Instructions gratuites étape par étape 
Évitez de manger des aliments lourds et gras. Mangez des repas plus petits et plus légers plus souvent tout au long de la journée au lieu de trois repas principaux. Essayez de boire un smoothie tous les jours. En buvant un smoothie chaque jour, vous obtenez beaucoup de nutriments qui vous aideront à vous remettre sur pied. Les soupes, en particulier la soupe poulet et nouilles, la soupe tom yum, la soupe pho et la soupe miso, sont une excellente option pour recommencer à manger des protéines et des légumes. 
Détendez-vous complètement en prenant un long bain. Essayez d`ajouter une tasse de sel d`Epsom ou quelques gouttes d`huiles essentielles relaxantes et anti-inflammatoires, telles que l`eucalyptus, la menthe poivrée ou la lavande à l`eau pour favoriser la guérison et la relaxation. Utilisez un coussin chauffant pour soulager la douleur dans une zone spécifique. Par exemple, si vous souffrez de crampes d`estomac dues à la grippe intestinale, vous pouvez réchauffer le coussin chauffant et le placer sur votre ventre pour soulager légèrement l`inconfort. Appliquez doucement une pommade analgésique sur votre peau, comme le baume du tigre, si vous ressentez des douleurs. Comme les coussins chauffants, vous pouvez utiliser une pommade pour soulager la douleur dans certaines zones du corps. Par exemple, appliquez la pommade sur votre sommeil lorsque vous souffrez de maux de tête. N`oubliez pas de vous laver les mains immédiatement après, car cette pommade est très puissante et réchauffera chaque partie de la peau avec laquelle elle entre en contact. 
Lavez les serviettes de bain, les essuie-mains, les tapis, les peignoirs et autres tissus à l`eau tiède avec de l`eau de Javel sans danger pour les couleurs. Désinfectez toutes les surfaces et concentrez-vous en particulier sur les toilettes et les surfaces horizontales des armoires de salle de bain. Vous pouvez acheter un détergent qui contient de l`eau de Javel ou vous pouvez préparer votre propre solution de nettoyage en mélangeant une partie d`eau avec une partie d`alcool à friction ou de vinaigre fort. Vider la poubelle et désinfecter la poubelle ou le seau. Remplacez votre brosse à dents ou faites tremper la tête de la brosse à dents dans du peroxyde d`hydrogène pendant 30 minutes pour tuer toutes les bactéries présentes. Si vous avez utilisé une éponge pour essuyer toutes les surfaces, vous devez la jeter par la suite. Si vous avez utilisé un chiffon, lavez-le ensuite avec toutes les autres serviettes. 
Comptoirs Poignée de réfrigérateur Poignée en métal des robinets Stock et armoires de cuisine et les poignées Toute la vaisselle qui a été utilisée 
Thermomètre Armoires dans la salle de bain et les poignées poignées de porte Interrupteurs d`éclairage, y compris le boîtier Équipements électroniques, tels que : ordinateurs portables, téléphones portables, téléphones fixes, télécommandes, clavier et souris d`ordinateur 
Vous faire vous sentir mieux après avoir été malade
Quand tu es malade, tu ne te sens pas toi-même. Vous pouvez vous sentir un peu déprimé et faible, et parfois vous continuez à avoir ce sentiment ennuyeux même après la disparition de la plupart des symptômes. Sortir du lit et redevenir actif peut être une tâche ardue, et nettoyer votre maison peut être la dernière chose que vous avez envie de faire. Pour se débarrasser de la sensation misérable causée par la maladie, il est important de bien prendre soin de vous et de bien nettoyer votre maison après votre rétablissement afin de continuer à vous sentir mieux et de ne plus tomber malade.
Pas
Méthode 1 sur 2: Prenez soin de vous
1. Ne cours pas trop vite, mais prends ton temps. L`un des moyens les plus rapides de retomber malade au lit est de vous pousser trop fort pour vous remettre sur pied trop tôt. Vous avez sans aucun doute beaucoup à faire et vous avez probablement manqué beaucoup de choses à l`école ou au travail, mais il est extrêmement important que votre corps récupère correctement. N`en prenez pas trop jusqu`à ce que tous les symptômes disparaissent. Se détendre et se reposer suffisamment devraient être votre priorité numéro un jusqu`à ce que vous vous sentiez à nouveau 100 % mieux.
- Les adultes en bonne santé ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit et une personne malade de quelques heures supplémentaires. Donnez-vous suffisamment de temps pour vous reposer, même si cela signifie vous rendre malade pour le travail ou l`école, annuler certains plans et/ou vous coucher à l`heure.
2. Assurez-vous d`avoir suffisamment de liquides. Être malade demande beaucoup à votre corps, c`est une affaire fatigante, à la fois mentalement et physiquement. Aidez votre corps à récupérer plus rapidement en buvant suffisamment. Assurez-vous de boire un verre d`eau de 240 ml toutes les quelques heures pendant la journée pour maintenir votre équilibre hydrique. Vous devriez également boire des boissons riches en nutriments, comme du jus d`orange ou du bouillon. Vous devriez boire ces boissons plusieurs fois par jour, même après que vous vous sentiez mieux.
3. Assurez-vous de manger sainement. Revenir à une alimentation normale après avoir été malade n`est pas amusant pour le moins. Cependant, il est extrêmement important de permettre à votre corps de récupérer le plus rapidement possible en utilisant les nutriments et la nutrition indispensables afin que vous vous sentiez mieux rapidement. Étant donné que vous n`avez probablement mangé que des craquelins, des toasts ou les deux au cours des derniers jours ou semaines, il est maintenant temps d`ajouter des aliments sains et nutritifs à votre alimentation. Voici quelques conseils:
4. Soulager vos douleurs musculaires. Une partie pour se sentir mieux après avoir été malade consiste à gérer les symptômes associés, tels que les courbatures. Vous ne toussez peut-être plus toutes les cinq minutes, mais vous pouvez toujours avoir mal au dos à cause de la toux sèche. La meilleure façon de soulager une telle douleur une fois que vous commencez à vous sentir mieux est de traiter les taches avec de la chaleur. Les options suivantes sont possibles :
5. Se remettre en mouvement. Sortir du lit et se remettre sur la bonne voie après avoir été malade permettra à votre sang de circuler à nouveau, ce qui aidera les toxines à quitter votre corps plus rapidement. Ne faites pas d`exercice tant que vous n`êtes pas complètement rétabli et évitez toute activité physique intense pendant au moins deux à trois semaines après avoir été malade. Essayez de reprendre le sport lentement, accordez-vous une semaine de repos après votre récupération puis commencez par une activité physique légère comme la marche ou le jogging sur une courte distance. Vous pouvez également reprendre une activité physique en participant à un cours de yoga intense afin de pouvoir transpirer les toxines restantes ou la congestion des voies respiratoires. N`oubliez pas de boire suffisamment pour éviter les symptômes de déshydratation!
6. Hydratez votre peau. Être malade peut avoir un impact significatif sur votre apparence. Tous les éternuements, tousser et se moucher peuvent vous faire développer une peau sèche, gercée et rouge. Une fois que vous avez commencé à prendre soin de votre corps, vous devriez éventuellement porter votre attention sur votre peau négligée. Achetez une crème hydratante qui contient de la lanoline et appliquez-la autour de votre nez pour un soulagement instantané de la peau douloureuse et gercée. Pensez également à acheter un baume à lèvres contenant des ingrédients comme de l`huile de noix de coco ou d`argan. Le baume à lèvres est très approprié pour réparer les lèvres gercées ou sèches.
Méthode 2 sur 2: Désinfectez votre maison
1. Changez toute votre literie. Lorsque vous êtes malade, vous passez la plupart de votre temps au lit, donc changer votre literie devrait être votre première priorité. Vous transpirez beaucoup plus lorsque vous êtes malade et que votre literie est pleine de germes malsains, il est donc très important de tuer les bactéries dans votre lit. Retirez toute la literie de votre lit, y compris les taies d`oreiller, et lavez-les à l`eau tiède avec de l`eau de Javel sans danger pour la coloration. Traitez les taches avec un détachant avant de jeter l`article au lavage. Laissez votre matelas s`aérer pendant quelques heures avant de fournir à votre lit une literie propre.
2. Vous devez nettoyer soigneusement votre salle de bain. Quelle que soit la maladie dont vous avez souffert, vous avez sans aucun doute passé beaucoup de temps aux toilettes à cause des symptômes de la grippe. Que vous soyez dans la salle de bain à attraper des mouchoirs supplémentaires ou que vous ayez passé deux nuits dans la salle de bain à cause de vomissements, nettoyer soigneusement votre salle de bain est également l`une des principales priorités après avoir été malade. Voici quelques conseils pour désinfecter votre salle de bain :
3. Désinfectez également votre cuisine. Vous n`avez peut-être pas beaucoup utilisé votre cuisine lorsque vous étiez malade, mais même en préparant du thé, il peut y avoir eu une traînée de germes. D`autres personnes pourraient être infectées par ce. Désinfectez votre cuisine avec des lingettes antibactériennes, un produit contenant de l`eau de Javel ou une solution de nettoyage maison composée d`une partie d`eau et d`une partie d`alcool à friction ou de vinaigre fort. Les endroits les plus importants de la cuisine que vous devez désinfecter sont :
4. Désinfectez tous les autres endroits et objets avec lesquels vous avez été en contact. Il n`est pas facile de se souvenir de tous les endroits et objets de la maison que vous avez touchés lorsque vous étiez malade, mais il est important d`essayer de désinfecter tout ce avec quoi vous êtes entré en contact. Cela vous aidera à rester en bonne santé et réduira également le risque de rendre quelqu`un d`autre malade. Assurez-vous d`utiliser des produits désinfectants qui peuvent être utilisés en toute sécurité sur une variété de surfaces, telles que les équipements électroniques. En plus des zones que vous avez déjà nettoyées, voici les zones avec lesquelles vous avez probablement beaucoup été en contact :
5. Lavez tous les vêtements que vous portiez lorsque vous étiez dans le panier à chiffons. Maintenant que votre lit, votre salle de bain, votre cuisine et les points avec lesquels vous avez été fréquemment en contact sont propres, vous devez également éliminer les derniers germes. Ce sont sur les vêtements que vous avez portés. Rassemblez tous les pyjamas, pulls et vêtements confortables dans lesquels vous avez vécu ces derniers jours ou semaines et faites un dernier lavage à l`eau tiède et à l`eau de Javel sans danger pour les couleurs. Cela garantira que vous avez tué toutes les bactéries que vous pouvez tuer, vous donnant une table rase pour recommencer.
6. Assurez-vous de ventiler votre maison. Après avoir été malade et passé des jours dans la maison avec les fenêtres fermées et les rideaux tirés, il est conseillé de bien aérer votre maison. Ouvrez temporairement toutes les fenêtres pour assurer une bonne circulation de l`air, permettant à l`air frais de pénétrer dans la maison. En remplaçant l`air vicié et malsain par de l`air frais, vous débarrasserez votre maison des particules malsaines dans l`air, vous laissant rafraîchi et plus énergique. S`il fait très froid dehors, fermez les fenêtres après une ou deux minutes. En dehors des mois d`hiver, vous pouvez garder les fenêtres ouvertes aussi longtemps que vous le souhaitez!
Des astuces
- Continuez à vous détendre pendant les semaines qui suivent votre maladie et écoutez votre corps quand il vous dit de vous détendre. Vous pouvez vous sentir mieux, mais cela ne signifie pas automatiquement que vous êtes guéri à 100%!
- Boire suffisamment d`eau et manger des aliments riches en vitamines et nutriments sont les meilleurs moyens non seulement de se débarrasser de votre maladie, mais aussi de réduire le risque de contracter la grippe à l`avenir.
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