Ose te regarder à nouveau dans le miroir

1. Essayez de trouver la cause. Demandez-vous pourquoi vous ne pouvez pas vous regarder dans le miroir. Avez-vous fait quelque chose qui est en conflit avec vos propres valeurs et normes et cela vous met-il en colère ?? Êtes-vous mécontent de votre propre apparence?? Avant de pouvoir surmonter cela, vous devez être honnête avec vous-même sur ce qui vous dérange.

2. Jugez vos actions, mais pas vous-même. Il est important de séparer vos actions de la personne que vous êtes. La culpabilité ou le fait de se sentir mal à propos de certaines actions montre que vous êtes une bonne personne qui admet ses erreurs. Vous pouvez gérer des sentiments de culpabilité improductifs en acceptant que vous avez fait quelque chose de mal, en apprenant de cela, puis en laissant tomber.

3. Contestez vos propres pensées négatives. Il est facile de laisser les pensées négatives provoquer une perte de confiance en soi. Il est important d`éviter de voir et de s`attarder uniquement sur des pensées négatives. Ne soyez pas trop dur avec vous-même et ne pensez pas trop à la légère à vos propres réalisations.

4. Essayez de vous aimer davantage. Prenez des mesures actives pour vous aimer et vous accepter davantage. Lorsque vous réaliserez cela, vous pourrez à nouveau vous regarder dans le miroir. Il y a plusieurs façons de recommencer à s`aimer. Certains exemples sont:

5. Pardonnez-vous. Si vous ne pouvez pas vous regarder dans le miroir parce que vous avez fait quelque chose dont vous n`êtes pas fier, essayez de vous rappeler que nous faisons tous des erreurs de temps en temps. Bien que ce soit plus facile à dire qu`à faire, c`est mieux que de se blâmer. Essayez de déterminer comment éviter de telles erreurs à l`avenir et comment corriger l`erreur commise.

6. Arrêtez de vous comparer aux autres. Concentrez-vous sur vous-même et sur la façon dont vous pouvez vous améliorer d`une manière qui est importante pour vous au lieu de penser : " Oh, regarde-la, elle est beaucoup plus jolie que moi, pourquoi ne puis-je pas lui ressembler?Un sentiment d`infériorité est fortement lié à la honte, à la dépression et à l`anxiété sociale.

sept. Rappelez-vous que lorsque nous nous comparons aux autres, nous peignons souvent une image idéale et aussi irréaliste de l`autre personne. A l`inverse, cela s`applique également lorsque nous comparons un autre avec nous-mêmes, nous ne voyons pas une représentation réaliste de nous-mêmes à ce moment-là. Tout ce que nous voyons est une version biaisée négativement lorsque nous ne nous accordons pas le crédit que nous méritons et laissons notre critique intérieur prendre le dessus. Libérez-vous de cet état d`esprit et soyez fier des choses que vous avez bien faites, cela vous aidera à changer votre comportement.

8. Rappelez-vous que tout le monde est beau et que la vie est un cadeau. Tu es magnifiquement unique. Votre combinaison de gènes et l`environnement dans lequel vous avez grandi vous ont façonné en un individu unique avec une perspective et une personnalité uniques. Chérissez-le et utilisez-le pour vous rendre plus fort. Ramez avec ce que vous avez et apprenez à l`embrasser et à en profiter.

1. Aime ton prochain. Concentrez votre attention sur le monde extérieur au lieu de vous concentrer constamment sur vous-même. Se concentrer sur l`amour et l`aide aux autres. Aimer et aider les autres peut renforcer votre confiance en vous et vous faire vous sentir mieux dans votre peau. Cet amour pour votre prochain peut également être réciproque, vous faisant vous sentir encore mieux et plus à l`aise avec votre propre corps. Il y a plusieurs façons de montrer à votre prochain que vous vous souciez. Certains exemples sont:

• Achetez un billet pour les personnes qui sont derrière vous dans la file d`attente pour le cinéma.
• Faites un don à une cause qui vous tient à cœur.
• Achetez une belle couverture ou un repas chaud pour un sans-abri.
• Réfléchissez à la raison pour laquelle une certaine personne est si importante dans votre vie. Écrivez-lui une lettre pour le remercier de faire partie de votre vie.

2. Essayez de changer ce que vous pouvez changer. Vous ne pourrez peut-être pas vous regarder dans le miroir parce que vous n`êtes pas satisfait de votre apparence. Alors que pour la plupart votre apparence physique restera la même et qu`il est psychologiquement important d`apprendre à vous accepter tel que vous êtes, dans certains cas, il y a des étapes qui peuvent changer votre apparence.

3. Chercher de l`aide extérieure. Si vos pensées négatives sont causées par quelque chose que vous avez fait ou une pensée sur vous-même, vous voudrez peut-être parler à quelqu`un de vos sentiments. Partagez vos sentiments avec quelqu`un d`autre, cela peut vous aider à vous débarrasser des mauvais sentiments.

4. Travaillez votre posture. Si vous vous sentez petit et que vous ne voulez pas vous regarder dans le miroir, essayez de travailler votre posture. La recherche a montré que lorsque vous prenez une pose puissante et confiante ("power posing") pendant deux minutes, vous vous sentez en fait plus puissant et confiant par la suite.

5. N`allez pas trop vite, commencez petit. Tenez-vous devant le miroir et dites-vous que vous ne vous regarderez que pendant deux secondes. Regardez-vous dans le miroir et regardez-vous dans les yeux en comptant jusqu`à deux. Une fois que vous êtes capable de faire cela, vous pouvez augmenter le nombre. Trois premières secondes, puis quatre, puis cinq. Également connue sous le nom de thérapie d`exposition, cela peut être une technique efficace pour surmonter les peurs.