Améliorez votre circulation sanguine

1. Faites de l`exercice régulièrement, au moins trois jours par semaine. Prenez l`habitude de faire des activités que vous aimez. Tout type d`exercice qui fait circuler votre sang est excellent. Pensez à des activités telles que la marche, le jogging, la course ou l`aérobic pour vous faire bouger. Se promener dans un grand centre commercial peut aussi être utile.

2. Faites des pauses pour vous étirer. Surtout si vous travaillez dans un bureau ou si vous êtes assis dans la même position pendant de longues périodes, vous pouvez faire circuler le sang dans votre corps en faisant une pause d`étirement toutes les heures. Qu`il s`agisse de toucher vos orteils avec vos mains, ou de vous lever pour une marche rapide et de simplement bouger votre corps, bouger vos muscles accélérera la circulation du sang dans les tissus, vous laissant plus d`énergie et de vie.

3. Levez vos jambes. Si vous remarquez que vous avez une mauvaise circulation sanguine dans les extrémités (et que de nombreuses personnes trouvent que leurs jambes et leurs pieds sont les plus touchés), essayez d`élever vos jambes au-dessus du niveau de votre cœur. Placez vos jambes sur un repose-pieds ou une autre chaise plus haute que celle sur laquelle vous êtes assis. Vous pouvez utiliser des oreillers pour vous assurer que vos jambes sont assez hautes.

4. Porter des bas de contention. Si vous remarquez que le bas de vos jambes enfle pendant la journée, cela peut être dû à une circulation sanguine perturbée. Dans ce cas, vous pouvez demander à votre médecin s`il vous recommande des « bas de contention » et où les obtenir. Ils aident à repousser le sang de vos extrémités vers votre cœur, ce qui peut contribuer à améliorer la circulation sanguine.

5. Se faire masser. Le massage peut aider non seulement à améliorer la circulation sanguine dans les zones massées, mais également à éliminer les toxines qui peuvent avoir été laissées par une mauvaise circulation sanguine dans une zone particulière du corps. Vous pouvez également demander à un massothérapeute des huiles essentielles comme le romarin, qui aident à améliorer la circulation sanguine.

1. Améliorez votre alimentation. Une alimentation saine est la clé pour optimiser votre circulation sanguine. En effet, avec le temps, une alimentation moins saine (avec, par exemple, beaucoup d`aliments transformés, beaucoup de matières grasses, de sucre et/ou de sel) peut contribuer à l`obstruction des artères et à un flux sanguin généralement réduit. D`autre part, vous pouvez améliorer la santé de vos artères et de votre circulation sanguine en choisissant des options saines, telles que :

• Des légumes
• Viande maigre
• grains entiers
• Graisses saines (comme celles que l`on trouve dans l`avocat, l`huile de poisson, les noix et les graines).

2. Mangez des aliments épicés. Les aliments épicés contiennent de la capsaïcine des piments forts. Ce produit chimique augmente le flux sanguin dans le corps. C`est pourquoi beaucoup de gens deviennent rouges lorsqu`ils mangent certains aliments épicés.

3. Assurez-vous de ne pas sécher. La plupart des experts recommandent 8 à 12 tasses d`eau par jour, et plus lorsque vous faites de l`exercice (pour compenser la transpiration pendant l`exercice). Consommer suffisamment d`eau est essentiel pour maintenir votre volume sanguin élevé, ce qui à son tour contribue à une meilleure circulation.

1. Arrêter de fumer. La consommation de nicotine est une cause majeure des problèmes de circulation. La nicotine contracte vos artères et réduit le flux sanguin, ce qui est nécessaire pour aider à nourrir vos muscles et vos organes. Arrêter de fumer rend plus d`oxygène et d`autres nutriments importants disponibles pour le corps. C`est pourquoi, si vous voulez améliorer votre circulation sanguine, il est important d`arrêter de fumer, non seulement pour l`améliorer immédiatement, mais aussi pour éviter que vos problèmes ne s`aggravent en cours de route.

2. Prendre un bain chaud. Remplissez la baignoire d`eau bouillante et vérifiez l`eau avant de vous y asseoir. L`eau doit être tiède, mais pas trop chaude. L`eau chaude aide à détendre les muscles tendus et à améliorer la circulation. C`est parce que la chaleur élargit (les ouvre) vos vaisseaux sanguins, augmentant le flux sanguin dans tout votre corps.

3. Essayez les médicaments. Si vous avez des problèmes circulatoires causés par un problème médical, comme le durcissement de vos artères, votre médecin peut vous prescrire une variété de médicaments qui peuvent améliorer la santé globale de vos artères. Il existe même des médicaments comme le Cilostazol (Pletal) qui améliorent spécifiquement le flux sanguin vers les extrémités.

4. Optez pour la chirurgie si nécessaire. Dans les cas graves de diminution du flux sanguin vers les extrémités, la chirurgie peut être le dernier recours. La chirurgie peut aider à éliminer les caillots ou autres blocages dans les artères, qui autrement altéreraient la circulation au point de devenir dangereuse ou nocive.