Instructions gratuites étape par étape 
Essayez ceci jusqu`à 3 fois par jour pendant quelques minutes. 
Assurez-vous que vos doigts sont propres avant de commencer à vous étirer. Utilisez vos plus petits doigts si nécessaire. 
Vous pouvez faire ces étirements lorsque vous allez aux toilettes, ou vous étirer du temps pour eux tous les jours. 
Un peu de savon ou de crème peut aider à adoucir la peau et à prévenir les irritations dues aux frottements. Rincer abondamment par la suite pour éliminer tous les résidus de savon possibles après l`étirement. 
Cette technique peut être appliquée au moyen d`objets ronds/en forme d`anneau que les gens utilisent quotidiennement dans la maison (vous pouvez être créatif avec cela). 
Il est recommandé de faire des exercices d`étirement plusieurs fois par jour pendant quelques minutes. 
Un prépuce gonflé ou légèrement épaissi peut être le signe d`une tension excessive lors des étirements 
La pommade est appliquée deux fois par jour pendant environ 8 semaines en combinaison avec des exercices d`étirement et des tentatives de rétraction du prépuce. Votre médecin vous expliquera exactement comment utiliser la pommade. 
Étirement du prépuce dans le phimosis
Teneur
Si votre prépuce est trop étroit et provoque des douleurs, vous n`êtes certainement pas seul. Le phimosis (également phimosis, rétrécissement du prépuce) est une condition médicale dans laquelle le prépuce est trop étroit pour être tiré vers le gland du pénis. Cela peut être douloureux ou irritant pour vous, mais peut également entraîner des problèmes sexuels. En plus du traitement chirurgical (circoncision), il existe également des traitements alternatifs dans lesquels le prépuce est élargi grâce à des exercices d`étirement. Avec ces étirements, il est parfois, mais pas toujours possible, de résoudre le phimosis sur une période de plusieurs semaines ou mois à un an lorsqu`il est effectué quotidiennement.
Pas
Méthode 1 sur 3: Étirement du prépuce
1. Tirez un prépuce extrêmement serré vers l`arrière dans la direction pour le ramener sur le gland. Si vous avez un anneau extrêmement serré au bout du prépuce, c`est la première méthode de choix. Dans de tels cas, il est souvent impossible d`insérer même un doigt dans l`anneau serré. Vous devrez d`abord élargir progressivement l`ouverture. Par conséquent, tirez le prépuce le plus loin possible sans ressentir de douleur. Maintenez-les dans cette position pendant environ 30 à 40 secondes puis relâchez-les. Répétez cela 10 fois.
- Évitez de déplacer l`anneau serré au-delà du gland car cela peut entraîner des problèmes. Une tension excessive peut entraîner la formation de minuscules fissures, qui peuvent même raffermir la peau. Si le prépuce est tiré sur le gland avec une tension excessive, vous risquez de vous coincer ici (paraphimosis).
- L`application d`une légère tension supplémentaire sur l`anneau serré pendant une érection peut aider à étirer le prépuce.
- Essayez de faire ces exercices sous la douche ou dans le bain, car la température de l`eau chaude peut aider à adoucir et à détendre la peau. Il est également possible d`utiliser une crème hydratante pour cela qui peut faciliter le processus.
2. Saisissez le prépuce par les bords pour l`étirer. Lorsque l`anneau serré dans le prépuce est trop petit pour insérer un doigt, vous pouvez l`étirer en saisissant les extrémités. Utilisez vos pouces et vos index pour saisir les extrémités du prépuce des deux côtés. Essayez de séparer les deux côtés avec une légère tension. Maintenez ceci pendant 30 à 60 secondes et répétez plusieurs fois.
3. Utilisez 2 doigts pour étirer le prépuce. Dès que vous pouvez insérer un doigt dans le prépuce, vous êtes sur la bonne voie. À partir de ce moment, vous pouvez commencer à utiliser 2 doigts pour étirer le prépuce. Placez 2 doigts des deux mains à l`intérieur du prépuce avec le dos des doigts ensemble. Éloignez progressivement les deux doigts l`un de l`autre et répétez plusieurs fois.
4. Étirer le frein. Si le prépuce ou le frein est trop court, il peut être nécessaire de l`étirer aussi. Saisissez le prépuce à l`endroit où il se connecte au frein (juste en dessous du gland) à l`aide de votre index et de votre pouce. Tirez la peau vers le bas loin du gland. Tenez-le pendant environ 30 secondes.
5. Essayez d`étirer le prépuce sous la douche. Parfois, l`étirement du prépuce peut être douloureux ou difficile. Souvent, l`eau chaude aide à ramollir le prépuce et peut faciliter l`étirement. Essayez un bain chaud ou une douche. Cela aidera à se détendre, à la fois pour vous-même et pour votre prépuce.
6. Utiliser un appareil pour s`étirer. Parfois, il peut être utile d`utiliser d`autres petits objets en plus des exercices d`étirement manuels qui vous permettent d`étirer la peau pendant de longues périodes. Ces dispositifs sont similaires aux boucles d`oreilles utilisées pour étirer progressivement le lobe de l`oreille. Ils sont insérés dans l`ouverture du prépuce et laissés là pendant longtemps pour étirer progressivement la peau. Au fil du temps, un format plus grand doit être utilisé pour garder cette méthode efficace.
sept. Éviter de rétracter complètement le prépuce s`il est encore trop étroit. Si le prépuce ne peut pas être complètement rétracté, il n`est pas sage de le forcer de toute façon. Elle pourrait rester coincée derrière le gland, ce qui pourrait entraîner un paraphimosis et une visite chez le médecin ou à l`hôpital en conséquence.
Méthode 2 sur 3: Affiner les méthodes
1. Utiliser une tension modérée. Le prépuce est très sensible, il est donc important d`être prudent lorsque vous essayez d`étirer cette peau sensible. Si une tension trop élevée est utilisée, cela peut entraîner de petites blessures qui peuvent aggraver le rétrécissement.
- Les étirements ne doivent jamais être douloureux. L`étirement peut sembler un peu contre nature, mais jamais douloureux. Si vous ressentez de la douleur, arrêtez immédiatement et utilisez une tension plus faible lors de votre prochaine session.
2. Essayez de varier la tension. Au lieu de toujours appliquer autant de tension que possible, il peut également être utile de faire varier la tension de basse à haute et de répéter cela plusieurs fois à un rythme fixe.
3. Répétez les étirements régulièrement. L`étirement du prépuce prend du temps, il est donc important de le répéter régulièrement. Cela peut devenir une partie de votre routine quotidienne. Plus vous faites les étirements souvent, plus le prépuce deviendra plus souple et plus lâche. Essayez de faire vos étirements au moins une ou plusieurs fois par jour.
4. S`étirer et sortir. Au lieu d`étirer l`anneau serré du prépuce vers le bas, il peut être utile de l`étirer vers le haut et vers l`extérieur. Cela peut empêcher le prépuce de se coincer accidentellement derrière le gland. L`étirement vers l`extérieur aide à desserrer l`anneau serré.
5. Étirez la partie la plus étroite du prépuce. Essayez de découvrir quelle partie de votre prépuce est la plus serrée. Cela peut varier d`une personne à l`autre, mais pour de meilleurs résultats, il est recommandé de se concentrer sur cette partie pendant les exercices d`étirement.
6. Être patient. Il peut être frustrant d`attendre que votre prépuce se relâche suffisamment, mais la patience est une vertu. En règle générale, vous commencez à remarquer les premiers changements après quelques semaines d`exercices d`étirement quotidiens. Selon la tension de votre prépuce, cela peut prendre quelques semaines à quelques mois pour se débarrasser complètement de votre phimosis.
sept. Faites une pause si la peau est irritée. Parfois, le prépuce peut devenir irrité ou même légèrement endommagé si trop de tension a été utilisée. Si cela devait être fait, laissez à la peau le temps de récupérer avant de reprendre les étirements et évitez d`utiliser trop de tension.
Méthode 3 sur 3: Chercher de l`aide médicale
1. Aller chez le docteur. Si les exercices d`étirement décrits ci-dessus ne vous aident pas, il peut être nécessaire de consulter un médecin. Si nécessaire, votre médecin généraliste vous orientera vers un urologue qui évaluera la situation et proposera une solution.
- Le phimosis peut également donner lieu à d`autres problèmes médicaux tels que des irritations, des saignements, des mictions difficiles ou douloureuses et des mictions par ballon et des infections des voies urinaires. Consultez toujours un médecin si vous êtes confronté à l`un de ces phénomènes.
2. Utiliser une pommade à la cortisone. Votre médecin peut vous prescrire une pommade à la cortisone qui peut aider à desserrer le prépuce. Cette pommade est souvent recommandée en combinaison avec les exercices d`étirement décrits ci-dessus.
3. Circoncision. Lorsque toutes les autres alternatives échouent, la circoncision peut également offrir une solution. Il s`agit d`une intervention chirurgicale dans laquelle le prépuce est (totalement ou partiellement) enlevé. Dans la plupart des cas de phimosis, cette procédure n`est pas nécessaire, mais si l`étirement du prépuce et des pommades n`aide pas, ou si des infections récurrentes surviennent, cela peut offrir une solution.
Des astuces
- A noter que le gland est souvent très sensible lorsqu`il est recouvert en permanence. Cette sensibilité peut être inconfortable lors des étirements, mais cette sensibilité diminuera progressivement une fois le prépuce rétracté et s`il est régulièrement retenu pendant un certain temps.
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