Instructions gratuites étape par étape 
Essayez de le faire pendant quelques minutes trois fois par jour. 
Assurez-vous que vos doigts sont propres. Utilisez vos petits doigts si possible. 
Vous pouvez le faire chaque fois que vous faites pipi, ou vous pouvez prendre du temps pour cela tous les jours. 
L`utilisation de savon peut également aider à rendre l`étirement de votre prépuce moins douloureux et plus doux pour vos doigts. Rincez ensuite soigneusement les résidus de savon. 
Vous pouvez trouver ces tunnels en silicone en ligne. 
Il est préférable d`effectuer les exercices d`étirement jusqu`à 3 fois par jour pendant quelques minutes d`affilée. 
Votre prépuce peut également devenir épais et enflé lorsque vous le surchargez. 
La pommade est utilisée deux fois par jour pendant environ huit semaines, avec les exercices d`étirement. Le médecin vous montrera comment utiliser au mieux la pommade. 
Étirement d'un prépuce trop serré
Teneur
Si vous avez un prépuce trop serré qui fait parfois mal, vous n`êtes pas seul. Le phimosis est une affection médicale assez courante. Si un homme a un prépuce trop serré et ne peut pas ramener ce prépuce sur le gland, on parle de phimosis. Cela peut être douloureux, provoquer une irritation du pénis et entraîner des problèmes sexuels. Ne vous inquiétez pas si vous avez cette condition. Dans la plupart des cas, le phimosis peut être bien traité, et dans les six mois à un an, votre prépuce peut être plus lâche et plus confortable. Pour résoudre ce problème, faites un étirement phimosis de votre prépuce tous les jours.
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Méthode 1 sur 3: Étirement du prépuce
1. Tirez un prépuce extrêmement rétréci contre le gland. Si vous avez un prépuce très rétréci, cela signifie que le trou à l`extrémité du prépuce est extrêmement étroit et petit. Un prépuce extrêmement rétréci est lorsque vous ne pouvez pas enfoncer vos doigts dans le prépuce. Vous devrez agrandir le trou. Tirez votre prépuce sur le gland autant que possible sans vous faire mal. Tenez-le pendant 30 à 40 secondes, puis détendez-vous. Répétez ceci environ 10 fois.
- Assurez-vous de ne pas tirer le prépuce complètement sur votre gland et de ne pas utiliser trop de force, car cela peut causer des blessures. Si l`anneau du prépuce passe derrière le gland, il peut se coincer.
- Lorsque vous faites glisser l`anneau du prépuce sur le gland pendant une érection, cela peut également aider à étirer le prépuce.
- Pour une expérience plus confortable, essayez de faire cet étirement sous la douche ou dans le bain. Vous pouvez également utiliser un lubrifiant à base d`eau. Dans ce cas, bien rincer les restes de lubrifiant après avoir fait les exercices d`étirement.
2. Saisissez les bords pour les étirer. Si vous avez une ouverture de prépuce légèrement plus grande mais toujours trop serrée pour y insérer vos doigts, étirez la peau en saisissant les bords. Utilisez votre pouce et votre index pour saisir les bords de votre prépuce des deux côtés. Pétrir doucement la peau pour la rendre plus souple. Maintenez ceci pendant environ 30 à 60 secondes et répétez plusieurs fois.
3. Utilisez deux doigts pour vous étirer. Une fois que vos doigts s`insèrent dans votre prépuce, vous êtes presque prêt à étirer suffisamment votre prépuce! Utilisez deux doigts pour étirer votre prépuce. Utilisez les deux mains et déplacez vos doigts d`avant en arrière dans le prépuce. Appuyez sur le dos de vos doigts et étirez doucement la peau en la tirant dans les deux sens. Laissez le prépuce se détendre pendant un moment et répétez l`exercice.
4. Étirez votre frein (bride). Si le prépuce n`est pas assez long, il peut être nécessaire d`étirer le frein. Prenez le prépuce à l`endroit où il rejoint le frein, juste en dessous du gland du pénis, entre le pouce et l`index. Tirez la peau vers le bas, loin du gland. Tenez-le pendant 30 secondes.
5. Faites les exercices d`étirement pendant la douche. Parfois, étirer votre prépuce peut être douloureux et difficile. Vous constaterez que l`utilisation d`eau tiède peut aider à étirer votre prépuce. Prendre un bain ou une douche chaude avec beaucoup de vapeur. Non seulement cela vous aidera à vous détendre, mais l`eau chaude et l`humidité rendront la peau plus souple donc l`étirement est moins douloureux.
6. Utiliser un tunnel en silicone. Vous pouvez également utiliser un simple accessoire pour étirer votre prépuce. Un tunnel en silicone est un accessoire en silicone que vous pouvez placer sous votre prépuce et le laisser là. Le tunnel aide à étirer votre prépuce pendant quelques heures à la fois. Si vous pouvez mettre au moins un doigt dans votre prépuce, vous pouvez utiliser un tunnel en silicone.
sept. Éviter de forcer le prépuce. Si vous ne pouvez pas mettre votre prépuce derrière votre gland, ne le forcez pas. Si vous tirez trop fort sur le prépuce, il peut se coincer derrière le gland. Si cela se produit, rendez-vous immédiatement aux urgences.
Méthode 2 sur 3: Appliquer la bonne technique
1. Ne pas appliquer trop de pression. Le prépuce est sensible, vous devez donc toujours être prudent lorsque vous étirez cette peau délicate. Si vous étirez trop le prépuce, la peau peut se déchirer, ce qui aggravera l`état. Assurez-vous de ne pas appliquer trop de pression lorsque vous étirez votre prépuce.
- Les étirements ne doivent jamais être douloureux. Vous pouvez vous sentir légèrement mal à l`aise, mais cela ne devrait jamais faire mal.
2. Alterner tension et détente. Au lieu d`étirer le prépuce aussi loin que possible, tirez-le d`avant en arrière à un rythme régulier. Tendez et détendez le prépuce en le déplaçant d`avant en arrière au lieu de le maintenir fermement dans une position.
3. Faites les exercices d`étirement régulièrement. L`étirement du prépuce est important, vous devriez donc l`inclure dans votre routine quotidienne. Plus vous faites les exercices d`étirement, plus la peau deviendra lisse et lâche. Essayez de faire les étirements une ou deux fois par jour.
4. Étirez-vous vers l`avant et vers l`extérieur. Au lieu de tirer le prépuce vers l`arrière, tirez-le vers l`avant et ouvrez. Cela aide à empêcher la peau de se retourner ou de se coincer derrière le gland. L`étirement de l`ouverture vers l`extérieur la rend plus lâche et plus large.
5. Étirez particulièrement la partie la plus serrée de votre prépuce. Découvrez quelle partie de votre prépuce est la plus resserrée. Vous devrez tester le prépuce pour déterminer où se trouve le point le plus serré sur vous. Lorsque vous vous étirez, concentrez-vous sur la partie la plus serrée et la moins flexible de votre prépuce.
6. Être patient. Attendre que votre prépuce se relâche peut être tellement frustrant! Mais la patience est une vertu. Habituellement, vous remarquez qu`après environ deux semaines de chaque jour, les exercices d`étirement font déjà une différence. Selon l`état d`origine de votre prépuce, cela peut prendre un mois à un an pour éliminer le phimosis.
sept. Faites une pause lorsque la peau est irritée. Parfois, vous pouvez étirer votre prépuce trop loin ou l`endommager en vous étirant. Si cela se produit, laissez-le tranquille pendant quelques jours pour qu`il puisse guérir. Puis recommencez, mais assurez-vous d`être prudent.
Méthode 3 sur 3: Chercher de l`aide médicale
1. Aller chez le docteur. Vous devrez peut-être consulter un médecin si vous avez un prépuce serré qui ne se desserrera pas même après avoir fait des étirements pendant un certain temps. La plupart des médecins vous dirigeront vers un urologue, qui vous examinera et vous proposera un traitement pour votre condition spécifique.
- Le phimosis peut entraîner d`autres complications nécessitant des soins médicaux. Ces complications comprennent : irritation, saignement, miction difficile ou douloureuse, gonflement du prépuce ou infections des voies urinaires.
2. Utilisez une pommade cutanée à base de stéroïdes prescrite par un médecin. Votre médecin peut vous prescrire une pommade cutanée corticostéroïde. Cette pommade assouplit le tissu du prépuce, ce qui facilite son retrait.
3. Pensez à vous faire circoncire. Se faire circoncire signifie que le prépuce est enlevé chirurgicalement. Ce n`est pas un traitement courant pour le phimosis, mais dans certains cas, cela peut être la bonne solution. Il n`est généralement recommandé que si la pommade et les étirements n`ont pas fonctionné, le prépuce est très serré, ou s`il y a des infections récurrentes ou d`autres problèmes physiques.
Des astuces
- Rendre le gland moins sensible peut réduire l`inconfort pendant les exercices. Tirez votre prépuce et laissez le gland découvert pendant quelques minutes, ce qui réduira la sensibilité au fil du temps. Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour.
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