Prévenir les vergetures

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Des astuces
Mises en garde

Les vergetures sont le résultat naturel de l`étirement de la peau autour de votre ventre pour s`adapter à la croissance de votre ventre. Au début, ils ressemblent à des stries rouges et deviennent de couleur argentée avec le temps. Il est possible de prévenir et de réduire les vergetures si vous prenez des mesures au début de votre grossesse. Dans cet article, vous apprendrez comment prévenir les vergetures en modifiant votre mode de vie, en commençant une nouvelle routine de soins de la peau et en prenant bien soin de votre peau après la naissance du bébé.

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Méthode 1 sur 3: Changer votre mode de vie pour prévenir les vergetures

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1. Mangez des aliments qui nourrissent votre peau. Vous mangez probablement déjà des repas sains et équilibrés pour vous assurer que votre bébé reçoit suffisamment de vitamines et de nutriments. En incluant des aliments particulièrement bons pour la santé de votre peau, vous pouvez améliorer l`élasticité de votre peau. Cela empêche la formation de vergetures. Incluez les aliments suivants dans votre alimentation quotidienne :

Des aliments riches en antioxydants qui nourrissent et protègent votre peau. Mangez beaucoup d`épinards, de myrtilles, de fraises et d`autres fruits et légumes frais.
Les aliments contenant de la vitamine E, qui protège les membranes des cellules de votre peau. Mangez des noix, des graines, des avocats, du brocoli et du chou.
Aliments contenant de la vitamine A, qui répare les tissus cutanés. Mangez des carottes, des patates douces, des mangues, des citrouilles et des poivrons rouges.
Les aliments contenant des acides gras oméga 3, qui maintiennent les membranes des cellules de votre peau en bonne santé et votre peau éclatante. Mangez du poisson, de l`huile de poisson, des noix, des œufs et des huîtres.

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2. Restez hydraté. L`eau aide à éliminer les toxines de votre corps et maintient les cellules de votre peau fermes. Cela rend votre peau plus saine et plus élastique, même si votre peau est alourdie par les étirements. En apprenant les habitudes suivantes, vous obtiendrez suffisamment d`eau :

Boire 8 verres d`eau par jour. Si vous avez du mal à boire autant d`eau, emportez avec vous une grande bouteille d`eau pouvant contenir deux verres d`eau (500 millilitres). Remplissez la bouteille quatre fois dans la journée, au lieu d`avoir à remplir un seul verre 8 fois. Cela vous permet de boire suffisamment d`eau plus facilement.

Boire une tisane. Les thés sans caféine aident votre corps à rester hydraté. De plus, c`est moins ennuyeux que de ne boire que de l`eau tous les jours.

Mangez des fruits et légumes aqueux. Manger des légumes qui contiennent beaucoup d`eau est un autre excellent moyen de vous hydrater. Mangez de grandes salades pleines de concombres, de poivrons frais et de céleri. Choisissez des pastèques, des fraises, des melons miel et d`autres fruits aqueux au lieu de desserts frits.

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3. Faire du sport pendant votre grossesse. En faisant de l`exercice, vous améliorez la circulation sanguine dans votre corps, de sorte que votre peau reste élastique. Un avantage supplémentaire est que faire de l`exercice permet d`éviter de gagner trop et trop vite, ce qui empêche la formation précoce de vergetures. Incluez le sport dans votre emploi du temps quotidien des manières suivantes :

Faites des exercices qui visent à rendre votre grossesse plus facile sur votre corps. Les étirements, les exercices de Kegel et d`autres mouvements simples peuvent maintenir votre circulation sanguine et vous sentir plus à l`aise pendant votre grossesse.

Essayez le yoga de grossesse et d`autres exercices moins exigeants pour votre corps. Le yoga et le Pilates offrent un excellent entraînement sans avoir à déplacer votre corps d`une manière qui peut être inconfortable pour vous pendant la grossesse.

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4. viens doucement. Les vergetures apparaissent lorsque vous prenez beaucoup de poids rapidement. Si vous suivez les directives de votre médecin pour prendre du poids progressivement, plutôt que de prendre tous les kilos de grossesse en même temps, vous réduisez considérablement les chances de développer éventuellement des vergetures.

Ne pas manger "pour deux." Vous devriez manger plus de calories qu`avant la grossesse, mais pas deux fois plus.

Lorsque vous remarquez que vous avez vraiment envie de quelque chose, prenez-en une petite bouchée - par exemple de la crème glacée - puis mangez une grande partie de fraises ou d`autres fruits. Vous aurez alors satisfait vos besoins gustatifs et vous vous sentirez rassasié.

Méthode 2 sur 3: Commencer une nouvelle routine de soins de la peau pour prévenir les vergetures

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1. Brossez votre peau sèche avec une brosse spéciale. Exfolier votre peau avec une brosse sèche améliore la circulation et maintient votre peau en bonne santé. Cette méthode est recommandée pour réduire les marques déjà formées, mais le brossage à sec peut également être utilisé comme technique préventive.

Utilisez une brosse sèche en fibres naturelles. Les poils doivent être raides, mais pas trop durs.
Commencez par le bas de vos jambes et brossez votre peau vers le haut vers votre cœur. Concentrez-vous sur les zones où les vergetures pourraient devenir un problème, comme vos fesses et votre ventre. Prenez une douche après avoir fini de vous brosser les dents pour éliminer les cellules mortes de la peau.
N`utilisez pas de brosse sèche sur vos seins. La peau y est plus sensible et peut être abîmée par le brossage.

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2. N`utilisez pas de produits chimiques agressifs sur votre peau. De nombreux gels douche et autres produits nettoyants pour le corps contiennent des sulfates, qui peuvent assécher votre peau et la rendre moins élastique avec le temps. Choisissez un produit nettoyant aux huiles naturelles qui hydratera votre peau au lieu de la dessécher trop.

L`huile de coco est un nettoyant sain pour votre peau. Étalez-le sur votre peau, rincez votre peau à l`eau tiède, puis séchez votre peau avec une serviette douce.

Vous n`aurez peut-être pas besoin d`utiliser un nettoyant pour votre peau, surtout si votre peau se dessèche rapidement. Lavez votre peau à l`eau tiède puis séchez-la.

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3. Hydratez votre peau. Il est important d`utiliser une crème hydratante pour hydrater la peau du ventre, des côtés, du bas du dos, des cuisses et des jambes, ainsi que partout où vous pourriez avoir des vergetures. Une lotion normale ne pénètre pas assez profondément dans la peau pour l`hydrater. Utilisez donc un produit spécialement formulé pour les femmes enceintes, ou choisissez une huile naturelle.

L`huile biologique, le beurre de cacao, l`huile d`amande, le beurre de karité et l`huile de germe de blé sont tous des moyens populaires et efficaces pour hydrater votre peau pendant la grossesse. La lanoline pure, qui est fabriquée à partir des huiles produites par les moutons pour garder leur laine souple, fonctionne également très bien.

Hydratez votre peau le matin après avoir pris une douche ou un bain et recommencez le soir. Si vous ressentez des démangeaisons là où votre peau est étirée, c`est un signe que vous devez utiliser plus de crème hydratante dans cette zone.

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4. Utiliser de la crème solaire. Si vous allez nager ou passez du temps au soleil, assurez-vous d`appliquer suffisamment de crème solaire sur le ventre, les côtés et la poitrine, ainsi que partout où vous pourriez avoir des vergetures. Les rayons du soleil sont durs sur votre peau, il est donc très important de se protéger pendant la grossesse.

Méthode 3 sur 3: Continuez avec une bonne routine après la naissance

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1. Continuez à manger des aliments qui nourrissent votre peau. N`arrêtez pas de manger des fruits et légumes frais, des noix, du poisson et des avocats après la naissance de votre bébé. La période après la naissance est un moment important pour s`assurer que votre peau continue de recevoir les vitamines dont elle a besoin pour se régénérer et récupérer des étirements.

Ne choisissez pas un régime crash pour perdre du poids après votre grossesse. Perdez du poids progressivement, tout comme vous l`avez progressivement pris. De cette façon, votre peau a le temps de se resserrer.
Continuez à boire beaucoup d`eau pour que votre peau reste élastique.

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2. Faire plus de sport. Maintenant que le bébé est né, vous n`êtes plus limité aux exercices que vous pouvez faire en toute sécurité pendant votre grossesse. Faites de l`exercice quatre à cinq fois par semaine, en vous concentrant sur les points suivants :

Musculation. Construire des muscles forts aide à raffermir votre peau. Essayez de soulever des poids et travaillez avec un entraîneur pour déterminer quels exercices vous conviennent.

Entraînement cardiaque. La natation, la course à pied et le cyclisme assurent une circulation saine et redonnent la forme à votre peau.

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3. Traiter les vergetures. Si vous finissez par développer des vergetures - ce qui peut arriver même si vous prenez des précautions - traitez-les pendant qu`elles sont encore neuves. Appliquez une pommade contre les vergetures contenant de l`acide glycolique sur votre estomac, vos côtés et d`autres zones où des stries rouges sont apparues.

Il a également été prouvé que les crèmes contenant des rétinoïdes aident à lutter contre les vergetures. Ces médicaments sont disponibles sur ordonnance et ne doivent pas être pris pendant la grossesse ou pendant l`allaitement.

L`utilisation simultanée d`acide glycolique et de rétinoïdes peut vous donner de meilleurs résultats que l`utilisation de ces produits séparément.

Si ces produits ne font pas disparaître les vergetures, les traitements au laser sont un moyen efficace d`enlever les vergetures.

Des astuces

Vous pouvez faire votre propre crème anti-vergetures avec du beurre de cacao, de l`huile d`olive et une crème à la vitamine E.
Les vergetures sont génétiquement déterminées dans une certaine mesure. Si ta mère en a, tu en auras probablement aussi. Cependant, vous pouvez prendre des précautions pour réduire les vergetures.

Mises en garde

Pendant votre grossesse ou pendant que vous allaitez, n`utilisez pas de produits contre les vergetures avec la mise en garde "ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes."