Instructions gratuites étape par étape 
Essayez de jongler. Lorsque les balles volent dans les airs, vous devez réfléchir et réagir rapidement pour les attraper. Une pratique régulière peut réduire votre temps de réaction et augmenter votre vitesse, ainsi que vous impressionner lors de fêtes. Vous pouvez également utiliser une boule de réaction. Cette petite balle hexagonale se déplace dans des directions inattendues lorsque vous la rebondissez ou la lancez. 
Discutez des exercices d`agilité pour vos yeux avec un ophtalmologiste. Faites-vous recommander par votre médecin généraliste. 
Une autre façon de pratiquer la lecture rapide est de numériser une page et de choisir une lettre à la fois. Prenez un crayon et entourez tous les A sur une page. N`oubliez pas d`effacer à nouveau les cercles, sinon les autres ne pourront pas lire le livre! 
Par exemple, vous pouvez regarder une série de nombres et essayer de vous en souvenir. Ensuite, voyez combien de temps vous pouvez vous en souvenir et écrivez-les correctement. Choisissez les numéros de téléphone de vos amis et de votre famille afin non seulement d`entraîner vos réflexes, mais aussi de vous souvenir immédiatement de leurs coordonnées. 
Si vous avez besoin d`encore plus d`incitations pour jouer à des jeux informatiques, voici ce qui suit : la recherche montre que les personnes qui jouent à des jeux d`action peuvent prendre des décisions 25 % plus rapidement que les personnes qui n`y jouent jamais. 
Les avantages de cette étape ne sont généralement pas visibles à l`œil nu et sont mesurés en millisecondes. Mais chez les athlètes, réduire même le plus petit temps peut avoir un effet positif. 
Vous rappeler que vous avez le contrôle vous rendra également moins susceptible de faire des erreurs par nervosité, comme un faux départ. 
La consommation d`alcool et de drogues, en revanche, altère le temps de réaction. 
Ceci est particulièrement important si vous voulez conduire une voiture. Même dans des circonstances faciles, vous devez toujours avoir des réflexes aiguisés. Ne vous découragez pas si vous ne pouvez pas passer à d`autres médicaments. En travaillant votre agilité mentale et physique, vous pouvez encore améliorer vos réflexes.
Améliorez votre vitesse de réaction
Teneur
C`est une bonne pratique pour entraîner vos réflexes, que vous souhaitiez rouler en toute sécurité dans des conditions difficiles ou améliorer votre temps de réaction dans un sport de compétition. C`est aussi amusant : vous pouvez commencer à jouer à des jeux informatiques qui améliorent votre flexibilité cognitive, puis entraîner votre corps avec des exercices de balle et d`agilité. Vous pouvez même engager un thérapeute du sport pour mettre en place une routine d`exercices spéciale. Commencez tout de suite pour impressionner vos amis, votre famille et vous-même avec vos réflexes félins!
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Méthode 1 sur 3: Améliorer votre temps de réaction physique
1. Testez votre vitesse en déposant une carte à un ami. Prenez un morceau de carton d`environ 20 x 5 cm. Demandez à un ami de tenir la carte verticalement en haut. Mettez votre main sous la carte et demandez à votre ami de la laisser tomber sans avertissement. Lorsque la carte tombe, essayez de la saisir avec vos doigts le plus rapidement possible. Cela montre à quelle vitesse vous pouvez répondre.
- Si vous saisissez la carte par le bas, vous aurez probablement une très bonne vitesse de réaction.
- Si vous saisissez la carte par le haut, ou si vous la ratez complètement, vous risquez d`avoir un mauvais temps de réaction.
2. Essayez les exercices de balle. Pratiquer un sport est un excellent moyen de travailler en même temps ses qualités athlétiques et ses réflexes. Allez lancer un ballon, taper dans un ballon de football ou faire un autre exercice. Vous pouvez aussi laisser libre cours à votre créativité et utiliser un ballon pour un autre sport. Demandez à quelques amis de vous rejoindre pour relever le défi. Par exemple, tournez le dos à un ami, demandez-lui de lancer une balle et voyez à quelle vitesse vous pouvez tourner pour attraper la balle.
3. Essayez les jeux d`adresse. Placez une paire de pions à égale distance l`un de l`autre et courez entre eux aussi vite que vous le pouvez. Repositionnez les pions, ou courez d`une manière différente pour le garder varié. Si vous faites du sport, demandez à votre entraîneur des exercices d`agilité spécifiques. Il sera impressionné par votre dévouement, et encore plus par le résultat.
4. Faire des exercices d`équilibre. Lorsque vous améliorez votre sens de l`équilibre, vous améliorez également vos réflexes. Asseyez-vous sur un ballon de yoga avec un seul pied au sol, tenez-vous debout sur une jambe puis sautez sur l`autre, ou passez un ballon d`une main à l`autre en restant en équilibre sur une jambe. Ces exercices améliorent tous votre sens de l`équilibre.
5. Faire des exercices pour les yeux. Parfois ce n`est pas ton corps, ce sont tes yeux! Pour le rendre plus rapide, choisissez deux objets identiques, placez l`un près et l`autre loin. Maintenant essaie de les voir tour à tour. Vous pouvez également demander à votre ophtalmologiste des exercices.
Méthode 2 sur 3: Améliorer votre vitesse de réaction mentale
1. Entraînez-vous à prendre des décisions rapides. Dans votre vie quotidienne, vous pouvez essayer de prendre des décisions conscientes plus rapidement. Si vous pensez que vous vous ralentissez trop, dites "plus vite, plus vite" jusqu`à ce que vous franchissiez l`étape suivante. Répéter ce processus vous aidera également à vous habituer au stress qui accompagne la prise de décisions rapides et à apprendre à rester calme sous la pression, ce qui est une bonne compétence, quelle que soit la vitesse à laquelle vos réflexes s`accélèrent.
2. Apprendre la lecture rapide. Cela ressemble presque à un jeu : prenez votre temps pour lire une page et voyez combien de temps cela vous prend. Ensuite, voyez si vous pouvez le faire plus rapidement, tout en comprenant le contenu. Faites-le avec différents types de matériel de lecture pour garder votre cerveau flexible. Vous pouvez également suivre un cours de lecture rapide sur Internet. Vous remarquez rapidement que votre temps de réaction et vos séances d`étude sont beaucoup plus courts.
3. faire des casse-tête. Il existe toutes sortes de sites Web avec des casse-tête. Essayez-en quelques-uns pour ne pas faire la même chose tout le temps ou votre cerveau s`adaptera et ce ne sera plus un défi. Essayez également des casse-têtes « à l`ancienne », comme un jeu de cartes ou un jeu sur ordinateur.
4. Jouer aux jeux sur ordinateur. Sortez votre ordinateur de jeu et quelques jeux d`action, et jouez 30 minutes par jour. La vitesse des jeux peut augmenter la capacité de votre cerveau à traiter les informations. Dans un jeu, vous devez souvent prendre des décisions rapides sur la base d`informations limitées.
5. Mâcher quelque chose. Achetez un paquet de chewing-gum et prenez-en un si vous savez que vous devez réagir rapidement. Ou prenez une poignée de graines de tournesol. Il est suggéré que la mastication stimule les muscles de la bouche et de la mâchoire, augmentant le flux sanguin vers votre cerveau. Vous n`avez qu`à mâcher pendant 10 secondes, puis vous restez alerte pendant 15 minutes. Et profitez immédiatement du goût frais!
6. Reconnaître l`importance de la vitesse. Comme le disent toujours les entraîneurs : gardez la tête dans le jeu! Asseyez-vous et réfléchissez à la rapidité et à la précision dont vous avez besoin pour votre prochaine tâche. Passez mentalement en revue tous les préparatifs que vous avez faits. Lorsque vous abordez une tâche avec calme et précision, vous pouvez contrôler votre stress et l`utiliser à votre avantage.
sept. Minimiser les distractions. Si vous travaillez sur quelque chose qui demande de la concentration et de la vitesse, essayez d`éliminer tout ce qui pourrait distraire votre attention. Si vous devez conduire et que le temps est très mauvais et que vous devez pouvoir réagir rapidement, éteignez la radio et ne parlez pas à vos passagers. Cela ne les dérange pas d`être silencieux s`ils savent que le chauffeur prend bien soin d`eux.
Méthode 3 sur 3: Prendre soin de votre corps
1. Bouge. Si vous voulez rester mentalement et physiquement rapide, vous devez prendre bien soin de vous. Faites de l`exercice au moins trois fois par semaine, et plus si vous le pouvez. En bougeant, vous stimulez la circulation sanguine dans tout votre corps, y compris votre cerveau. Votre corps vous récompensera avec un temps de réaction plus rapide et beaucoup d`endorphines.
2. Mangez sain. Mangez des repas sains et équilibrés. Lorsque vous mangez bien, votre corps peut fonctionner à son meilleur. Mangez plus d`œufs et d`épinards ; ce sont des superaliments pour le cerveau car ils contiennent tous deux l`acide aminé tyrosine, qui est connu pour améliorer la vitesse de réaction.
3. Dormez suffisamment. Lorsque vous êtes fatigué, vous réagissez toujours plus lentement, peu importe à quel point vous mangez ou faites de l`exercice. Assurez-vous de bien dormir et sans être dérangé pendant au moins huit heures par nuit. Ensuite, vous pouvez rester alerte plus longtemps.
4. Boire moins de caféine. Il est très tentant de prendre une tasse de café lorsque vous devez faire quelque chose rapidement ou lorsque vous devez vous concentrer sur une tâche. Soyez prudent car cela peut se retourner contre vous! Ne buvez pas trop de caféine afin d`améliorer votre temps de réaction sans être submergé par les nerfs. Gardez le cap juste avant de commencer la tâche, afin de rester concentré sans vous inquiéter.
5. Gardez un œil sur vos médicaments. Certains médicaments peuvent altérer la vitesse de réaction et les réflexes. Ou cela peut même vous donner des vertiges ou une vision floue. Si vous devez pouvoir réagir rapidement, demandez à votre médecin ou à votre pharmacien quels médicaments ont un effet sur votre vitesse de réaction.
Des astuces
- Jouez à des jeux de réaction juste après vous être levé et vous resterez alerte toute la journée et entraînerez votre cerveau pendant qu`il est encore dans un état suggestif et flexible.
- Une courte exposition à la lumière vive améliorera également votre temps de réaction. Mettez des lunettes de soleil pour ne pas être ébloui!
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