Instructions gratuites étape par étape 
Ne laisse rien à deviner. Vous savez ce que vous voulez et si vous ne savez pas comment l`obtenir, vous pouvez et le comprendrez. 
Bien que vous deviez vous fier à un professionnel pour établir un diagnostic officiel, vous pouvez évaluer votre comportement et décider du niveau de soins et d`action que vous souhaitez entreprendre. Il peut arriver que d`autres ne soient pas d`accord avec vous et souhaitent que vous preniez des mesures plus énergiques. À une extrémité de l`échelle se trouvent les cas bénins qui se résolvent d`eux-mêmes ou nécessitent des stratégies simples pour arrêter l`habitude. À l`autre extrémité de l`échelle se trouvent des affections telles que la trichotillomanie, une affection qui vous oblige à « tirer » à plusieurs reprises vos cheveux hors de votre tête, de vos sourcils ou de vos cils. Cette condition extrême peut laisser une personne avec des taches chauves et des irritations de la peau qui interfèrent avec sa vie quotidienne. Cela confirmerait que vous souffrez de TOC et que vous avez certainement besoin d`aide pour limiter ou éliminer complètement le comportement. Jouer excessivement avec vos cheveux est souvent associé à d`autres conditions telles que le trouble obsessionnel compulsif (TOC), la dépression et l`anxiété. Vous devrez peut-être demander un traitement pour ces autres conditions, ce qui peut éventuellement entraîner la disparition de votre obsession capillaire. 
L`introspection est le processus d`accès direct à vos propres processus internes. Si vous découvrez comment et pourquoi vous réagissez aux personnes et aux choses qui vous entourent, vous pourrez résoudre de nombreux problèmes personnels. Vous seul pouvez faire ce qu`il faut pour trouver les réponses à ces questions. L`analyse peut être difficile, mais elle peut vous mettre sur la voie du changement. Chercher l`aide dont vous avez besoin est une chose courageuse et courageuse à faire. Cela contribuera à votre désir de vivre une vie pleine et heureuse. Avec les bons outils, vous pouvez y arriver. 
Si vous parvenez à traverser avec succès un certain événement qui vous fait normalement jouer avec vos cheveux, félicitez-vous. Même le plus petit changement est important de reconnaître. 
Non seulement vous arrêterez de jouer avec vos cheveux, mais vous pourriez aussi vous amuser beaucoup. Trouvez des choses nouvelles et excitantes à faire que vous n`avez jamais faites auparavant. Être aventureuse. Vous découvrirez peut-être un intérêt nouveau et enrichissant. Les pierres de câlin peuvent vous aider à dissiper l`énergie nerveuse qui vous fait jouer avec vos cheveux. Ce sont des pierres lisses qui sont faites pour jouer et frotter. Ils ont également été utilisés avec succès pour aider les fumeurs à faire face à l`agitation nerveuse lorsqu`ils arrêtent de fumer. Vous pouvez les trouver en ligne ou dans certains magasins d`aliments naturels ou magasins new age. 
Essayez la méditation ou le yoga, qui peuvent vous aider à vous concentrer sur votre respiration et à apprendre à être calme. Trouvez d`autres comportements apaisants qui peuvent vous aider à gérer votre anxiété. Le simple fait de vous parler de manière positive (à voix haute ou silencieuse) vous aidera. Dites-vous : `Je suis en sécurité et je prends soin de moi et tout ira bien, et je n`ai pas à jouer avec mes cheveux`. Un remède sûr à l`ennui est d`être occupé avec les choses que vous devez faire. Faites une liste et cochez chaque tâche lorsque vous l`avez terminée. 
Il existe des œuvres caritatives qui utilisent des cheveux donnés pour fabriquer des perruques pour les patients atteints de cancer qui ont perdu leurs cheveux à cause de la chimiothérapie. Vous pouvez donner vos cheveux à de tels programmes, pour aider les autres et vous-même. 
Si votre « nouveau moi » veut arrêter de jouer avec ses mèches, choisissez une nouvelle couleur de cheveux et créez une nouvelle image que le monde pourra voir. Cela pourrait être une expérience très enrichissante.
Arrête de jouer avec tes cheveux
Teneur
Vous jouez avec vos cheveux depuis la maternelle, mais maintenant vous avez décidé que vous voulez arrêter. Boucler, tirer et mettre vos cheveux derrière vos oreilles est très courant chez les enfants et les adultes. Changer ce comportement peut être difficile, surtout s`il est devenu une habitude, ou un comportement addictif ou compulsif. En admettant que c`est devenu un problème, en vous distrayant et en utilisant différents accessoires et coiffures, vous pouvez changer cela. Avec cela, vous pouvez vous libérer de cette habitude.
Pas
Méthode 1 sur 4: Faire face à cette tendance
1. Restez vigilant et conscient de votre comportement. Vous pouvez jouer avec vos cheveux sans vous en rendre compte. Si vous essayez de changer de comportement, vous devez être attentif à déjà votre comportement. Vous vous êtes engagé avec vous-même pour faire un changement, et maintenant vous avez la possibilité de persévérer et de prendre confiance en vous.
- Réduire et limiter le nombre de tâches que vous essayez de faire en même temps vous aidera à être plus conscient de ce que vous faites.
- Dites-vous des choses comme : « D`accord, je suis bien éveillé, alerte et ne joue pas avec mes cheveux.`
2. Faire un plan de changement. Fixez une date de début et identifiez toutes les mesures que vous prendrez pour arrêter votre habitude. Un plan bien fondé augmentera les chances de succès. Vous avez alors des objectifs à poursuivre et des moyens de les atteindre.
3. Déterminer le niveau de votre habitude et besoin d`aide. Sachez que jouer avec vos cheveux est une affection courante, mais peut devenir une tique. La plupart des comportements sont mesurés par rapport à une norme allant de trouble obsessionnel-compulsif léger à modéré et sévère. Si jouer avec vos cheveux est devenu une habitude incontrôlable qui cause des problèmes dans votre vie personnelle, il est peut-être temps de faire quelque chose.
4. Cherchez l`aide d`un professionnel si vous trouvez qu`il est difficile de changer cela. Plusieurs ressources en ligne sont disponibles pour vous en ligne, telles que : « De Angst, Dwang en Phobie Stichting » et le « Centre néerlandais de connaissances sur l`anxiété et la dépression (NedKAD) », ou consultez votre médecin. L`aide est disponible et pourrait être la meilleure chose que vous ayez jamais faite pour vous-même.
5. Récompensez-vous lorsque votre plan fonctionne. Chaque petit succès et grand succès est une réussite et représente ce changement. Identifiez les choses que vous trouvez gratifiantes pour être prêt à célébrer. Lorsque vous appréciez les récompenses intrinsèques et extrinsèques de votre travail acharné, cela vous motivera à continuer.
Méthode 2 sur 4: vous distraire
1. Recherchez des distractions saines. Si vous ressentez l`envie de jouer avec vos cheveux, concentrez-vous sur vous-même. Sélectionnez des activités qui vous obligent à vous concentrer, mais pas au point de cesser de faire attention à jouer avec vos cheveux. Des choses comme lire, jouer à un jeu vidéo, regarder un film et écrire peuvent être des activités qui augmentent les chances que vos cheveux jouent. Jouer à un jeu en plein air ou promener votre chien peut être une meilleure distraction.
- Quelques activités, pensées et sentiments peuvent augmenter votre envie de jouer avec vos cheveux. Si vous vous surprenez immédiatement à dire « Stop », trouvez une activité de remplacement. Par exemple, si vous parlez à quelqu`un et que vous commencez à jouer avec vos cheveux, prenez un stylo ou même asseyez-vous sur vos mains.
- Observez le nombre de fois que vous devez vous distraire de jouer avec vos cheveux. Cela vous aidera à comprendre la gravité de votre habitude. Vous remarquerez probablement une fréquence élevée dans la phase initiale ; mais cela laisse beaucoup de place pour célébrer vos améliorations.
2. aime les deux les mains occupées pour vous empêcher de jouer avec vos cheveux. Il existe de nombreuses possibilités telles que faire un gâteau, faire du sport, faire quelque chose en métal ou en bois, glacer des biscuits, acheter des vêtements, construire une rocaille, peindre à deux mains (essayez), faire le poirier, prendre soin de votre animal de compagnie, jouer d`un instrument de musique, etc.
3. Évaluez votre niveau d`agitation ou d`ennui. Jouer avec vos cheveux peut être un signe que vous vous sentez agité ou que vous vous ennuyez, ce qui signifie qu`il est important de s`attaquer à la cause plutôt que de vous en débarrasser. Si vous vous sentez agité, il existe de nombreuses techniques apaisantes que vous pouvez essayer. Parler à quelqu`un qui vous écoutera sincèrement vous aidera à gérer vos sentiments. Si vous vous ennuyez, trouvez un moyen de vous divertir.
Méthode 3 sur 4: Utiliser des accessoires pour cheveux
1. Portez des chapeaux mignons et élégants. Faire de tels changements, même temporaires, peut aider à rompre l`habitude de jouer avec vos cheveux immédiatement et peut également aider à long terme. Essentiellement, cela empêchera vos mains d`atteindre la zone de votre tête où vous jouez avec vos cheveux à plusieurs reprises. Il existe de nombreuses alternatives en matière de chapeaux. Certains styles peuvent vous convenir mieux que d`autres. Un bonnet en tricot pourrait mieux vous convenir qu`un chapeau de cowboy ou une casquette de baseball. Choisissez celui avec qui vous vous sentez à l`aise.
2. Utilisez des nœuds à cheveux et des pinces à cheveux pour coiffer et garder vos cheveux. Si tu épingles tes cheveux, tu ne peux pas jouer avec. Placez ces accessoires stratégiquement pour rassembler vos cheveux et tirez ou poussez-les loin de la zone de mise au point. Faites preuve de créativité et vous pourriez bien commencer la prochaine nouvelle tendance de la mode dans les accessoires pour cheveux.
3. Couvrez vos cheveux avec un foulard ou un bandana. En vous couvrant complètement la tête, vous n`avez plus aucune chance de jouer avec vos cheveux. Chaque fois que vous touchez l`écharpe ou le bandana, cela vous rappelle que vous essayez d`apporter un changement positif. Si vous pouvez résister à l`envie d`enlever le foulard ou le bandana, vous vous retrouverez à toucher vos cheveux beaucoup moins souvent.
Méthode 4 sur 4: Changer de coiffure
1. Tressez vos cheveux pour les éloigner de votre visage. Des changements simples, bien que temporaires, aident à briser les habitudes et à apporter des changements à long terme dans votre comportement. Si vous pouvez déplacer des mèches de cheveux qui vous font rapidement jouer avec les autres, vos mains ne trouveront rien à faire. Cela peut déclencher un rappel mental pour arrêter de jouer avec vos cheveux. Lorsque vous faites des tresses dans vos cheveux, vous ne pouvez pas jouer avec car cela va desserrer et gâcher la tresse.
- Une queue de cheval ou un chignon fonctionnera bien. Enlever vos cheveux de vos épaules et vous assurer qu`ils ne maculent pas sur votre visage élimine la tentation de les toucher.
- Les coiffeurs peuvent vous aider à trouver un style qui minimise la tentation. Surtout si vous gardez vos cheveux hors de votre visage, hors de portée ou avec style en utilisant beaucoup de produits capillaires, vous pourrez éviter de jouer avec vos cheveux. L`envie de garder votre coupe de cheveux peut suffire à vous arrêter.
2. Obtenez une coupe de cheveux plus courte. Si vous voulez un look plus court ou plus superposé, faites-le. Se raser les cheveux peut être extrême, mais si vous aimez le modèle de cette façon, vous pourriez l`adorer.
3. teindre tes cheveux. Un simple changement de couleur peut être excitant. Cela peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau ou à vous voir d`une manière plus positive. Un changement de couleur peut être exactement ce dont vous avez besoin pour vous motiver.
Des astuces
- Soyez gentil avec vous-même. Le changement peut être difficile.
- Dites-vous que vos cheveux sont magnifiques.
- Restez ici et maintenant pour éviter de dériver vers un comportement que vous trouvez indésirable.
Mises en garde
- Les tendances et les obsessions de toute nature doivent être surveillées et prises au sérieux.
- Trop jouer avec vos cheveux peut entraîner une perte de cheveux permanente et d`autres problèmes de peau.
Articles sur le sujet "Arrête de jouer avec tes cheveux"
Оцените, пожалуйста статью
Similaire
Populaire
