Tomber amoureux peut être formidable… ou terrible. cela dépend du contexte. Si vous êtes tombé amoureux d`une fille qui, pour une raison quelconque, ne ressent pas ce que vous ressentez, suivez ces étapes pour l`oublier et passer à autre chose.
Pas
Méthode 1 sur 5: Prendre soin de vous
1. Reconnaissez vos sentiments. Il est normal et naturel de ressentir de la tristesse avant d`accepter. N`ignorez pas le fait que vous traversez une période difficile, du moins pas pour vous-même. Essayez de vous comprendre le mieux possible, Ne référez pas vos émotions à la poubelle à l`avance. Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur leur contrôle.
CONSEIL D`EXPERT
Amy Chan
Fondatrice de Renew Breakup BootcampAmy Chan est la fondatrice de Renew Breakup Bootcamp et organise des retraites avec une approche scientifique et spirituelle pour résoudre les problèmes émotionnels. Son équipe de psychologues et de coachs a aidé des centaines de personnes en seulement deux ans d`existence. CNN, Vogue, le New York Times et Fortune ont présenté le bootcamp pour son approche innovante et scientifique du traitement des chagrins d`amour. Son premier livre Breakup Bootcamp sera publié en janvier 2020 par HarperCollins.
Amy Chan Fondateur de Renew Breakup Bootcamp
Ressentir la douleur émotionnelle après une rupture est une réponse physique naturelle. Amy Chan, fondatrice de Renew Breakup Bootcamp : « Les produits chimiques qui vous font tomber amoureux au début d`une relation sont les mêmes que ceux qui vous font souffrir à la fin. Votre cerveau recule lorsque vous n`êtes plus avec cette personne.`
2. Augmenter la distance. Voir la fille avec qui tu ne peux pas être est douloureux. Rien n`atténue la douleur plus rapidement que d`être simplement moins proche d`elle. Cela ne signifie pas que vous devez éviter tout type de contact, cela signifie simplement que vous la voyez moins souvent. Cela peut sembler affreux, mais c`est la meilleure façon d`aller de l`avant avec votre propre vie.
Si vous êtes amis, ne faites plus le premier pas. Ne passez du temps avec elle que lorsqu`elle vous appelle ; ne l`appelle pas toi-même pour lui demander si elle veut se détendre. Vous vous verrez toujours sporadiquement, mais la plupart du temps, le temps que vous passerez ensemble diminuera considérablement. Le temps dont vous disposez pour votre propre temps libre augmente en même temps.
3. Ne lui fais plus de faveurs. Refuser d`aller au-delà pour une personne en particulier montre clairement que vous n`êtes « que des amis » plus rapidement que tout. Favoriser quelqu`un qui vous attire vous fera vous sentir utilisé et incompris. Et, tout aussi important, cela aura l`un des deux effets sur elle : Premièrement, elle suppose que vous êtes naturellement généreux, et elle prendra vos faveurs pour acquises. Ou deux, elle va penser que tu essaies de faire un retour, et tu penses qu`il pourrait y avoir un rencard. Dans ce cas, elle ne se sentira pas vraiment à l`aise avec toi.
Si vous lui offrez des cadeaux sans qu`elle le demande (ou parce qu`elle a dit qu`elle aimerait quelque chose), soignez ses consommations dans les cafés ou les restaurants, vous offrez des services de chauffeur, ou de toute autre manière offrez-lui un traitement différent de vous d`autres amis, tu lui fais une faveur. C`est important que tu arrêtes de faire ça.
Déterminez avec un test simple si vous avez affaire à une faveur. Si vous allez faire quelque chose pour elle, demandez-vous si vous feriez la même chose pour un bon ami masculin. Sinon, vous lui faites probablement une faveur supplémentaire. Vous n`essayez pas seulement d`être un bon ami pour elle.
4. Refuser les demandes de faveurs. Si la fille en question a l`habitude que vous l`aidiez tout le temps et que vous vous demandiez une faveur, acceptez poliment cette demande. Proposez-lui des alternatives, comme d`autres personnes qui pourraient l`aider. Si nécessaire, inventez une petite excuse, comme « j`essaie de dépenser moins d`argent » ou « j`ai vraiment besoin de temps pour finir mes devoirs/nettoyer mon appartement/appeler ma famille.« Si elle apprécie vraiment votre amitié, cela ne la dérangera pas.
5. Ajustez votre horaire. Aller à l`école quelques minutes plus tôt que d`habitude peut généralement garantir que vous ne vous heurtez pas à la prunelle de vos yeux dans le couloir. Empruntez des itinéraires inhabituels dans vos locaux pour réduire la fréquence de ses coups. Si vous la rencontrez sur le lieu de travail, envisagez de changer de quart de travail avec un collègue afin de ne pas avoir à travailler avec elle aussi souvent.
6. Changez votre environnement. Trop souvent, une fille inaccessible fait partie de votre groupe d`amis. Essayez de sortir avec seulement quelques-uns de vos amis à la fois, pas tout le groupe. C`est ainsi que vous pouvez éviter de la voir souvent.
Si vous avez d`autres amis que vous ne voyez pas aussi souvent en dehors de votre groupe d`amis habituel, envisagez de passer plus de temps avec eux. Ils se sentiront appréciés et vous pourrez vous occuper sans que la fille en question ne soit là tout le temps.
sept. Essaye d`arrêter tout de suite. Si même l`idée de la croiser de temps en temps vous inquiète, vous devrez peut-être chercher un plan qui vous empêchera de la frapper complètement. Inventez des excuses polies (par exemple, « J`ai vraiment beaucoup à apprendre » ou « J`en ai marre du travail ») afin de pouvoir la rejeter de manière appropriée si elle veut vous rencontrer. Au fil du temps, elle vous contactera moins et cherchera des personnes qui peuvent passer plus de temps avec elle.
Méthode 2 sur 5: Être ensemble dans un lieu public
1. Éviter d`être seuls les uns avec les autres. Si vous ne supportez pas de devoir passer du temps avec elle (à cause de votre travail, par exemple), profitez de la structure. Les cadres formels, tels que le lieu de travail et la salle de classe, sont l`environnement idéal pour se fixer des limites émotionnelles. Traitez-la exactement de la même manière que tout le monde. Faites-lui comprendre qu`il n`y a pas de relation spéciale. Vous êtes des collègues qui travaillent ensemble.
Si nécessaire, ne faites pas de votre mieux pour former un couple avec elle. Si vous travaillez ensemble, assurez-vous que le sujet de conversation ne diffère pas de vos tâches.
2. Rejoins le groupe. En dehors de l`environnement structuré, il y aura également des moments où vous serez proche de votre bien-aimé. Vous pouvez éviter d`être triste ou embarrassé par cela en fréquentant des groupes plus importants et moins avec des individus. De cette façon, vous minimisez le risque de vous retrouver seul à un moment donné.
Par exemple, si vous êtes tous les deux assis sur le canapé chez une amie, il devient difficile de ne pas faire attention à elle. Lorsque vous êtes tous les quatre assis sur le même canapé pour jouer à un jeu, il est soudainement beaucoup plus facile de déplacer votre attention.
Traitez-la de la même manière que vous traitez vos amis. Avant que vous ne le sachiez, la pression sera éteinte. Il s`agit de ne plus la voir comme spéciale, mais comme n`importe quelle autre fille.
Méthode 3 sur 5: Passer du temps ensemble
1. Assurez-vous d`avoir du matériel de conversation à portée de main. Déterminez ce que vous pensez de tout sujet politique, culturel, spirituel et scientifique qui vous intéresse. Même si vous n`êtes intéressé que par quelque chose d`aussi simple que les jeux vidéo ou les films, réfléchissez-y un instant. Parler d`informations et d`opinions, et non d`émotions et de relations, peut vous aider à garder votre sang-froid et à éviter les sujets douloureux. Et ça sans avoir à exclure ta copine comme amie.
Puisque vous êtes déjà passionné par ces sujets, il sera plus facile d`en parler si vous avez un public intéressant. En fait, vous aurez probablement du mal à arrêter d`en parler.
2. Assurez-vous d`avoir toujours quelque chose à faire. Une activité partagée peut bien entendu toujours être interprétée par les deux parties comme une date. Il est important que vous ne prévoyiez pas d`activités telles que sortir dîner. Au contraire, si vous êtes seul dans la maison ou dans la voiture avec elle, assurez-vous d`avoir quelque chose à faire. Apportez un jeu de cartes ou proposez de vous entraider pour faire vos devoirs. Gardez-le tous les jours.
Plus important encore, évitez les situations où il peut y avoir des signaux mitigés. Se blottir sur un canapé ou regarder les étoiles dans la campagne par exemple. Tu veux l`oublier, souviens-toi? Tu ne veux pas empirer les choses. Assurez-vous d`avoir toujours une sauvegarde pour éviter les scènes « romantiques ».
3. Méditer à l`avance. La méditation a plusieurs bienfaits. La clarté d`esprit n`est pas exactement la moins importante de ces. Même quelqu`un qui éprouve un torrent d`émotions peut rester au frais assez longtemps pour passer une soirée avec son ami. Il/elle a juste besoin d`apprendre à se concentrer au préalable. La façon la plus simple de méditer est aussi simple que de prendre une profonde respiration, de trouver un endroit calme et de se concentrer sur soi. Dites-vous que vous avez la situation sous contrôle et restez concentré pour surmonter votre tentation. Emportez cette attention avec vous lorsque vous interagissez avec elle.
Méthode 4 sur 5: Exprimez-vous partout
1. Fais une liste. Exprimer vos sentiments sur papier peut les rendre plus gérables. Cela peut aussi être un exutoire émotionnel. Commencez par les raisons évidentes pour lesquelles la relation ne fonctionnera pas. Mettez "elle ne pense pas la même chose que moi" en haut de cette liste. Passez à toutes les autres raisons auxquelles vous pouvez penser, même si elles ne semblent pas si importantes : emplois du temps qui se chevauchent, différentes origines religieuses, personnes que vous aimez mais qu`elle déteste. L`intention est de construire un dossier solide contre toute relation. Vous faites cela en pesant le pour et le contre les uns par rapport aux autres, en mettant l`accent sur les inconvénients. Essayez d`en trouver le plus possible. Une douzaine de bonnes raisons peuvent soulager la souffrance autant que cette raison parfaite.
Continuez à élargir votre liste si vous tombez sur autre chose. Si quelque chose vous vient à l`esprit lorsque vous n`êtes pas à la maison, essayez simplement de vous en souvenir. Si c`est assez important, vous vous en souviendrez probablement. Écrivez-le sur votre liste, pas sur quelque chose de temporaire.
2. Gardez la liste pour vous. Ne montrez votre liste à personne d`autre et ne la laissez pas traîner. Rangez-le dans un endroit sûr à la maison. Si vous avez la chance d`avoir votre propre chambre, écrivez-y. Cachez la liste dans votre meilleure cachette. Sinon, trouvez un endroit dans votre maison où vous pouvez être seul pendant un moment pour écrire. Cachez votre liste quelque part où vous êtes sûr de ne pas être trouvé.
Écrivez à la main, pas sur l`ordinateur. Les fichiers informatiques sont souvent détectés trop rapidement.
N`apportez jamais votre liste à l`école ou au travail. Si quelqu`un le trouve, c`est une atteinte à votre vie privée. Vous ne vous sentirez que pire.
3. Faites confiance à votre liste. Vérifiez votre liste si vous vous sentez triste ou mécontent de la fille en question, ainsi que si vous rêvez d`elle. Voir toutes vos raisons de rester loin d`elle vous donnera un coup de pouce pour continuer.
4. Parlez à une personne de confiance. Il s`agit généralement d`un parent ou d`un autre membre de la famille. L`un des moyens les plus efficaces de gérer le deuil est de partager vos sentiments avec quelqu`un d`autre. Si vous connaissez quelqu`un en qui vous avez vraiment confiance, demandez-lui de vous prêter une oreille attentive et de vous soutenir. Une oreille attentive peut soulager vos épaules d`un énorme fardeau.
5. Envisagez une thérapie. Tout le monde ne peut pas se permettre de voir un thérapeute. Si vous le pouvez, il peut être extrêmement utile de parler à un thérapeute. Il/elle vous donnera un moyen sûr et confidentiel de partager vos pensées et vos sentiments avec quelqu`un d`autre. Il/elle peut également vous faire des suggestions judicieuses. C`est ainsi que vous apprenez à gérer la situation vous-même.
6. Exprimez votre côté artistique. L`art est peut-être l`outil le plus puissant que l`homme ait jamais développé pour exprimer ses sentiments et ses pensées. Cela peut être fait en écrivant des histoires, des essais ou des poèmes, en sculptant, en peignant, en faisant des collages, en jouant d`un instrument, en composant de la musique ou autre. Combinez un art créatif avec le besoin de compréhension, que vous ayez un talent pour cela ou non. Quoi que vous choisissiez, assurez-vous que vous pouvez exprimer vos sentiments et vos pensées en toute sécurité. Assurez-vous également de le faire de manière constructive et non destructrice.
Écrivez une histoire sur vos sentiments, depuis la première fois que vous l`avez rencontrée, jusqu`à maintenant.
Écrire des poèmes. Remplacez les vraies personnes et émotions par des éléments métaphoriques.
Commencez à peindre et laissez votre frustration vous servir de guide.
Allez jam avec des amis.
Si vous n`êtes pas créatif du tout, écrivez-vous une lettre. Écrivez ce que vous voulez dire aussi simplement que possible. Gardez la lettre en sécurité lorsque vous avez terminé.
Méthode 5 sur 5: Continuer
1. Pensez objectivement à la fille. Il est facile de commencer à penser vraiment amer, et même haineux, à la fille quand vous vous êtes mis sur elle. Cela ne profite à personne. Lorsque vous êtes rempli de ressentiment et de bile, rappelez-vous qu`elle a toujours de la valeur en tant qu`être humain. Après tout, il y avait de nombreuses raisons pour lesquelles tu es tombé amoureux d`elle en premier lieu. N`ignorez pas ses qualités ; concentrez-vous sur le fait que vous ne sortirez pas avec elle.
2. Tournez votre attention ailleurs. Vous avez fait face à votre deuil et vous avez pris des mesures pour vous donner le temps et l`espace nécessaires pour récupérer. Maintenant, il est important que vous remplissiez ce temps et cet espace avec d`autres choses. Découvrez combien de temps vous vous êtes tourmenté pour votre ancienne flamme. Estimez approximativement le temps que vous y avez consacré chaque semaine et engagez-vous à passer ces heures à faire autre chose. Osez rêver grand et plongez dans les profondeurs. Le moment est venu!
Lisez le livre que vous vouliez lire ou commencez à écrire le vôtre. Visitez un nouveau pub ou faites du bénévolat quelque part. En élargissant votre point de vue, vous pouvez vous rappeler que le monde est un endroit grand, fou et magnifique. Ça ne vaut pas la peine de quitter le monde entier en faveur de cette personne.
3. ouvre tes yeux. Il y a toutes sortes de filles jolies, gentilles, intelligentes et drôles. Partout. Faites de votre mieux pour les remarquer tous. N`oubliez jamais qu`il y a plus de poissons dans la mer. Ne cherchez pas immédiatement une nouvelle flamme. Profitez du large éventail de personnes attrayantes que vous n`avez même pas remarquées au début.
Allez vous asseoir dans le parc avec une amie les filles (tranquillement!) évaluer et comparer. Regardez comment ils coordonnent leurs tenues et vous serez étonné de voir à quel point ils peuvent le faire. Cible la foule, pas une fille.
4. Laisse le passé derrière toi. Au fur et à mesure que le temps passe et que votre ressentiment se transforme en acceptation, vous retomberez de moins en moins sur votre liste. Cela indique que le moment est venu de terminer le processus et de passer à autre chose.
Enregistrez tout art que vous avez créé pour exprimer vos émotions. Rangez-le quelque part que personne d`autre ne le trouvera. Dans quelques années, vous serez content de l`avoir gardé ; assurez-vous simplement que personne ne peut le trouver.
Envisagez d`abandonner votre liste et d`autres concoctions à moitié cuites que vous ne considéreriez pas comme de l`art. Vous pouvez brûler vos peaux ; tu peux gratter tous les noms avec un stylo, mettre la lettre dans une bouteille et la jeter à la mer. Enflammer littéralement vos pensées et vos sentiments ou les jeter peut être extrêmement thérapeutique.
Partez à la recherche d`un rendez-vous. Quand tu vas à des événements sociaux, essaie de rencontrer de nouvelles filles. Sortez avec des amis et apprenez à connaître leurs amis. Si vous rencontrez une fille sympa, demandez-lui tout de suite si elle veut prendre un café avec vous. Même si neuf filles sur dix disent non, il y a une chance que l`une d`elles dise oui. C`est une excellente façon de vous prouver que, sur le plan romantique, vous avez encore beaucoup à attendre avec impatience.
Des astuces
Poussez-vous un peu, évitez de vous attarder trop longtemps sur vos propres sentiments. Comprendre vos sentiments est une chose ; languir dans un lac de destruction en est une autre.
N`allez pas trop vite. Donnez-vous tout le temps et l`espace dont vous avez besoin. Certaines personnes s`en remettent rapidement; pour d`autres c`est un peu plus long.
Mises en garde
Essayez d`éviter les pensées et les actions négatives ou destructrices. Apprenez à les comprendre, à les gérer, à les exprimer et à lâcher prise.
Lorsque vous vous remettrez de votre bien-aimé, vous remarquerez que votre paysage social a changé. Vos amis seront un peu plus proches de vous, ou un peu plus éloignés de vous. Préparez-vous à ce changement et n`en craignez pas.
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