Un programme d`entraînement est un excellent moyen d`entraîner et de tonifier vos muscles, d`affiner et de s`assurer que la peau ne s`affaisse pas trop à cause du vieillissement. Une alimentation saine, beaucoup d`eau et de l`exercice peuvent vous faire paraître des années plus jeune que vous ne l`êtes réellement. Faire des exercices du visage, ou yoga du visage, est un moyen naturel de rajeunir votre visage en tonifiant les muscles et en réduisant les rides. Il y a environ 50 muscles dans votre visage et les exercer aide également à réduire la fatigue oculaire et à détendre les muscles du cou et du visage. Intégrez ce programme à votre routine quotidienne et vous remarquerez que la peau et les muscles de votre visage auront l`air plus fermes après quelques semaines seulement. Lisez ici comment entraîner les muscles du visage.
Pas
1. Trouvez un espace dans votre maison où vous pouvez être à l`aise et tranquille. Comme de nombreux exercices isométriques, les exercices du visage peuvent sembler un peu étranges au début. Asseyez-vous droit sur une chaise, dans une bonne posture.
2. Étirez votre cou avant de commencer les exercices. Tous ces mouvements doivent être effectués à un rythme lent, en respirant profondément. Penchez la tête plusieurs fois et soulevez-la à nouveau.
Déplacez lentement votre menton d`une omoplate à l`autre, le long de votre poitrine.
Regardez par-dessus l`épaule pendant environ 5 secondes de chaque côté. Répéter deux fois.
Inclinez votre tête vers la droite, comme pour reposer votre tête sur votre épaule. Tenez pendant 10 secondes, puis répétez sur le côté gauche. Remettez votre tête dans une position neutre pour commencer les exercices du visage.
3. Regardez à droite sans bouger la tête. Tenez-le pendant 5 secondes. Regardez ensuite vers la gauche, encore 5 secondes et sans bouger la tête.
Rechercher pendant 5 secondes. Regardez vers le bas pendant 5 secondes. Regardez obliquement dans n`importe quelle direction pendant 5 secondes. Répétez 2 à 10 fois pour chaque direction.
Cet entraînement oculaire peut réduire les paupières tombantes et peut également aider à rafraîchir vos yeux après avoir travaillé sur l`ordinateur ou regardé la télévision pendant une longue période. Vous pouvez aussi faire cet exercice les yeux fermés.
4. Tirez la langue aussi loin que vous le pouvez. Maintenez cette position pendant 60 secondes.
5. Levez les sourcils et maintenez pendant 5 secondes. Ouvre les yeux le plus possible et laisse ta bouche comme si tu désapprouvais. Répétez 5 fois.
6. Regardez très surpris avec vos yeux grands ouverts. Essayez de ne pas hausser les sourcils. Répétez 5 fois.
sept. Regarde le plafond. Boud tes lèvres comme si tu voulais embrasser quelqu`un. Maintenez pendant 5 secondes et répétez 5 fois.
Tirez la langue 5 fois en regardant le plafond. Cela étire et renforce les muscles du cou. Remettez votre tête dans une position neutre pour continuer les exercices.
8. Faire des exercices de respiration profonde. Pincer les lèvres à chaque fois que vous expirez et soufflez doucement l`air de vos poumons, comme si vous envoyiez un baiser à quelqu`un. Faites cela pendant 30 secondes à 1 minute.
9. Placez 3 doigts sur votre pommette droite. Appuyez doucement. Souriez pour relever vos pommettes au maximum.
Répétez 3 fois de chaque côté pendant 5 secondes.
Des astuces
- Lavez-vous les mains avant de commencer les exercices. Toucher votre visage peut contaminer la peau, ce qui entraîne des points noirs et des boutons.
Nécessités
- Chaise
- Environnement paisible
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