Instructions gratuites étape par étape 
Demandez à votre médecin quelle quantité de sodium il est préférable de manger. La quantité de sel dont vous avez besoin dépend de la météo et de votre santé, alors consultez toujours votre médecin au préalable. Manger des aliments frais au lieu d`aliments préemballés est susceptible de réduire l`apport en sodium. Lorsque vous achetez des aliments préemballés, assurez-vous que l`emballage indique également qu`aucun sel n`a été ajouté. Prenez l`habitude de lire les emballages d`aliments pour voir combien de sodium ils contiennent. 
Les canneberges sont très bonnes pour la santé, mais le jus de canneberges prêt à l`emploi que vous achetez en carton peut contenir beaucoup de sucre. On pense que l`asperge est particulièrement bonne pour les reins. Cependant, les asperges peuvent changer la couleur et l`odeur de votre urine, alors ne vous inquiétez pas si cela se produit. 
L`alcool déshydrate également votre corps et c`est mauvais pour vos reins, tout comme boire beaucoup d`eau est bon pour vos reins. La plupart des gens peuvent très bien boire une petite quantité d`alcool. Essayez de ne pas boire plus de 3 à 5 verres d`alcool par semaine. 
Si vous n`êtes pas habitué à faire de l`exercice régulièrement, il est important d`intégrer le sport et l`exercice à votre routine régulière pour des bénéfices à long terme et pour améliorer votre fonction rénale. Trouver un sport ou une activité que vous aimez vraiment est probablement le meilleur moyen de rendre le sport amusant pour quelqu`un qui n`est pas habitué au sport. Si vous faisiez du sport enfant, essayez de pratiquer ce sport de manière informelle. Par exemple, faites des longueurs de natation si vous avez déjà été dans un club de natation. Faire de l`exercice avec des amis ou un partenaire peut être beaucoup plus amusant et relaxant si vous ne voulez pas rejoindre un club ou une association. 
Vous pouvez améliorer votre fonction rénale en vous asseyant au soleil pendant au moins quinze minutes par jour. La vitamine D aide également à réguler les niveaux de calcium et de phosphore dans votre corps. 
La prise régulière et à long terme d`analgésiques peut causer des problèmes rénaux, alors consultez votre médecin si vous prenez ces médicaments régulièrement. 
Améliorez votre fonction rénale
Teneur
Vos reins sont l`un des organes les plus importants de votre corps. Ils ont des fonctions importantes telles que la régulation de votre sang, votre volume sanguin, votre tension artérielle et la valeur du pH de votre sang. Ils sont également chargés de filtrer votre sang et d`excréter les déchets sous forme d`urine. Prenez soin de vos reins pour améliorer votre santé globale et réduire votre risque de maladie. Beaucoup de choses peuvent mal tourner, mais si vous suivez quelques conseils simples, vous êtes moins susceptible de développer des calculs rénaux, des infections rénales, une insuffisance rénale et d`autres problèmes rénaux.
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Méthode 1 sur 4: Manger sainement
1. Offrir une alimentation équilibrée. Une alimentation saine et équilibrée joue un rôle important pour assurer une bonne santé globale, ainsi que la santé de vos reins. Évitez les aliments gras et salés et mangez beaucoup de fruits et légumes frais. Si vous n`êtes pas sûr de ce à quoi ressemble une alimentation équilibrée, regardez les différents aliments dans les boîtes de la Roue des Cinq et basez votre alimentation sur eux.
- Vous pouvez trouver plus d`informations sur le site Web du Centre de nutrition alimentation saine avec la roue des cinq.
2. Mangez moins de sel. Il est courant que les gens ingèrent trop de sel ou de sodium de ce qu`ils mangent. Un régime riche en sodium peut avoir des effets particulièrement néfastes sur vos reins, car un apport élevé en sodium peut entraîner une hypertension artérielle. Au fil du temps, votre hypertension artérielle a un effet néfaste sur vos reins et peut vous rendre plus sujet à de graves problèmes rénaux.
3. Mangez des aliments bons pour vos reins. Le plus important est d`avoir une alimentation équilibrée et saine, mais certains aliments sont particulièrement bons pour les reins et la fonction rénale. Les aliments contenant des antioxydants comme les fruits et les légumes peuvent améliorer votre santé globale et rendre vos reins plus sains. Certains des meilleurs légumes que vous devriez souvent inclure sur votre liste d`épicerie sont le chou, le chou-fleur, les baies (en particulier les canneberges), les poivrons rouges et les oignons.
Méthode 2 sur 4: Boire sainement
1. Boire beaucoup d`eau. Rester bien hydraté a de nombreux avantages pour la santé. Boire beaucoup d`eau rend votre urine plus diluée, ce qui aide à garder vos reins en bonne santé et à fonctionner correctement. Certains médecins recommandent de boire huit verres d`eau par jour, mais dans certains cas, il est recommandé de boire plus. L`eau aide à éliminer les toxines et les déchets de votre corps. Boire beaucoup d`eau aide vos reins à mieux faire leur travail.
2. Boire de l`eau à intervalles réguliers. Boire de l`eau régulièrement pendant la journée et ne pas boire un demi-litre d`eau deux fois par jour peut également améliorer votre fonction rénale. Les reins régulent la quantité de liquide dans votre corps, il leur est donc plus facile de le faire si vous buvez souvent de petites quantités.
3. Buvez de l`alcool avec modération. Boire beaucoup d’alcool peut avoir des conséquences très néfastes sur votre fonction rénale. L`une des tâches les plus importantes de vos reins est de filtrer les substances nocives du sang. L`alcool est l`une des substances nocives qui affectent vos reins, et boire beaucoup d`alcool peut rendre vos reins moins capables de faire leur travail.
Méthode 3 sur 4: Contrôlez votre poids et faites de l`exercice régulièrement
1. Contrôlez votre poids. Il est important de maintenir un poids santé, car le surpoids peut augmenter votre tension artérielle, ce qui fait peser une plus grande charge sur vos reins. En adoptant une alimentation saine et équilibrée et en faisant de l`exercice régulièrement, vous devriez en faire suffisamment pour maintenir un poids santé et maintenir votre tension artérielle basse.
- Le surpoids peut aussi conduire au diabète. Le diabète et l`hypertension artérielle sont les deux principales causes de maladie rénale.
- Être en surpoids ne signifie pas nécessairement que vous avez des problèmes de reins. Cependant, il s`agit d`un facteur de risque que vous devez surveiller avec votre médecin.
2. Assurez-vous de faire beaucoup d`exercice. Une vie active avec beaucoup de sport est bonne pour la santé à bien des égards et est importante pour maintenir un poids santé. Il aide à améliorer la circulation sanguine et la mobilité, ce qui est une bonne nouvelle pour les reins qui régulent tout le sang dans votre corps. Faire de l`exercice régulièrement peut aider à prévenir le diabète et à contrôler votre tension artérielle afin que vos reins soient moins stressés et que le risque de développer une maladie rénale soit réduit.
3. Assurez-vous que votre corps produit suffisamment de vitamine D en faisant de l`exercice à l`extérieur. Une carence en vitamine D a été liée à une maladie rénale. L`une des tâches des reins est d`activer la vitamine D, donc sortir et s`exposer au soleil aidera votre corps à produire de la vitamine D et mettra moins de pression sur vos reins.
Méthode 4 sur 4: Découvrez les causes des problèmes rénaux
1. Comprendre ce que font les reins. La première chose à faire est de rechercher et de lire quelques informations pour savoir comment fonctionnent les reins et ce qu`ils font. Les reins jouent un rôle majeur dans le maintien de la santé de votre sang et l`élimination des déchets dans votre urine. Si vous réfléchissez à cela, vous réaliserez à quel point des reins sains et fonctionnels sont importants pour votre santé globale.
2. Savoir comment surviennent les problèmes rénaux. Lorsque vous savez comment fonctionnent les reins et à quel point des reins sains sont importants, vous recherchez des informations sur la façon dont les problèmes rénaux peuvent survenir. Les trois causes les plus courantes de maladie rénale sont l`hypertension artérielle, les infections fréquentes de la vessie et le diabète. Il y a beaucoup d`autres causes possibles comme l`empoisonnement et les dommages et blessures au corps. Par exemple, vous pouvez attraper une maladie rénale si vous recevez un coup particulièrement dur sur vos reins.
3. Demandez à vos parents si des problèmes rénaux existent dans la famille. Les problèmes rénaux sont souvent héréditaires, donc s`il y a des antécédents familiaux de problèmes rénaux et de maladie rénale, vous pouvez être plus susceptible de développer vous-même des problèmes rénaux. Si tel est le cas, vous pouvez consulter votre médecin pour obtenir des conseils médicaux spécifiques pour aider à prévenir les problèmes rénaux héréditaires.
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