Donner un nouveau départ à votre vie

1. Déterminez où vous êtes maintenant. Pensez à votre vie, y compris vos relations, votre travail, votre sécurité financière et votre santé. Si ces choses ne sont pas comme vous le souhaitez, alors il est temps de vous l`admettre. Recommencer votre vie n`est pas facile, mais cela commence par accepter votre situation actuelle telle qu`elle est.

• Souvent, les solutions ne se présentent pas tant que les problèmes ne sont pas reconnus.
• Lâchez vos jugements de valeur passés pendant cette phase. La chose la plus importante est une reconnaissance claire et ne pas blâmer vous-même ou les autres pour quoi que ce soit.

2. Laisser le passé dans le passé. Que vous continuiez à sortir les mauvaises expériences du placard ou que vous continuiez à y penser "bon vieux temps", le fait demeure que ta vie est ce qu`elle est maintenant. Si vous continuez à méditer sur le passé, vous bloquerez le chemin de la réinitialisation de votre vie.

3. Lâchez tout ce qui ne vous rend pas plus heureux. Regardez votre vie et évaluez chaque élément individuellement. Écrivez-le sur une feuille de papier si vous le souhaitez. Est-ce que ça te rend plus heureux? Si la réponse est non, alors vous devriez laisser tomber.

4. Décidez de briser vos mauvaises habitudes. Si vous souhaitez vous débarrasser d`une habitude qui n`améliore pas vraiment votre qualité de vie, un redémarrage est le moment idéal pour le faire. Commencez par prendre conscience de quelles habitudes elles sont, quand vous les utilisez et par quoi vous voulez les remplacer. Par exemple, si vous voulez arrêter de vous ronger les ongles, commencez par savoir à quelle fréquence vous vous rongez les ongles et dans quelles circonstances vous le faites. Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous commencez à vous ronger les ongles et envisagez des alternatives possibles.

5. Souviens-toi que ce n`est pas toujours mal quand quelque chose s`arrête. Un nouveau départ est l`occasion de nettoyer les calendriers surchargés. Votre temps est précieux. Faites ce que vous voulez faire, lâchez prise des choses, des personnes et des situations qui ne vous servent plus.

1. Repensez vos valeurs fondamentales. Les valeurs fondamentales sont les croyances et les croyances qui guident nos pensées et notre comportement tout au long de notre vie. La plupart des gens ont cinq à sept valeurs fondamentales.Ces valeurs évoluent lentement, mais sûrement. Si vous voulez prendre un nouveau départ, vous devrez peut-être repenser vos valeurs.

• Pour déterminer quelles sont vos valeurs fondamentales, pensez à un moment de votre vie où vous étiez complètement satisfait. Réfléchissez aux valeurs que vous aviez à ce moment-là et choisissez celles qui évoquent les sentiments les plus forts en vous.
• Réfléchissez à ce que cette valeur signifie vraiment pour vous, dans tous les aspects de votre vie. Est-ce une valeur fondamentale? Le cas échéant. écris le.
• Répétez ce processus jusqu`à ce que vous ayez pu distinguer au moins cinq valeurs fondamentales.
• En déplacement, chaque fois que vous devez prendre une décision, consultez votre liste de valeurs fondamentales. Cette décision est-elle conforme à vos valeurs fondamentales? Une vie forte et authentique sera cohérente avec vos valeurs fondamentales.

2. Pardonnez-vous et pardonnez aux autres. Ressentir du ressentiment envers vous-même ou les autres vous absorbe de l`énergie, sans servir à rien. Si vous gardez rancune, alors recommencer signifie explorer et abandonner votre part de cette rancune. Être victime des actions de quelqu`un du passé signifie renoncer à votre bonheur, que vous le réalisiez ou non.

3. joue plus. Les personnes qui jouent sont mieux à même de vivre sans peur et de penser de manière créative à l`avenir. Une fois qu`on est grand, on oublie souvent de jouer. La recherche a montré qu`un manque de jeu entraîne une rigidité cognitive - la dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous essayez de recadrer votre vie. Prendre régulièrement du temps dans votre vie pour jouer améliorera votre instinct créatif et vous aidera à identifier des solutions plus efficaces.

4. Affronter vos peurs. Faire des choses juste en dehors de votre zone de confort vous donnera une nouvelle confiance. L`adrénaline aide à augmenter les jus créatifs. Tant que les peurs vous empêcheront de changer de vie, vous resterez coincé dans vos anciens comportements.

5. Apprenez des alternatives aux comportements malsains. La plupart des gens sont conscients de leur propre comportement. Fumer, boire beaucoup, trop manger et ne pas faire assez d`exercice sont autant de comportements qui peuvent entraver un redémarrage. La façon d`aborder cela est par des changements de comportement positifs, plutôt que par la culpabilité, la peur ou le regret.

1. Tenir un journal de gratitude. En étant reconnaissants pour des éléments concrets de nos vies, nous pouvons mieux redéfinir nos priorités, et regarder notre situation d`une manière nouvelle. Un journal est un moyen dont vous pouvez vous souvenir de le faire quotidiennement.

• Un journal de gratitude n`a pas besoin d`être somptueux ou compliqué. Écrivez simplement une ou deux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour.
• La recherche a montré que les personnes qui utilisent des journaux de gratitude expérimentent des avantages significatifs quelles que soient les autres circonstances de la vie.

2. Transformer quelque chose de négatif en quelque chose de positif. Si vous pensez négativement à quelqu`un, un lieu ou une chose, renversez cette pensée. Vous ne pouvez pas changer votre première pensée, mais vous pouvez apprendre consciemment à changer votre seconde pensée. Suivez la pensée négative avec une observation positive sur la même personne, le même endroit ou la même chose.

3. Complimentez les autres. Faites au moins un compliment tous les jours, aussi insignifiant soit-il. La gratitude s`apprend en remarquant ce que les autres font bien, pas ce qu`ils font mal. De plus, les autres trouveront plus agréable d`être autour de vous, car vous ne continuez pas à marteler leurs erreurs.

4. Redonner à la communauté. Des études montrent un lien entre le bénévolat et une meilleure estime de soi et la santé physique. Les volontaires ont également un système nerveux plus fort et un système immunitaire plus résistant.

5. Arrête de bavarder. Potiner, critiquer ou se plaindre des autres vous aspire la vie. Si vous pouvez résister à la tentation de dire des choses négatives sur quelqu`un d`autre, vous vous sentirez beaucoup mieux. Au lieu de cela, prenez un moment pour réfléchir à ce qui vous dérange vraiment.

1. Limitez le nombre d`objectifs que vous vous fixez. Si vous avez trop d`objectifs différents sur lesquels travailler, vous aurez moins de chances d`atteindre ces objectifs. Au lieu de cela, classez vos objectifs de mode de vie plus sain par importance.

• Commencez à remplacer les comportements qui affectent le plus négativement votre vie. Par exemple, si votre consommation d`alcool cause des problèmes dans votre relation, à la maison ou au travail, essayez d`ajuster votre consommation avant de travailler sur d`autres problèmes, comme le manque d`exercice.
• Consultez votre médecin avant d`apporter des changements majeurs à vos habitudes quotidiennes. Ils pourront peut-être vous donner des suggestions, un soutien ou d`autres conseils pratiques.
• Trouver des motivations et des récompenses pour accompagner les changements. Par exemple, si vous voulez arrêter de fumer, prenez l`argent que vous dépenseriez autrement en cigarettes et offrez-vous un nouveau chemisier, une sortie amusante ou un dîner avec un ami.

2. Imaginez la vie comme vous voulez la vivre. Si vous pouvez imaginer la vie de la façon dont vous aimeriez la vivre, il devient alors plus probable que vous puissiez y parvenir. Soyez aussi précis que possible sur ce que vous voulez, mais n`ayez pas peur de changer d`avis si vous vous retrouvez dans une direction différente.

3. Continuez à apprendre. Le cerveau humain est configuré pour la curiosité. Si nous ne nous donnons pas suffisamment d`opportunités pour satisfaire notre curiosité, nous finirons par nous ennuyer et déprimer et rester coincé. Des recherches ont montré que l`apprentissage de nouvelles choses en classe ralentit le processus de vieillissement du cerveau. En d`autres termes, si nous devenons plus immergés dans de nouvelles choses, plus agiles et concentrés, nous sommes plus susceptibles de le rester.