Se sentir mieux quand on est malade : 15 étapes (avec photos)

Teneur

Quand tu es malade, tu n`es tout simplement pas toi-même. Dans le cas de maladies courantes aiguës (à court terme) telles que le rhume et la grippe, vous pouvez faire certaines choses pour vous assurer que vous vous sentez mieux. Même si vous devez encore tomber malade, vous pouvez au moins le rendre plus supportable pour vous-même.

Pas

Partie 1 sur 3: Soulager vos symptômes

Image intitulée Faites-vous sentir mieux (quand vous

1.Restez hydraté. Buvez beaucoup de boissons saines lorsque vous ne vous sentez pas bien : eau, jus, etc. Cela aide à combler le manque de liquide causé par votre maladie et réduit la constipation.

La quantité de liquide que vous devriez boire diffère d`une personne à l`autre et dépend de facteurs tels que l`âge, la météo, votre niveau d`activité, etc. Il est souvent recommandé de boire au moins 6 à 8 verres d`eau ou d`autres liquides par jour.

2.Boire des boissons chaudes et/ou de la soupe. Le thé, le bouillon et la soupe au poulet peuvent aider à soulager divers symptômes, notamment la toux, les maux de gorge et la constipation. La chaleur vous fera également vous sentir mieux immédiatement.

Les boissons caféinées ne sont pas le meilleur choix lorsque vous êtes malade. Ils peuvent vous déshydrater.

Essayez plutôt de boire une tisane. La camomille, par exemple, a un effet apaisant et relaxant. L`échinacée (échinacée) est également un bon choix fiable. Certaines études montrent qu`il peut rendre un rhume moins grave et le faire durer moins longtemps.

Ajouter du miel à votre thé peut aider à apaiser un mal de gorge et à supprimer votre toux.

3.Gardez l`air humide en utilisant un humidificateur. Si l`air est sec, vous pouvez augmenter l`humidité avec un humidificateur ou un évaporateur. Cela aide à la constipation et à la toux. Assurez-vous simplement de garder votre humidificateur propre. Un réservoir ou un filtre sale peut permettre aux bactéries et aux moisissures de pénétrer dans votre humidificateur, ce qui aggrave vos symptômes.

4. Mouchez-vous dans le bon sens. Si votre nez est bouché, ne l`aggravez pas en vous mouchant dans le mauvais sens. Gardez une narine fermée et soufflez doucement l`autre narine pour éviter les douleurs aux oreilles. Lavez-vous les mains après.

Une autre façon de soulager un nez bouché est de mettre des compresses chaudes ou des sacs de glace autour de vos narines. Vous pouvez également utiliser une solution saline sous forme de gouttes nasales ou de spray nasal.

5.Apaise un mal de gorge. Si votre maladie vous a également causé un mal de gorge, ne buvez pas seulement des boissons chaudes, mais prenez des suppléments à intervalles réguliers pour aider à soulager la douleur.

Vous pouvez vous gargariser avec une solution saline toutes les quelques heures. Dissolvez ¼ à ½ cuillère à café de sel dans un verre d`eau tiède et gargarisez-vous pour apaiser légèrement votre gorge.

Les sprays pour la gorge en vente libre peuvent également soulager. Assurez-vous de suivre attentivement toutes les instructions concernant la dose et la fréquence d`utilisation. Ces instructions se trouvent sur l`emballage et dans la notice.

Bonbons contre la toux, pastilles, glaçons et même bonbons durs et sucettes glacées"s peuvent tous apaiser un mal de gorge. Cependant, ne les donnez pas aux jeunes enfants, car ils pourraient s`étouffer avec eux.

6.Utiliser un pot neti. Un pot neti, également connu sous le nom de douche nasale, est un outil pour rincer les voies nasales et les sinus obstrués.

L`utilisation du pot neti varie selon le pot neti, mais en général, vous devez incliner la tête, respirer par la bouche, vider doucement une solution saline stérile du pot neti dans une narine, puis drainer la solution de l`autre narine.

Utilisez de l`eau distillée ou stérilisée (n`utilisez pas d`eau du robinet ordinaire) et un pot neti stérilisé. Suivez attentivement toutes les instructions qui vous sont données avec votre pot neti.

sept. Soulager la douleur. Les médicaments en vente libre tels que l`acétaminophène, l`ibuprofène, le naproxène, les médicaments contre le rhume et autres peuvent soulager la douleur et la fièvre. Utilisez les produits selon les instructions sur l`emballage et faites attention aux avertissements. Ces médicaments peuvent soulager vos symptômes et vous faire vous sentir mieux, mais ils ne vous guériront pas complètement.

Demandez conseil au médecin ou au pharmacien de votre enfant avant de donner des médicaments aux enfants.

8.Prendre un bain aux sels d`Epsom. Les sels d`Epsom peuvent apporter un soulagement lorsque votre corps fait mal. Il apporte à votre corps le magnésium dont il a vraiment besoin et a également un effet détoxifiant.

Dissoudre le sel d`Epsom dans un bain chaud. Suivez les instructions sur l`emballage pour déterminer la quantité de sel d`Epsom à utiliser par litre d`eau. Si vous n`avez pas envie de prendre un bain, vous pouvez également utiliser un seau ou une baignoire pour simplement tremper vos pieds.

9.Consultez un médecin si vous ne vous sentez pas mieux. En général, vous n`avez pas besoin de consulter un médecin si vous n`avez qu`un rhume, une grippe légère, un mal de gorge ou toute autre maladie courante. Cependant, faites très attention à vos symptômes et à la durée de votre maladie. Consultez un médecin si vos symptômes persistent ou si vous présentez l`un des symptômes suivants :

Un rhume qui dure plus de 10 jours

Fièvre élevée (au-dessus de 39,5 °C et au-dessus de 38 °C chez un bébé de trois mois ou moins) ou fièvre qui dure plus de 3 jours

Difficulté à respirer (essoufflement, toux constante, etc.)

Du pus sort de l`oreille ou des yeux

Douleur sévère

un cou rigide

Démangeaison de la peau

Signes de déshydratation (se sentir très faible ou étourdi, avoir la bouche sèche ou ne pas avoir à uriner souvent)

Toujours consulter un médecin en cas de doute.

Partie 2 à partir de 3: Se simplifier la vie

1. Faites de l`amélioration votre priorité. Cela signifie annuler tous vos projets et informer les autres (tels que vos parents, votre famille ou votre travail) que vous êtes malade. Plus vous passez de temps à prendre soin de vous, plus vous avez de chances de vous rétablir en peu de temps.

2.Fournir un endroit où vous pouvez récupérer. Allez dans un endroit où vous pouvez vous installer confortablement et vous reposer, comme une chambre ou un salon. S`il y a d`autres personnes autour, assurez-vous qu`elles vous aident au lieu de vous déranger. Ayez tout ce dont vous aurez besoin pendant votre convalescence, comme des couvertures pour vous garder au chaud, une bouillotte, des livres ou des films, des boissons, un seau pour les nausées, etc.

Si vous avez de la fièvre, ayez des vêtements froids et humides à portée de main. Placez un chiffon sur votre front ou ailleurs si vous avez très chaud. Cela procure un soulagement.

Ne pas fumer et éviter la fumée secondaire.

3.Prendre une douche ou un bain chaud. La chaleur vous fera vous sentir mieux afin que vous puissiez vous détendre et vous reposer après. La vapeur hydrate et adoucit également vos voies nasales, vous faisant vous sentir mieux lorsque vous avez le nez bouché. Après avoir pris une douche ou un bain, retournez à l`endroit que vous vous êtes préparé pour récupérer. Couvrez-vous d`une couverture pour rester au chaud. Asseyez-vous, détendez-vous et installez-vous confortablement.

partie3 à partir de 3: Repose toi et relaxe toi

1. Dormir beaucoup. Faites des siestes régulières pour vous sentir mieux. Essayez de dormir huit à dix heures par jour pendant votre maladie. Votre corps utilise cette énergie pour se remettre de la maladie.

2.Ne faites pas d`activités pénibles. Lorsque vous êtes malade, vous ne devez pas trop vous fatiguer physiquement. Tenez-vous-en à un effort physique modéré, comme le yoga ou la marche. L`exception à cette règle est si vous avez des problèmes respiratoires (toux, gonflement des poumons, etc.) ou fièvre et courbatures. Dans ce cas, il vaut mieux éviter tout effort physique.

3.Faire le moins possible. Essayez de ne pas travailler, évitez le stress et ne faites pas de tâches ménagères pendant que vous êtes malade. Votre objectif devrait être de vous améliorer. Faire cela augmente les chances que vous puissiez bientôt faire toutes les choses qui doivent être faites ou que vous voulez refaire.

Si vous voulez toujours vous occuper ou vous ennuyer pendant la récupération, essayez des activités calmes comme regarder la télévision ou lire un livre.

Si possible, demandez à d`autres de vous aider dans vos activités quotidiennes, vos courses ou d`autres choses qui doivent être faites pendant votre maladie.