Instructions gratuites étape par étape 
Lorsque vous avez des pensées négatives sur vous-même, essayez de les voir d`une manière différente. Par exemple, supposons que vous vous sentiez timide dans une certaine situation. Au lieu de vous juger là-dessus, vous pouvez aussi le regarder sous un autre angle : vous vous sentez un peu tranquille aujourd`hui, et il n`y a rien de mal à cela. Dans ce monde, il y a aussi de la place pour les gens calmes, tout comme il y a de la place pour les gens extravertis. Réalisez que vous êtes incroyable tel que vous êtes. Vous méritez d`être connu en tant que personne, même si vous avez certains défauts - après tout, tous ceux qui ont. 
Envisagez d`apprendre une nouvelle compétence comme la peinture ou le kickboxing en petit groupe. Vous pouvez également rejoindre un club de sport ou un groupe de personnes qui se réunissent pour faire des activités. 
Par exemple, si vous craignez de dire quelque chose de stupide lorsque vous essayez de parler à une fille gentille, dites-vous que ce n`est pas vrai parce que vous êtes intelligent, avez beaucoup de choses intéressantes à raconter et que vous savez déjà de quoi tu vas lui en parler. 
Moins vous vous inquiétez de votre propre embarras, moins cela risque d`affecter négativement vos relations, alors détendez-vous! 
Si vous êtes particulièrement passionné par quelque chose, que ce soit les voitures ou les voyages, c`est une bonne chose à dire. Il est toujours plus facile de parler de quelque chose qui vous intéresse réellement. Les événements dans l`actualité sont toujours de bons points de départ pour la conversation, alors assurez-vous de savoir ce qui se passe dans le monde. Ne compliquez pas les choses, surtout lorsque vous parlez à quelqu`un que vous connaissez à peine. La plupart des gens n`aiment pas les conversations superficielles sur des sujets déprimants. 
Poser beaucoup de questions vous empêche également de trop parler vous-même, ce que les gens n`aiment généralement pas vraiment. 
Ne réfléchissez pas trop aux choses et continuez à parler, même si vous passez à un sujet complètement différent. Alors au moins la conversation continue. Si vous ne savez rien d`autre à dire, commencez à parler de quelque chose dans votre environnement commun, comme les conditions météorologiques ou la nourriture à la fête à laquelle vous assistez tous les deux. Pour commencer, demandez quelque chose d`aussi simple que : "Que pensez-vous de ce temps?". Gardez à l`esprit que les silences ne doivent pas toujours être ennuyeux. Ne vous laissez pas berner et posez une question, même si quelques secondes se sont écoulées en silence. Par exemple, si la personne à qui vous parlez vous parle de ses vacances à Prague, essayez de reprendre cela un peu plus tard en lui demandant quelque chose comme : "Alors tu es allé à Prague. Avez-vous visité d`autres villes européennes??" 
Ne pas se sentir gêné
Teneur
Si vous vous considérez comme étrange, vous pouvez avoir du mal avec cela dans des situations sociales et sentir que vous ne savez jamais quoi dire. Pour vous sentir moins gêné, vous devrez d`abord vous occuper de toute timidité ou anxiété sociale qui pourrait vous retenir. Vous pouvez ensuite commencer à pratiquer vos compétences sociales et apprendre à devenir un excellent causeur. Cela demande un peu de pratique, mais vous pouvez le faire!
Pas
Partie 1 sur 3: Surmonter la timidité et la peur
1. Apprenez la différence entre la timidité, l`anxiété sociale et la gêne. Les gens utilisent souvent ces termes de manière interchangeable, mais ils sont en réalité très différents. La timidité et la peur peuvent toutes les deux vous faire sentir embarrassé, mais vous pouvez aussi vous sentir embarrassé dans une situation sociale sans être timide ou souffrir de phobie sociale.
- Être timide n`est rien de plus que de se sentir mal à l`aise avec les autres. Les personnes timides peuvent se sentir mal à l`aise dans certaines situations sociales, mais cela ne gêne généralement pas leur vie quotidienne. Si vous êtes timide, vous pouvez surmonter cela en vous mettant simplement au défi de participer à des situations sociales qui vous mettent mal à l`aise.
- L`anxiété sociale ressemble parfois à une timidité extrême. Les personnes qui souffrent d`anxiété sociale ont une peur déraisonnable de se mettre dans l`embarras dans des situations sociales, ce qui peut interférer avec leur capacité à fonctionner en société. Si vous souffrez d`anxiété sociale, un expert en santé peut vous aider à surmonter cette maladie.
- Se sentir gêné ou très gêné est le sentiment que tout le monde vous regarde, ce qui peut parfois conduire à des sentiments de honte. Cela peut arriver à n`importe qui, mais le sentiment est le plus fort pendant l`adolescence.
2. Apprendre à s`accepter et à prendre confiance en soi. Lorsque vous êtes confiant, ce sentiment insidieux d`être trop gêné a tendance à s`effacer. Au lieu de vous soucier de ce que les autres pensent de vous, vous pouvez profiter de l`expérience. Travailler la confiance en soi ne se fait pas du jour au lendemain, mais on peut y arriver petit à petit en apprenant à s`accepter.
3. Participer à des loisirs sociaux. Pour vous sentir plus à l`aise dans des situations sociales, vous pouvez commencer un nouveau passe-temps qui n`implique pas trop d`interactions sociales. Tout ce qui vous intéresse et vous donne l`occasion de rencontrer de nouvelles personnes (même s`il n`y en a que quelques-uns) sera bon pour vous alors que vous essayez de surmonter la timidité ou l`anxiété sociale.
4. Abandonnez votre comportement sécuritaire. De nombreuses personnes timides ou socialement anxieuses présentent certains comportements qu`elles utilisent comme bouclier contre le sentiment inconfortable d`interaction sociale. Cela peut signifier regarder votre téléphone ou éviter le contact visuel avec les gens lors de fêtes, ou boire de l`alcool ou prendre des drogues pour se sentir moins gêné. Si vous voulez surmonter cette gêne, vous devrez identifier ces comportements et les abandonner. Plus vous vivrez d`interactions sociales sans votre comportement de sécurité, plus cela deviendra facile.
5. Réalisez que vos pensées effrayantes ne sont pas vraies. Si vous vous trouvez obsédé par toutes les choses embarrassantes ou désagréables qui pourraient arriver lors de votre prochaine interaction sociale, alors vous devez commencer à remettre en question ces pensées. La prochaine fois qu`une pensée comme celle-ci vous vient à l`esprit, demandez-vous à quel point il est réel que cela se produise. Ensuite, réfléchissez aux diverses raisons pour lesquelles cela est peu probable et continuez à vous le répéter.
Partie 2 sur 3: Améliorer vos compétences sociales
1. Pratiquez vos compétences de conversation. Les personnes qui se sentent gênées dans des situations sociales ont souvent l`impression qu`elles ne connaissent pas la bonne façon de répondre aux autres pendant une conversation. Souffrez-vous également de cela, alors il est préférable d`acquérir le plus d`expérience possible. Plus vous vous entraînez à parler à différentes personnes de différents sujets et dans différentes situations, mieux vous captez les signaux sociaux.
- Pour surmonter votre peur, vous devrez parler à des personnes que vous ne connaissez pas, plutôt que de vous en tenir à votre groupe d`amis lors d`une fête.
- Vous pouvez vous sentir plus confiant en sachant à l`avance qui assistera à un événement particulier. Ceci est particulièrement utile pour les réseaux d`entreprise. Essayez d`en savoir le plus possible sur ces personnes avant de les rencontrer afin de savoir de quoi parler.
2. Lire la fiction. Les lecteurs de fiction ont souvent de meilleures compétences sociales que les personnes qui lisent des non-fiction. C`est peut-être parce qu`ils ont vécu une palette plus large de situations sociales à travers les yeux des personnages fictifs. Si vous sentez que vous avez besoin d`être exposé un peu plus à des situations sociales ordinaires, ouvrez un livre.
3. Prendre un cours. Si vous souhaitez travailler votre confiance en vous et améliorer vos compétences sociales, pensez à prendre des cours de théâtre ou d`improvisation. Ces cours peuvent vous aider à sortir de votre zone de confort, à faire face rapidement à des situations inattendues et à rire de vous-même. Tout cela peut très bien fonctionner pour réduire votre sentiment d`embarras dans des situations sociales.
4. Ne vous inquiétez pas d`être gêné. Même si vous pensez que votre gêne vous retient, il peut même y avoir des avantages. Les gens ont tendance à percevoir les personnes qui se sentent gênées comme étant sincères et non menaçantes. Les personnes embarrassées peuvent être très drôles à leur manière. Pour toutes ces raisons, beaucoup de gens trouvent la timidité touchante et même attirante.
Partie 3 sur 3: Avoir des conversations sans se sentir gêné
1. Le sourire. Il a été démontré que le rire rend les gens plus ouverts et attrayants. Souris quand tu parles, quand tu marches et en public. Vous constaterez peut-être que les gens sont plus enclins à vous parler!
2. Gardez le contact visuel. Les personnes embarrassées essaient souvent d`éviter le contact visuel tout en donnant parfois à l`autre personne un regard étrange et fugace. Cela peut donner à l`autre personne l`impression que vous êtes impoli et désintéressé. Maintenez un contact visuel tout au long de la conversation pour montrer que vous êtes vraiment intéressé par ce dont la personne parle.
3. Avoir un plan. Si vous trouvez que vous ne savez jamais de quoi parler, cela aide à planifier à l`avance. Faites une liste de différents sujets à utiliser lors de conversations lorsque vous ne savez pas de quoi parler.
4. Posez des questions auxquelles l`autre personne peut répondre ouvertement. Un excellent moyen de maintenir une conversation est de poser les bonnes questions. Essayez de penser aux questions qui nécessitent une réponse plus longue, ce qui vous permet à son tour de poser une autre question. au lieu de demander, "Est-ce que tu aimes l`école?" demande à ton, "Quelle est votre matière préférée?" Ensuite, vous pouvez demander, "Pourquoi aimez-vous le plus ce sujet?" ou "Qu`apprenez-vous dans cette matière?", etc.
5. Élimine les silences gênants. De longues pauses dans les conversations peuvent mettre les gens mal à l`aise, surtout si vous êtes timide ou anxieux socialement. Essayez de vous rappeler que ces pauses semblent durer beaucoup plus longtemps qu`elles ne le sont en réalité, alors ne les laissez pas complètement gâcher votre conversation.
6. Donnez-vous de l`espace. Ne vous fâchez pas si la conversation ne se passe pas bien. Allez-y et engagez une conversation avec quelqu`un d`autre.
Des astuces
- Saches que tu n`es pas seul. Tout le monde se sent parfois gêné. Riez de l`embarras et ne soyez pas si sérieux tout le temps.
Articles sur le sujet "Ne pas se sentir gêné"
Оцените, пожалуйста статью
Populaire
