Instructions gratuites étape par étape 
Selon certaines études, la visualisation des odeurs aide à améliorer votre odorat. Essayez d`imaginer vos parfums préférés. Si vous souhaitez identifier un parfum en particulier, il peut être utile de renifler brièvement au lieu de respirer profondément. 
Cela peut être dû au fait que l`exercice améliore le fonctionnement de votre cerveau ou qu`il contribue déjà à une meilleure santé en général. 
Il existe également des médicaments qui peuvent affecter votre odorat. Tels que les stimulants, les antibiotiques et autres médicaments. Si vous pensez que vous prenez quelque chose qui affecte votre odorat, parlez-en à votre médecin. Certains médicaments contre le rhume peuvent affecter votre odorat. N`arrêtez pas de prendre un médicament sur ordonnance sans en parler d`abord à votre médecin. 
Est-ce arrivé une ou plusieurs fois? Y a-t-il quelque chose qui relie les moments où cela se produit? Par exemple, avez-vous souffert du rhume des foins lorsque cela s`est produit? Avez-vous eu un rhume ou avez-vous eu la grippe?? Avez-vous eu une blessure à la tête? Avez-vous été exposé à de la poussière domestique ou à d`autres substances auxquelles vous avez pu avoir une réaction allergique ?? 
Cela peut ne pas sembler si important, mais si vous avez un problème chronique d`odorat, vous devriez vraiment le faire vérifier. Si vous ne pouvez pas sentir, soyez très prudent avec les appareils à gaz et ne mangez pas d`aliments périmés. Les problèmes d`odorat peuvent être des indicateurs précoces de maladies telles que la maladie d`Alzheimer, la maladie de Parkinson et la SEP. Les problèmes d`odorat peuvent également être dus à l`hypertension artérielle, à l`obésité, à la malnutrition et au diabète.
Sentir
Teneur
Il existe de nombreuses raisons de vouloir améliorer son odorat. Par exemple, il est très étroitement lié à votre goût. Essayez de manger quelque chose avec le nez pincé! C`est aussi une compétence dont vous avez besoin si vous voulez décrire les arômes du vin, du café, de la bière ou du thé. Votre odorat s`aggrave à mesure que vous vieillissez et il existe un certain nombre de maladies qui peuvent réduire votre odorat. Vous pourriez avoir besoin de soins médicaux pour ces conditions. Mais il y a aussi des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre odorat.
Pas
Méthode 1 sur 3: Agissez pour améliorer votre odorat
1. Faites plus attention à ce que vous pouvez déjà sentir. Si vous n`utilisez pas vos muscles, vous les perdez. Tu peux en dire autant de tes sens. Plus vous utilisez vos sens, plus ils s`améliorent! Apprenez à décrire correctement les parfums. Peut-être pouvez-vous même tenir un journal olfactif! Pour aller encore mieux, vous pouvez demander à quelqu`un de tenir différentes choses devant vous pendant que vous avez les yeux bandés, puis vous pouvez essayer de reconnaître les choses à leur odeur.
- Essayez de le sentir la prochaine fois que vous buvez une tasse de café. Si vous mangez un morceau de fromage fort, sentez-le d`abord.
- Si vous sentez assez bon les choses que vous mangez, vous pouvez lentement améliorer votre odorat.
2. entraîne ton nez. En plus de prêter plus d`attention aux odeurs dans la vie de tous les jours, vous pouvez également suivre un programme d`exercices pour améliorer votre odorat. Pour commencer, choisissez quatre parfums qui vous plaisent. Par exemple, prenez du café frais, l`odeur d`une banane, du savon ou du shampoing et du fromage bleu. Puis sentez ces choses une par une chaque jour pour stimuler les récepteurs de votre nez. Essayez de le faire environ quatre à six fois par jour.
3. bouge assez. Certaines études montrent que notre odorat est plus fort après l`exercice. On ne sait toujours pas si cela fonctionne vraiment, mais le sens de l`odorat semble être plus fort après que quelqu`un a fait de l`exercice. Faire de l`exercice suffisamment pour vous faire transpirer au moins une fois par semaine semble rendre votre odorat moins susceptible de décliner avec l`âge.
4. Parlez à votre médecin des sprays nasaux. Si votre sens de l`odorat est altéré en raison de conditions telles que le rhume des foins, un nez bouché, des allergies, des infections des sinus ou des polypes nasaux, il est nécessaire que vous vous attaquiez d`abord à la cause sous-jacente pour améliorer votre sens de l`odorat. Parlez à votre médecin des sprays nasaux ou des stéroïdes. Ils peuvent aider à ouvrir vos narines pour que vous puissiez mieux respirer et sentir mieux.
5. Assurez-vous d`avoir plus de zinc et de vitamine B12. L`hyposmie (terme médical désignant une diminution de l`odorat) est parfois associée à une carence en zinc minéral et à une carence en vitamine B12 chez les végétariens. Pour améliorer votre odorat, mangez suffisamment d`aliments riches en zinc. Pensez aux huîtres, aux lentilles, aux graines de tournesol et aux pacanes. Vous pouvez également prendre quotidiennement des comprimés de multivitamines contenant au moins 7 mg de zinc.
6. Remarquez comment différents parfums vous font vous sentir. Les nerfs qui enregistrent les odeurs sont directement connectés à la partie émotionnelle de votre cerveau. Donc ta rationalité n`entre pas en jeu ici. Des études ont montré, par exemple, que l`odeur de la restauration rapide, du pain frais ou des pâtisseries est plus susceptible de conduire à un usage agressif de la route, la menthe poivrée et la cannelle améliorent la concentration des conducteurs et les rendent moins susceptibles de s`irriter, et le citron et le café vous aident penser plus clairement et se sentir mieux peut mieux se concentrer.
Méthode 2 sur 3: Savoir quoi éviter
1. Ne mangez pas d`aliments qui provoquent plus de production de mucus. Avez-vous déjà remarqué que vous pouvez sentir moins bien ou parfois même pas du tout lorsque vous avez un rhume? Un nez bouché peut réduire votre odorat, il est donc préférable d`éviter les aliments qui augmentent la production de mucus. Pensez aux produits laitiers comme le lait, le fromage, le yaourt et la crème glacée. Si vous ne mangez pas ces choses pendant un certain temps, puis réessayez une à la fois, vous pouvez essayer de déterminer celles qui ont le plus d`effet sur votre odorat.
- Il y a un canal au fond de votre gorge qui relie votre gorge et les cellules olfactives de votre nez. Si ce canal est bloqué, vous ne pourrez pas aussi goûter votre nourriture.
2. Éloignez-vous des substances qui affectent votre odorat. Il existe un certain nombre de substances et de vapeurs chimiques qui peuvent affecter votre odorat. Fumer en est un bon exemple. Arrêter de fumer peut améliorer votre odorat. Dans les trente minutes après avoir fumé une cigarette, votre sens de l`odorat sera le plus diminué.
3. Restez à l`écart de la puanteur. Il est suggéré qu`une longue exposition aux odeurs nauséabondes réduit votre odorat. Par exemple, quelqu`un qui travaille avec des déchets tous les jours devient moins sensible à cette odeur après un certain temps. Réduisez votre exposition aux odeurs fortes. Si vous devez quand même être là, portez un masque sur le nez et la bouche. Ce masque peut rendre l`odeur un peu moins forte.
Méthode 3 sur 3: Analyser votre odorat
1. Comprendre ce qui peut aggraver votre odorat. Il existe de nombreuses causes possibles d`une diminution de l`odorat. Par exemple, la membrane muqueuse à l`intérieur de votre nez peut être endommagée ou votre nez peut être bouché. La membrane muqueuse peut être endommagée si vous avez un rhume, la grippe, souffrez de rhume des foins ou d`une infection des sinus. Ce sont les causes les plus courantes d`une diminution de l`odorat et elles ne sont généralement que temporaires.
- Les blocages, tels que les polypes nasaux, peuvent réduire le sens de l`odorat et peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.
- Les dommages à votre cerveau ou à vos nerfs peuvent également affecter votre odorat. Une blessure à la tête peut donc vous faire perdre votre odorat.
2. Vérifiez votre odorat. Vous pouvez vous poser quelques questions sur votre odorat avant de l`emmener chez le médecin. De cette façon, vous pouvez découvrir s`il y a vraiment quelque chose qui ne va pas. Les réponses à ces questions aideront également votre médecin à diagnostiquer si quelque chose ne va pas. Pour commencer, demandez-vous quand vous avez remarqué pour la première fois que vous ne pouviez pas sentir aussi bien. Dans quelles circonstances cela s`est-il produit?
3. Savoir quand aller chez le médecin. De brèves réductions de votre odorat sont tout à fait normales. Surtout si vous avez un rhume par exemple. Mais si les problèmes persistent, il est tout de même judicieux de prendre rendez-vous avec votre médecin traitant. Si nécessaire, votre médecin généraliste vous orientera vers un spécialiste qui pourra vous tester et vous diagnostiquer. Le spécialiste peut vous demander d`identifier certaines odeurs et de réaliser une endoscopie nasale.
Mises en garde
- Tous les parfums ne sont pas bons. Si votre odorat s`améliore, vous pouvez également souffrir davantage d`odeurs nauséabondes.
- La perte soudaine de votre odorat est souvent causée par une inflammation des voies respiratoires telle que le rhume et l`infection des sinus.
- Beaucoup moins souvent, la perte de votre odorat peut indiquer des conditions telles que des dommages aux nerfs crâniens (le nerf olfactif), la fibrose kystique qui provoque des polypes nasaux, une hypothyroïdie, la maladie de Parkinson, la maladie d`Alzheimer ou le syndrome de Kallman. Allez chez le médecin si vous ne pouvez plus sentir et que vous ne pouvez pas expliquer cela.
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