Instructions gratuites étape par étape 
Commencer simplement. Roulez les yeux dans le sens des aiguilles d`une montre dix fois, puis dans le sens inverse des aiguilles d`une montre dix fois. Tenez votre pouce (ou un stylo) à environ 6 pouces de votre nez et regardez-le pendant cinq secondes. Ensuite, regardez quelque chose directement derrière votre pouce pendant cinq secondes. Alternez cela dix fois, pendant environ deux minutes. Vous pouvez très bien faire cet exercice entre les deux, au travail ou à l`école. Frottez vos paumes l`une contre l`autre pour les réchauffer, puis placez-les contre vos yeux pendant cinq à dix secondes. Répétez trois fois pour réchauffer vos yeux. Massez vos tempes, votre front et la zone sous vos yeux en tournant les articulations de vos pouces en une vingtaine de petits cercles à chaque endroit. 
Fermez les yeux pendant environ trois à cinq minutes. Fermez les yeux et tenez la tête en arrière, en essayant de ne penser à rien. Focus sur un objet à environ 7 mètres de distance pendant 20 secondes. C`est la même distance utilisée dans un test de la vue. Reposez vos yeux pendant au moins dix minutes toutes les cinquante minutes tout en regardant un ordinateur, la télévision ou un livre. Faire une petite sieste si besoin. 
Les lunettes sont le moyen le plus sûr et le plus accessible de corriger les problèmes oculaires. Vous pouvez vous procurer toutes sortes de lunettes : bifocales, trifocales, multifocales et lunettes de lecture ou de nuit par exemple. Les lentilles de contact sont également une option populaire. Vous les portez dans les yeux et il existe des lentilles rigides, des lentilles souples, des lentilles mensuelles, des lentilles jetables, des lentilles perméables à l`oxygène et des lentilles bifocales. Les facteurs les plus importants lors du choix entre une fesse ou des lentilles de contact sont la sécurité et votre style de vie. 
Avec la chirurgie oculaire au laser LASIK, des couches sont retirées de votre cornée et déplacées pour obtenir la netteté souhaitée. Ça ne fait pas mal, ça va très vite et tu n`as pas à t`en remettre longtemps. La chirurgie oculaire au laser LASEK corrige les couches externes de la cornée et modifie sa courbure pour améliorer la vision. Comparé au LASIK, le LASEK prend plus de temps à récupérer, et c`est plus douloureux et compliqué, mais c`est toujours une procédure très réussie. La chirurgie oculaire au laser PRK est similaire à la chirurgie LASEK, mais au lieu de corriger la cornée, l`épithélium est corrigé. Pendant la récupération, un bandeau serré doit être porté autour des yeux pendant quelques jours. Une lentille intraoculaire, ou une lentille d`implant, est placée devant sa propre lentille pendant la chirurgie. Un implant n`est plus la méthode de traitement la plus populaire de nos jours. La kératoplastie conductrice (CK) utilise des ondes radio pour réparer la cornée. Le principal inconvénient de cette procédure est que le résultat n`est pas permanent. Les effets secondaires de la chirurgie réfractive comprennent les effets secondaires visuels, la sous-correction ou la surcorrection, la sécheresse oculaire, les infections, les cicatrices cornéennes et la cécité. 
Allumez un humidificateur à la maison ou sur votre lieu de travail. Ajustez votre mécanisme de ventilation pour réduire la poussière en suspension et les courants d`air qui peuvent irriter vos yeux. Déplacez votre bureau lorsque vous êtes à proximité d`un ventilateur. Demandez si vous pouvez vous asseoir ailleurs. Arrêtez de fumer, car cela peut aussi rendre vos yeux enflammés. Pensez à arrêter si vous souffrez de sécheresse oculaire. Si nécessaire, utilisez des larmes artificielles pour garder vos yeux humides. 
Il existe des lunettes et des lentilles de contact spéciales pour presque tous les styles de vie. Il existe différents types pour les enfants, les personnes âgées, pour le sport, si vous êtes beaucoup dehors, etc. Si vous passez beaucoup de temps à l`extérieur ou devez souvent conduire pendant longtemps, vous pouvez acheter des lunettes de soleil polarisées pour protéger vos yeux des rayons UV et de l`éblouissement. Cela aide à ne pas plisser les yeux. Portez toujours vos lunettes lorsque vous en avez besoin et gardez-les propres. 
Si vous regardez souvent un écran pendant longtemps, rappelez-vous de cligner des yeux souvent pour garder vos yeux humides et frais. Si vous travaillez sur un ordinateur, suivez la règle 20-20-7 : regardez quelque chose à 7 mètres de distance pendant 20 secondes toutes les 20 minutes. Réduisez les reflets sur votre écran pour éviter de fatiguer vos yeux. Cela signifie que la lumière doit être ajustée de l`arrière et de l`avant. Placez votre moniteur directement devant vous, à environ une longueur de bras. L`écran doit être juste en dessous du niveau des yeux. Ajustez votre siège si nécessaire. Placez un support à côté de votre écran avec vos papiers dedans, de sorte que vos yeux soient à peu près à la même hauteur que votre écran. En limitant la fréquence à laquelle vos yeux doivent se recentrer, vous les sollicitez moins. Utilisez une police plus grande, plus de contraste ou de lumière pour faciliter la lecture. Assurez-vous que votre écran est sans poussière.
Améliorez votre vue
Teneur
Votre vue est le sens auquel vous faites le plus confiance. Parce que nous vivons dans un monde où nous devons souvent concentrer nos yeux sur les lettres minuscules et les images sur nos téléphones portables, ordinateurs et téléviseurs, il est important de prendre des mesures pour améliorer notre vision. Une mauvaise vision réduit la qualité de vie et peut entraîner une intervention chirurgicale coûteuse ou une cécité partielle. Heureusement, il existe de nombreuses façons de garder votre vision saine et nette, afin que vous puissiez en profiter pour le reste de votre vie. Prenez soin de vos yeux!
Pas
Méthode 1 sur 3: Améliorez votre vision naturellement
1. nourris tes yeux. Les yeux sont comme n`importe quelle autre partie du corps - ils ont besoin de nutriments pour fonctionner à des niveaux optimaux. Comme d`autres organes, vos yeux bénéficient d`une alimentation riche en fruits et légumes et pauvre en sucre et en graisses.
- Vitamines A, C et E, en plus des minéraux tels que le cuivre et le zinc, vous devriez également en consommer quotidiennement dans votre alimentation. Ces vitamines et minéraux sont essentiels pour une bonne vision et une protection contre les maladies oculaires. Mangez des fraises, des oranges, des œufs, du saumon, du maquereau et des amandes pour les vitamines et des huîtres, du crabe ou de la dinde pour vos minéraux.
- Les antioxydants tels que le bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine aident à protéger vos yeux des méfaits du soleil. Vous pouvez trouver ces antioxydants dans les légumes à feuilles vertes, la citrouille, la patate douce et les carottes.
- Il faut manger de l`ail, de l`oignon et des câpres pour avoir suffisamment de soufre, de cystéine et de lécithine, qui protègent les lentilles de vos yeux contre la cataracte.
- Les myrtilles, les raisins et les baies de goji contiennent des propriétés anti-inflammatoires telles que les anthocyanes, qui améliorent votre vision.
- Environ 1000 mg d`acides gras oméga-3 par jour aident à lutter contre la dégénérescence maculaire (DMLA) et la sécheresse oculaire. Le saumon, le maquereau, le hareng, les graines de lin et les noix regorgent d`acides gras oméga-3.
2. Faire des exercices avec les yeux. En faisant des exercices avec vos yeux tous les jours, vous les gardez en bonne santé et votre vision optimale. Faites toujours les exercices quand vous vous levez, avant d`aller vous coucher ou quand ils se sentent fatigués. Assurez-vous que vos mains sont propres pour ne pas irriter vos yeux et calmer votre esprit avant de commencer.
3. Reposez-vous et détendez vos yeux. Puisque vous utilisez vos yeux à chaque instant où vous êtes éveillé, vous devez leur donner beaucoup de repos et de détente en prenant des pauses pendant la journée et en dormant suffisamment la nuit pour leur permettre de se reposer, de récupérer et d`améliorer votre vision. Le manque de sommeil est mauvais pour la santé des yeux.
Méthode 2 sur 3: Corriger votre vision
1. Faites examiner vos yeux. Consultez votre opticien ou votre ophtalmologiste pour voir si votre vision s`est détériorée ou si vous souffrez d`une maladie qui menace la santé de vos yeux. Si votre vision est floue, myope ou hypermétrope, vous pourriez avoir besoin de lunettes, de lentilles de contact ou d`une chirurgie oculaire.
- Rendez-vous chez l`ophtalmologiste en fonction de votre âge, de votre état de santé et de votre risque de maladie oculaire. Ces facteurs déterminent la fréquence à laquelle vous devriez consulter un ophtalmologiste. Si vous avez des problèmes oculaires, consultez un ophtalmologiste dès que possible, car plus tôt vous les traitez, meilleurs sont souvent les résultats.
- Faites tester votre acuité visuelle pour savoir si vous avez besoin de lunettes.
- Faites-vous tester pour le glaucome, qui est une lésion du nerf optique. Si vous ne le traitez pas, cela va empirer.
2. Portez des verres correcteurs ou des lunettes. Vous pourriez avoir besoin de lunettes pour améliorer votre vision si vous êtes myope ou myope. Dans les deux cas, les lunettes corrigent l`augmentation ou la diminution de la courbure de la cornée ou la distance focale de l`œil.
3. Optez pour la chirurgie réfractive. Différents types de chirurgie sont possibles si vous ne souhaitez pas porter de lunettes ou de lentilles de contact. Ces chirurgies sont devenues de plus en plus routinières au cours des deux dernières décennies, et elles sont totalement sans danger pour les adultes. Le médecin utilise le laser pour corriger la cornée.
Méthode 3 sur 3: Créer un bon environnement
1. Ajuster l`éclairage. Assurez-vous que la pièce est doucement éclairée. La lumière fluorescente est mauvaise pour vos yeux car elle émet les mauvaises fréquences lumineuses de couleurs et émet des rayonnements qui peuvent vous faire somnoler toute la journée.
- Lorsque vous lisez, assurez-vous que la source de lumière est derrière vous et que la lumière est directement sur votre livre ou votre papier.
- Au travail ou lorsque vous êtes assis à votre bureau, fournissez une source de lumière qui ne brille pas directement dans vos yeux, mais qui se trouve devant vous sur votre surface de travail. Encore une fois, dirigez la lumière directement sur votre travail et assurez-vous qu`il y a un capuchon autour de la lampe pour que la lumière ne brille pas dans vos yeux.
- Ne regardez pas la télévision ou l`écran d`ordinateur dans une pièce sombre.
2. Améliorer la qualité de l`air. Les yeux secs sont causés par trop peu d`humidité à la surface de l`œil. Les problèmes peuvent aller d`un tissu oculaire légèrement irrité à gravement enflammé.
3. Choisissez les bonnes lunettes. Investissez dans de bonnes lunettes adaptées à votre situation particulière. De nos jours, vous pouvez obtenir les bonnes lunettes pour chaque situation, alors faites tester vos yeux et parlez à un ophtalmologiste ou à un opticien pour obtenir les bonnes lunettes ou lentilles prescrites.
4. Limiter l`utilisation de l`ordinateur. Les ordinateurs causent des yeux fatigués chez la plupart des gens. Essayez de limiter l`utilisation en prenant des pauses fréquentes, faites travailler vos yeux et maintenez-les bien hydratés.
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