Instructions gratuites étape par étape 
Sérieux. Vous avez probablement des parties du corps qui fonctionnent bien, des vêtements à couvrir, des talents (que sont-ils?), des gens qui t`aiment et un avenir. Et ce n`est que le début. La plupart des gens ont (enfin, la plupart des gens sur wikiHow)—qu`est-ce que vous avez d`autre qui vous rend unique? Le sourire produit des endorphines et de la sérotonine. Si vous forcez un sourire, vous devenez au sens propre plus heureux. Non seulement vous aurez l`air plus heureux, vous semblerez plus heureux, non… Vous serez plus heureux sont! Le sourire réduit le stress, abaisse la tension artérielle et renforce le système immunitaire. Tout comme la farine d`avoine, seulement sans calories. Et tu n`as pas à quitter la maison. Sourire nous rend aussi plus attrayant pour les autres. p.s. Les personnes les plus heureuses sont, en général, aussi plus confiantes. C`est l`idée derrière ça. Si tout se passe bien, alors vous n`avez pas le temps de vous inquiéter du tout. D`accord, bien sûr, vous ne pouvez pas vous presser pour aller chez McDonald`s pendant le dîner. Mais la prochaine fois que tu ne te sentiras pas trop bien, souviens-toi juste vrai tu es. Se rendre compte que c`est l`environnement, pas vous, cela enlève beaucoup de pression! Imaginez que vous faites quelque chose de cool et que vous n`avez aucun effort à faire. Si vous vous attendez au succès, vous pourriez l`obtenir aussi. Si vous vous attendez à échouer, vous serez assuré. Respirez profondément. Si vous respirez trop vite, votre rythme cardiaque augmentera. Cela provoquera une réaction de combat ou de fuite de votre cerveau. Tu ne fais que te rendre plus nerveux. Puisque vous n`aurez probablement pas à combattre un mammouth laineux bientôt, vous n`en avez pas du tout besoin. 
Pas besoin de courir des marathons pour profiter des bienfaits du sport. 30 minutes d`exercice par jour (que vous pouvez diviser en petites portions) sont tout ce dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. 
La plupart des gens sont amicaux. Ils ne sont pas là pour te rabaisser ou pour te juger. En fait, ils aiment probablement vous parler, et comme vous leur parlez. La plupart des gens n`aiment pas non plus entamer une conversation. Ils s`ouvrent quand tu fais le premier pas. Ils sont aussi nerveux que toi de faire ça. Les gens aiment former des cliques. Ils s`en tiennent à ce qu`ils savent déjà et ne s`en écartent généralement pas beaucoup. C`est ennuyeux. Ne fais pas ça. Vous pouvez apprendre beaucoup de personnes différentes de vous. 
Et plus vous parlez aux gens, plus vous devenez facile dans l`interaction sociale. Cela peut être assez intimidant au début, mais après 100 petites discussions, vous serez devenu un pro. 
Et prends les compliments avec élégance aussi. Un simple merci est la meilleure façon de le faire. N`évitez pas le compliment, et ne cherchez pas d`excuses non plus. L`autre essaie juste d`être gentil avec toi. C`est modeste, d`accord, mais c`est pas très gentil pour l`autre. Imaginez s`ils vous offraient un cadeau et que vous disiez : « Non, non. Je ne mérite pas ça ; reprends-le." Horrible! Cela dit, gardez vos compliments sincères. Ne le dis pas si tu ne le penses pas. 
Observez-vous et observez les autres, à la place de se juger soi-même et les autres. Quand tu arrêtes de faire ça, la négativité s`arrête aussi. Vous élargissez votre esprit et vous pouvez en apprendre quelque chose. Observez-vous et observez les autres pour apprendre. Pourquoi les autres sont-ils si confiants? Qu`est-ce qui vous fait vous sentir en confiance et qu`est-ce qui ne? Quels sont vos schémas, quels sont vos déclencheurs? 
En plus d`être un modèle ou un mentor, vous devez vous entourer de personnes positives. Sortir avec des gens qui vous rabaissent (volontairement ou non) ou vous forcer à être quelqu`un que vous n`êtes pas ne vous rendra pas heureux. Ça n`en vaut pas la peine, peu importe à quel point ils sont riches, beaux ou intelligents. 
Tu ne peux pas être vraiment heureux en prétendant être quelque chose ou quelqu`un d`autre. Vous remarquerez peut-être une certaine positivité au début (porter des vêtements qui vous mettent à l`aise, etc.), mais ça s`arrêtera. Ce qui reste c`est ce que tu penses de toi. Donc, si vous entendez une petite voix dans votre tête qui dit : "Non, je préfère ne pas", écoutez ça. Être fidèle à soi-même, faire son propre truc, c`est la confiance! Il vaut mieux avoir quelques personnes qui sont de vrais fans de qui vous êtes vraiment que beaucoup de gens qui vous aiment à propos de qui vous n`êtes pas. Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde, mais vous devez plaire aux bonnes personnes!
Se sentir confiants
Teneur
Vous avez peut-être déjà appris à peut être confiant, Mais que faire si vous n`êtes pas encore aussi confiant ? se sent? Parfois, vos sentiments ont besoin de temps pour suivre votre comportement. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas accélérer le processus. Peut-être que vous avez juste besoin de faire un peu plus d`exercice, de vous habiller un peu mieux, peut-être que vous pouvez penser un peu plus positivement ou sourire un peu plus. Quoi qu`il en soit, se sentir en confiance est un processus continu qui, une fois que vous pouvez le faire, améliorera énormément votre bien-être.
Pas
Partie 1 sur 3: Tromper votre cerveau
1. Penser positivement L`essentiel est que la réalité est une perception. Si vous vous sentez en confiance, alors vous êtes. Si votre vie est sur le point de s`effondrer et que vous ne le remarquez même pas, alors cela arrivera? Non c`est sûr? Alors pensez plutôt à des choses positives! Vous ne plaisantez pas - n`ayez pas peur que seuls les imbéciles pensent positivement - vous prenez les rênes!
- Si vous vous entendez penser : « Jésus, comme je suis gros », ARRÊTEZ. retourner. Redéfinissez-le. Répétez-le, mais pensez ensuite : « Je ne suis pas très satisfait de mon poids. Que puis-je faire à ce sujet?Ce n`est pas forcément que des roses et des roses ; tu as juste besoin d`être un peu moins strict avec toi-même.
- La pensée positive conduit à une attitude plus positive et confiante. Savez-vous ce qui se passe lorsque vous pensez négativement à vous-même ?? Cela devient une habitude, et soudain tu penses partout négatif sur. Vous devenez un bavard, un râleur et quelqu`un qui essaie toujours de rabaisser les autres. Répugnant.
2. Être reconnaissant. Avez-vous également lu l`article sur la pensée positive et n`êtes-vous toujours pas sûr? Alors commencez par être reconnaissant. Plus vous réalisez que vous en valez la peine, plus vous pouvez vous asseoir et dire : « Huh, la vie est vraiment bien.” Le seul aspect triste est que nous prenons ce que nous avons si facilement pour acquis.
3. Le sourire. Il y a beaucoup de discussions sur les pensées, les sentiments et le comportement et dans quel ordre ils fonctionnent exactement. Il s`avère que vous cerveau aussi des instructions de votre part corps prendre le contrôle. Alors trompe ton cerveau en souriant! Il semble que le sourire soit aux muscles ce que la farine d`avoine est au petit-déjeuner. Et la farine d`avoine n`est fondamentalement qu`un miracle, uniquement sous forme de nourriture. Et c`est pourquoi :
4. Changez votre environnement. Vérifiez comment vous êtes à la maison en tant que personne, comment à l`école, au travail, dans votre pub préféré, etc. Vous n`êtes probablement pas à peu près le même, êtes-vous parfois? Il y a des chances qu`il y ait quelques endroits où vous vous sentez plus à l`aise et plus confiant. Donc si vous êtes dans un endroit où vous ne vous sentez pas en confiance se sent, enduisez-le alors!!
5. Essayez des exercices de visualisation et de respiration. C`est une astuce que vous pouvez mieux appliquer en ce moment. Si vous essayez de vous motiver à parler à ce mec mignon, ou à prononcer ce discours, vous pouvez utiliser ces petites astuces.
6. Parle à toi-même. Regardez-vous dans le miroir et convainquez-vous que vous êtes vous et que vous êtes brillant! Convainquez-vous que vous n`avez à avoir peur de rien, seulement de vous-même. Prenez des poses audacieuses et confiantes devant le miroir. Cela vous permet de penser positivement!
Partie 2 sur 3: Travailler de l`intérieur vers l`extérieur
1. Robe moulante. Comment vous sentiriez-vous si vous entriez dans un restaurant chic en pyjama et un cas grave de tête de lit? Probablement assez inconfortable et gêné. Comment vous sentiriez-vous si vous entriez dans ce même restaurant, mais dans votre meilleur jour de Pâques? Bien que les vêtements ne fassent pas nécessairement l`homme (ou la femme), ils peuvent lui (elle) se sentir bien.
- Il est beaucoup plus facile de se sentir bien dans sa peau quand vous pensez que vous avez l`air bien. Alors allez sous la douche, coiffez-vous, portez des vêtements propres et prenez l`air. Vous n`êtes pas obligé de mettre des vêtements de gala, mais faites de votre mieux pour composer une belle tenue. Essayez d`être à votre meilleur.
2. Soyez conscient de votre attitude. Entrez dans une pièce avec beaucoup de monde. 9 fois sur 10 vous pourrez repérer les personnes sans confiance. C`est à cause de leur attitude. Peut-être qu`ils s`affaissent un peu, regardent le sol ou évitent le contact visuel. Les imiter peut vous faire perdre confiance. Alors ne le fais pas! Mettez vos épaules en arrière et marchez la tête haute, la poitrine en avant.
3. faire de l`exercice. Lorsque vous faites de l`exercice, vous avez meilleure mine. Quand vous regardez mieux, vous vous sentez mieux. De plus, l`exercice garantit que vous produisez des endorphines. Les endorphines vous rendent plus productif et énergique, comme si vous receviez un véritable coup de pouce. Et, oh oui, ça te rend aussi en meilleure santé, tu vivras plus longtemps, et des choses comme ça.
4. porter des couleurs. Il y a une raison pour laquelle les gens portent des vêtements noirs en temps de deuil : cela reflète notre état d`esprit. Les gens ont un lien fort avec les couleurs. Si vous vous sentez un peu déprimé, choisissez quelque chose avec une couleur. Peut-être que tu n`as même pas besoin de plus que ça.
Partie3 sur 3: La pratique rend parfait
1. Faites quelque chose pour lequel vous êtes bon. Et oui, tu es bon à quelque chose. Si vous nettoyez les toilettes pour votre profession, alors vous êtes bon dans ce domaine. Et tu le sais! Lorsque nous faisons des choses pour lesquelles nous sommes bons, nous nous sentons fiers et capables. C`est de là que vient la confiance. Et ne le fais pas seul, fais-le souvent. Cela vous rappellera à quel point vous êtes incroyable.
- Être bon dans quelque chose, ou maîtriser une compétence, nous donne du caractère. Cela nous donne de quoi parler et nous rend intéressants. Et cela nous rend aussi fiers et compétents. Et faire quelque chose pour lequel vous êtes doué est aussi amusant, avons-nous mentionné cela? Alors qu`est-ce que tu attends. Prends du temps pour toi et fais ton truc.
2. Parlez à tout le monde. Le manque de confiance vient aussi du fait de ne pas vraiment comprendre les gens. Vous pouvez contourner ce problème en parlant à tout le monde. Ce n`est pas grave si c`est juste un commentaire sur le bus, parle à tout le monde. Vous apprendrez probablement ceci :
3. continue de parler à tout le monde. Réel. Plus tu parles aux autres, moins ça fait peur. Vous vous soucierez moins de la façon dont les gens pensent de vous, moins susceptible de penser à quel point toutes ces autres personnes sont formidables. Vous commencerez à voir que la plupart des gens sont très moyens. Si personne d`autre n`est un gros problème, alors vous n`avez pas à vous soucier de la façon dont vous rencontrez.
4. Complimentez les autres. Rappelez-vous cette chose positive dont nous avons parlé il y a quelque temps? Il semble que les gens aiment ça. Faites savoir aux autres que vous êtes plutôt bon dans ce domaine en les complimentant. C`est un peu comme "beau à recevoir, encore plus beau à donner". Cela fait du bien quand quelqu`un vous égaye, mais ce sera encore plus merveilleux quand vous saurez que vous avez égayé quelqu`un d`autre!
5. Observez-vous et tout le monde autour de vous. Cela va deux fois :
6. Cherchez de vrais modèles. Cela peut être un énorme coup de pouce si vous trouvez quelqu`un qui vous inspire et votre confiance. Assurez-vous simplement qu`ils sont réels - essayer d`être comme Kim Kardashian n`est probablement pas une bonne idée. Vous voulez trouver une source de positivité, et pouvoir y puiser quand vous en avez besoin.
sept. Sois honnête avec toi-même. Il est très difficile d`avoir confiance en soi quand on essaie d`être quelqu`un que l`on n`est pas. Nous devons nous rappeler comment nous semblons confiants, mais aussi nous rappeler qui nous essayons d`être. Fatigué, n`est-ce pas ?? Alors éliminez l`intermédiaire ; Soistoimême. Tellement plus facile.
Des astuces
- Asseyez-vous droit, la tête haute et les épaules en arrière.
- Mettez toujours un grand sourire. Cela donnera aux autres l`impression que vous êtes extrêmement confiant sur ce que vous dites/faites.
- Si quelqu`un essaie de vous rabaisser ou veut se moquer de vous, essayez de penser à quel point ce commentaire est stupide. Prends ça comme une blague, ne prends pas le commentaire au sérieux.
- L`affirmation de soi est un outil puissant. Prononce comme si c`était déjà arrivé. Dites-vous : « Je suis une personne confiante. je peux faire tout ce que je veux."
- Établissez toujours un contact visuel avec votre interlocuteur.
- Toujours, dans n`importe quel environnement, considérez-vous égal aux autres.
- Soyez TOUJOURS honnête et croyez en vous. Si vous ne le faites pas, personne ne le fera.
- Entourez-vous des personnes que vous aimez et des personnes qui vous mettent en confiance. Ne vous contentez pas de moins. Être quelque part où vous avez le soutien des autres vous fera vous sentir bien dans votre peau.
- Rappelez-vous que tout le monde a peur de quelque chose. Tu n`es pas le seul.
- Maintenir de bonnes habitudes d`hygiène.
- Avant d`aller dormir, pensez au moins dix fois : « Je suis une personne confiante.De cette façon, vous continuez à penser positivement et vous vous réveillerez plus confiant le lendemain.
- Faites quelque chose qui vous fait peur, comme conduire ou parler en public. Comme l`a dit un jour Vincent van Gogh : « Quand vous entendez une voix dans votre tête dire : « Mais vous ne pouvez pas du tout peindre!puis va peindre! et la voix sera réduite au silence."
- Soyez gentil avec les autres. Prendre les insultes avec un grain de sel.
Mises en garde
- Ne jamais être méchant avec les autres, ni rabaisser les autres. Surtout pas si vous faites ça pour booster votre confiance en vous. Les gens te détesteront si tu le fais.
- Au lieu de faire des tentatives de rage pour ressentir au moins "quelque chose d`assurance de soi", vous feriez mieux d`apprendre à connaître votre vrai moi. Et pour bien s`en occuper. Votre vrai moi est noble et digne. En prenant bien soin de cela, vous deviendrez bientôt plus confiant.
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