Instructions gratuites étape par étape 
L`eau de coco, les jus non concentrés (comme le jus de pomme et le jus d`ananas) et les boissons pour sportifs (comme le Gatorade ou le Powerade) sont tous de bonnes options. N`oubliez pas que boire 8 à 12 verres d`eau par jour fera des merveilles pour votre corps. Prenez l`habitude d`augmenter votre consommation de liquide, surtout si vous faites quelque chose de très intense. 
En absorbant plus de fluides, le sang sera dilué, car le corps stocke également des fluides dans notre système circulatoire, abaissant ainsi le niveau de concentration de l`hématocrite. Visez 2 litres par jour ou plus pour maintenir des niveaux d`hématocrite normaux. 
En effet, la naringine, un flavonoïde présent en concentrations élevées dans le pamplemousse, peut entraîner une phagocytose, un processus par lequel les globules rouges sont naturellement éliminés et utilisés à nouveau. 
Les antioxydants aident de plusieurs manières, mais surtout pour abaisser l`hématocrite, ils peuvent aider à fournir de l`oxygène au sang afin qu`il puisse circuler correctement dans votre corps. Il aide non seulement à prévenir les maladies, mais aussi à favoriser une bonne santé. 
Cela peut nettoyer votre sang pendant que votre corps essaie de reconstituer la quantité de sang qu`il a perdue, rendant le sang circulant neuf. Cela élimine l`excès de fer de votre corps. On pense qu`un excès de fer est à l`origine de l`athérosclérose (le durcissement des artères). Lorsque vous donnez du sang, environ 250 mg de fer sont éliminés de votre corps, ce qui réduit votre risque de développer une maladie cardiovasculaire. 
L`aspirine neutralise les plaquettes. Les plaquettes jouent un rôle important dans la coagulation du sang après une blessure. Lorsque vous prenez de la mini-aspirine pour abaisser votre taux d`hématocrite, sachez qu`elle peut fluidifier complètement votre sang, ce qui peut entraîner une incapacité de votre sang à coaguler, des étourdissements et d`autres déficits neurologiques. 
En s`adaptant à l`environnement, la moelle osseuse responsable de la production de globules rouges produit plus de globules rouges pour compenser le faible niveau d`oxygène du corps, créant une concentration élevée d`hématocrite dans le corps. 
Arrêter de fumer est également meilleur pour votre cœur, vos poumons, votre peau, vos cheveux et tout votre corps. En dehors de cela, c`est aussi mieux pour ceux qui vous entourent. Sinon pour votre valeur d`hématocrite, faites-le pour ces raisons. 
Ne pensez pas immédiatement au pire lorsque vous avez une valeur d`hématocrite élevée. Parler à votre médecin est le meilleur moyen de savoir comment réduire efficacement l`hématocrite et réduire le quelconque moyen de savoir Pourquoi votre valeur d`hématocrite est élevée. 
La fatigue peut être le signe d`un certain nombre de maladies, pas seulement d`un hématocrite élevé. Pour savoir de quoi votre fatigue est un symptôme, vous devriez consulter votre médecin. Seul un professionnel de la santé peut alors vous orienter dans la bonne direction. 
Encore une fois, ce n`est pas en soi un symptôme dont il faut s`inquiéter. Ce n`est que si vous trouvez que votre respiration est trop rapide le plus souvent, et sans raison valable, est-ce une cause d`alarme. 
Les ecchymoses sont le résultat normal d`une blessure. Les ecchymoses à surveiller, en particulier lorsque l`on considère les niveaux d`hématocrite, sont les ecchymoses qui semblent se produire sans raison. Si vous avez des bleus qui apparaissent de nulle part, cela pourrait être le résultat de votre lecture d`hématocrite. 
Démanger. Les démangeaisons sont causées par l`histamine sécrétée par le corps en réponse à une valeur élevée d`hématocrite. L`histamine est un messager chimique impliqué dans l`inflammation et l`allergie. Les démangeaisons surviennent principalement dans la partie distale des membres, comme les mains et les pieds. Paresthésie. Il s`agit d`une condition où vous avez une sensation de picotement, de picotement ou de brûlure sur la plante des mains et des pieds. Ceci est principalement dû à une mauvaise circulation. Une valeur d`hématocrite élevée rend le sang plus visqueux en raison de la concentration de globules rouges dans le plasma sanguin. Ceci est également fréquent chez les diabétiques ayant une mauvaise circulation sanguine.
Abaisser votre valeur d'hématocrite
Teneur
Votre valeur d`hématocrite indique combien de globules rouges sont présents dans votre sang. Chez les hommes adultes, cela représente environ 45 % de votre sang ; chez les femmes adultes, il s`agit d`environ 40 %. La valeur de l`hématocrite est un déterminant important dans le diagnostic de diverses affections. Les valeurs élevées d`hématocrite sont généralement causées par des maladies pulmonaires et cardiovasculaires, ainsi que par la déshydratation. Une augmentation de l`hématocrite signifie que vous êtes en état de choc ou souffrez d`hypoxie - une condition où il y a un manque d`oxygène dans votre corps. D`un autre côté, des niveaux d`hématocrite plus faibles peuvent également signifier que vous souffrez d`anémie ou d`une condition où il n`y a pas assez d`oxygène dans votre sang du sang est présent. Si votre hématocrite atteint un pic, commencez à l`étape 1 ci-dessous pour le ramener à un niveau normal.
Pas
Partie 1 sur 3: Ajuster votre alimentation
1. Évitez les suppléments de fer. Votre corps a besoin de suffisamment d`hémoglobine pour fabriquer des globules rouges. Le moyen le plus simple pour votre corps d`obtenir de l`hémoglobine est le fer. Étant donné que les globules rouges déterminent essentiellement votre taux d`hématocrite, vous devez éviter les suppléments de fer afin de ne pas consommer trop de fer.
- Si vous prenez actuellement des suppléments de fer et que vous craignez de les arrêter, parlez à votre médecin de la meilleure marche à suivre.
2. Assurez-vous d`avoir suffisamment de liquides. L`effet de la déshydratation sur votre corps entraînera plus d`hématocrite, plus de sang total et un volume de plasma sanguin plus élevé car il y a moins de liquide dans votre corps pour fluidifier votre sang. Cela signifie que lorsque vous êtes gravement déshydraté, votre hématocrite atteint un pic ; d`autre part, si vous avez une quantité suffisante d`eau dans votre corps, votre valeur d`hématocrite restera dans les plages normales.
3. Savoir quelles boissons éviter. La caféine et l`alcool ne doivent pas être consommés car ils sont tous deux diurétiques. Ils stimulent la miction et peuvent vous déshydrater, même si vous continuez à boire régulièrement. Pour maintenir vos niveaux d`hématocrite bas, évitez les sodas, le vin, les spiritueux et la bière et tenez-vous-en à de l`eau ou des jus de fruits non sucrés.
4. Mangez du pamplemousse tous les jours. Des études récentes ont montré que manger 1/2 à un pamplemousse entier chaque jour peut réduire vos niveaux d`hématocrite. Plus la valeur est élevée, plus le pamplemousse sera efficace. Mangez la moitié avec votre petit-déjeuner et l`autre moitié comme collation de l`après-midi.
5. Mangez plus d`antioxydants. Ceux-ci protègent le corps contre les radicaux libres censés causer le cancer et d`autres maladies liées au sang. Lorsque vous consommez des suppléments ou des aliments riches en antioxydants, le transport de l`oxygène dans votre corps est plus facile. Les bonnes sources sont les prunes, les haricots et les baies.
Partie 2 sur 3: Changer votre style de vie
1. Faites de l`exercice modéré. Faire régulièrement de l`exercice modéré est important pour votre santé. Cependant, il ne faut pas exagérer. Faire de l`exercice trop dur peut augmenter votre valeur d`hématocrite. Voici quelques bons exercices modérés que vous pouvez faire :
- marche rapide
- Vélo léger
- Nettoyer
- Tondre la pelousse
2. donner du sang. Selon le NHS Blood and Transplant, la fréquence des dons de sang devrait aller jusqu`à quatre fois par an avec un intervalle de 12 semaines entre les dons de sang. Ne le faites qu`en dernier recours et seulement après avoir consulté votre médecin. S`il approuve cette mesure, vous pouvez le faire pour la raison suivante :
3. Prendre de la mini aspirine. Encore une fois, ne le faites qu`en dernier recours car cela peut avoir d`autres effets indésirables. Assurez-vous de consulter votre médecin au sujet de la prise d`aspirine comme moyen de réduire votre hématocrite, car le saignement gastro-intestinal qu`elle provoque est la seule façon dont la mini-aspirine peut aider à réduire l`hématocrite.
4. Rester au niveau de la mer. Les zones à haute altitude ont une concentration en oxygène plus faible que les zones à basse altitude. Une zone à plus de 3200 mètres d`altitude est moins oxygénée. Les personnes dans ces zones ont généralement une valeur d`hématocrite plus élevée. Se déplacer vers un terrain plus bas peut aider à ramener votre hématocrite à la normale.
5.Arrêter de fumer. La nicotine contenue dans les cigarettes et autres produits du tabac altère la circulation en modifiant la capacité de transport d`oxygène de vos globules rouges. Le corps compense le problème des faibles niveaux d`oxygène en faisant produire plus de globules rouges par la moelle osseuse, ce qui augmente la quantité d`hématocrite dans votre corps. Arrêter de fumer ou de tout autre produit du tabac aidera à réduire votre taux d`hématocrite.
6. Traiter la cause sous-jacente. Des valeurs d`hématocrite élevées peuvent être liées à une maladie entièrement différente, à savoir des cancers et une tumeur potentielle. Les tumeurs et le cancer - en particulier dans la moelle osseuse - provoquent une production incontrôlée de cellules sanguines.
Partie 3 sur 3: Reconnaître une valeur d`hématocrite élevée
1. Attention aux maux de tête et aux vertiges. Ces deux symptômes sont le résultat d`une quantité excessive de globules rouges dans le sang, provoquant une concentration du sang. En tant que contrôle de signal et de compensation, en raison de la valeur élevée de l`hématocrite, des maux de tête et des étourdissements peuvent survenir.
- Le sang concentré est visqueux - ce qui signifie qu`il est épais, collant et ne coule pas bien. Avant cela, l`apport d`oxygène au cerveau diminuait légèrement. Un manque d`oxygène dans le cerveau peut rapidement avoir des conséquences très graves.
2. Parlez à votre médecin si vous vous sentez faible et fatigué. Il s`agit d`une réponse corporelle courante au sang visqueux qui a du mal à fournir de l`oxygène et des nutriments à l`ensemble du corps. Si vous vous sentez faible 24h/24 et 7j/7, parlez-en à votre médecin dès que possible.
3. Surveillez votre respiration. Les personnes ayant un hématocrite élevé souffrent souvent de « tachypnée ». Ceci est juste un terme médical pour une respiration rapide de plus de 20 cycles par minute. C`est le mécanisme compensatoire de l`organisme pour le terme, en réponse à une mauvaise alimentation en oxygène.
4. Attention aux bleus. Une valeur d`hématocrite élevée peut entraîner des ecchymoses dans la polyglobulie de Vaquez. Sang concentré et visqueux, sujet à la formation de caillots sanguins dans tout le corps. Les ecchymoses apparaissent de couleur violette à noire sur tout le corps. Certains sont indolores et certains sont douloureux.
5. Vous ressentez des sensations étranges dans votre peau. Un hématocrite élevé peut entraîner des choses inexpliquées dans votre peau. Le sang coule directement sous votre peau ; lorsqu`il y a un manque d`oxygène, cela peut perturber le fonctionnement de vos récepteurs sensoriels. Cela concerne :
Des astuces
- L`essentiel ici est que plus il y a d`oxygène circulant dans votre système, meilleures sont vos chances d`avoir une valeur d`hématocrite normale.
- Cela peut être appelé fraction volumique des érythrocytes (EVF) ou volume globulaire (PCV).
- Si vous avez des problèmes pulmonaires chroniques ou une maladie cardiovasculaire, ou si vous souffrez d`apnée du sommeil, parlez à votre médecin du traitement de votre maladie afin qu`il n`affecte pas votre valeur d`hématocrite.
Mises en garde
- Évitez l`exposition prolongée au monoxyde de carbone, qui peut augmenter votre taux d`hématocrite.
- Votre hématocrite peut augmenter en raison d`une réponse au démarrage d`un traitement à la testostérone. Si cela a commencé récemment, parlez à votre médecin des mesures alternatives.
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