Comment améliorer toute votre vie

Teneur

Pas
- Méthode 1 sur 3: Découvrez ce qui vous rend heureux
- Méthode 2 à partir de 3: Évaluer ce qui doit changer1.Allez-y doucement....
Des astuces
Mises en garde
Nécessités

Avez-vous remarqué que les mêmes problèmes ou erreurs continuent de surgir dans votre vie au cours des dernières semaines, mois ou années ?? Avez-vous déjà l`impression d`être coincé dans une ornière, et vous ne savez pas comment sortir? Tu n`es pas le seul. Tout le monde fait des erreurs - que ce soit à cause de l`inexpérience, du manque de connaissance de soi, ou trop peu d`exemples ou de mentors pour nous orienter dans la bonne direction. Ce qui est bien c`est qu`il ne faut pas continuer à souffrir de ces ratés. Vous avez le pouvoir de vous remodeler et de remodeler votre vie, et d`apprendre des erreurs au fur et à mesure qu`elles se produisent.

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Méthode 1 sur 3: Découvrez ce qui vous rend heureux

1.Exposez vos passions. Si vous vivez votre vie avec passion, il y aura peu à améliorer. Il y a de fortes chances que vous ne vous sentiez pas très passionné en ce moment. Si c`est le cas, retournez à la source et découvrez ce que vous devriez vraiment faire pour vivre une vie significative et heureuse. Prenez une feuille de papier et un stylo et faites les devoirs suivants. Sur votre papier, répondez à ces questions :

Pourquoi suis-je ici? - Pensez au but actuel de votre vie et aux variables qui ont contribué à votre situation actuelle.
Faites une liste de 20 à 50 choses qui vous rendent heureux.
Quelle est la plus belle chose qui te soit arrivée?
Quelles sont les cinq choses que j`aime chez moi?
Notez trois qualités ou traits de caractère avec lesquels les autres vous décriraient.
Mon rêve est...
Après avoir répondu aux questions ci-dessus, établissez des liens. Comment pouvez-vous aligner votre position actuelle avec la poursuite de vos rêves? Comment pouvez-vous vous entourer de plus de choses qui vous rendent heureux? Comment pouvez-vous vous assurer que les autres voient mieux vos qualités ou compétences positives?

Image intitulée Accepter le rejet lorsque vous dites à un ami que vous l`aimez Étape 1

2.Repensez à quand et comment vous avez perdu le fil de vos passions. Maintenant que vous avez une bonne idée des choses qui vous rendent heureux, regardez votre vie et essayez de découvrir ce qui vous a fait perdre le contact avec vos passions.

Par exemple, nous avons parfois des objectifs ou des aspirations qui ne correspondent pas aux objectifs de nos parents ou de nos familles. Nous pouvons abandonner notre passion pour plaire aux autres. Si vous faites cela, cela pourrait vous rendre heureux pendant un certain temps, mais vous finirez par être malheureux parce que vous ne pourrez pas satisfaire vos propres passions.

Pensez à un autre exemple : peut-être qu`avant d`aller à l`université, vous aviez la passion d`aider les autres. Une fois que vous avez obtenu votre diplôme et que vous vous êtes lancé dans les affaires, cette passion s`est évanouie parce que vous étiez occupé à gagner de l`argent et à payer les factures.

Image intitulée Accept Being Tall As a Teen Girl Step 9

3.Ne sous-estimez pas la valeur de la communauté et de trouver votre propre place parmi les autres. Cela vous mènera sur la voie du succès car vous serez socialement aligné sur les activités qui vous permettent d`être le plus utile dans la vie. Essayez d`être au service des autres au lieu d`être occupé.

Image intitulée Demandez à une fille si vous

4.Priorisez vos passions et vos valeurs, quoi que la vie vous réserve. Comme vous l`avez probablement deviné, vos passions se sont estompées au moment où vous avez commencé à donner la priorité aux passions des autres, ou aux aspects moins importants de la vie, plutôt qu`aux choses qui vous rendent vraiment heureux. Vous pouvez améliorer cela. Si vous accordez la priorité à la positivité ou si vous organisez vos journées pour qu`elles soient remplies de choses qui suscitent naturellement des émotions positives en vous, vous aurez plus de chances de vous sentir heureux. La recherche montre que cette méthode consistant à donner la priorité au bien-être est plus efficace que d`essayer constamment de rechercher le bonheur.

Regardez la liste des choses qui vous rendent heureux. Envisagez des moyens d`intégrer activement ces éléments dans vos activités quotidiennes. De cette façon, vous faites des choses aussi souvent que possible qui vous rendent heureux et calme.

Si vous aimez la nature, prévoyez une promenade avec votre chien, partenaire ou ami tous les matins dans.

Image intitulée Évitez de vous décourager Étape 1

5.Vis dans le présent. Vivez le moment présent, pas le passé ou le futur. S`inquiéter des situations passées ou s`inquiéter de l`avenir vous distrait de votre vie en ce moment. Essayez activement de créer votre propre bonheur en vous concentrant sur l`ici et maintenant.

Faites des pauses pendant la journée et essayez de vous concentrer sur le présent. Prenez de temps en temps une respiration profonde et purifiante. Soyez conscient de l`environnement et de votre sensation physique. Que voyez-vous, sentez-vous ou entendez-vous ?? Que ressentez-vous dans votre corps? Continuez à respirer profondément pendant que vous vous concentrez sur ce qui se passe en ce moment.

Méthode 2 à partir de 3: Évaluer ce qui doit changer
1.Allez-y doucement. Améliorer toute votre vie peut être un projet écrasant. Comprendre qu`un changement significatif ne peut pas être fait du jour au lendemain. Même changer une mauvaise habitude est tout un défi. Sachez qu`il est aussi bon de faire de petits pas.
La première étape d`un changement significatif est de prendre conscience du problème. Être honnête avec vous-même et mettre en lumière vos mauvaises habitudes contribuera grandement à résoudre ces problèmes.
Pour renforcer votre confiance en vous et vous améliorer, vous devez commencer petit. Choisissez un domaine à la fois pour vous améliorer. Ne travaillez que sur cette zone jusqu`à ce que vous voyiez une nette amélioration, puis passez au point suivant. Vous constaterez qu`un changement positif dans un domaine de votre vie se répercutera naturellement sur d`autres domaines sans aucun effort de votre part.
2.Évaluer les comportements problématiques. Si vous voulez améliorer votre vie, vous devez examiner de près les facteurs qui contribuent à rester coincé dans une ornière. Il est difficile d`admettre que nous nous tenons en travers de notre propre bonheur. Pourtant, cela vous donne de la force lorsque vous le reconnaissez, car vous êtes le seul à pouvoir apporter des changements pour améliorer votre vie. Pensez aux comportements que vous continuez à afficher et qui vous rendent insatisfait de votre vie.
Les personnes chroniquement malheureuses présentent souvent les mêmes habitudes. Il s`agit notamment des éléments suivants :
Jouer le rôle de victime
Utiliser de l`alcool, des drogues, de la nourriture, du sexe ou d`autres comportements addictifs pour faire face aux problèmes
Se sentir impuissant à changer son propre état émotionnel
Négliger la santé
Avoir des relations instables
3.Demandez-vous si vos propres pensées vous dépriment. La plupart des gens ont des pensées négatives de temps en temps. Cependant, si cela semble toujours vous déranger, c`est peut-être à cause de votre propre flux de pensées. Ce qui vous passe par la tête toute la journée peut vous affaiblir et vous laisser impuissant à améliorer votre vie. Voici 8 schémas de pensée négatifs de personnes chroniquement malheureuses. Êtes-vous coupable de l`une de ces choses?
Pensées destructrices : "je ne peux pas le faire..." ou "je ne suis pas assez bon..."
Continuer à s`inquiéter négativement du passé : revivre des événements terribles ou stressants que vous avez vécus plus tôt dans votre vie.
Supposer le pire : s`attendre au négatif de toutes les situations, ou faire face à la vie avec l`attitude qui "le verre est toujours à moitié vide".
Se comparer de manière critique aux autres : voir les autres comme plus attrayants, plus riches ou plus heureux.
Assumer le rôle de victime : choisir de vous considérer comme faible ou incapable de gérer des personnes ou des situations difficiles.
Avoir du mal à se pardonner : se délecter de la culpabilité des erreurs du passé.
Blâmer : attribuer votre malheur aux autres.
Peur de faire des erreurs : mettre la barre trop haut et être perfectionniste.
4.Examinez de plus près vos relations. Si votre vie n`est pas comme vous le souhaitez en ce moment, vous devriez peut-être revoir votre cercle social. Idéalement, vous vous entourez de personnes positives qui vous voient et vous apprécient en tant que personne. De telles relations sont essentielles si vous voulez être heureux. Cependant, si vos relations sont épuisantes, démotivantes ou vous poussent à adopter des habitudes malsaines, vous devrez peut-être les réévaluer.
Lorsque vous êtes un adulte, vous devez assumer la responsabilité de votre propre rôle dans toute relation préjudiciable. Contrairement à ce que vous croyez, vous avez le pouvoir de vous en libérer. Donc si vous choisissez d`aller avec zo"Pour continuer dans une relation, vous devez reconnaître que vous le faites au détriment de votre propre bien-être.

Méthode 3 sur 3: Apporter des changements sains

Image intitulée Feel More Attractive Step 9

1. Améliorez votre santé physique. Si vous négligez votre santé, il vous sera difficile de profiter de la vie. Ne pas manger, dormir ou faire de l`exercice correctement n`améliorera bien sûr pas votre santé et peut vous rendre en surpoids, mais cela peut aussi conduire à la dépression, à l`anxiété et même à un vieillissement prématuré. Apporter des changements positifs à votre santé améliorera votre bien-être et la joie de vivre. Essayez de faire ce qui suit :

Suivre une alimentation équilibrée
Faites de l`exercice régulièrement et dormez suffisamment
Maintenir un poids santé
Arrêter de fumer
Consommez de l`alcool avec modération
Faites examiner votre médecin régulièrement

Image intitulée Traiter avec les parents alcooliques âgés en tant qu`adulte Étape 9

2. Cherchez une aide psychologique si vous présentez un comportement addictif. L`abus d`alcool ou de drogues, la dépendance au jeu ou au sexe peuvent être difficiles à surmonter sans l`aide d`un professionnel. Faites le premier pas pour améliorer ce comportement malsain en consultant un psychologue.

Image intitulée Traiter l`intimidation homophobe, étape 3

3. Développer une attitude positive. Si vous vous réveillez tous les matins avec l`idée que vous avez une mauvaise vie, au bout d`un moment, vous commencez à y croire. Changez votre façon de voir le monde en apportant de petits changements :

Félicitez-vous pour chaque réussite (peu importe la taille). Soyez votre propre plus grand fan. Au lieu de dire "Je ne peux pas", dites "Je peux" plus souvent.

Avoir de la patience. Vous créez une « prophétie auto-réalisatrice » lorsque vous vous attendez à des résultats dans un délai irréaliste. Donnez à votre vie le temps de prendre forme. Concentrez-vous sur les changements positifs que vous apportez chaque jour.

Image intitulée Deal With Heartache (Teen Girls) Étape 7

4. Faites attention à vos pensées. Les pensées négatives entraînent une humeur négative, tandis que les pensées positives conduisent à une bonne humeur. Remarquez quand vous sentez que des pensées négatives surviennent et essayez de les transformer en pensées plus réalistes et positives. Vous pouvez remodeler vos pensées de la manière suivante :

Écoutez vos pensées négatives ou inutiles en vous parlant à vous-même.

Si vous vous surprenez à penser négativement, changez vos pensées pour des déclarations plus réalistes ou utiles. Par exemple, vous pourriez penser : « J`ai gâché cet entretien d`embauche!` dans `Je ne saurai pas comment s`est passé l`entretien d`embauche pendant quelques jours. Peut-être que ça s`est mieux passé que je ne le pensais ; Je dois être patient et attendre`.

Image intitulée Traiter avec la pression des pairs Étape 8

5. Pratiquer la gratitude. Au lieu de vous concentrer sur ce qui ne va pas ou ce qui n`est pas heureux dans votre vie, essayez de vous concentrer sur les choses dont vous pouvez être heureux, comme avoir un toit au-dessus de votre tête, vos amis qui vous aiment ou votre travail habituel.

Commencer un journal de gratitude. Cela peut être simplement un ordinateur portable ou une application sur votre téléphone. Engagez-vous à écrire quelques fois par semaine ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Il peut aussi s`agir de choses qui auraient pu mal tourner ce jour-là, mais qui se sont bien passées, des choses sans lesquelles vous ne pourriez pas vivre ou des personnes qui vous ont aidé.

Image intitulée Pardonnez à un parent abusif Étape 15

6. Prends soin de toi. Prenez régulièrement du temps pour vous. La vie peut être très insatisfaisante si nous courons et performons à chaque instant de la journée. Prenez du temps pour vous et faites quelque chose qui vous rend heureux.

Être en contact avec votre humeur est très bon pour votre santé émotionnelle. Essayez de faire quelque chose qui vous détend régulièrement. Cela peut être des choses comme lire un livre, jouer avec votre animal de compagnie, méditer, faire du yoga ou de la peinture.

Image intitulée Exprimez votre individualité Étape 9

sept. Développer un filet de sécurité solide. Essayez de nouer des relations saines avec des personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau et dans votre vie. Si vous n`avez pas autant de personnes dans votre vie en ce moment, sortez et trouvez-les. Vous pouvez entrer en contact avec de nouvelles personnes de diverses manières : par le biais de l`école, du travail, de l`église, du bénévolat ou d`un club ou d`un groupe associé à un passe-temps. Sortez de votre « zone de confort » et engagez une conversation avec quelqu`un que vous rencontrez tous les jours, mais dont vous ne savez rien.

Des astuces

Pensez à ce que vous feriez si vous saviez que vous ne pouvez jamais vous tromper. Si vous pensiez que tout ce que vous essayez serait un succès, vous essaieriez quelque chose de nouveau plus souvent. Abordez chaque nouveau défi avec cette attitude et essayez des choses que vous n`avez jamais osé faire auparavant!
Concentrez-vous sur de petites choses - de petits objectifs intermédiaires que vous pouvez atteindre rapidement. Vous vous sentez épanoui lorsque vous avez atteint un objectif, ce qui vous permet de continuer.
Considérez cela comme une grande aventure. Concentrez-vous sur l`expérience du voyage et la destination se rapprochera automatiquement.

Mises en garde

Ce sera sans aucun doute difficile, mais vous devez croire que sortir de la fosse et entrer dans la lumière sera la meilleure chose que vous ayez jamais faite.
Il y a de fortes chances que si vous étiez plutôt négatif, vous avez aussi beaucoup d`amis négatifs. Les changements positifs que vous vivez peuvent être difficiles à accepter pour eux. Donnez-leur du temps et essayez de les infecter avec votre nouvelle façon de penser positive. S`ils ne veulent pas accepter vos changements, ou s`ils essaient de vous rabaisser, vous devriez envisager de trouver de nouveaux amis et de laisser les anciens derrière vous, tout comme vous le faites pour les autres aspects négatifs de votre vie.