Comment améliorer votre endurance sexuelle

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Des astuces
Mises en garde

Tout le monde aimerait être un meilleur amant. Pour la plupart des gens, en particulier les hommes, l`incapacité à satisfaire sexuellement leur partenaire est une source d`inquiétude et même de stress. L`éjaculation prématurée chez les hommes et le manque de sexualité chez les hommes et les femmes peuvent être facilement évités avec les bonnes techniques dans la chambre et les bons changements de style de vie. Voici quelques étapes pour améliorer vos qualités entre les draps et réaliser la satisfaction pour vous et votre partenaire.

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Méthode 1 sur 3: Entre les draps

Image intitulée Améliorer l`endurance sexuelle Étape 1

1. Allez-y doucement. Le sexe n`a pas besoin d`être rapide et dur. Déplacez-vous lentement et progressivement et laissez la stimulation s`accumuler progressivement. Au lieu de devenir fort, vous pouvez taquiner et chatouiller l`amour en ralentissant de temps en temps, en ajustant l`angle et en ajustant la vitesse et la profondeur de pénétration. Lorsque les deux partenaires sont prêts à éjaculer, accélérez pour une finition explosive.

Une variante bien connue est la technique du « 7 à 9 » : gardez-vous (et si possible votre partenaire) stimulé sans approcher le point culminant en alternant 7 coups de poing rapides avec 9 poussées lentes.

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2. Allume le. L`un des meilleurs moyens de conserver votre énergie, de prévenir les crampes et d`éviter l`éjaculation prématurée est de changer les choses un peu plus souvent. Changer de position, changer de vitesse et changer d`action. Lorsque vous sentez le point culminant approcher, changez de position ou donnez à votre partenaire un plaisir manuel ou oral. En plus de vous faire durer plus longtemps, il offre également une expérience sexuelle plus variée et excitante.

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3. Prendre une pause. Si vous êtes sur le point de jouir ou si vous êtes à court d`énergie, arrêtez-vous quelques minutes. Vous pouvez utiliser ce temps pour vous engager dans les préliminaires, parler un peu coquine, ou faire plaisir à votre partenaire manuellement ou oralement. Quand tu t`es suffisamment refroidi, tu replonges pour un autre tour.

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4. Concentrez-vous sur les préliminaires. Les rapports sexuels pénétrants ne sont bien sûr pas la seule façon d`avoir des relations sexuelles. Vous pouvez donner à votre partenaire une expérience sexuelle plus longue en prenant le temps de faire les préliminaires. Les baisers, les caresses, les conversations intimes et l`utilisation de jouets sexuels peuvent être des ingrédients pour des relations sexuelles inoubliables. Donnez à votre partenaire beaucoup de stimulation manuelle et orale pour lui donner une longueur d`avance - ou même jouir avant de pénétrer. Si vous utilisez au mieux tous les outils de votre poitrine sexuelle, quelques minutes de véritables rapports sexuels peuvent suffire à satisfaire votre partenaire.

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5. Utiliser un contraceptif plus épais. Alors que certaines personnes soutiennent qu`il n`y a presque aucune différence entre les préservatifs, d`autres osent jurer que des préservatifs plus épais réduisent la sensibilité et leur permettent de retarder leur orgasme plus longtemps. La combinaison d`un lubrifiant et d`un préservatif a également été démontrée que les hommes peuvent durer plus longtemps.

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6. Essayez une crème anesthésiante légère. La plupart des sex-shops vendent des crèmes que l`on peut appliquer sur le pénis pour qu`il soit moins sensible, et pour que les hommes viennent moins vite. Maintenant, bien sûr, s`arrêter pour appliquer une crème chimique n`est pas trop sexy, donc cette méthode est mieux conservée pour des relations sexuelles confortables et sérieuses.

Recherchez une crème avec une technologie d`absorption pour qu`elle ne dérange pas votre partenaire.

Méthode 2 sur 3: Dans votre vie

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1. Bien manger. Un manque d`endurance sexuelle, tant pour les femmes que pour les hommes, peut être le symptôme de problèmes de santé ou d`alimentation plus importants. Pour avoir une bonne vie sexuelle, vous devez manger des aliments sains et avoir un poids santé.

Évitez les aliments riches en graisses saturées et en cholestérol. Ceux-ci peuvent provoquer la fermeture de vos vaisseaux sanguins, limitant le flux sanguin. Un bon apport sanguin est essentiel si vous voulez vivre le meilleur sexe possible.

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2. faire de l`exercice. Le bon sexe peut être un travail difficile et épuisant! Comme pour toute autre activité physique, votre endurance sexuelle dépend également de votre forme physique. Essayez de faire du cardio-training pendant une demi-heure au moins cinq jours par semaine. De plus, essayez de vous entraîner deux fois par semaine pour la force. L`exercice régulier, en particulier le cardio, vous maintient en bonne santé et favorise une bonne circulation sanguine. Cela vous donne assez d`énergie pour avoir du bon sexe. De plus, le sport peut améliorer votre condition physique, vous rendant beaucoup plus confiant en tant qu`amant.

Image intitulée Améliorer l`endurance sexuelle Étape 11

3. Restez sans stress. Le stress peut vous rendre moins concentré, moins excité et moins heureux pendant les rapports sexuels - il peut également restreindre inutilement la circulation sanguine. Pour améliorer votre endurance et votre plaisir, l`homme et la femme devraient essayer d`éliminer le stress de leur vie, ou du moins de la chambre à coucher.

Image intitulée Améliorer l`endurance sexuelle Étape 12

4. Pratiquer. Comme pour tout, la pratique rend parfait. Essayez d`avoir des relations sexuelles plus souvent avec les techniques ci-dessus et votre endurance sexuelle s`améliorera et deviendra naturelle, tout comme le contrôle de votre orgasme.

La masturbation est aussi un bon moyen d`avoir plus de contrôle sur votre orgasme. Entraînez-vous à vous approcher du sommet, puis à vous arrêter. Répétez ceci plusieurs fois avant de jouir. De cette façon, vous apprenez à reconnaître à quel point vous êtes sur le point d`arriver, et vous apprenez à contrôler ce. Vous n`êtes pas obligé de le faire à chaque fois que vous vous masturbez, mais c`est amusant et utile de vous lancer parfois un défi pour voir combien de temps vous pouvez tenir.

Cependant, si vous vous masturbez trop souvent de cette manière, votre corps ne réagira peut-être qu`à une telle stimulation - cela peut être délicat si vous bien envie de jouir pendant les rapports sexuels. Assurez-vous de varier votre routine : parfois une main différente, parfois du lubrifiant, essayez des jouets sexuels et explorez différents types de stimulation mentale et visuelle.

Méthode 3 sur 3: Entre vos oreilles

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1. ne t`en fais pas. L`une des causes les plus courantes de l`éjaculation précoce est la nervosité et l`anxiété au sujet des qualités sexuelles. La meilleure chose à faire est simplement de vous détendre et de vous concentrer sur le plaisir de votre partenaire. Rappelez-vous que le sexe est important non seulement pour le plaisir mais aussi pour l`intimité. Le bon sexe vient beaucoup plus rapidement d`un bon clic mutuel que d`une certaine compétence ou endurance. Si vous vous sentez stressé, respirez profondément et prenez le temps de vous reconnecter pleinement avec votre partenaire.

Image intitulée Améliorer l`endurance sexuelle Étape 8

2. Penser à autre chose. La façon classique dont les hommes et certaines femmes essaient de retarder leur orgasme est de penser à des choses aléatoires de tous les jours pendant les rapports sexuels. Mettez de côté le plaisir que vous ressentez pendant un moment et essayez de résoudre des problèmes mathématiques simples jusqu`à ce que vous soyez prêt à jouir.

Évitez de penser à des sujets qui vous stressent. Cela peut vous faire perdre votre enthousiasme, au lieu de le reporter pendant un certain temps. Essayez donc de penser à des choses plus abstraites comme des formes géométriques ou des paroles de chansons.

N`augmentez pas votre endurance au détriment de l`attention portée à votre partenaire. Les relations sexuelles prolongées peuvent être ennuyeuses pour vous deux si votre esprit est toujours éteint. Alors n`utilisez pas cette technique trop souvent. Concentrez-vous plutôt sur le plaisir avec votre partenaire.

Des astuces

De nombreux articles sur l`endurance sexuelle recommandent les exercices de Kegel. Ceux-ci impliquent l`entraînement du muscle du plancher pelvien. Certaines études montrent que ces exercices peuvent en effet aider les hommes à surmonter leur trouble. Cependant, les recherches dans ce domaine ne sont pas tout à fait incontestables.