Se sentir bien même quand on est en surpoids (avec des photos)

Teneur

Beaucoup de choses peuvent faire devenir une personne en surpoids. Les gens peuvent être en surpoids en raison de facteurs génétiques, de choix de mode de vie ou d`un déséquilibre hormonal. Pour beaucoup, l`obésité peut affecter la confiance en soi et l`activité physique. Mais être en surpoids ne doit pas gêner les activités quotidiennes. Il y a plein de choses que vous pouvez faire pour vous sentir bien dans votre corps, quelle que soit votre taille.

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Partie 1 sur 3: Développer la confiance en soi

Image intitulée Sentez-vous bien même si vous

1.Être inspiré. Il y a des tonnes d`auteurs qui écrivent sur la façon d`aimer votre corps inconditionnellement.

Recherchez en ligne des livres et des blogs sur la « positivité corporelle ». Ceux-ci mettront généralement l`accent sur le maintien de votre corps à n`importe quel poids.
Trouvez un blogueur qui est un modèle pour ce que vous voulez ressentir à propos de votre corps.
Évitez les magazines et les émissions de télévision qui mettent l`accent sur la minceur comme idéale.

2.N`oubliez pas vos points forts. Vous avez des compétences et des talents qui n`ont rien à voir avec votre poids. Ne perdez pas de vue tout ce qui fait de vous qui vous êtes.

Faites la liste de vos forces et qualités positives. Vous pouvez regarder en arrière à chaque fois que vous vous sentez déprimé.

3. Utiliser des renforcements positifs. Les renforts sont de courts dictons que vous pouvez vous dire lorsque vous avez besoin d`un remontant. Même si vous vous sentez bien, dire vos affirmations quotidiennement peut être une bonne pratique.

Dis tes affirmations dans le miroir. De cette façon, vous vous parlez littéralement.

Une affirmation peut être aussi simple que "je suis parfait comme je suis" ou "mon corps est beau". Choisissez quelque chose qui compte beaucoup pour vous.

Vous pouvez également vous rappeler que votre corps n`est pas qu`une question de look. Il sert également pour jouer avec les enfants, marcher avec votre chien et pour la romance. Soyez reconnaissant pour toutes les choses merveilleuses que votre corps peut faire, au lieu de simplement regarder à quoi il ressemble.

4.Entourez-vous de personnes positives. Passez du temps avec des personnes qui se concentrent sur des choses autres que la forme du corps. Faites des activités amusantes ensemble pour oublier votre poids.

Ne passez pas de temps avec des personnes qui se plaignent de leur poids. Leur négativité peut facilement déborder sur vous.

Évitez toujours les personnes qui ont des choses négatives à dire sur votre poids. Ce n`est pas leur affaire, et ça montre aussi de mauvaises manières.

5.accepter les compliments. Si quelqu`un dit que vous êtes belle ou qu`il aime votre style vestimentaire, acceptez-le avec grâce. Dire "Merci".

Ne refuse pas les compliments, ne les refuse pas. Quand tu fais ça, tu te dis que tu ne le mérites pas. Mais ça doit être - sinon cette personne n`aurait rien dit.

6. Ne te compare pas aux autres. Cela peut être difficile car nous y sommes tellement habitués. Mais chaque corps est unique, donc les comparaisons ne sont pas très utiles.

Regardez dans le miroir et profitez de ce que vous voyez. Tu n`as personne à qui te comparer.

Si vous vous comparez à quelqu`un d`autre, dites une ou deux de vos affirmations.

Partie 2 sur 3: Vivre une vie bien remplie

1. Faites une liste des choses que vous n`avez pas faites parce que vous êtes en surpoids. De nombreuses personnes en surpoids évitent certaines activités parce qu`elles sont gênées ou effrayées. Notez les choses que vous avez repoussées à cause de votre poids.

Certaines personnes évitent les situations sociales ou les rendez-vous lorsqu`elles sont en surpoids.
Certaines personnes évitent de voyager lorsqu`elles sont en surpoids parce qu`elles ont peur de ne pas avoir assez d`énergie.
Beaucoup de ces activités sont des choses que vous pouvez simplement faire lorsque vous êtes en surpoids. Vous constaterez que beaucoup de vos craintes sont infondées.

2.faire quelque chose de nouveau. Cela pourrait être quelque chose hors de votre liste. Mais ce n`est pas nécessaire. Essayez une nouvelle activité et voyez comment vous vous sentez.

Vous pouvez demander à un ami de faire une nouvelle activité avec vous. Cela peut le rendre plus amusant et moins intimidant.

Vous pouvez également faire quelque chose de nouveau par vous-même. Vous pouvez prendre des cours de danse ou de poterie, et vous n`avez pas à vous soucier d`un ami qui vous regarde tout gâcher.

3. Portez des vêtements que vous aimez, quoi qu`il arrive. Il n`y a aucune règle qui dit que vous ne pouvez pas transporter certaines choses parce que vous êtes en surpoids. Trouvez des styles et des couleurs dans lesquels vous vous sentez bien.

S`il est difficile de trouver des vêtements que vous aimez dans les magasins, recherchez en ligne. Vous trouverez des tonnes de styles dans votre taille de robe. Les blogs positifs sur le corps ont souvent des liens vers leurs sites de vêtements taille plus préférés.

Le confort est le mot-clé. Personne ne se sent bien quand il baisse constamment son short. Choisissez des vêtements qui s`adaptent bien à votre corps et que vous pouvez porter toute la journée sans gêne.

4.Embrasser la romance. N`excluez pas les rencontres ou l`intimité à cause de votre poids. Les gens sortent et apprécient l`intimité physique dans n`importe quel format. La romance peut également être un excellent rehausseur d`humeur et renforcer votre confiance en vous.

Si vous essayez les rencontres en ligne, soyez honnête dans votre profil. Publier une photo"s qui montrent à quoi tu ressembles. Les personnes que vous rencontrerez seront enthousiastes à l`avance pour vous et sauront à quoi s`attendre.z

5.Acceptez que certains jours peuvent être difficiles. Personne ne se sent bien dans sa peau tous les jours. Continuez à dire vos renforcements et passez du temps avec des personnes positives. Si tu passes une mauvaise journée, dis-toi que ça va et que demain pourrait être différent.

partie3 à partir de 3: Se sentir bien physiquement

1. Sors. Prendre l`air. Passer même 15 ou 20 minutes à l`extérieur est bon pour votre santé mentale et physique.

Être dehors augmente votre apport en vitamine D. La vitamine D est bonne pour votre système immunitaire.
Il a été démontré que le plein air réduit le stress et améliore le fonctionnement de votre cerveau.

2.Choisissez une forme de formation. Il a été démontré que l`exercice renforce votre confiance en vous et améliore votre humeur. Assurez-vous que vous l`appréciez. Si votre choix d`exercice vous fatigue, allez-y doucement.

la marche est une bonne forme d`exercice. Vous pouvez profiter d`une longue promenade dans la nature ou dans votre centre commercial préféré.

Organisez une soirée dansante dans votre cuisine. Vous pouvez passer à vos chansons préférées, et personne ne vous regardera.

3.Fixez-vous un objectif réaliste. Décidez combien de jours par semaine vous allez vous entraîner. Trois jours par semaine est faisable pour la plupart des gens et aura un effet sur votre santé physique.

Les ressources en ligne peuvent vous aider à atteindre un objectif. Des programmes comme « Couch to 5K » fournissent des routines sûres et ciblées.

Assurez-vous que votre objectif est la forme physique, pas la perte de poids.

4. Obtenez un entraîneur ou un ami. Les entraîneurs personnels sont des professionnels du fitness. Si vous rencontrez des difficultés pour démarrer votre entraînement, un entraîneur peut vous aider.

Certains entraîneurs personnels travaillent dans des gymnases spécifiques. D`autres vous rencontreront chez vous ou chez eux. Si les gymnases ne sont pas votre truc, vous retrouver dans une maison privée peut vous faire du bien.

Vous pouvez également vous entraîner avec un ami. Choisissez un copain avec qui vous aimerez vous entraîner.

5.faire de l`exercice. Le sport est amusant parce qu`il est aussi social. Vous pouvez rejoindre une équipe amateur dans votre ville ou créer la vôtre.

Certains sports sont plus actifs que d`autres. Le football et le basket-ball ont la plupart des joueurs qui bougent activement pendant le match. Le golf et le baseball donnent beaucoup moins d`exercice.

Jouer pour le plaisir. Ne vous laissez pas emporter par la concurrence.

6.Rejoindre un groupe ou une classe. La forme physique en groupe peut être amusante et encourageante. Quand on est en groupe, on a l`impression de le partager ensemble. Cela donne aussi un bon débouché social.

La plupart des gymnases offrent des cours de groupe gratuits pour les membres. Vous pouvez essayer différentes classes et vous en tenir à celle que vous aimez.

Des groupes de réunion de formation gratuits sont disponibles dans la plupart des villes. Les gens se rencontrent dans des parcs ou d`autres endroits pour faire de l`exercice, marcher ou faire du vélo ensemble.

sept. Prenez rendez-vous avec votre médecin. Assurez-vous toujours que l`entraînement que vous choisissez est sain pour votre corps. Votre médecin peut faire des recommandations ou suggérer une alternative.

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