des amis et n`essayez pas toujours de vous intégrer. Parlez aux gens de votre éducation étrange avec fierté ; montrez vos boucles, laissez le lisseur; montrez aux gens quels sont vos passe-temps.
3. Prenez la responsabilité de votre vie. Cela vous aidera à embrasser qui vous êtes vraiment. Bien sûr, certaines personnes ont plus de chance que d`autres. Mais si vous voulez vous sentir bien dans votre peau, vous ne pouvez pas utiliser votre apparence, votre famille, votre éducation, vos relations et vos expériences comme excuse pour votre échec. Vous avez échoué à ce test parce que vous n`avez pas étudié pour cela, pas parce que vous n`êtes pas intelligent ; tu étais une mauvaise petite amie parce que tu étais paresseuse, pas parce que tes parents ne faisaient pas assez attention à toi. Plus tôt vous confessez vos propres problèmes, plus vite vous pouvez prendre les choses en main - ce n`est qu`alors que vous pouvez commencer à vous améliorer. .
4. Danser. La danse peut vous aider à prendre possession de votre corps ; cela peut vous rendre fou ; cela peut vous mettre à l`aise avec qui vous êtes. Vous n`avez pas besoin d`avoir un sens parfait du rythme ou d`avoir fière allure sur la piste de danse, vous avez juste besoin d`un peu de confiance en vous et de la détermination pour passer un bon moment. Vous pouvez aller danser avec vos copines ou vous inscrire à des cours de salsa, de hip hop ou de danse moderne.
5. Prenez soin de votre corps. Assurez-vous de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit, prenez une douche tous les jours et faites attention à votre hygiène personnelle. Peut-être que vous ne vous sentez pas bien parce que vous êtes toujours fatigué ou que vous ne vous sentez pas heureux. Prenez le temps de restaurer votre santé pour y remédier. Prenez un bon long bain, gâtez-vous. Assurez-vous de manger trois repas équilibrés par jour. Tout cela vous rendra plus heureux avec qui vous êtes et plus heureux de partager cela avec le reste du monde.
6. bouger. Vous n`avez pas besoin d`avoir un pack de six ou d`être en pleine forme pour peser un peu chaque semaine. Une demi-heure par jour, ou une heure tous les deux jours, apporte de nombreux avantages : cela améliorera votre humeur, votre cœur restera fort et vous vous sentirez mieux dans votre apparence. Même une marche quotidienne de 20 minutes peut vous aider à vous sentir mieux ; l`air frais seul peut améliorer votre humeur.
sept. Ne traîne qu`avec des gens qui te font du bien. Une grande partie d`embrasser qui vous êtes et de vous sentir bien dans votre peau est de vous entourer de personnes qui vous soutiennent - des personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Jetez les mauvais amis qui continuent de vous rabaisser, d`être négatifs ou de vous ignorer au profit de leur propre narcissisme. Essayez de passer du temps avec des gens qui vous complimentent, qui se soucient de ce que vous ressentez et qui vous traitent avec amour et attention.
8. Entrez dans la pièce comme si c`était la vôtre. Les personnes qui ne sont pas à l`aise dans leur peau entrent généralement dans une pièce comme si elles n`y appartenaient pas et préfèrent rester à l`arrière-plan. La prochaine fois, entrez dans la pièce comme si c`était la vôtre, la tête haute et un grand sourire. Asseyez-vous sur une chaise comme si c`était votre chaise préférée à la maison. Bien que vous ne deviez pas immédiatement mettre les pieds sur la table avec de nouvelles personnes, vous pouvez traiter l`endroit comme s`il s`agissait de votre propre salon. Sentez-vous à l`aise en entrant dans le nouvel espace. Les gens se rendront compte que vous pensez que vous êtes à votre place ici et auront l`impression que vous le méritez.
Partie 3 sur 3 : Apporter des modifications
1. Soulignez vos défauts. Bien que vous ne puissiez pas tout améliorer, vous pouvez faire de votre mieux pour devenir la personne que vous voulez être. Si vous pensez que vous êtes trop timide, essayez d`être un peu plus extraverti. Si vous savez que vous êtes amer, essayez de vous débarrasser de ce ressentiment et soyez plus reconnaissant pour toutes les bonnes choses de votre vie. Si vous pensez que vous abandonnez trop facilement, travaillez votre persévérance. Tu ne pourras pas faire tous tes défauts "réparer", mais la tentative vous fera vous sentir beaucoup mieux.
- Vous ne pouvez pas relooker complètement votre personnage, mais vous pouvez certainement essayer de mettre en valeur vos qualités et de masquer un peu les défauts.
- Admettre ses faiblesses et essayer de les améliorer prend du caractère. Soyez fier de vous pour essayer de changer.
2. arrêter de se plaindre. Vous harceler et vous plaindre ne fera que vous faire sentir encore plus mal à propos de qui vous êtes. Tout le monde a besoin de faire une pause de temps en temps, mais essayez de garder votre lamentation pour vous la plupart du temps, à moins que vous ne pensiez pouvoir trouver une solution avec quelqu`un d`autre. Vous plaindre vous fera vous sentir encore plus mal et le monde semblera être un endroit mauvais et injuste. Les gens seront également beaucoup moins susceptibles de vouloir passer du temps avec vous si vous continuez à vous plaindre.
3. Essayez de réparer ce qui ne fonctionne pas. Quoi que vous fassiez, cela ne fonctionnera probablement pas si vous ne vous sentez pas bien. Peut-être que ton travail te rend fou. Peut-être que tes amis continuent de te faire te sentir mal dans ta peau. Peut-être que tu ne t`intègres tout simplement pas avec les autres personnes de ta ville natale. Demandez-vous ce qui ne semble pas fonctionner dans votre vie et voyez si vous pouvez raisonnablement changer cela. Il est difficile de se sentir bien dans sa peau quand il y a toujours quelque chose qui vous fait vous sentir mal dans votre peau.
4. J`améliore votre posture. Vous serez étonné de la différence que cela peut faire. Tenez-vous droit, regardez droit devant vous, gardez vos bras le long du corps et ne vous affaissez pas. Vous aurez l`air plus grand, vous vous sentirez plus fort et vous vous sentirez plus confiant. Vous vous sentirez mieux dans votre peau. Faites de votre mieux pour garder le dos droit à tout moment : seul, avec d`autres, assis, debout, toujours.
5. Trouver une nouvelle passion. Une nouvelle passion peut vous aider à voir le monde et vous-même différemment. Le changement de nourriture fait de la nourriture. Par exemple, prenez une photo. Aller au cours de danse. Voyez si vous pouvez écrire des histoires courtes. Peu importe ce que vous faites, peu importe que cela compte pour vous. Pensez à quelque chose que vous avez toujours eu trop peur d`essayer et voyez si vous l`aimez autant que vous le pensiez. Vous n`avez pas besoin d`exceller non plus, il s`agit de prendre soin.
6. Faire preuve de créativité. Être créatif peut améliorer votre estime de soi. Vous pouvez commencer à ressentir des sentiments dont vous ne soupçonniez même pas l`existence, et vous vous sentirez émerveillé par ce que vous avez à offrir au monde. Même si vous ne pensez pas que vous êtes un créa-bea, cela peut vous surprendre. Écrire un poème. Faire une nature morte au crayon. faire de la poterie. Faites quelque chose de complètement hors de votre zone de confort et voyez où le navire finit. Être créatif vous fera voir le monde différemment et vous fera vous sentir plus à l`aise avec qui vous êtes.
sept. Faites du rire une partie encore plus importante de votre vie. Tout le monde pourrait rire plus souvent. Que vous racontiez des blagues, traîniez avec des gens qui vous font rire ou regardiez au moins une comédie par semaine, rien de tout cela n`a d`importance. Plus vous souriez, plus vous vous sentez bien dans votre peau. Ne pensez pas que rire est réservé à ceux qui ont beaucoup de temps libre, voyez le rire comme quelque chose de sacré et que vous avez le privilège de le faire aussi souvent que possible.
Des astuces
- Ayez un système de soutien en place… des amis et de la famille qui savent ce que vous essayez de faire et qui peuvent agir comme un confident si vous avez du mal à atteindre vos objectifs.
- Votre système de soutien pourrait vous aider à atteindre vos objectifs en vous donnant des conseils.
- Gardez-vous et vos objectifs réalistes et atteignables. Souvent, les gens deviennent trop confiants dans ce domaine et placent la barre trop haut.
- Ne te compare pas aux autres. Tu es belle et unique.
Mises en garde
- Si vous êtes réaliste, vous changerez positivement.
- Vous devez quitter votre routine normale pour ce qu`elle est. Cela peut vous mettre mal à l`aise, mais croyez en vous, sachez que cela en vaut la peine!
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